Como definir intenções diárias para melhorar sua vida: 6 etapas críticas

Muitas pessoas definem metas relacionadas à produtividade, melhor saúde e boa forma e liberdade financeira, entre outras.

E embora seja bom fazer essas coisas, o estabelecimento de metas não deve ser usado isoladamente. A importância de criar intenções não deve ser subestimada se você deseja realizar mudanças em sua vida.



Sem intenções, você pode ficar preso em uma rotina, incapaz de viver de uma forma que reflita todo o seu potencial.



Intenções vs. Metas

Há um equívoco comum de que objetivos e intenções são a mesma coisa que as duas palavras podem ser usadas indistintamente.

Existem, no entanto, características distintas associadas a cada um deles.



As intenções fornecem lembretes de como você deseja viver sua vida. Eles estão frequentemente relacionados a coisas internas, como motivação e inspiração .

Além disso, eles podem estar associados a características que você demonstra em relação a si mesmo ou a outras pessoas, como gentileza ou franqueza.

Em contraste, os objetivos normalmente se relacionam a coisas tangíveis e externas, como perder 4,5 kg ou aprender a codificar. Muitas pessoas definir S.M.A.R.T. metas , que são específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e específicos do tempo.



Ao definir metas, as pessoas geralmente planejam como atingirão esses marcos e podem tornar esses planos públicos. Eles podem mencioná-los nas redes sociais ou conversar com seus amigos sobre como atingir os objetivos.

No entanto, uma vez que as intenções vêm do eu interior, as pessoas muitas vezes as mantêm em segredo e não apresentam planos específicos para fazer as intenções acontecerem.

Existem casos, porém, em que suas intenções podem se alinhar com seus objetivos.

Você pode definir uma meta de ganhar pelo menos US $ 10.000 a mais neste ano do que no ano passado. Uma intenção associada pode ser despertar seu desejo interior de aprender e descobrir coisas novas.

Ao fazer isso, você pode reconhecer oportunidades de aumentar sua receita, descobrindo-se assim capaz de cumprir a meta com a ajuda da intenção que definiu.

Com essa distinção entre objetivos e intenções em mente, como você fará para criar as últimas?

1. Considere definir intenções durante as meditações

A meditação o coloca em um estado de espírito ideal para plantar as sementes de suas intenções.

Se você já tentou ou acabou de ouvir sobre isso, provavelmente sabe que a meditação visa acalmar o seu ruidoso diálogo interno.

Freqüentemente, esse objetivo acontece quando você se concentra em sua respiração e reconhece os pensamentos que passam por sua mente sem se deter neles.

A razão pela qual é uma boa ideia tentar definir as intenções enquanto você medita é porque você deve estar em um estado onde você está mais relaxado e menos ansioso do que o normal. Quanto mais estável você estiver, mais fácil será reconhecer seus desejos mais puros.

Se você não está familiarizado com a meditação e não sabe como começar, tente algumas meditações guiadas primeiro. Freqüentemente, ouvir as instruções em um podcast ou MP3 pode ajudá-lo a se concentrar, minimizando outras distrações.

Algumas pessoas também se concentram em objetos durante suas meditações, como chamas de velas.

Quando você é novo na meditação, faça-o sem tentar estabelecer intenções conscientemente. À medida que você se familiariza cada vez mais com a meditação, descobrirá que está cada vez mais consciente de si mesmo.

Então, naturalmente, você pode descobrir que as intenções surgem dentro de seu ser interior.

2. Deixe que as perguntas abertas enfoquem suas intenções

Você pode inicialmente achar difícil restringir seu foco para definir intenções.

Afinal, pode haver inúmeras coisas que você gostaria de melhorar e que se relacionam com as partes de você que as pessoas não veem com os olhos, mas podem perceber por meio de suas ações.

Se vocês sentir-se oprimido pelo mero pensamento de definir intenções, tente fazer algumas perguntas abertas com base em uma visão de mundo de longo prazo.

Por exemplo, você pode se perguntar como seu estilo de vida ajuda ou prejudica a Terra e fazer intenções com base em suas respostas.

Talvez você viva uma vida acelerada e nunca pare para perceber o ambiente e respeitá-lo. Nesse caso, talvez você possa definir uma intenção relacionada a dar à Terra a reverência que ela merece.

Examine como a maneira como você trata os outros afeta a si mesmo e a eles. Será que suas intenções estão relacionadas às suas emoções internas em relação aos outros e como elas se manifestam externamente à medida que você interage com o mundo?

Também é útil se perguntar sobre medos ou arrependimentos que você gostaria de liberar ou características que gostaria de fortalecer.

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Você também pode escolher intenções relacionadas a como os sentimentos internos afetam negativa ou positivamente seu estilo de vida.

Se você se censura por falhas percebidas de maneiras que o deixam estressado ou drenado , provavelmente é aconselhável criar intenções sobre reconhecendo seu valor interior .

Você também pode examinar a mudança de sua perspectiva para que seja mais positivo do que negativo quando as coisas não saem como o esperado e você fica tentado a dizer que é porque você fez algo errado.

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3. Use uma linguagem positiva ao definir intenções

Falando em perspectivas positivas e negativas, você já pensou em como sua escolha de palavras afeta sua maneira de pensar?

Porque, acredite em mim, as palavras são importantes.

Você deve buscar ativamente usar uma linguagem positiva ao fazer intenções.

Quando você ficar mais ciente da linguagem, provavelmente notará como é fácil usar palavras positivas em todos os casos.

Em vez de definir a intenção de 'Pare de ser tímido com estranhos', você pode mudá-la para dizer 'Desperte sua coragem interior para que todos vejam'.

Perceba que uma intenção é apenas uma palavra relacionada aos seus ideais ou objetivos, como 'gratidão' ou 'calma'. Se você se esforça para criar uma frase completa com linguagem positiva, pense em uma característica positiva que gostaria de incorporar e baseie sua intenção nela.

Novamente, as pessoas costumam dizer que você se torna aquilo que pensa. É por isso que é melhor evitar qualquer negatividade na linguagem usada, mesmo que a intenção seja reduzir alguns aspecto negativo de si mesmo .

4. Responda ao aspecto 'Por quê' de uma intenção

Ao definir intenções, é essencial responder à pergunta de por que elas são importantes.

O componente 'o quê' é provavelmente o que você descobrirá primeiro. No entanto, o aspecto “por que” é a parte que deve mantê-lo motivado para manter sua intenção. Ele revela as razões mais profundas pelas quais a intenção é importante.

Por exemplo, por que é benéfico definir uma intenção de mostrando mais resiliência sob pressão? Sua resposta pode ser que isso permite que você mantenha a mente lúcida e adote uma mentalidade de resolução de problemas, em vez de ceder sob o estresse de uma circunstância inesperada.

Então, sua intenção muda você para melhor. No entanto, você não quer apenas perceber que a parte 'por que' da intenção faz de você uma pessoa melhor. Isso é muito básico. Em vez disso, pense nas capacidades que você poderia ganhar se a intenção se concretizar.

5. Defina uma intenção diária todas as manhãs

A maioria de nós tem certas coisas que fazemos todas as manhãs, como escovar os dentes, escrevendo em um diário , ou lendo as notícias.

Freqüentemente, essas coisas definem o tom para o resto do dia, por isso é crucial passar a manhã ciente de suas atividades e suas possíveis consequências.

Com relação às intenções, você pode querer adquirir o hábito de criá-las todas as manhãs. Essa abordagem pode ser particularmente útil se algumas das outras intenções que vêm à mente parecem muito substanciais para serem abordadas no momento.

Alguns praticantes recomendam definir uma intenção todas as manhãs com base no que pode fornecer mais benefícios para você naquele dia.

Por exemplo, você pode dizer: “Hoje, estabelecerei limites saudáveis ​​e respeitarei aqueles que os outros estabeleceram” se você for passar um tempo perto de pessoas que muitas vezes o desgastam.

Pense nessa técnica como algo semelhante ao modo como os atletas costumam dizer ou pensar em coisas específicas para se preparar psicologicamente na manhã de uma corrida ou outro evento.

Você pode perceber que esta é uma prática de mudança de vida porque se conecta a como você deseja se sentir. Então, você estará um passo mais perto de viver uma vida que atenda aos seus desejos e ao que você merece.

6. Liberte-se das preocupações sobre o resultado

Muitas pessoas tentam influenciar cada etapa de suas vidas. Eles gostam de ter um senso de controle.

No entanto, definir intenções exige que você desista dessa sensação de poder que o leva a pensar que pode microgerenciar tudo que a vida joga em você.

É necessário abandonar as noções preconcebidas e renunciar ao poder para o universo. Isso pode significar permitir que as coisas funcionem de maneiras que não exijam muita participação de você.

Você pode descobrir que tudo se encaixa por meios inesperados que não poderiam ter acontecido se você tentasse afirmar seu nível típico de controle.

Como tal, o ato de deixar ir é outra coisa que diferencia as intenções dos objetivos.

Se você se lembra da discussão anterior sobre como as metas se comparam às intenções, o estabelecimento de metas é uma prática em que as pessoas costumam planejar cada etapa de como serão alcançadas.

Definir intenções requer confiar que o universo poderia resolver as coisas para você de maneiras superiores ao que você realizaria tentando orquestrar as coisas sozinho.

O estabelecimento de intenções pode colocá-lo no caminho que deseja para sua vida

É comum as pessoas ficarem insatisfeitas com pelo menos algumas partes de suas vidas, e talvez seja essa a situação em que você está agora.

Definir intenções pode levá-lo de onde você está para onde gostaria de estar. A prática requer olhar para dentro de si mesmo, e esta lista de dicas deve ajudá-lo a fazer isso.

Ainda não tem certeza de como definir as intenções ou quer ajuda com outra coisa? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.