Como parar de sabotar seus relacionamentos com a agressão passiva

Poucas coisas são tão enfadonhas (e tão prejudiciais) para uma amizade ou relacionamento romântico quanto a agressão passiva. Negar ou invalidar emoções, fazer comentários maliciosos, evitar contato que possa exigir expressão emocional, fantasmas como punição ...

Todos esses são comportamentos que não têm absolutamente nenhum lugar em um relacionamento saudável , então, se você estiver fazendo alguma dessas coisas, será necessário cortá-la.



Agora.



A maioria das pessoas que se entrega à agressão passiva o faz porque nunca aprendeu a lidar com o conflito de maneira madura e responsável. Pode ser que tentar se defender no passado resultou em respostas abusivas de seus pais ou parceiros iniciais.

É compreensível de onde tudo isso veio, mas esses comportamentos realmente precisam ser desaprendidos se você quiser ter uma conexão saudável com outra pessoa.



Seja honesto, mesmo se você estiver com medo

Um exemplo clássico de uma pessoa que usa comportamento passivo agressivo é alguém que tem medo de que, se disser ao parceiro como realmente se sente sobre uma situação, será punido por isso, ou o parceiro acabará deixando-o.

Se eles são namoro um narcisista , eles podem ficar sob a luz do gás ou receber o tratamento silencioso (ambos são terrivelmente horríveis de se lidar), ou o parceiro pode ficar totalmente na defensiva e começar a gritar com eles.

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Ambos os cenários são motivos suficientes para a pessoa ser realmente honesta consigo mesma sobre por que está mesmo com seu parceiro, mas escolher jogar o jogo passivo-agressivo por causa de seu próprio bem-estar não ajuda ninguém.



Por quê?

Porque eles ficarão cada vez mais ressentidos com seu parceiro, eles não terão suas próprias necessidades satisfeitas, e seu parceiro irá se ressentir e puni-los de alguma forma, até que ambos os lados terminem em silêncio, suspirando e quebrando coisas.

A única maneira de superar isso é ser honesto.

Agora, a honestidade não precisa ser impetuosa e insensível: pode ser gentil e compassiva. Em vez de dizer coisas como “você me faz sentir mal comigo mesmo quando diz _____”, pode inverter a situação com afirmações “eu”.

'Eu me sinto mal quando você me diz _______.'

Ou

“Eu preciso que você dê mais apoio quando ___ acontecer, e não diga coisas como _____.”

Isso parece menos acusatório e dá a seu parceiro a oportunidade de mostrar compaixão e empatia por suas emoções.

“Eu estava apenas brincando”

Algumas pessoas que têm dificuldade expressando o que eles sentem são emoções negativas, ou aquelas que podem ter o potencial de criar conflito, farão comentários ofensivos e tentarão fazê-los passar como piadas.

O que eles dizem é exatamente o que eles querem dizer, mas se a pessoa que está recebendo parece estar chateada, em vez de despreocupada, o snarker pode recuar e dizer que estava apenas brincando.

Isso, mais uma vez, os coloca em uma posição de controle: se a pessoa com quem estão falando ficar chateada ou magoada, eles podem ser acusados ​​de ser hipersensíveis e de não serem capazes de aceitar uma piada.

Corte isso e substitua-o pela abordagem honesta e compassiva acima.

Não espere que os outros leiam sua mente

Se você já ficou chateado com alguém e, quando perguntado o que essa pessoa fez para machucá-lo, você pronunciou as palavras: 'Se você não sabe, não vou me incomodar em dizer', então alguém precisa te dar um tapa com uma truta.

Nenhum de nós sempre saber exatamente o que está se passando pela mente de outra pessoa, simplesmente porque não somos ela. Tudo em nossas vidas é filtrado pelas lentes de nossa própria experiência pessoal e, como tal, vamos interpretar e processar as coisas de maneira muito diferente.

Se você está chateado com alguém porque essa pessoa fez algo doloroso, mas ela não parece perceber que o fez, converse com ela sobre isso.

Eles poderiam muito bem NÃO ter ideia de que o chatearam, porque eles não ficariam chateados se estivessem nessa situação. Não podemos esperar que todas as pessoas pensem e sintam da mesma maneira que nós, sobre qualquer coisa, e a única maneira de ter qualquer tipo de relacionamento suave e saudável é comunicar com nossos amigos e parceiros.

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Não presuma que você pode ler mentes

Você se pega dizendo a outras pessoas o que elas pensam ou sentem, em vez de perguntar a elas? Acusá-los de ter certos sentimentos ou tendências, em vez de abordá-los com amor e empatia?

... você acha que existe um universo em que esse tipo de comportamento é aceitável?

Você não é um leitor de mentes, e 99% do tempo, o que você assume que outra pessoa está pensando ou sentindo é um projeção de seus próprios pensamentos e inseguranças . Por exemplo, se você acusa seu parceiro de estar interessado em outra pessoa, ou de planejar deixá-lo, provavelmente é uma projeção sua medos de abandono .

Ser acusado de algo assim sem qualquer tipo de discussão pode causar danos duradouros em um relacionamento pessoal, então uma abordagem muito melhor é reservar um tempo para conversar com seu parceiro, expressar que você está se sentindo inseguro por X motivos e resolver o que está acontecendo em ambos os lados.

O mesmo vale para amizades e até mesmo relacionamentos entre pais e filhos ou situações com colegas de casa. Antes de assumir / acusar / atacar, pare e considere de onde vêm essas suposições. Na maioria das vezes, são inseguranças ou preconceitos que podem ter sido desencadeados por um comentário ou gesto inócuo, então, se você se sentir acusador, dê um passo para trás, respire fundo algumas vezes para se acalmar e tente descobrir uma razão lógica como por que você se sente assim.

Você não tem o direito de permanecer em silêncio

Dando a outra pessoa o tratamento silencioso é um extraordinário ato de covardia. É cruel, abusivo e pode ser mais prejudicial para uma pessoa do que um golpe físico.

Geralmente, o tratamento do silêncio é usado por uma pessoa que sente que vários aspectos de suas vidas estão fora de seu controle, então ela escolhe o silêncio como uma arma de controle: só haverá comunicação quando ELES concordarem em agraciar o outro com isso, e não até então.

Isso é desrespeitoso, comportamento desumanizador , e se tornou muito mais comum em cenários onde a maior parte da comunicação entre duas pessoas ocorre online. Se você realmente se preocupa com as outras pessoas em sua vida, converse com elas.

Envie uma mensagem de texto para eles. Envie-os por e-mail. Envie bate-papos maldosos se estiver tão chateado por ser a única maneira de lidar com a comunicação, mas faça alguma coisa, nada reconhecer que seu amigo (ou parceiro) é, na verdade, um ser humano que merece a quantidade mais básica de decência humana de sua parte.

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Se você não consegue fazer isso, pergunte-se por que você acha que merece ter essas pessoas em sua vida.

Como você se sentiria se eles o tratassem com esse tipo de comportamento? A maioria das pessoas com tendências passivo-agressivas ficaria absolutamente maluca se a outra pessoa as tratasse da mesma maneira ... então o que, exatamente, torna correto tratar alguém assim? Lembra-se de todo o ditado “trate os outros como gostaria de ser tratado”?

Sim. Aquele.

Ser introspectivo e honesto conosco sobre nossas habilidades interpessoais (ou a falta delas) pode ser muito difícil, mas é a única maneira de crescermos como pessoas e como amigos / parceiros.

Aqueles de quem gostamos ficarão muito mais felizes se os tratarmos com respeito e cortesia, e nos comunicarmos clara e abertamente com os outros - mesmo que isso possa nos deixar um pouco nervosos às vezes - é a marca registrada de uma amizade madura, saudável e respeitosa / relação.

No final das contas, prosperamos melhor quando temos ótimas pessoas em nossas vidas e, se pudermos incluir todas as características positivas que apreciamos em outras pessoas, então aqueles com quem nos importamos prosperam e também ficam felizes.

Amor. Respeito. Comunicação. Honestidade.

Faça assim.

Ainda não tem certeza do que fazer a respeito de sua abordagem passivo-agressiva para com seu parceiro? Converse on-line com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.