O poder da musicoterapia para ajudar a aliviar a depressão, o estresse e muito mais

Quem não ama música? Todos nós já passamos por uma situação em que sentimos que ninguém nos entende e não podemos nos relacionar com nada, e então de repente uma música toca no rádio que descreve tudo o que estamos sentindo naquele momento e a repetimos repetidamente por horas.

Ouvimos música enquanto fazemos nossas tarefas domésticas, dirigimos, estudamos e nos exercitamos. Quase todo mundo concorda que a música é uma ótima maneira de melhorar o seu humor e é agradável de ouvir.



Além disso, a música pode ter um grande impacto em nossos corpos e cérebros e agora é amplamente utilizada na profissão médica.



Ele ajuda em certas condições e pode ser um grande alívio da ansiedade, um tratamento para a depressão e pode até mesmo ajudar aqueles que sofrem de doenças cardíacas.

A musicoterapia é usada por profissionais treinados que criam programas individualizados. Esses programas combinam tocar, escrever, ouvir e cantar música, com o objetivo de melhorar o funcionamento físico, psicológico, cognitivo e social de um paciente.



Os terapeutas criam o programa após uma avaliação inicial, para que ele possa atender às necessidades do indivíduo. A técnica é usada regularmente em escolas, clínicas, hospitais e lares de idosos. É usado para apoiar as pessoas que se esforçam para melhorar seu funcionamento e bem-estar geral.

Como disse Gary Talley, guitarrista, cantor e compositor americano:

O poder de cura da música é vasto (...) e se soubéssemos mais, seríamos capazes de fazer coisas incríveis e talvez até mesmo fazer mudanças permanentes no misterioso funcionamento do cérebro.



De acordo com Talley , você pode fazer algo útil - talvez até mesmo uma mudança de vida - com apenas 4 acordes e pode se tornar um verdadeiro baú de remédios para a pessoa certa.

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Acredita-se que a musicoterapia tenha raízes antigas, visto que os filósofos gregos Platão e Pitágoras escreveram tremendamente sobre a música e seus efeitos, pelos quais são freqüentemente citados.

Embora a musicoterapia tenha uma longa história, ela começou a se desenvolver como profissão na América dos anos 1950 para ajudar veteranos de guerra que sofriam de problemas físicos e emocionais.

Quando estressados, podemos sentir nosso corpo relaxar ao ouvir uma música que amamos. Qualquer pessoa que toca um instrumento ou canta pode dizer que fazer música é ótimo para a mente, o corpo e a alma, seja você um músico conhecido ou um entusiasta.

A ciência da música e do cérebro

A capacidade da música de impulsionar nosso humor está relacionada à liberação de diferentes substâncias químicas em nossos cérebros. A onda musical que muitas pessoas sentem ao ouvir uma música é, na verdade, o cérebro produzindo endorfinas que bloqueiam a dor e criam sensações de prazer.

Pesquisar descobriu que ouvir música libera dopamina, um neurotransmissor em nossos cérebros associado ao prazer e à recompensa. É responsável por produzir um estado de bem-estar em nosso cérebro. A dopamina é o mesmo neurotransmissor produzido em resposta a alimentos, sexo e drogas.

PARA estudar publicado no Scientific Reports Journal afirmou que ouvir e executar música ajudou a modular os níveis de serotonina , epinefrina, dopamina, oxitocina e prolactina.

Ele também afirmou que as pessoas consistentemente classificam a música como uma das dez coisas mais importantes em suas vidas que trazem prazer - até mesmo acima do dinheiro, comida e arte.

Além da conexão entre os produtos químicos em nosso cérebro e a música, existe uma forte relação entre a música e a memória. Isso pode ser facilmente comprovado pelas emoções que sentimos ao ouvir músicas significativas ou pelos anúncios irritantes que ficam presos em nossas cabeças.

Isso é usado por terapeutas para ajudar pessoas com problemas de memória a recuperar informações importantes usando canções compostas especificamente. Mais precisamente, em pessoas com demência, a memória para as letras muitas vezes permanece muito depois da perda de outras memórias.

Um bom exemplo disso é Clive Vestindo , um músico britânico que tem uma capacidade de memória de 30 segundos, mas que consegue tocar piano com maestria. Ou mesmo idosos em lares de idosos que recebem forças renovadas depois de ouvir uma música de sua juventude.

Uma das muitas razões pelas quais a musicoterapia é eficaz é que ela o distrai de uma situação estressante ou desconfortável e concentra a mente em algo relaxante e calmante.

Mindlab International conduzido um estudo onde os participantes foram instruídos a resolver quebra-cabeças difíceis o mais rápido possível enquanto estavam conectados a sensores.

Resolver os quebra-cabeças causou estresse nos participantes e, enquanto o faziam, ouviam músicas diferentes.

Sua atividade cerebral foi medida, juntamente com sua pressão arterial, frequência cardíaca e frequência respiratória.

Ouvir uma música em particular, “ Sem peso , ”Reduziu a ansiedade geral dos participantes em 65% e levou a uma redução de 35% em suas taxas de repouso fisiológico. A música foi criada com esse intuito e é a razão pela qual o Marconi Union colaborou com os terapeutas de som.

Como respondemos à música que é relaxante ou energizante? Tudo depende da preferência de cada ouvinte. Pesquisar mostrou que diferentes partes do cérebro são ativadas quando a música é auto-selecionada e quando é escolhida pelos pesquisadores.

Além disso, diferentes tipos de música são usados ​​por diferentes razões - a música clássica é usada para induzir um estado de relaxamento e reduzir o estresse, enquanto a música rock pode ajudar a aumentar a tolerância à dor (se a pessoa não gosta de rock e sente desconforto ao ouvir para ele).

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Terapia musical ativa vs. passiva

A musicoterapia ativa exige tocar música de alguma forma, o que significa que não exige que você seja um músico, mas apenas que improvise. Pode incluir envolver o paciente em cantar, tocar instrumento e composição musical.

A musicoterapia passiva envolve ouvir música, mas nenhuma participação na produção musical. Ambos são combinados com um tratamento terapêutico mais padrão.

Ouvir música passiva é ouvir um tipo específico de música com o objetivo de criar um clima específico ou causar outros efeitos. Por exemplo, ouvir ruído branco pode ajudar uma pessoa a ter um sono mais reparador.

O ruído branco é produzido pela combinação de sons de diferentes frequências. Ele abafa o ruído de fundo que pode impedir você de adormecer. Alguns aplicativos que podem proporcionar uma boa noite de sono são Ruído branco e SleepFan .

A musicoterapia ativa é uma ótima maneira de impulsionar a autoestima e confiança . À medida que as crianças começam a tocar um instrumento musical, elas ganham confiança ao se apresentar para uma platéia ou na frente de seus pais ou professores.

Tocar um instrumento pode ser uma forma de as crianças se expressarem e pode dar-lhes uma sensação de autonomia. Também desenvolve um conjunto de habilidades, bem como um atitude disciplinada , porque eles precisam praticar em intervalos regulares e assistir às aulas.

Usos comuns para musicoterapia

A musicoterapia encontrou seu caminho nos planos de tratamento de uma série de doenças. É provável que complemente outras formas de tratamento, em vez de ser prescrito por si só.

Ansiedade

Um som rítmico tem o poder de alterar nossos padrões de ondas cerebrais e é uma das maneiras mais eficazes de levar a mente a um estado de relaxamento ou meditação.

Em vez de ter pensamentos preocupantes sem parar , ouvir música pode ajudá-lo a livrar-se do estresse e a criar equilíbrio emocional.

Depressão

Como mencionado acima, a musicoterapia pode aumentar a dopamina, a substância química para se sentir bem no cérebro, que ajuda a tratar a depressão.

Doença Cardíaca Coronariana

PARA meta-análise sugere que ouvir música pode diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca em pacientes em tratamento para doença coronariana. Também pode melhorar a qualidade do sono dos pacientes após um procedimento cardíaco ou cirurgia.

Autoexpressão

Muitas pessoas acham difícil expressar seus pensamentos e sentimentos e isso geralmente leva à frustração e ao isolamento social. A musicoterapia pode permitir que as pessoas superem seus problemas de auto-expressão, ajudando-as a compreender e exibir melhor suas emoções.

Na gravidez

No terceiro trimestre, o feto pode começar a se lembrar de padrões de palavras e rimas. Pesquisar mostrou que expor um feto à música teve um efeito de longo prazo em seu cérebro.

Bebês recém-nascidos que tiveram Twinkle, Twinkle Little Star tocou para eles no útero responderam de forma diferente quando versões alternativas foram tocadas.

Conclusão

Se você deseja criar sua própria música terapêutica, comece com uma lista de reprodução personalizada.

Você, sem dúvida, já tem músicas que o deixam feliz, triste ou cheio de energia. Depois de reconhecer o que são essas músicas, basta adicionar outras músicas à sua lista de reprodução que tenham características semelhantes e categorizá-las em estados de espírito.

Encontre músicas que sejam identificáveis ​​e com as quais você se conecte. A música pode validar os sentimentos que você está tendo e mudar sua perspectiva quando você está se sentindo estressado.

Depois de categorizar as músicas, dê um nome à lista de reprodução. Pense em como você deseja se sentir e qual é o seu objetivo. Você quer se sentir energizado, feliz ou relaxado depois de ouvir sua lista de reprodução?

Tenha uma lista de reprodução com pelo menos quarenta minutos de duração para dar ao seu cérebro tempo para se ajustar à mudança das emoções. Se você acha que precisa de ajuda neste processo, consulte um musicoterapeuta.

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