Quando chove transborda. Ou não?

Um problema nunca é suficiente, não é? O universo sempre quer jogar vários pedaços de merda no meu caminho, como se fosse me testar. Ou, pelo menos, é assim que pode parecer certo?

O problema com essa perspectiva é que, em muitos casos, ela não é totalmente precisa. Em vez disso, a mente tem a tendência de prestar atenção e lembrar o que é ruim, enquanto negligencia ou esquece o que é bom. Isso é conhecido como viés de negatividade.



Rick Hanson, pesquisador e autor de Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom coloca desta forma: o cérebro é como o velcro para as experiências negativas, mas o Teflon para as positivas.



Portanto, quando um problema surge em sua vida, você imediatamente armazena a experiência. Além do mais, a esta altura os alarmes estão tocando na amígdala - a parte principal do seu cérebro responsável por avaliar o que é bom e o que é ruim - e você começa a concentrar sua atenção em cada pequena coisa que está dando errado naquele momento.

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Isso torna ainda mais fácil ignorar os eventos positivos de sua vida. E mesmo quando você pára e aprecia algo bom que está acontecendo, em comparação com o mal, você tem que manter seu foco nisso por muito mais tempo - até 20 segundos - antes que se torne um elemento forte e permanente em sua memória.



Então, não, nem sempre chove quando chove, às vezes só chove. E às vezes pode chover e fazer sol ao mesmo tempo e criar um arco-íris - apenas, você provavelmente não veria porque estaria muito ocupado sentindo-se prejudicado pela chuva.

Como ver o arco-íris

Como acontece com muitas coisas que envolvem a mente - a consciência é o primeiro passo para mudar. Agora que você sabe que a mente está mais sintonizada com os aspectos negativos da vida do que com os positivos, você pode fazer algo a respeito.

Lembre-se de que o cérebro não é uma máquina fixa com fio, mas sim um computador que pode ser programado e reprogramado.



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Com esse pensamento como nosso ponto de partida, aqui estão duas coisas que você pode fazer para balançar o viés da negatividade de volta para o positivo em algum grau:

  1. Sempre que coisas boas acontecem - não importa quão grandes ou pequenas - você deve tentar insistir nelas pelo maior tempo possível para incorporar essas experiências em sua mente. Você também deve tentar estar mais atento às pequenas coisas da vida, aquelas que você pode deixar de notar ao realizar suas atividades diárias normais.

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    Conforme discutido em este artigo sobre Psicologia Hoje , os pesquisadores fizeram tentativas para calcular a proporção ideal de pensamentos e experiências bons e maus para vários aspectos de nossas vidas. O número que continua aumentando é de 5 para 1.

    Isso significa que você precisa encontrar 5 coisas positivas para cada negativo, a fim de alcançar um bom equilíbrio mental e evitar uma visão da vida excessivamente pessimista.

  2. Quando você estiver passando por uma sucessão de pensamentos negativos ou quando coisas ruins estiverem acontecendo e parecer que o céu está caindo, tente este exercício. Simplesmente pegue uma caneta e papel (ou telefone e dedo, se preferir) e escreva todas as coisas pelas quais você pode ser grato no momento presente.

    Não se apresse - gaste 5 ou 10 minutos pensando se precisar. Ao colocar sua atenção nas coisas boas de sua vida, você pode mudar a maneira como percebe os problemas ou desafios que enfrenta.

    Embora possa ser muito eficaz realizar esta tarefa quando você sentir o universo é contra você, pode ser igualmente útil fazer isso ou algo semelhante regularmente. Talvez você possa até tentar manter um “diário positivo” onde anote pelo menos 1 coisa positiva que aconteceu a cada dia.

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Embora você não consiga afastar totalmente o preconceito da negatividade, é possível reduzir a proporção de 5: 1 para que sejam necessários menos pontos positivos para equilibrar os pensamentos e experiências negativas.

O Repensar Consciente: com o conhecimento do viés da negatividade armazenado com segurança em sua mente e com os exercícios acima como parte de seu arsenal, você pode lentamente começar a remodelar as conexões em seu cérebro e alterar sua visão do mundo e dos eventos em seu vida. Este é um daqueles casos em que quanto mais trabalho você dedica, mais você será recompensado, então, por favor, coloque isso em prática.

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