Pensamentos intrusivos - o que são e por que são perfeitamente normais

Uma pessoa deitada ao lado de seu amante adormecido pode ter uma imagem mental repentina de como seria fácil matá-lo durante o sono. Esse pensamento provavelmente iria horrorizá-los e perturbá-los. Eles podem ficar acordados a noite toda, horrorizados que tal pensamento algum dia passe por suas mentes.

como se tornar mais disponível emocionalmente

Há algo de muito errado com eles por pensarem tal coisa?



Esses pensamentos são os primeiros sinais de alerta de que eles se tornaram assassinos em série enlouquecidos?



Eles realmente têm um desejo subconsciente de matar seu parceiro?

Bem não. Imagens aleatórias - e muitas vezes violentas ou perturbadoras - como essas são conhecidas como “pensamentos intrusivos” e todos os têm.



Todos.

Eles tendem a nos assustar quando aparecem, já que geralmente vêm do nada e parecem se originar nos recessos mais sombrios de nossa psique. Na verdade, eles são apenas pensamentos aleatórios no grande esquema de nossos cérebros sempre ativos.

Intrusões que nos perturbam

Nossa imaginação nunca para de funcionar, mas na maioria das vezes não prestamos atenção aos pensamentos que fluem por nosso cérebro ao longo do dia, porque eles realmente não nos afetam em um emocional nível.



Aqui está um exemplo: você está sentado em sua mesa de trabalho, tentando se concentrar em algo que deve ser entregue no final do dia, e de repente (do NENHUM LUGAR), você se pergunta qual seria o sabor da lasanha se fosse feita com fatias de sobras de pizza em vez de macarrão normal. Você pode parar por um momento para contemplar isso, pensar “huh, isso pode realmente ser muito bom”, e então continuar trabalhando sem dar mais atenção a esse pensamento.

Se, no entanto, você fosse afastado por um pensamento em que se perguntava qual seria o gosto do seu cachorro, provavelmente descobriria que sua linha de pensamento está completamente descarrilada e passaria as próximas horas se perguntando O QUE É SÉRIO ?! Você ama seu cachorro e OMG, como você poderia pensar em tal coisa?

Você pode carregar todas as fotos do seu cachorro no seu telefone e ficar todo choroso porque um pensamento tão horrível já passou pela sua cabeça e que pessoa terrível você deve ser e nunca mais comerá carne e abraçará o Sr. Woofles em pedaços quando você chegar em casa ee e ...

Ambos são exemplos de pensamentos intrusivos, mas a caricatura da pizza de lasanha (ou gênio?) É facilmente descartada porque não é um assunto tabu com uma forte reação emocional. Esse pensamento poderia fluir para fora de sua mente com a mesma facilidade com que fluía porque sua psique apenas o reconheceu como o intruso temporário que era, e não se deteve nele.

Por outro lado, a forte reação instintiva ao simples pensamento de prejudicar um ser que você ama, quanto mais de comê-lo, atingiu pontos doloridos em todas as suas pequenas células cinzentas. Comer carne de cachorro é um grande tabu na maioria das culturas, e muitos de nós aprendemos desde o primeiro dia que os cães são amigos e que não comemos nossos amigos. Nossos animais de estimação são parentes para nós, e temos laços emocionais muito fortes com eles, então, quando um pensamento aleatório atinge um acorde com as cordas do coração e o tambor tabu ... há uma cacofonia mental que não pode ser ignorada.

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Quando surge um pensamento intrusivo como torta de cachorro, tendemos a nos fixar nele, o que simplesmente lhe dá poder. Em vez de apenas sacudi-lo e deixá-lo ir, nós insistimos e mastigamos, tentando entender de onde veio e por quê. Você realmente nutre algum desejo subconsciente de comer seu cachorro? Este pensamento é um sinal de alerta precoce de uma doença mental grave? Etc.

Pensamentos como esse espiralam para fora e nos deixam ansiosos porque não queremos tê-los, mas sentimos que não temos controle sobre eles. Fisicamente, podemos exibir sintomas como palpitações cardíacas porque as emoções negativas causam uma reação de luta / fuga dentro de nós.

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Podemos desenvolver transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) porque toda vez que olhamos para uma foto do cachorro, vem à mente a ideia de possivelmente comê-lo, o que desencadeia a ansiedade e nos torna obsessivos em afastar esse pensamento.

Monitoramos constantemente pensamentos como esses, mas o próprio ato de verificar se eles ainda estão por perto pode fazê-los aparecer, da mesma forma que rasgar uma bandagem de gesso de uma ferida para verificar se está cicatrizando pode causar para abrir novamente.

Esses pensamentos são perfeitamente normais, e você também

Se algo assim já aconteceu com você, respire fundo e se acalme. Quase todo mundo que você já conheceu teve pensamentos como esses, mas raramente os admitimos para outras pessoas. Afinal, se eles nos perturbam, sem dúvida perturbarão os outros, e lidamos com o suficiente ansiedade social e síndrome do impostor sem colocar mais lenha naquele fogo, muito obrigado.

Esses pensamentos se originam no mundo selvagem de nosso inconsciente mentes, que é onde toda a nossa criatividade se origina. É onde artistas e escritores se inspiram para pinturas e histórias, e onde nossos sonhos nascem.

Se você acordasse uma manhã depois de lidar com um sonho em que se pegou mastigando seu filhote, provavelmente pensaria 'puta merda, que sonho ruim' e se livraria disso enquanto bebe seu café da manhã. Você pode acariciar seu cachorro um pouco mais do que o normal, mas não seria seriamente perturbado porque, bem, foi apenas um sonho, certo?

Uma vez que esses pensamentos se originam no subconsciente, é possível que sejam inspirados por algo que está inconscientemente perturbando ou perturbando você. Você pode ter lido rapidamente uma história sobre pessoas comendo cachorros em outro país e isso o perturbou naquele momento, mas você a deixou de lado porque a achou perturbadora.

Ao reprimi-lo, ele pode ter se alojado em seu subconsciente até ser acionado por outra coisa, que o colocou em primeiro plano e o sacudiu daquele projeto em que deveria estar trabalhando.

A chave para lidar com esses pensamentos intrusivos está inteiramente com como reagimos a eles . Se eles te chocarem no momento, não há problema em passar um breve tempo pensando 'uau, isso é uma merda confusa bem aí' e, em seguida, deixar o pensamento IR.

Reconheça-os pelo que são e tente não ter qualquer tipo de aversão consciente por eles - o próprio ato de detestá-los é o que fará com que isso fique gravado em sua mente. Nem tente imaginá-lo voando para longe de você em um tipo de meditação vulcana, apenas se concentre em outra coisa, e não fique voltando seus pensamentos para o intruso para ver se ele já foi embora.

Se você sofre de TOC, transtorno de ansiedade, PTSD ou depressão, pode ser um pouco mais difícil para você deixar esses pensamentos irem, e está tudo bem. Tente manter a calma e experimente alguns mecanismos diferentes para ajudá-lo a superá-los. Se pensamentos intrusivos realmente o perturbarem e interferirem em sua vida diária, converse com seu terapeuta ou outro profissional de saúde. Eles podem trabalhar com você para encontrar uma técnica que funcione melhor para você, para ajudá-lo a aprender como se livrar desses tipos de pensamentos quando eles surgirem.