Para pessoas com mente ansiosa: uma mensagem de esperança

Eu tenho uma mente ansiosa. Não fico ansioso o tempo todo, mas em certas circunstâncias e por razões particulares, meus níveis de ansiedade ficam acima dos da maioria das pessoas.

Eu sou assim desde que me lembro, mas estou voltando à ideia de que esse sentimento de ansiedade não é algo com que terei que conviver pelo resto da minha vida. Agora acredito que posso mudar a maneira como minha mente reage a determinadas situações e reduzir, talvez até mesmo aliviar completamente, minha agitação mental e física.



Estou escrevendo este post para dar a você, a pessoa que está lendo isso, esperança para o futuro. Quero que você experimente essa mesma crença em sua capacidade de mudar de ideia a fim de lidar com seus problemas de ansiedade.



Minha crença surgiu graças à compreensão que estou obtendo ao ler um livro sobre nueroplasticidade - em outras palavras, a capacidade do cérebro de se reconectar, de formar novas conexões neurais que lhe permitem responder de maneira diferente ao mundo externo e interno.

Não vou aborrecê-lo com todos os detalhes, mas parece claro para mim que, por meio do uso de exercícios específicos, o cérebro pode mudar de maneira a desviar seu viés do potencialmente ameaçador ou estressante para o não ameaçador e calma.



Leitura mais essencial sobre ansiedade (o artigo continua abaixo):

A ciência vem se desenvolvendo há vários anos e tem havido tentativas recentes de transformá-la em exercícios eficazes para a pessoa comum.

Com isso em mente, tentarei usar um ou mais dos seguintes programas regularmente para alterar a maneira como meu cérebro percebe situações potencialmente indutoras de ansiedade:



O jogo das caras irritadas / felizes : este é um jogo online gratuito que tomei conhecimento pela primeira vez ao assistir a um episódio da BBC Horizon no qual o apresentador, Michael Mosley, o usou para tentar reduzir seus níveis de estresse (com certo sucesso). Essencialmente, ele pede que você encontre e selecione um rosto feliz entre uma grade de rostos infelizes ou zangados. Também está disponível como um App IOS .

App Mood Mint : isso é semelhante ao anterior, pois mostra uma seleção de rostos e pede que você escolha o feliz, mas também existem outros jogos que podem ajudar a focar o cérebro no positivo em vez do negativo.

torná-lo interessado novamente, ignorando-o

The Personal Zen App : este aplicativo requer que você siga um sprite animado e sorridente pela tela do telefone, enquanto ignora o rosto do sprite zangado. Ele está disponível no IOS.

Todas as três opções têm alguma pesquisa científica por trás delas e, embora não devam ser usadas como o único tratamento para casos mais graves de ansiedade, são oferecidas como uma forma de a pessoa média reduzir seus níveis gerais de ansiedade e estresse.

Estou animado com a perspectiva de um jogo liderado por pesquisas que tem a capacidade de religar seu cérebro para seu benefício.

Espero lhe dar uma atualização em algum momento no futuro, mas por enquanto, eu o encorajo a tentar um ou mais dos itens acima (dois são gratuitos, um é pago) e veja se eles ajudam.

Seja o que for que desencadeie sua mente ansiosa, quero dar-lhe uma verdadeira sensação de oportunidade e poder com este artigo. Quero que você seja capaz de imaginar um futuro em que sua ansiedade seja menos intensa, a ponto de não incomodá-lo mais ou impedi-lo de fazer certas coisas.

Desejo-lhe boa sorte em sua jornada e encorajo-o a deixe um comentário abaixo se e quando você tiver resultados para relatar!

Vibrações calmantes,

Steve