Por que eu choro quando fico louco? E o que posso fazer para parar?

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Eu choro muito. Tipo, muito mais do que eu realmente deveria, visto que sou um adulto de pleno direito.



Choro quando estou triste, como era de se esperar. Choro quando estou com dor, choro quando estou feliz, choro quando estou sobrecarregado, choro quando sou repreendido, choro em filmes o tempo todo ...



está tudo bem querer ficar sozinho?

... e, o mais irritante de tudo, Eu choro quando estou com raiva.

E o fato de eu chorar normalmente me deixa ainda mais zangada, então choro mais.



Quando eu era jovem, sempre presumi que chorar quando ficava brava era algo do qual eu ficaria curado à medida que envelhecia.

Eu só pensei em me recompor e parar de ser tão sensível que, à medida que crescesse, seria capaz de ficar com raiva sem ficar chorando.

Mas, na casa dos vinte anos, terei que aceitar que envelhecer não vai resolver o problema.



Isso soa familiar?

Nem todo mundo experimenta isso, mas se você sempre fica chateado quando está com raiva ...

…bem-vindo ao clube.

Não posso prometer que você jamais será capaz de deixar o clube, mas existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a minimizar o problema e treinar-se para não reagir com lágrimas.

Afinal, na sociedade ocidental, chorar não é visto como algo positivo.

Se tiver a ver com um rompimento ou a morte de um ente querido, então está tudo muito bem, contanto que você não faça muito disso, especialmente em público.

Mas em outros casos - particularmente em situações profissionais - é percebido como um sinal de fraqueza emocional.

Um homem chorando ainda é, infelizmente, considerado tabu em nossa sociedade. E se uma mulher chora em uma situação profissional, ela corre o risco de ser vista como 'excessivamente emocional' ou fraca.

Embora devamos nos esforçar para mudar a forma como nossa sociedade funciona para que homens e mulheres possam expressar suas emoções sem julgamento, também precisamos aprender a operar dentro das estruturas existentes.

Mesmo na sua vida pessoal, chorar nem sempre ajuda, pois coloca você em desvantagem.

Se você tentar ter uma discussão com um amigo sobre algo doloroso que ele lhe disse, ou levantar um problema com seu parceiro, e você imediatamente começar a chorar, estará automaticamente entregando seu poder a ele.

E faz com que tudo pareça um grande negócio.

Além do mais, do lado prático das coisas, chorar normalmente não é uma reação útil em uma situação difícil.

Quando você está chorando, é difícil encadear uma frase ou pensar direito, em parte porque você está se esforçando muito para não chorar.

Encontrar uma solução para qualquer que seja o problema torna-se praticamente impossível.

Se você está no meio de uma discussão ou discussão acalorada, ou deseja explique claramente o seu ponto de vista para alguém , o choro nada mais é do que um obstáculo.

Mas por que choramos quando estamos com raiva?

Vamos dar uma olhada nas razões por trás disso para ajudá-lo a descobrir por que você reage da maneira que reage e, em seguida, olhar algumas táticas que podem ajudá-lo a trabalhar nisso.

As razões pelas quais você chora lágrimas de raiva

A ciência ainda não pode nos dar respostas definitivas sobre por que certas pessoas sempre choram quando estão com raiva, mas existem algumas teorias.

Chorar é uma reação que geralmente não podemos evitar, o que é conhecido como uma reação fisiológica. Pense nisso como rubor ou suor.

Algumas pesquisas sugerem que é uma maneira que os humanos desenvolveram para se acalmar em situações difíceis.

Choramos quando estamos tristes porque é uma emoção intensa. Raiva e frustração são emoções igualmente intensas, que podem produzir a mesma reação fisiológica.

Afinal, mesmo emoções positivas fortes, como felicidade avassaladora, podem produzir lágrimas, então não é tão estranho que a raiva as provoque.

Chorar pode ser a nossa forma de liberar todas as emoções que estamos sentindo e que não sabemos como expressar de outra forma.

Mas alguns psicólogos também acho que podemos chorar quando estamos com raiva porque, no fundo, estamos realmente tristes.

Freqüentemente, ficamos com raiva porque alguém ou algo feriu nossos sentimentos ou porque achamos que a situação é injusta.

Somos a única espécie que chora como nós, pelo que sabemos, por isso existe a teoria de que é uma forma avançada de comunicação, sinalizando para outras pessoas que precisamos de ajuda e apoio social.

Quando as palavras nos faltam, as lágrimas são uma mensagem poderosa para a outra pessoa ou pessoas de que estamos lutando com a situação.

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Então, embora você nem sempre deva ver o choro quando está com raiva como uma coisa ruim, em certas situações, podemos todos concordar que simplesmente não ajuda.

Lembre-se de que nenhuma das sugestões a seguir são soluções mágicas e não podem garantir que você não acabará explodindo em lágrimas.

Mas, com um pouco de prática, você logo descobrirá quais táticas são eficazes para conter seus soluços, pelo menos até que possa se desculpar e encontrar um lugar para chorar em paz.

1. Respire.

Eu sei, eu sei, este parece bastante genérico e não parece ter muito efeito.

Mas focar na respiração longa, profunda e controlada é uma forma eficaz de conter as lágrimas, pois distrai o cérebro.

É verdade que pode não ser tão prático em certas situações, especialmente se você não quiser que a pessoa ou pessoas com quem você está saibam que você está à beira das lágrimas.

Você deve conseguir respirar fundo, prendendo-o brevemente e expirando, imaginando que está empurrando a necessidade de chorar para fora de seu corpo.

Isso pode ajudar a relaxar o corpo, a desacelerar o coração (que provavelmente está batendo muito rápido) e a contrariar os outros sinais enviados pelo cérebro.

dois. Pare de se concentrar nos pensamentos negativos.

É mais fácil falar do que fazer e vai exigir muita prática antes de ser realmente eficaz.

Mas, se você puder quebrá-lo, é uma ótima maneira de evitar lágrimas de raiva.

Você precisa verificar mentalmente a situação, voltando seus pensamentos para algo completamente não relacionado.

Você pode achar que é útil ter um pensamento a que sempre recorre, como o quão feliz você ficará ao ver seus filhos, amigos, parceiro ou cachorro no final do dia.

Se você conseguir aperfeiçoar essa técnica com o tempo, poderá parar de chorar lágrimas de raiva para sempre.

E não seria maravilhoso?

3. Olhe para cima e pisque.

Isso pode funcionar para você quando você começar a brotar.

Será bastante óbvio para os outros o que você está fazendo, mas pode impedi-lo de realmente chorar.

É uma boa opção para combinar com as duas dicas acima.

Você também pode piscar para drenar quaisquer lágrimas que tenham brotado. Novamente, não é sutil, mas deve ajudar a evitar que as lágrimas escorram pelo seu rosto.

4. Coloque a língua no céu da boca.

Esta pode parecer um pouco estranha, mas é surpreendentemente eficaz e menos óbvia do que algumas das outras estratégias que mencionamos.

Empurre a língua para o céu da boca quando sentir que as lágrimas começam a cair.

Além disso, você pode tentar relaxar os músculos faciais em geral, especialmente aqueles ao redor dos olhos e sobrancelhas, que tendem a ficar tensos quando você está triste ou com raiva.

Por outro lado, você pode descobrir que aumentar conscientemente essa tensão pode, na verdade, ajudá-lo a parar de chorar.

Tudo isso é uma questão de tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você.

5. Demore cinco minutos.

Isso pode ou não ser possível, dependendo da situação em que você está, mas se você acha que vai começar a chorar, o melhor a fazer é geralmente sair da sala por um tempo.

Mesmo se você estiver liderando uma reunião, pode sempre sugerir um banheiro de 10 minutos e uma pausa para o chá.

Mas tente não ceder às lágrimas se você tiver que voltar e enfrentar a situação. Eu não sei sobre você, mas você pode dizer que estou chorando por uma boa meia hora depois do fato.

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Faça uma curta caminhada, beba um pouco de água e respire. Se houver alguém por perto que você sabe que pode lhe dar um empurrão, siga em sua direção.

Não se preocupe com a situação que está irritando e perturbando você, mas concentre-se em outra coisa.

Quando estiver calmo, veja se você está pronto para enfrentar a música pensando no que quer que seja que está fazendo você se sentir assim.

Se você puder se concentrar nisso sem as lágrimas brotarem, então você está pronto para ir.

6. Cuide de si mesmo.

Esta não é uma técnica que o ajudará a evitar o choro no momento, mas é algo a ter em mente.

Sua propensão a chorar pode estar relacionada a outros estresses em sua vida.

Certifique-se de que você está dormindo bem, comendo bem, bebendo líquidos suficientes e fazendo exercícios.

Se você conseguir fazer isso, ficará muito menos propenso a permitir que as situações o irritem e a sentir essas lágrimas de raiva.

Esta meditação guiada poderia ajudá-lo pare de chorar durante as discussões ? Nós pensamos que sim.