Por que abrir mão de suas expectativas levará a uma felicidade maior

Bem-aventurado aquele que nada espera, pois nunca ficará desapontado. - Alexander Pope

A mente humana é uma coisa milagrosa, ela pode pensar criticamente, pode imaginar, pode planejar. Pode olhar para o futuro e tentar prever resultados prováveis.



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Apenas, suas previsões frequentemente estão erradas.



E quando isso acontece, a mente humana tende a amaldiçoar sua sorte como se tivesse sido tratada injustamente de alguma forma.

Quando pensamos que sabemos como algum evento vai se desenrolar ou como uma pessoa em particular vai agir, e algo diferente dessa expectativa ocorre, isso destrói o futuro que tínhamos imaginado.



Freqüentemente, quando a realidade não corresponde às nossas expectativas, nossas mentes respondem de forma negativa. Nossa paz é quebrada e nossos níveis de felicidade caem.

Por que isso acontece e o que podemos fazer para evitar essa inquietação mental? Vamos investigar ...

Desapontamento

Um dos dois sentimentos centrais que surgem depois que nossas expectativas não são correspondidas pela realidade é o de desapontamento.



Esse novo resultado pode não ser pior do que aquele que tínhamos em nossas mentes, mas por ser diferente, nos sentimos um tanto desanimados.

Sentimos como se não tivéssemos recebido o que esperávamos e, de alguma forma, deve ser pior, mesmo quando tem consequências semelhantes para o nosso bem-estar.

Podemos nos sentir tristes por ter sido negado nossos desejos, tristes por não podermos experimentar o resultado esperado, tristes porque talvez essa chance tenha sido perdida para sempre.

E se o resultado real é materialmente pior para nós, esses sentimentos de tristeza e decepção podem ser ainda mais intensos.

O desapontamento é especialmente provável quando temos expectativas irrealistas de um resultado positivo, quando estamos otimistas, apesar da conclusão mais realista e provável dos eventos.

Colocamos nossas esperanças na chance externa de algo bom acontecer, e nós sinta-se totalmente derrotado quando isso não acontece.

Ressentimento

A outra resposta emocional e mental primária a coisas que não acontecem da maneira que esperávamos é o ressentimento.

É quando nos sentimos tratados de forma mais injusta. É quando nos sentimos enganados, mentiu para , insultado até.

A pura indignação de ter grandes expectativas que não são atendidas pode resultar em raiva e frustração.

Essa resposta pode ser mais provável do que desapontamento nos casos em que você sente que tem todo o direito de ter grandes expectativas de algum evento ou pessoa.

Fraco atendimento ao cliente, tratamento inadequado por parte de pessoas em posições de responsabilidade, uma experiência que vai contra o consenso geral de outras pessoas: todos esses são exemplos de momentos em que você pode se ressentir do resultado.

O ressentimento também é mais comum do que a decepção quando a situação é mais preta e branca, onde há um bom resultado definitivo (como esperado) e um ou mais que são claramente ruins. Um resultado equivalente bom, mas inesperado, não existe realmente.

Quando nossas expectativas são negativas

Os sentimentos de decepção e ressentimento são geralmente associados a uma perspectiva otimista que é posteriormente negada.

Mas há outra maneira pela qual nossas expectativas impedem nossa felicidade: quando são excessivamente negativas.

Isso vai além do pessimismo a um ponto em que não apenas nos preparamos para o possibilidade de algo ruim acontecendo, esperamos ativamente que aconteça.

O resultado é algo com que muitas pessoas lidam: ansiedade antecipatória.

Quando nos convencemos da probabilidade de algo mal nos acontecer, entramos em um estado de hiper-alerta e até em pânico. Nossos corpos respondem aos sinais do cérebro e isso perpetua nossa angústia mental.

Existimos em um estado de prontidão para lutar, fugir ou congelar a resposta. Apenas estamos nos preparando para uma eventualidade, não uma certeza.

Muitas vezes, somos a causa de nossos próprios sentimentos de medo, estresse e pânico. Nossas expectativas nos despojam de nosso paz interior , de nossa capacidade de aproveitar o momento.

Convencemo-nos da importância de certas coisas, mesmo quando têm pouca influência sobre os acontecimentos ou sobre quaisquer outras pessoas que possam estar envolvidas.

Quando o resultado finalmente chega, e quando é mais positivo do que pensávamos (o que muitas vezes tende a ser), o ansiedade que sentimos de antemão teve um efeito negativo em nossas mentes e corpos. Não podemos mais apreciar plenamente o final feliz, tudo o que sentimos é um alívio tingido de exaustão.

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Os dois tipos de expectativas

Embora todas as expectativas envolvam um elemento futuro, elas podem ser classificadas de duas maneiras: expectativas de eventos e expectativas de pessoas (embora possa haver alguma sobreposição).

Com o primeiro, vemos um resultado específico em nossa mente e permitimos que essa possibilidade cresça e amadureça quanto mais a imaginarmos.

Se essa expectativa não tiver data de término definida, podemos continuar a atribuir significado a ela até que sejamos finalmente forçados a confrontar sua impossibilidade final, momento em que os sentimentos de decepção ou ressentimento serão intensos.

Ou, se o evento em si é de grande importância para nós, podemos ter sentimentos igualmente fortes.

De um modo geral, quanto mais tempo alguém mantém uma expectativa em sua mente, e quanto mais importante é um evento, mais longe as emoções devem cair, caso não saia como o esperado.

Quando se trata de pessoas, tendemos a formar expectativas sobre como elas agem ou se sentem. Muitas vezes, nós projetamos como nos sentimos ou como agiríamos em relação a eles em qualquer situação, acreditando que eles se sentiriam ou agiriam da mesma maneira.

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E a decepção ou ressentimento surge quando descobrimos que eles não se sentem como nós ou agem de uma maneira diferente do que teríamos feito.

Alternativamente, podemos ter crenças particulares baseadas inteiramente no que outras pessoas nos disseram, apenas para descobrir que elas não nasceram em nossa própria experiência com esse indivíduo.

E não tem que ser por pessoas específicas a quem atribuímos expectativas. Podem ser organizações como marcas, departamentos governamentais, religiões ou mesmo equipes esportivas.

Podem ser pessoas específicas dentro dessas organizações que agem de uma maneira diferente de nossas expectativas, mas tendemos a aplicar nossa decepção e ressentimento à organização responsável por aquele indivíduo, tanto quanto ao próprio indivíduo.

Aprendendo a abrir mão das expectativas

Para responder melhor a todo e qualquer resultado, independentemente do que você esperava, você pode começar a trabalhar sua própria mente, seus padrões de pensamento e suas respostas emocionais.

Existem certos traços que podemos nutrir e desenvolver a fim de diminuir a necessidade de prever o resultado e melhorar sua capacidade de reagir a ele, seja ele qual for.

Algumas dessas características incluem:

1. Mente aberta : se você puder permanecer aberto às muitas possibilidades da vida em vez de se fixar em um único futuro, minimizará quaisquer sentimentos de decepção e ressentimento.

dois. Resiliência : uma das melhores maneiras de evitar se amarrar a uma expectativa específica é construir um eu inabalável e resiliente. Se você sabe que pode lidar com qualquer situação, sentirá menos necessidade de escolher um resultado particularmente positivo em sua mente.

3. Realismo: ao basear seus pensamentos em uma base sólida de realismo, você não vinculará seu bem-estar emocional a um futuro improvável. Você estará ciente e preparado para a miríade de resultados mais prováveis.

Quatro. Auto estima : um ingrediente vital para uma mente mais resiliente é a auto-estima. Se você puder desenvolver a crença e a confiança em si mesmo junto com um amor próprio saudável, estará equipado para lidar com qualquer coisa que a vida jogar em você.

5. Gratidão: uma maneira eficaz de evitar os sentimentos discutidos acima é tentar encontrar aspectos positivos em qualquer resultado. Se você pode ver o lado bom de um mentalidade de abundância , você descobrirá que não precisa ficar para baixo ou com raiva.

6. Aceitação: ao invés de acredito que você pode controlar todos os detalhes de sua vida , você pode praticar a aceitação de tudo o que surgir em seu caminho. É isso ou tentar negar o resultado e lutar contra ele, o que é um esforço totalmente inútil.

7. Brincadeira: às vezes você só precisa levar a vida menos a sério e reconhecer que um sorriso e um senso de aventura contribuem muito para tirar o melhor proveito de qualquer situação.

8. Atenção plena: se você puder pare de pensar demais sobre eventos futuros incertos e simplesmente foco no momento presente , você pode reduzir a ansiedade que sente de antemão.

Costuma-se dizer que devemos “esperar o inesperado”, mas esse não é o melhor conselho já dado.

Por um lado, sim, devemos estar preparados para enfrentar qualquer eventualidade sabendo que o futuro não pode ser previsto com grande precisão.

Por outro lado, estamos sendo aconselhados a ter uma expectativa, no entanto. Para esperar o inesperado, é preciso permanecer vigilante e pronto para agir. Mas a vigilância não conduz à paz.

por que algumas pessoas sabem de tudo

Talvez devêssemos abraçar a mensagem na citação que abriu este artigo e evitar formar expectativas por completo. Esta citação de fechamento também é muito pertinente:

A paz é o resultado de retreinar sua mente para processar a vida como ela é, em vez de como você acha que deveria ser. - Wayne Dyer