Como superar seu medo do sucesso: uma abordagem de 4 etapas no Bullsh * t

Poucas pessoas se sentem confortáveis ​​em compartilhar seu medo do sucesso. No esquema geral das coisas, quase parece uma coisa boba de se ter medo.

Afinal, por que você teria medo do sucesso? Não é encontrar o sucesso um dos principais focos da vida para a maioria das pessoas?



Para algumas pessoas, não é o sucesso em si que temem. É que eles temem as circunstâncias que cercam o sucesso.

O sucesso traz consigo outras questões complicadas. Não só há expectativas maiores em relação a você, mas também pode ser necessário lidar com pessoas que não têm os seus melhores interesses em mente e que querem usar o seu sucesso para o ganho delas.

Às vezes, uma pessoa bem-sucedida pode estar lutando contra a síndrome do impostor ou se sentindo uma fraude. Uma pessoa de sucesso pode ter medo de que outras pessoas descubram que elas realmente não são tão boas quanto se acreditava anteriormente e as consequências disso.



Mas para outras pessoas, o medo do sucesso vem de um lugar muito mais profundo ...

Uma pessoa que sobrevive a circunstâncias abusivas pode desenvolver uma aversão ao sucesso porque sofreu consequências negativas por seu sucesso.

Uma criança traz para casa um boletim com notas altas, e o pai zomba e pergunta: 'Por que você não fez melhor?'



Um adulto vai para casa para seu parceiro com sucesso no trabalho e é recebido com comentários depreciativos sobre isso.

A mente passa a associar o sucesso à negatividade ao ouvir isso de pessoas que deveriam ser amorosas e solidárias.

O medo do sucesso é algo muito real, muito sério, que deve ser tratado com a mesma gravidade com que daríamos a qualquer outro medo.

Pode impedi-lo de levar uma vida gratificante, fazendo com que evite correr riscos e perseguir as metas que deseja alcançar.

Vamos dar uma olhada em como você pode começar a superar o medo do sucesso.

Passo 1: Identifique a origem do seu medo do sucesso.

Para resolver melhor um problema, você deve primeiro entender de onde esse problema se origina.

Reserve algum tempo para considerar há quanto tempo você tem medo do sucesso.

Onde isso começou para você?

Quando foi a primeira vez que você sentiu aversão ao sucesso?

Começou depois de uma experiência negativa que você teve? Um relacionamento abusivo como adulto?

Isso remonta à sua infância e a um relacionamento complicado com seus pais?

Etapa 2: identifique o que você tem medo especificamente.

Você vai querer esclarecer o que é que você teme da forma mais precisa possível.

E o sucesso te deixa com medo?

São as expectativas que vêm com isso?

São outras pessoas e como saber em quem você pode confiar?

É que você sente que não merece ou não é bom o suficiente para o sucesso?

É porque você tem medo da atenção que o sucesso pode trazer?

É porque você teme que o sucesso possa impactar negativamente seus relacionamentos atuais?

por que eu amo tanto ficar sozinho

O que, especificamente, está impulsionando seus sentimentos negativos sobre o sucesso?

Você também pode gostar (o artigo continua abaixo):

Etapa 3: Identifique suas estratégias de prevenção.

As pessoas que têm medo do sucesso muitas vezes desenvolvem, inconscientemente (ou conscientemente) estratégias para evitar ser muito bem-sucedido ou perceptível.

A evitação é um mecanismo de enfrentamento mal-adaptativo comum que as pessoas usam para evitar sentir desconforto.

Afinal, seu medo do sucesso não pode ser desencadeado se você não tiver sucesso ou evitar ativamente qualquer tipo de holofote.

Identifique as maneiras pelas quais você evita sentir o medo do sucesso.

A melhor maneira de fazer isso é examinar as situações em sua vida em que você poderia ter sido bem-sucedido, mas optou por não ter.

Isso pode parecer como não se candidatar a uma promoção que você realmente queria, não criar aquela obra de arte que você sentiu que precisava, ou não correr riscos em algo que deseja fazer.

Procure as situações que o deixaram com medo ou desconfortável e, em seguida, observe como você evitou essas situações.

Etapa 4: enfrente essas situações e medos negativos.

Enfrentar um medo de frente não é a maneira certa de superar o medo. Sim, você pode tentar pular de cabeça e tentar superar o medo, mas isso pode não ajudá-lo a longo prazo.

O objetivo de superar seu medo do sucesso é desmantelar o medo, então você não precisa ficar se exagerando para pular de cabeça.

Você quer que o medo diminua, de modo que não seja mais algo que o retenha.

Alcançar esse objetivo começa com a abordagem dos desconfortos menores. Escolher as partes individuais do medo permite que você tire pedaços do problema em vez de tentar engolir tudo de uma vez.

É aí que o conhecimento de suas estratégias de prevenção entra em jogo.

Quando você começar a se sentir desconfortável, deve procurar o tipo de estratégia que normalmente usaria para evitar o problema e, em seguida, buscar uma solução específica.

Vejamos um exemplo para ilustrar melhor o ponto.

Uma das peças do medo do sucesso de Susan é que ela não se sente boa o suficiente para ter sucesso. Susan toca flauta e quer entrar para uma orquestra.

A primeira coisa que ela pode fazer é ver o que lhe dá uma vantagem no que está fazendo. Talvez ela toque flauta por 20 anos. É muito tempo gasto no domínio de um ofício, tempo que outras pessoas podem não ter investido.

A segunda coisa que ela pode observar é a razoabilidade de sua perspectiva. A pior coisa que pode acontecer é ela se inscrever e não entrar.

Claro, isso vai doer, mas não é como se ela não pudesse se inscrever novamente ou para uma orquestra diferente. Pode não ter nada a ver com o quão boa ela é. Talvez ela apenas se inscreveu quando muitos outros flautistas se inscreveram, então a competição foi acirrada.

Susan pode reformular a situação concentrando-se em todas as coisas que podem dar certo, em vez de apenas no que pode dar errado.

Talvez ela se inscreva, eles a amem e ela seja imediatamente aceita. Talvez seja o melhor momento da vida dela. Talvez tudo corra maravilhosamente bem e isso tenha um impacto positivo em sua vida.

Este é um processo que terá de ser repetido com cada parte do seu medo, até que esses sentimentos negativos desapareçam.

Quanto mais você aborda os aspectos desconfortáveis ​​de seus medos e ansiedades, maior a resistência que seu cérebro criará a eles. E com o tempo, eles irão reduzir em magnitude e desaparecer.

Não espere que seja um processo noturno. Se você passou anos de sua vida evitando o sucesso por causa do desconforto que isso lhe causa, vai levar muito tempo para treinar seu cérebro para ter hábitos melhores.

Procure ajuda profissional se precisar.

O medo do sucesso é um assunto sério que pode ter raízes profundas em outras áreas de sua vida e no passado.

Se o seu medo do sucesso está realmente interferindo em sua capacidade de conduzir sua vida, seria uma boa ideia procurar a ajuda de um profissional de saúde mental certificado.

Você pode precisar de mais apoio do que as estratégias de auto-ajuda podem fornecer para desfazer e superar os medos que o impedem de seguir o tipo de vida que deseja viver.

Você não tem que viver uma vida pequena, evitando seus medos. Tome medidas para enfrentá-los, assumir riscos e ver onde suas ambições podem levá-lo!