Por que não posso chorar mais? E como fazer as lágrimas virem

Você tem dificuldade de chorar quando está triste?

Se você fizer, você não está sozinho.



Uma rápida pesquisa na web trará inúmeras postagens de pessoas que simplesmente não conseguem chorar, mesmo quando estão em meio à profunda tristeza.



Isso é extremamente lamentável, pois chorar é uma das formas mais saudáveis ​​e catárticas de liberar o acúmulo emocional de raiva e da frustração ao desespero absoluto.

No entanto, muitas pessoas sentem que simplesmente não conseguem chorar.



Por que isso acontece?

E como ultrapassar os bloqueios para permitir que as lágrimas voltem a fluir?

Vamos começar com a principal razão pela qual as pessoas não conseguem chorar ...



Repressão aprendida

Se você acha difícil chorar, mesmo que queira, existe a possibilidade de que em algum momento do seu passado, você aprendeu a não chorar.

Obviamente, isso não é um traço inato, já que todo bebê na Terra sabe chorar.

Eles choram à menor provocação e, embora esse traço pareça desaparecer um pouco à medida que envelhecem, as crianças ainda choram ao cair de um chapéu.

Quando eles estão tristes.

Ou desapontado .

Ou se eles caírem e se machucarem.

Ou só porque eles estão sobrecarregados com alegria e não pode conter o poder de suas emoções.

Em algum momento, os pais - e os professores, e a sociedade como um todo - os ensinam que chorar é inapropriado.

Inaceitável, mesmo.

Em vez de ser vista como uma válvula de alívio de pressão, é considerada um sinal de fraqueza , para ser reprimido em todos os momentos.

Você não percebeu que a única vez que a sociedade ocidental considera aceitável que as pessoas chorem é nos funerais e, mesmo assim, apenas uma ou duas lágrimas parecem ok?

O estoicismo é admirado e elogiado. Gritar com sua cara porque você está destripado é desprezado.

Como resultado, as pessoas em todos os lugares têm uma dificuldade incrível para se permitirem chorar.

Se você é um deles, pode ser devido a uma série de fatores diferentes.

Sua repressão pode ter sido uma característica autogovernada, em que você gastou tanto tempo tentando não chorar que desligou seus mecanismos internos de choro.

Alternativamente, você pode ter sido envergonhado, menosprezado ou mesmo espancado se chorou.

Se um jovem aprende desde cedo que chorar resultará em dor e punição, ele geralmente fará o que for necessário para evitá-lo, certo?

Com o tempo, eles desenvolverão uma resposta instantânea aos estímulos emocionais em que seu interruptor interno será desligado sempre que as emoções estiverem muito altas.

Então, como alguém pode superar isso e aprender a chorar de novo? Aqui estão 4 coisas que você pode fazer:

1. Abrace a vulnerabilidade

Muitas pessoas que aprenderam a reprimir as lágrimas cresceram em ambientes muito difíceis.

Alguns podem ter sofrido abusos na infância ou vivenciado situações que os fizeram sentir-se impotentes.

Muitos deles provavelmente experimentaram traição , e teve que lidar com as consequências que se seguiram.

Quando uma pessoa se sente impotente e traída - especialmente se isso acontece repetidamente - muitas vezes fechem-se emocionalmente como um mecanismo de autodefesa.

Basicamente, eles se tornam invulneráveis ​​para que nunca tenham que se sentir tão horríveis novamente.

O problema de colocar paredes ao redor do coração é que isso não apenas torna o coração invulnerável: ele o prende.

Essas paredes podem parecer impenetráveis ​​do lado de fora, aparentemente mantendo a pessoa 'segura' de emoções indesejadas, mas o coração também é incapaz de expressar emoções que quer deixar sair.

Basicamente, essas paredes se tornaram uma gaiola.

Um que pode ser incrivelmente difícil de se livrar.

2. Abra a caixa de Pandora

Há um exercício que algumas pessoas usam para evitar que as emoções as afetem, e é a técnica de 'colocar as coisas em uma caixa'.

Cada vez que uma emoção que não querem sentir brota dentro deles, eles imaginam esse sentimento (ou pensamento) sendo colocado em uma caixa grande e forte com uma tampa pesada, para nunca escapar, a menos que optem por retirá-la novamente.

A maioria opta por não fazer isso, e essas caixas emocionais acabam lacradas por muito mais tempo do que deveriam.

Pode ser útil deixar certas emoções de lado para passar por uma situação difícil, mas embalá-las em caixas e colocá-las no armário para sempre não fará nenhum bem.

Se você sentir que deseja acessar essas emoções e aprender a chorar novamente, uma boa maneira de iniciar o processo é abra aquela caixa de volta .

Escolha um dia em que você se sinta bem emocionalmente estável , e capaz de processar emoções potencialmente difíceis.

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Em seguida, escolha um lugar onde se sinta absolutamente seguro e protegido. Sinta-se confortável, com quaisquer confortos que você possa precisar.

Este pode ser um quarto relaxante onde você acendeu algumas velas perfumadas e tem cristais de cura ao seu redor, ou pode ser um banheiro trancado que você estocou com Gatorade e o macaco de meia de pelúcia que você ama desde os três anos.

Sem julgamento . Apenas incondicional amor próprio e aceitação.

Aprofunde um pouco, aterramento respirações.

Então, imagine abrir o armário que você criou dentro de você, coloque a mão dentro e remova uma caixa.

Sente-se com ele por alguns momentos, imaginando que está em suas mãos.

Você não está impotente: você tem controle total sobre suas circunstâncias e ninguém vai envergonhá-lo, ou julgá-lo, ou machucá-lo por sentir o que sente.

Quando você se sentir pronto para fazer isso, abra a caixa e retire uma memória.

Você pode escolher qual memória difícil você gostaria de enfrentar, mas você pode querer começar com uma que não seja muito potente ou dolorosa.

3. Seja gentil consigo mesmo

As reações ao enfrentar essas memórias serão diferentes para cada pessoa.

Algumas pessoas podem ter colocado paredes tão fortes que mal sentem um pontinho ao retirar essas experiências do armazenamento.

Nesses casos, uma memória mais forte e difícil pode ajudá-los a romper suas barreiras.

Outros podem sentir uma onda emocional imediata, que por sua vez pode provocar a reação automática de reprimir e ignorar, porque isso dói muito menos do que enfrentar a dor.

Se for esta a situação, tente aceitá-la em vez de fugir disso .

Sente-se com a memória, e permita que a emoção corra através de você .

Isso vai ser difícil, mas o objetivo é conseguir trabalhar essas emoções para aprender a chorar por elas e, assim, liberá-las, certo?

Isso não é algo que precisa ser resolvido de uma vez.

Na verdade, é improvável que você consiga lidar com anos de repressão emocional em uma única sessão.

Se a primeira tentativa for demais para você, então pare sempre que precisar .

VOCÊ é quem está no controle aqui, então você decide o quanto quer sentir e quando.

Apenas tente novamente quando sentir que pode fazê-lo e continue o processo até sentir a represa estalar o suficiente para que as lágrimas possam fluir.

Quando o fizerem (e sem dúvida o farão), tente evitar sua resposta normal para detê-los.

Não há vergonha aqui. Sem fraqueza.

Ninguém está te julgando mal, ou pensando qualquer coisa negativa sobre você.

Você está cercado por amor incondicional , e aceitação e luz.

Quer você consiga apenas uma pequena fungada, uma única lágrima ou uma grande sessão de choro, por favor, parabenize-se por ter a força para superar seus próprios medos de ser vulnerável.

Pode levar muito tempo antes que você seja capaz de se soltar totalmente de chorar, e ainda mais tempo para ser capaz de mostrar vulnerabilidade emocional na frente de outra pessoa.

E está tudo bem.

Demore o tempo que precisar, mesmo que leve os próximos 50 ou 60 anos para passar.

4. Aumente o sinal

Se você acha que precisa de algo extra para ajudar a impulsionar essas respostas emocionais, tente assistir novamente a filmes de sua infância pelos quais você costumava chorar.

Recriar essas experiências de infância pode desencadear muitas emoções, e algumas pessoas podem se sentir um pouco tolas assistindo ao Rei Leão ou outros filmes PG quando adultos.

Novamente, sem julgamentos.

Inferno, eu reli Bridge to Terabithia alguns anos atrás e acabei chorando por uma boa hora.

Quando se trata de derrubar aquelas paredes e aprender a chorar novamente, o mantra a ser lembrado aqui é “Tudo o que funciona.”

Se você reprimiu suas emoções por várias décadas, pode precisar de uma sacudida mais forte para quebrar essas paredes.

ele não quer se casar

Esteja preparado, pois uma onda repentina de emoção poderosa pode ser bastante opressora.

Ter uma pessoa a quem recorrer se você tiver um ataque de pânico ou crise emocional é uma boa ideia.

Se houver alguém em quem você confia implicitamente, fale com ele sobre o que você está tentando resolver e configure um sistema onde ele saberá intervir se precisar de ajuda.

Até mesmo escolher um emoticon para enviar uma mensagem de texto para que eles possam vir com sorvete e lenços de papel é uma boa ideia.

Este sistema de amizade pode nunca ser necessário, mas é melhor estabelecê-lo e não precisar dele, do que precisar e não tê-lo disponível para você.

Nota: Muitos medicamentos podem entorpecer as emoções

Lembre-se de que muitos antidepressivos e ansiolíticos (como os benzodiazepínicos) podem entorpecer ou embotar as emoções de maneira significativa.

Isso não acontece com todos que os tomam, mas é um dos possíveis efeitos colaterais.

É mais ou menos isso que eles pretendem fazer, mas pode ser desconcertante quando você querer chorar, mas não pode .

Se você está tomando esses tipos de medicamentos e acha que eles estão prejudicando sua capacidade de liberar emoções por meio do choro, converse com seu médico / terapeuta.

Eles podem ajustar sua dosagem para aliviar o efeito entorpecente ou oferecer opções de terapia para ajudá-lo a romper essas barreiras.

Bênçãos para você.

Ainda não sabe por que não consegue chorar ou como começar de novo? Fale com um terapeuta hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.

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