Como desacelerar e aproveitar a vida: 12 dicas sem rodeios

A vida é ocupada. A sociedade está constantemente puxando você, encorajando-o a se mover mais rápido, fazer mais, alcançar maiores alturas.

É uma eterna esteira de go-go-go em que algumas pessoas simplesmente correm mal.



E para quê? Pressão alta? Mais estresse em sua vida cotidiana? Para comprar mais coisas? Porque eles simplesmente não conseguem se imaginar sentados por um tempo?



O mundo não vai parar de girar se não estivermos sendo produtivos todos os minutos de cada dia.

É normal desacelerar, fazer menos e aproveitar mais a vida.



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Não sabe como fazer isso? Nós temos você coberto.

1. Desligue seus dispositivos.

Telefones celulares, computadores, tablets, televisores ... todos eles são uma perda de tempo à sua maneira. É hora de desligar esses dispositivos e fazer uma desintoxicação de tecnologia.

Os telefones celulares, em particular, nos programaram para ser ultrarreagentes de uma forma nunca vista antes. Antes dos telefones celulares, e-mail e mensageiros instantâneos, as pessoas tinham que esperar pacientemente pelas respostas! Se você ligou para alguém e a pessoa não estava em casa, ela simplesmente não estava, e você tinha que tentar novamente mais tarde - sem mensagens de texto, sem mensagens instantâneas, nada mais do que um correio de voz.



A tecnologia é incrível, mas criou alguns efeitos colaterais indesejados. Não há razão para que você precise estar conectado à sua tecnologia 24 horas por dia, 7 dias por semana, para ser acessível. Isso cria uma falsa sensação de imediatismo e urgência que só é ruim para sua saúde mental.

2. Passe mais tempo na natureza.

Abaixe seus dispositivos, saia de casa e entre na natureza. A natureza tende a se mover em seu próprio ritmo casual na maior parte do tempo, e estar entre ela o encorajará a diminuir o ritmo também.

Você pode passar algum tempo com atividades ao ar livre, lendo um livro ao sol ou curtindo um parque.

Sem telefonemas, sem reuniões, nada além de você e aquele pedaço da natureza onde você pode relaxar e apreciar a paisagem.

As pessoas não devem ser confinadas a cubículos e caixas. Todos nós precisamos de liberdade para abrir nossas asas de vez em quando.

3. Não diga mais frequentemente.

O poder da palavra “não” não pode ser exagerado.

Muitos de nós estamos muito ocupados porque outras pessoas raramente têm problemas em nos sobrecarregar com coisas para fazer. Pode ser um colega de trabalho tentando se livrar de alguma responsabilidade, um amigo que sabe que você sempre diz sim ou um chefe que liga para você no seu dia de folga.

Você deve se sentir confortável em dizer não às coisas que não quer fazer tanto quanto pode. Entendemos que nem sempre é possível. Mas quanto mais você pode fazer isso, menos sua agenda ficará sobrecarregada com as responsabilidades de outras pessoas que elas deve estar manipulando.

4. Experimente a meditação.

A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e desacelerar as coisas. Existem muitas maneiras diferentes de meditar, desde simples exercícios respiratórios até visualizações guiadas.

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Um método simples de meditação é chamado de 'respiração em caixa'. Tudo o que você faz é sentar-se em uma posição confortável, inspirar por quatro segundos, segurar por quatro segundos, expirar por quatro segundos, segurar por quatro segundos e repetir.

Concentre seus pensamentos na respiração e conte metodicamente os segundos. Sua mente se concentrará na respiração, mantendo a repetição e, com sorte, deixe um pouco a calma após alguns minutos de concentração.

Mesmo uma meditação de respiração de caixa de cinco minutos pode ajudar a limpar seus pensamentos e diminuir o ritmo.

5. Audite seus círculos sociais.

As pessoas com as quais nos cercamos têm um impacto enorme na maneira como conduzimos nossas vidas. Se as pessoas com quem você se cerca são constantemente negativas e estressadas, é isso que você pode esperar

Muito raramente as pessoas positivas podem influenciar as negativas a partir de sua negatividade, mas é fácil para uma pessoa negativa arrastar uma pessoa feliz para baixo.

Sempre há um problema, sempre um motivo pelo qual as coisas não vão funcionar, sempre algo para fazer ou algo para se estressar.

É ainda pior se todos os seus círculos forem competitivos. Por que você não está comprando o que há de melhor e mais recente para se gabar de seus amigos? Por que você não está tirando férias? Comprando uma casa grande? Ter filhos? O que há de tão errado com você que não está competindo?

Faça um inventário de com quem você passa seu tempo. Limite o tempo com pessoas que sugam sua energia e felicidade.

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6. Deixe seu trabalho no trabalho.

Existem alguns empregadores que simplesmente não sabem respeitar os limites. Em vez disso, eles sabem, mas empurram e empurram e empurram até ultrapassar o seu.

Não leve seu trabalho para casa com você. Não pegue o telefone toda vez que seu empregador ligar (a menos que você esteja sendo bem remunerado por esse privilégio de plantão). Nunca trabalhe fora do horário.

Tente evitar que o trabalho transborde para sua vida não profissional, tanto quanto você puder. Proteja seu tempo pessoal para que você tenha mais tempo para se dedicar ao descanso e relaxamento. Você vai sentir que você e sua vida estão desacelerando incomensuravelmente.

7. Experimente coisas novas regularmente.

A novidade de uma nova experiência pode ser fonte de felicidade para alguns. É emocionante experimentar uma coisa nova. Isso pode ser experimentar um novo restaurante, aprender uma nova receita, pegar um novo hobby, ler um livro fora do seu gênero usual ou ouvir alguma música diferente.

Crie tempo em sua vida para experimentar coisas novas, mesmo que sejam pequenas. Ao contrário do que você possa acreditar, mergulhar em algo novo de vez em quando pode realmente ajudá-lo a levar um ritmo de vida mais lento.

Você experimenta coisas novas de maneira diferente de coisas que já fez um milhão de vezes. Você está mais ciente de seus sentidos e das coisas que acontecem ao seu redor. Isso realmente ajuda a se estabelecer no momento presente, que é precisamente sobre o que se trata o próximo ponto ...

8. Concentre-se em estar presente.

Uma vida agitada geralmente traz muitas preocupações e responsabilidades. É tão fácil se envolver em todas as coisas que você precisa fazer mais tarde. Esse tipo de pensamento se acumula na ansiedade e o impede de curtindo o momento presente em que você está.

Tente evitar se preocupar com coisas fora de seu controle ou que você precisa fazer mais tarde. Concentre-se na tarefa em mãos, seja ela qual for. Pode ser trabalho ou atividade de lazer. Traga sua mente de volta ao que você está fazendo quando sentir que está indo para outro lugar.

9. Experimente um passatempo de baixo estresse.

Um hobby de baixo estresse pode ajudar a equilibrar uma vida caótica ou estressante. Um hobby como jardinagem pode fornecer o tempo necessário para se concentrar nos cuidados das plantas enquanto desfruta de estar ao ar livre na natureza. É uma sensação muito diferente ter as mãos na terra e ver as plantas que você cultivou crescerem e se tornarem algo bonito.

Se você não tem terra para cultivar nada, você pode tentar jardinagem em caixa. Uma caixa de janela ou uma caixa em sua varanda pode ser usada para cultivar pequenas coisas, como ervas ou pequenas flores. As suculentas também são uma escolha popular para os aspirantes a jardineiro que não necessariamente têm espaço para um jardim. Eles podem ser pequenos e razoavelmente fáceis de gerenciar.

A questão é que o tempo gasto em algo que não causa estresse é o tempo gasto livre da urgência que assola tantos de nós neste mundo moderno. Ele fornece o ritmo mais lento que você está procurando.

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10 Busque a qualidade em vez da quantidade.

Esforce-se para eliminar o lixo de sua vida. Esse lixo pode ser atividades sociais que você realmente não quer fazer, comida lixo, conexões sociais ruins ou realmente qualquer coisa que não sirva para o tipo de vida que você deseja construir para si mesmo.

Se você vai dizer sim para as coisas, quer que valha a pena o tempo e a energia que está investindo nelas.

Isso não significa que tudo precisa ser feito por motivos egoístas. Atos de caridade e abnegação costumam ser uma boa escolha de qualidade. Talvez você não queira realmente ir a essa reunião, mas quer apoiar um querido amigo que sempre o apoia. Certamente não há nada de errado com isso.

Apenas não preencha as horas do seu dia com atividades inúteis para se manter ocupado.

11. Faça coisas que são improdutivas.

Perca algum tempo! Isso mesmo. Tire algum tempo e desperdice-o. Tire um cochilo. Leia um livro casualmente. Sente-se na varanda e observe o pôr do sol. Participe de um hobby que não tem o objetivo de ganhar dinheiro ou de se transformar em uma 'confusão' ou 'trabalho secundário'.

A sociedade é obcecada por produtividade. E realmente, grande parte dessa produtividade é apenas um trabalho sem sentido. Crie o hábito de fazer as coisas apenas porque interessam a você ou porque você deseja fazê-las, não porque elas terão algum retorno financeiro ou relacionado ao trabalho mais tarde.

E, perversamente, você descobrirá que, depois de aprender a desacelerar, será mais produtivo durante os momentos em que realmente precisa ser.

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12. Faça mais coisas que o deixem feliz.

Quanto mais coisas você puder encaixar em sua vida que o façam feliz, melhor você se sentirá. Realmente não fica muito mais complicado do que isso.

Não estamos dizendo que você precisa preencher seus dias com atividades de qualquer forma, porque mesmo que você goste de cada uma dessas coisas por si só, você pode descobrir que muitas dessas coisas ainda o deixam exausto.

O que estamos sugerindo é encontrar um equilíbrio melhor entre as coisas de que você realmente gosta, as responsabilidades que não pode evitar e o tempo gasto apenas relaxando.

Se você vive uma vida agitada de estresse e trabalho, precisará encontrar maneiras de reduzir parte desse trabalho para que possa dedicar mais tempo às coisas que lhe trazem felicidade e alegria.

Isso pode ser muito difícil quando você tem trabalho, família, filhos e seu próprio aperfeiçoamento para cuidar. Mas é essencial prevenir o esgotamento e aumentar o prazer de viver.

Ainda não sabe como diminuir o ritmo e realmente aproveitar a vida? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.

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