Como falar sobre ser um empata

'Entãããão ... eu sou um empata.'

'Você é o quê ?!'



'Deixa para lá.'



Soa familiar?

“Assumir” nunca é fácil: pergunte a qualquer pessoa que já teve dificuldade em admitir sua verdadeira natureza para as pessoas ao seu redor.



Temos sorte, pelo menos, que a aceitação em relação às diferentes orientações sexuais, gêneros e relacionamentos melhorou exponencialmente na última década.

Afinal, com exceção de certos tipos de mente fechada, é difícil discutir com uma pessoa quando ela lhe diz que se sente atraída por alguém do mesmo sexo ou que não se identifica com o gênero em que foi atribuída nascimento.

Essas são questões muito tangíveis que inúmeras pessoas enfrentam e estão - esperançosamente - obtendo mais apoio e compreensão diariamente.



É um pouco diferente quando você diz a eles que pode sentir o que eles estão sentindo, mesmo à distância.

Este é um conceito mais intangível e abstrato, e a maioria das pessoas tem dificuldade em se relacionar com circunstâncias que não experimentou em primeira mão.

Vamos nos aprofundar no que significa ter empatia e como explicar nossas experiências para aqueles em nossos círculos sociais.

Felizmente, ao iniciar um diálogo e tentar dissipar o medo e o ceticismo, podemos trabalhar em direção a um maior grau de compreensão e aceitação .

O que significa ser um empata?

Em termos mais simples, ser um empata significa que temos a capacidade de sentir as emoções das outras pessoas.

Agora, o espectro da empatia é amplo, então pessoas diferentes terão habilidades diferentes.

Por exemplo, uma pessoa pode ter apenas um 'pressentimento' quando alguém com quem está conversando está chateado, mesmo que esteja agindo normalmente.

Outro pode ser atingido por uma sensação avassaladora de tristeza ou raiva e não saber de onde está vindo - apenas que alguém perto dele está experimentando uma dor emocional extraordinária.

… E tudo mais.

Alguns experimentam tal empatia que assumem o que estão sentindo como se fossem suas próprias emoções.

Esta é uma das razões pelas quais muitos empatas trabalham em casa, ou tendem a ser solitários que não saem de casa com muita frequência.

sinais de que você está se apaixonando

Pense em quantas pessoas você pode cruzar na rua ou pode se aglomerar ao seu redor em um vagão de metrô lotado. Ou fique agitado ao seu redor ao caminhar por um shopping center.

Agora imagine sentir quase todas as emoções deles ao passarem por você. Centenas, até milhares de emoções, atingindo você de todas as direções, em ondas sobrepostas (e incrivelmente confusas).

Você pode sentir medo de uma pessoa e euforia de outra. Você pode ter pings de ansiedade ou raiva que, em seguida, colidem com a excitação ou o amor desenfreado.

É basicamente o equivalente emocional de se debater no oceano, tentando manter sua cabeça acima da água enquanto os ventos açoitam todas as ondas ao seu redor para que você não consiga recuperar o fôlego.

Empatia intensa também pode se manifestar fisicamente. Assumir as emoções de outras pessoas significa que você também pode assumir sua ansiedade, depressão ou mesmo psicose.

Alguns empatas ficam tão oprimidos por tudo que sentem que desenvolvem doenças auto-imunes por pura exaustão e sobrecarga física / emocional.

Como tal, a maioria dos empatas requer muito tempo de descompressão e autocuidado. Espaços calmos, solidão, alimentos curativos e tempo gasto na natureza são absolutamente vitais - não apenas úteis.

Tudo isso faz com que ser um empata pareça terrível, mas isso está longe de ser o caso.

Também há muitos benefícios nessas habilidades empáticas intensas. Muitos são conselheiros talentosos, especialmente se aprenderam a se proteger para não ficarem sobrecarregados.

Ser empático também é um grande benefício quando se trata de se comunicar com o parceiro, os filhos e até mesmo os animais.

Aqueles que têm dificuldade de se expressar verbalmente podem ser compreendidos instantaneamente, sem ter que dizer uma única palavra, simplesmente porque a outra pessoa pode sentir o que eles estão sentindo e responder na mesma moeda.

Qual é a melhor maneira de abordar as pessoas com essas informações?

Com base em minha própria experiência, o melhor momento para falar sobre sua natureza empática parece ser quando você experimenta alguma emoção em pessoa.

Isso funciona especialmente bem com pessoas que normalmente são muito céticas sobre o assunto.

Vou te dar um exemplo.

Anos atrás, trabalhei com alguém que era totalmente cético sobre qualquer coisa, mesmo remotamente espiritual.

Na verdade, ele foi além do ceticismo para o desprezo e até mesmo a zombaria sempre que alguém levantava um assunto no qual ele não acreditava.

Ele era muito estóico e era quase impossível dizer que tipo de humor ele estava de um dia para o outro.

Nessa ocasião em particular, conversamos brevemente durante nosso intervalo para o almoço, e eu percebi que algo o estava incomodando profundamente.

Superficialmente, ele parecia bem: seu jeito normal e imparcial ... mas fui em frente e perguntei se ele estava bem.

Ele pareceu um pouco surpreso com a pergunta, disse que estava bem e perguntou por que eu perguntei.

Eu disse a ele que ele estava emitindo ondas de raiva e desespero e eu estava lá se ele tivesse vontade de falar.

coisas para fazer entediado em casa

A resposta dele foi ficar muito quieto, e então ele saiu sem dizer uma palavra ...

Ele me evitou por alguns dias e finalmente me enviou um e-mail informando que ele e sua noiva haviam se separado pouco antes de ele e eu termos nos falado.

Eu o havia deixado muito nervoso ao perguntar, já que ele se orgulhava de ser capaz de manter uma fachada de calma o tempo todo.

Já que ele estava atolado na separação, ele não tinha energia para processar a experiência e tentar entendê-la através dos olhos de um cientista, e Eu respeitei isso .

Mantivemos uma conversa fiada e até evitamos um ao outro para minimizar o desconforto, e eu saí para pegar outro emprego logo depois.

Demorou anos para ele me contatar sobre essa experiência e, embora ainda tivesse dificuldade em acreditar em habilidades empáticas, ele não podia negar que isso o chocou a reconsiderar sua postura em muitas coisas.

Discuti habilidades empáticas com muitas pessoas ao longo dos anos, e sempre foi melhor quando posso aumentá-la com base em uma experiência tangível, em vez de deixá-la escapar aleatoriamente enquanto tomo um café. (Isso pode ser interpretado fora do contexto e ficar realmente estranho.)

Uma coisa que provavelmente deveria ser mencionada é que existem momentos ótimos e menos do que ideais para falar sobre ser um empata.

Chamar alguém para fora quando você sabe que ele está mentindo para você se enquadra na última categoria.

Pode ser muito difícil morder a língua quando você sabe que alguém está mentindo na sua cara porque você pode sentir desonestidade vindo dela em ondas, mas há um caminho certo e uma maneira errada de abordar isso.

Dizer 'Eu sei que você está mentindo para mim porque sou um empata e posso sentir o que você está sentindo' provavelmente resultará em atitude defensiva e hostilidade.

por que as pessoas pensam que sou estranho

Uma abordagem que é mais como: 'Tenho a sensação de que você está dizendo isso para poupar meus sentimentos, mas espero que você saiba que sempre pode ser honesto comigo, mesmo que seja difícil' é menos acusatório e permite-lhes espaço para intervir acima.

Quando estiver em dúvida sobre como discutir essas coisas com alguém, conte com sua experiência com essa pessoa até agora e tente ter uma noção de como essa pessoa prefere ser abordada.

Então confie sua intuição .

Outra leitura empática essencial (o artigo continua abaixo):

TENHO que dizer às pessoas que sou empata?

Como qualquer outra informação altamente pessoal, se você admite ou não suas habilidades empáticas para os outros depende inteiramente de você. Você não tem obrigação de fazer isso.

Se você se sentir desconfortável com a perspectiva de contar às pessoas sobre esse seu aspecto, não o faça.

Não há regras sobre se você deve ou não contar às pessoas sobre o que você experimenta: a história de cada um é a sua própria, e é sua escolha como você gostaria que ela se desenrolasse.

É claro que existem prós e contras em contar aos outros em vez de guardar essas informações para você mesmo.

Depende muito se você está em um ambiente que tem o potencial de oferecer apoio e compreensão ou pode condená-lo ao ostracismo por sua honestidade.

Prós em potencial:

  • Você pode descobrir que outras pessoas em seu círculo social também têm empatia, pois agora elas se sentem “seguras” o suficiente para se abrir para outras pessoas sobre experiências compartilhadas.
  • Um maior grau de compreensão daqueles ao seu redor: agora que eles sabem o que você sente constantemente, eles estarão em uma posição melhor para oferecer suporte conforme necessário.
  • Maior cortesia no local de trabalho. Seu empregador pode lhe dar seu próprio espaço de escritório, e seus colegas de trabalho podem evitar despejar-se emocionalmente em você sem pedir primeiro.
  • Fazer com que outras pessoas reconheçam e apreciem suas habilidades.
  • Abrindo novos níveis de intimidade e companheirismo em seus relacionamentos pessoais.

Potenciais contras:

  • Ter suas experiências banalizadas ou descartadas como se você fosse dramático demais ou procurando atenção .
  • Potencialmente alienando aqueles que não serão capazes de entendê-lo e preferem se distanciar de você 'apenas no caso' de você se intrometer em suas vidas pessoais.
  • Ser considerado emocionalmente ou mentalmente instável por aqueles que não acreditam em empatia ou se recusam a reconhecer a possibilidade de que você está dizendo a verdade.

Você pode optar por dizer apenas a algumas pessoas de confiança que você é um empata, ou pode preferir manter isso para si mesmo por enquanto.

Pode haver uma situação em que você tenha a forte sensação de que devemos abrir-se sobre isso, e nesse ponto é bom seguir esse instinto.

Outros apenas expressam essas coisas anonimamente, em blogs ou contas do Twitter, e isso também está bom.

Levei mais de 40 anos para abrir para * a maioria * das pessoas sobre minhas próprias habilidades, com pleno conhecimento de que há algumas pessoas que nunca entenderão.

Eu entendo e respeito isso.

Em última análise, tudo se resume a quão confortável você se sente com a maioria das pessoas ao seu redor sabendo desta verdade muito pessoal - e potencialmente divisora ​​- sobre você.

E se eles não acreditarem em mim? (Até mesmo terapeutas?)

Não vou mentir para você: sempre há o risco de eles não acreditarem em você.

A chave aqui é negociar uma linha saudável entre aceitar / respeitar a descrença das outras pessoas e garantir que você esteja em um espaço onde seja levado a sério.

Se seu terapeuta não acredita em suas experiências empáticas, a resposta é bastante simples: encontre outro terapeuta.

Existem poucas coisas que são tão desmoralizantes, até mesmo dolorosas, quanto um profissional de saúde que não acredita em você.

Você merece ser ouvido, ouvido e ter suas experiências validadas.

Seu terapeuta pode ser incrível, mas se eles estão invalidando a sua verdade ou tentando fazer você pensar que está errado porque suas experiências não se encaixam com as percepções deles, então você provavelmente superou o cuidado deles.

Existem muitos conselheiros, psicólogos, psiquiatras e psicoterapeutas que acreditam nas habilidades empáticas.

Além disso, muitos desses terapeutas são empatas , o que pode ter contribuído para suas carreiras escolhidas .

É difícil navegar em um mundo que é emocionalmente opressor sem tentar derramar uma tonelada de energia para convencer outras pessoas de que suas experiências são reais e válidas.

Se você tiver os recursos mentais e emocionais para fazer isso, sinta-se à vontade para fornecer a eles um monte de links para artigos científicos este apoiar habilidades empáticas . Em seguida, deixe-os fazer seu próprio trabalho.

Embora possa ser tentador tentar convencer e educar outras pessoas sobre sua experiência, realmente não é seu trabalho fazer isso.

É extremamente exaustivo tentar fazer com que os outros entendam se eles não estão dispostos a investir energia nisso.

o que você procura em um homem

Isso se aplica a terapeutas, familiares, parceiros, amigos, colegas de trabalho e quase todas as outras pessoas com quem você possa interagir regularmente.

E se eles não forem favoráveis?

Para expandir o ponto anterior, há uma possibilidade muito real de que algumas pessoas não sejam tão simpáticas à nossa causa.

Podemos ter que aceitar que algumas das pessoas mais próximas de nós, com quem mais nos preocupamos, não serão capazes de nos fornecer o apoio de que precisamos, quando precisamos.

Muitas vezes, isso se deve a seus próprios preconceitos e até mesmo temores. Quando alguém não consegue se relacionar com uma situação, muitas vezes eles tentam silenciar os outros ou afastá-los para que suas zonas de conforto não sejam colocadas em risco.

Sim, isso é extremamente frustrante, mas é importante também tenha compaixão pelo que eles podem estar passando.

Aqueles que têm dificuldade em aceitar suas habilidades empáticas podem estar passando por uma intensa turbulência espiritual ou ter inúmeros outros problemas pessoais acontecendo que não temos conhecimento.

Diante desse cenário, a chave é encontrar sua tribo.

Isso pode significar encontrar novos grupos de amigos para interagir, novos profissionais de saúde que irão levá-lo a sério e até mesmo um novo emprego se seu empregador for uma daquelas pessoas que não podem / não querem acreditar em você ou apoiar sua verdade.

É difícil o suficiente passar um dia no escritório quando você está lidando com emoções avassaladoras de todas as direções, muito menos ter que defender sua exaustão para um chefe que pensa que você está inventando tudo.

Algumas pessoas cujas famílias são muito conservadoras ou religiosas podem ter medo não apenas de serem descrentes, mas também acusadas de estarem erradas, mal orientadas ou mesmo más, se se manifestarem e expressar o que eles estão sentindo .

Nesses casos, pode ser uma boa ideia falar com um conselheiro de confiança que sabe que você é um empata, que acredita e apóia você, e pedir seu conselho sobre como abordar seus entes queridos de uma forma que não amedronte ou aliená-los.

Se eles acreditarem em mim, o que eles podem fazer para apoiar?

Se eles aceitarem o que você lhes disse, eles já deram um grande passo para apoiá-lo, e isso é maravilhoso.

Agora, algum crescimento real pode ocorrer em todos os lados.

Em primeiro lugar, assegure-os de que - apesar de Sense8 - você NÃO está sentindo que eles estão fazendo sexo, nem está lendo suas mentes como se vasculhasse e-mails.

Lembre-se de que aqueles que não experimentaram o tipo de conexões empáticas que você pode não entender realmente do que você é (ou não é) capaz.

Embora eles possam ter dificuldade em se relacionar com habilidades empáticas, isso não significa que eles não possam ser uma linha de apoio e defesa para você. É aqui que a comunicação clara entra em jogo.

Cada empata tem necessidades diferentes, então não há uma solução única para todos aqui. É importante para você determinar o que você precisa e de quem, para se sentir calmo e seguro.

Por exemplo, uma pessoa pode precisar que seu parceiro seja uma linha de defesa para ajudar a protegê-los da negatividade ou crueldade em filmes, programas de TV ou livros.

Outro pode precisar que seus amigos ou familiares ajudem a cuidar de seus filhos quando estão sobrecarregados com tudo que está acontecendo ao seu redor.

Determine quais são seus pontos doloridos, como você pode cultivar o autocuidado e como aqueles que o amam podem ajudar.

Em seguida, deixe-os saber.

Lembra-se de como você está ansioso para ajudar aqueles que ama? Sem dúvida, eles sentem o mesmo por você.

Dê a eles a chance de serem incríveis e eles podem surpreendê-lo.