Como parar de se sentir culpado por erros passados ​​e coisas que você fez de errado

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Todos nós cometemos erros na vida, desde pequenos deslizes até decisões erradas que têm grandes consequências. Sentir-se culpado por essas coisas é perfeitamente natural, mas não é saudável manter essa culpa por muito tempo.



Para seguir em frente, você deve aprenda a lidar com esses sentimentos de culpa , e estamos aqui para ajudá-lo ...



Aceite o que aconteceu

Às vezes, apenas aceitar o que aconteceu pode fazer uma grande diferença em como você se sente a respeito.

Escreva o que aconteceu e inclua o máximo de detalhes que puder. Isso é melhor para ‘erros’ maiores, mas você pode usá-lo sempre que estiver preocupado por ter feito algo errado ou feito uma escolha ruim.



Releia o que você escreveu e diga em voz alta em algum lugar seguro e tranquilo. Imagine um amigo dizendo isso para você e se preocupando com a possibilidade de sua vida desmoronar por causa disso. Pense em como você reagiria e os ajudaria a aceitar o que aconteceu.

sinais de que um homem está apaixonado por você, mas com medo

Quanto mais você ler sobre o que aconteceu, mais familiar parecerá, e aquele ciclo horrível de choque-culpa-vergonha em que você está preso começará a diminuir.

Racionalize a situação

Novamente, imagine se um amigo ou ente querido estivesse contando a você sobre algo que eles fizeram e se sentiram culpados. Você diria a eles que estava tudo bem se eles parassem de se sentir culpados e seguissem em frente.



Racionalize a situação invertendo a situação - qualquer pessoa afetada por seu erro ou má decisão provavelmente já o perdoou ou já seguiu em frente.

Embora algumas coisas possam ter mudado de alguma forma, as coisas importantes provavelmente permanecerão praticamente as mesmas.

Tente ser racional e dê um passo atrás para reavaliar o que realmente aconteceu.

Pense em como você se sentiria se alguém fizesse algo que o afetasse - você guardaria rancor ou aceitaria que todos são humanos e cometem erros às vezes?

Reconheça onde você está agora

Em vez de se afundar na culpa, seja proativo e reflita sobre o que aconteceu e o que o levou a tomar a decisão errada.

Tente virar o seu sentimentos de vergonha ou vergonha em algo positivo que o ajudará a evitar fazer a mesma coisa novamente.

Dê a si mesmo algum tempo para descobrir qual é a situação atual antes de passar para as próximas etapas.

Reflita sobre o que você aprendeu

Todos nós cometemos erros, somos apenas humanos, afinal. O pior tipo de erro a cometer é aquele que você já cometeu antes. A maioria das pessoas geralmente consegue perdoar uma vez, mas acha mais difícil perdoar um erro repetido.

Reflita sobre o que aconteceu e por quê. Pode haver uma explicação simples para o seu erro - talvez você esteja atrasado no trabalho, talvez não tenha prestado atenção suficiente ao que deveria estar fazendo ou talvez simplesmente não tenha planejado bem.

Aprenda com o que aconteceu e encontre maneiras de ajustar seu comportamento para que não aconteça novamente.

Não se sinta culpado e se culpe, mas sim assumir a responsabilidade pelo que aconteceu e assumir isso.

Encontre maneiras de lidar melhor com situações com as quais você lutou no passado, para evitar se sentir mal sobre suas ações futuras.

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Dê o próximo passo

Assuma o que aconteceu e faça o seu melhor para melhorar a situação. Ao tomar medidas proativas para retificar seu erro, seus sentimentos de culpa mudarão e você encontrará maneiras de se sentir mais positivo.

Isso pode significar dedicar mais horas ao trabalho para provar que você entende onde errou no passado.

Pode significar assumir mais compromissos com seu parceiro para que ele se sinta apreciado.

Isso pode significar tomar a iniciativa no trabalho e se apresentar para mais, ou maiores, projetos para provar que você está investido e capaz.

O que quer que você ache que a próxima etapa deve ser, é o que você deve almejar - pode levar algum tempo, mas valerá a pena no final.

Ao seguir essas etapas, você está provando àqueles que foram afetados por seu erro que você leva a sério fazer as coisas certas e que os respeita.

Você também está provando que você se respeita , que é um grande passo na direção certa quando se trata de superar a culpa.

Perdoe á si mesmo

Lembre-se de que a maioria das outras pessoas já o perdoou, ainda está no processo de perdoar ou se retirou de sua vida.

Como tal, não há realmente muito que você possa fazer para controlar como eles se sentem a seu respeito neste momento. Então, em vez disso, concentre-se em si mesmo.

Para realmente seguir em frente e parar de se sentir culpado o tempo todo, faça o possível para perdoar a si mesmo.

A maioria das coisas não é tão ruim quanto parece (a menos que estejamos falando sobre crimes graves!), Então tente dar um tempo a tudo isso e perceber que você é um ser humano que está fadado a fazer algumas escolhas erradas.

A única coisa pior do que cometer um grande erro é permitir que ele controle o resto de sua vida.

Você precisa encontrar algum encerramento sobre o que aconteceu para seguir em frente - isso pode ser por mantendo um diário de pensamento e deixar escapar alguma emoção, conversar com um ente querido ou um conselheiro profissional, ou canalizar seus sentimentos para algo pró-ativo e saudável.

Lembre-se do seu valor

Lembre-se de que você é capaz e que você tem valor !

A razão pela qual os erros parecem tão terríveis é porque eles tendem a ser muito raros. Se acontecessem o tempo todo, você não se sentiria tão culpado, então lembre-se de que normalmente tome decisões boas e sensatas e que seu erro foi um deslize.

Isso o ajudará a superar a culpa. Faça uma lista das coisas que você fez bem a cada dia - compromissos que cumpriu, prazos que cumpriu e maneiras de cumprir ajudou outras pessoas .

Esta lista crescerá muito rapidamente e servirá como um lembrete de que você não é um erro seu. Você pode errar, especialmente quando acerta muitas coisas também.

A culpa mostra que você se preocupa com os sentimentos das outras pessoas e que é compassivo. Valorize isso, aprenda com isso e lembre-se disso à medida que avança.

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