A pista escorregadia para a apatia: um aviso para todos os empatas

Você está familiarizado com o conceito de fadiga da compaixão?

É uma condição que muitas vezes atinge cuidadores, como enfermeiras e pessoas que estão constantemente expostas ao sofrimento de pessoas ou animais. Eles têm tanta compaixão e empatia pela angústia dos outros que acabam ficando completamente oprimidos e em estado de choque, o que os faz recuar emocionalmente.



Na verdade, entorpece e diminui sua compaixão ao longo do tempo e pode, eventualmente, levar à apatia completa se não for controlada com autocuidado e terapia regulares.



O fato é que esta experiência não se limita àqueles que trabalham em enfermarias de traumas, é uma condição muito real que muitos empatas luta com. Eles estão tão sintonizados com as emoções de outras pessoas, o tempo todo, que muitas vezes a única maneira de se salvar do ataque constante e avassalador é 'entorpecer'.

A hipersensibilidade e a consciência são puxadas para dentro e um escudo protetor surge para bloquear as ondas intermináveis ​​de mágoa, preocupação, desespero, raiva e outras emoções que atingem todo e qualquer empata constantemente. Muitos acham que só têm duas opções em situações como esta: levantar essas paredes ou queimar completamente.



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A Zona de Perigo

Ser um empata tem seus benefícios, mas também tem um custo enorme: quando você está tão sintonizado com o que literalmente todo mundo está sentindo, condições como ansiedade severa, depressão, distúrbios alimentares e até mesmo dor física podem se manifestar constantemente, e nada de ele se origina dentro de você! É como uma torrente estrondosa de influências externas batendo em você de todas as direções e nunca parece diminuir. Quando você está lidando com esse tipo de situação, retirar-se e criar um casulo protetor parece a aposta mais inteligente e segura, não é?

Bem, sim e não. Veja, quando as pessoas erguem paredes, elas não apenas evitam que as emoções externas batam nelas - elas também mantêm suas próprias emoções sob controle. Os empatas, que geralmente são a personificação da compaixão e da compreensão humanas, podem se transformar em autômatos apáticos que seriam capazes de passar por cima do cadáver de um parente para fazer um sanduíche e não piscar.

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Ok, talvez isso seja um pouco exagero, mas ainda assim.



Desligar-se e recuar para dentro é tão perigoso para o bem-estar emocional e psicológico de uma pessoa quanto ser um nervo exposto em carne viva que é constantemente atingido pela energia de todos os outros. Claro, pode parecer mais seguro e confortável ficar entorpecido, mas você está fazendo mais mal do que bem e também pode prejudicar todos ao seu redor no processo.

Ao se fechar e cultivar a apatia em vez da empatia, você pode se privar das pequenas alegrias que fazem sua vida valer a pena. Você gosta de ler? Desenhando? Corrida? Quando você desliga, a maioria dessas coisas não importa mais e você provavelmente só vai ficar dormente na frente da TV por horas a fio porque não pode se incomodar em fazer mais nada.

Além disso, quando você bloqueia as emoções de outras pessoas na tentativa de se salvar, você também bloqueia as pessoas próximas a você. Você pode descobrir que não quer se importar com seu cônjuge / parceiro, especialmente se ele estiver sendo emocionalmente 'carente' aos seus olhos (o que é totalmente normal quando alguém congela uma pessoa).

Seus filhos, se você os tiver, podem se tornar merecedores de atenção totalmente irritantes, em vez dos pequeninos frágeis que realmente são. Seus amigos podem descobrir que não podem falar com você porque tudo o que eles dizem apenas o irrita, e você corre o risco de perder seu emprego porque não pode colocar um cuidado sincero ou esforço no que está fazendo.

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Ao se retirar para um casulo apático, você pode estar se poupando da dor e da sobrecarga emocional, mas também está se impedindo de realmente viver. Você será apenas a casca vazia de uma pessoa, realizando os movimentos, mas não verdadeiramente sentindo ou experimentando nada ... e esse é realmente um triste estado de ser.

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A Chave é o Equilíbrio

Pode soar como algo mais fácil de falar do que fazer, e dizer que o equilíbrio é fácil de alcançar seria uma pilha fumegante de você sabe o quê, mas PODE ser feito, e é realmente muito importante fazê-lo.

Há um meio-termo feliz entre ser esfolado pelas emoções de outras pessoas e entorpecer-se inteiramente, então você precisa descobrir qual é o seu limite para ser capaz de tolerar o ataque e quais técnicas funcionam melhor em termos de autocuidado e reposição .

Uma coisa que é realmente importante fazer é tomar nota das situações (e pessoas) que drenar você a maioria. Se você descobrir que uma ida ao shopping o deixa com vontade de deitar no chão em uma poça em coma por alguns dias, então provavelmente é melhor evitar ir até lá. Da mesma forma, se o tempo gasto com um determinado amigo ou membro da família o exaure e o transforma em uma bagunça abalada e ansiosa, você pode querer limitar seu tempo com eles tanto quanto possível.

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Alguns empatas voltar para o abuso de drogas ou álcool a fim de se protegerem contra a porcaria que sai das pessoas tóxicas, mas isso é uma solução temporária que quase certamente causará danos a longo prazo. Sempre que possível, mantenha um vínculo apenas com pessoas que melhoram sua vida - aprenda a deixar ir aqueles que drenam e envenenam você.

Além de evitar situações que o esgotem ou causem dor, outra grande coisa que você pode fazer é criar um espaço físico seguro para se refugiar. Um quarto é ideal, pois você pode literalmente trancar a porta e ter espaço para si mesmo quando precisar, especialmente se você pendurar uma enorme placa de 'não perturbe' na frente para que os outros saibam que o deixem quando você estiver dentro lá.

Decore o seu espaço de forma que seja calmo e arejado, sem bagunça. Tons claros, cores renovadoras, plantas verdes e luzes que podem ser atenuadas ou iluminadas dependendo de suas necessidades podem ajudar exponencialmente.

Retire-se para este espaço quando você está se sentindo oprimido e tente se concentrar em sua respiração. Se você descobrir que se perde em seus pensamentos com muita facilidade, tente uma meditação guiada. Isso o ajudará a aprender a diferenciar entre suas próprias emoções e as de outras pessoas, que você pode estar carregando sem perceber.

As práticas meditativas que o reconectam com o corpo também podem ser notavelmente eficazes para acalmar o turbilhão emocional. A maioria dos empatas reside em suas próprias cabeças e eus espirituais na maior parte do tempo, portanto, voltar para o reino físico pode criar uma base muito necessária. Yoga e Tai Chi são duas maneiras excelentes de aterre-se : você não está apenas se conectando fisicamente com a terra quando faz poses e movimentos, mas estando totalmente focado no que seu corpo está fazendo e em como sua respiração está se movendo através de você, você não está sendo assaltado pelas emoções de outras pessoas. É tudo sobre VOCÊ: sua força, sua calma, seu bem-estar.

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Não existe uma fórmula que funcione para todos, já que os limites emocionais das pessoas e as ideias de auto-reposição são bastante diferentes. Você pode ter que tentar uma série de diferentes blindagem e técnicas de autocuidado antes de encontrar o meio-termo mágico que se encaixa melhor, e está tudo bem!

Se você passou anos sendo oprimido pelos pensamentos e sentimentos de outras pessoas, levará tempo para aprender a diferenciar quais são seus e quais são deles, e também para descobrir o que faz você se sentir seguro, feliz e saudável.

Faça exercícios quando puder, tente comer bem e, se você descobrir que sentar de cueca, comer queijo e assistir desenhos animados faz parte do seu 'lugar feliz', então está tudo bem também.

Sem julgamento, aqui.