Como fazer amigos quando adulto: 4 etapas vitais + 5 conselhos

Fazer amigos quando adultos pode ser uma tarefa difícil, embora tenhamos mais a oferecer em termos de amizade.

Nossos dias ficam mais ocupados à medida que assumimos responsabilidades maiores com a família, o trabalho, a tentativa de nos mantermos saudáveis ​​e muitas outras coisas. Coisas com as quais não precisamos nos preocupar muito quando éramos mais jovens.



ele não está realmente a fim de você

Não parece que encontrar tempo para construir novas amizades através de todas essas responsabilidades deva ser uma prioridade.



Mas a ciência discorda.

Pessoas que têm um círculo social saudável tendem a ser mais felizes, têm melhor saúde mental e experimentam menos estresse ( fonte )



Menos estresse significa menos sintomas físicos e doenças. O estresse afeta negativamente o sistema imunológico e pode se manifestar como úlceras, hipertensão, dores de cabeça e muito mais.

Em outras palavras, a solidão pode contribuir para muitas doenças físicas negativas .

Você pode estar se perguntando: por que não apenas manter as velhas amizades que você já estabeleceu?



Isso faz parte.

O problema é que a vida acontece, as pessoas crescem umas às outras e se movem em direções diferentes, ou você pode descobrir mais tarde que seus amigos não foram exatamente a influência mais positiva em sua vida.

Um relacionamento que você criou na casa dos 20 anos com um amigo que bebe pode não ter o tipo de substância necessária para uma amizade saudável conforme você envelhece.

Não é incomum para alguém que decide parar de festejar perceber que a única coisa que eles tinham em comum com seu círculo de amigos era a festa.

E então essas amizades desmoronam porque eram apenas muito casuais ou superficiais para começar.

Definindo uma vida social de sucesso.

Nem todo mundo precisa ou quer muitos amigos em sua vida.

Todos têm requisitos diferentes para o que consideram ser uma quantidade adequada de socialização e amizade.

É preciso ter tempo para realmente considerar o quão grande eles querem que seu círculo social seja e se eles podem ou não colocar a energia apropriada para desenvolver amizades íntimas com muitas pessoas.

A realidade é que a maioria das pessoas não o fará e está tudo bem. No desenvolvimento de uma amizade, a qualidade geralmente é melhor do que a quantidade.

Estamos sempre com falta de tempo neste mundo agitado e não temos necessariamente o suficiente para nos dedicar a muitos relacionamentos íntimos.

Isso não significa que seu círculo de amigos precise ser pequeno. Existe uma coisa chamada amizade casual, em que você não está excessivamente envolvido na vida de alguém, mas você ainda encontra tempo um para o outro se divertir.

É maravilhoso ter amizades próximas, mas tenha em mente que toda amizade não precisa ser algo profundamente íntimo.

Reserve algum tempo para imaginar o que uma vida social de sucesso parece para você antes de começar a criá-la.

São encontros regulares?

Uma grande festa com as pessoas?

Pessoas com quem caminhar?

Alguém para ter uma conversa sobre a vida enquanto tomamos uma xícara de café?

Uma combinação dessas coisas?

Como uma amizade se desenvolve?

Embora existam muitas maneiras de conhecer pessoas, desenvolver uma amizade é um processo diferente.

Existem diferentes camadas para encontrar alguém, estabelecer rapport e aumentar essa conexão com o tempo.

A consistência está na raiz do processo.

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Vamos dividir o processo em algumas etapas que serão mais fáceis de entender.

1. Você tem que sair e conhecer pessoas.

Para fazer novos amigos, você deve estar em condições de conhecer novas pessoas.

Uma pessoa não fará muitos novos amigos em farrapos assistindo a próxima série na Netflix ou isolada em um livro.

É preciso sair para o mundo e interagir com as pessoas.

2. Você tem que se vincular.

Conhecer pessoas é muito bom, mas o objetivo é fazer amizade.

Criar um vínculo significativo com outras pessoas requer um certo grau de honestidade, autenticidade , vulnerabilidade e esforço.

Essas qualidades permitem que outras pessoas vejam quem você é e desenvolvam um interesse por você.

Ao praticar essas virtudes, você pode facilmente demonstrar a outras pessoas o que você defende, o que as ajuda a decidir se querem ou não alguém como você em suas vidas.

3. Você tem que mostrar vulnerabilidade e fornecer suporte.

À medida que uma amizade de qualidade se desenvolve, as duas pessoas provavelmente compartilharão mais provações e dificuldades que a vida está jogando em seus caminhos.

A capacidade de se comunicar e elevar um ao outro por meio de situações desafiadoras e interesses compartilhados fortalecerá o vínculo mútuo.

4. Você tem que manter amizades.

Todo relacionamento e amizade precisa de algum tipo de manutenção com ele.

Algo tão pequeno quanto recuperar o atraso uma vez por ano para saber o que está acontecendo na vida pode ser útil, embora não seja necessariamente o ideal.

Não se trata da quantidade de interações que você tem com uma pessoa, mas da qualidade dessas interações.

Mas se você quiser ter como objetivo uma quantidade, pelo menos uma interação ou conversa significativa a cada duas semanas é bom.

Vamos realmente nos aprofundar em cada uma dessas etapas para entendê-las melhor.

1. Conhecer novas pessoas.

Conhecer novas pessoas pode parecer difícil se você realmente não sabe onde procurá-las.

Felizmente, existem muitas maneiras boas de contornar outras pessoas que podem se tornar amigos.

- Utilize a internet. Sites como Encontro fornecem uma maneira fácil de encontrar pessoas com interesses semelhantes para se conectar no mundo real.

Comunidades e grupos online também podem ter atividades offline em que se reúnem para buscar qualquer que seja seu interesse mútuo.

- Faça trabalho voluntário. O trabalho voluntário é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas que são apaixonadas por algo pelo qual você é apaixonado.

Esse único ponto de um traço e paixão compartilhados é algo sobre o qual você pode começar a construir uma amizade em potencial.

- Junte-se a grupos, clubes ou organizações. Existem encontros organizados para muitos tipos diferentes de pessoas e interesses aos quais você pode participar.

Grupos de mulheres, clubes esportivos, organizações políticas, comunidades espirituais - todos oferecem locais para conhecer novas pessoas. Sua biblioteca local pode ajudá-lo a encontrar grupos adequados para você.

- Assistir a uma aula. Assim como o trabalho voluntário, aulas de diferentes tipos ajudam você a se conectar com outras pessoas que têm interesses mútuos no assunto.

Não tem que ser necessariamente uma coisa voltada para a carreira. Um centro de arte local pode ter aulas onde você pode expandir seus horizontes e desenvolver uma nova paixão.

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- Trabalhe em sua carreira. Passamos uma quantidade significativa de tempo em nosso trabalho com outras pessoas. Esse pode ser um ótimo lugar para fazer novos amigos se você tiver colegas de trabalho com os quais se relacione bem.

No entanto, você pode dar um passo adiante, se dedicando ao seu desenvolvimento profissional e buscando expandir seu alcance em sua carreira.

Isso terá o benefício adicional de expandir sua rede e expô-lo a mais amigos em potencial.

- Eventos e amigos de networking. Os eventos de networking podem ser ótimos para expandir o círculo de contato e encontrar novas pessoas.

Talvez você já tenha amigos que são essencialmente uma rede própria. Algumas pessoas simplesmente possuem uma habilidade magnética de atrair pessoas para si e construir amizades florescentes com facilidade.

Sair com essas pessoas ou perguntar se elas conhecem alguém que possa estar interessado em fazer contatos ou fazer uma amizade pode ser uma boa maneira de ser apresentado a outras pessoas.

Conhecer novas pessoas pode exigir que você saia de sua zona de conforto para entrar em um espaço diferente. Isso não é uma coisa ruim, já que o desconforto costuma ser o caminho do crescimento.

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2. Interesse mútuo e vínculo.

O ato inicial de se relacionar com outra pessoa geralmente começa com alguma forma de interesse mútuo.

Esse interesse mútuo pode ser algo concreto, como ser voluntário em um campo pelo qual você é apaixonado, ou pode ser algo mais intangível.

Até mesmo o desejo de conhecer e fazer um novo amigo pode ser suficiente para um interesse mútuo para forjar uma amizade.

Os interesses mútuos materiais não são necessariamente tão importantes. O que é importante é o caráter de uma pessoa e o trabalho que ela deseja realizar.

Você pode se divertir com qualquer pessoa se tentar bastante, saindo da sua zona de conforto.

Você também pode descobrir que sair da sua zona de conforto e fazer amizade com pessoas que você não considerava ser o seu tipo de pessoa vai expandir seus horizontes.

Não tenha medo de sair da caixa.

O vínculo com outra pessoa requer alguma disposição para ser vulnerável . A vulnerabilidade dá à outra pessoa a oportunidade de ver quem você realmente é por trás da máscara social que usamos com frequência.

Pode ser assustador, mas o ato de se expor um pouco mais fortalecerá outras pessoas que estão nervosas ou com medo de serem vulneráveis ​​demais.

Esteja disposto a enfrentar esse desconforto e você descobrirá que isso não apenas atrai as pessoas, mas também ajuda a dissipar seu próprio desconforto.

Vulnerabilidade e autenticidade são algo que precisa ser medido em sua execução. Você não quer exagerar nas coisas negativas ou nas dificuldades que você teve na vida, a menos que seja apropriado para a situação.

Em vez disso, concentre-se em demonstrar as coisas em que você acredita, valoriza, hobbies ou quaisquer outras coisas positivas que ajudaram a torná-lo quem você é. Compartilhe seus interesses.

E, o mais importante, seja um bom ouvinte. Um bom ouvinte faz com que as outras pessoas se sintam valorizadas, vistas e ouvidas.

Essas são qualidades atraentes em um amigo, desde que você mantenha uma perspectiva equilibrada. Algumas pessoas verão isso como um motivo para despejar sua carga emocional em você, o que você deseja evitar.

Uma amizade saudável é uma troca mútua entre as pessoas envolvidas.

3. Maior vulnerabilidade e crescimento.

O nascimento de uma amizade é plantar uma bolota. Vulnerabilidade, experiências compartilhadas e navegar pelos desafios da vida apropriados para sua amizade fornecerão o fertilizante, a água e o sol que farão com que a semente se transforme em um carvalho robusto e poderoso.

Nutrir esse crescimento requer esforço dedicado de ambos os lados da amizade.

Você não pode ter uma pessoa constantemente colocando todo o esforço enquanto a outra não atende chamadas, tenta sair ou dá um tempo de qualidade para o amigo.

Isso simplesmente não funciona.

Uma amizade unilateral como essa provavelmente não vai acabar. Se isso acontecer, você pode tentar conversar sobre a importância de ambas as partes trabalharem na amizade e interagirem.

Às vezes, a vida fica agitada e uma pessoa fica sobrecarregada com suas outras responsabilidades.

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Acontece.

Mas se isso se tornar um problema crônico em que a outra pessoa não é confiável, então pode ser melhor reavaliar se vale a pena tentar manter e construir a amizade.

Às vezes não vai ser e está tudo bem. Nem todas as amizades devem durar para sempre. Alguns vêm e vão.

E às vezes parece que certa pessoa entra e sai de nossa vida apenas para nos ensinar algo importante que precisamos saber.

Felizmente, não chegará a esse ponto e vocês serão capazes de crescer juntos nessa nova amizade.

4. Manutenção regular.

Conforme a amizade é construída, ela exigirá manutenção para mantê-la saudável e crescendo.

Isso pode assumir diferentes formas. Há algumas pessoas que conseguem passar seis meses sem falar com um amigo e então retomar de onde pararam, como se o tempo não tivesse passado.

Isso é mais comum para pessoas que são amigas há muito tempo.

Mas amizades mais recentes geralmente requerem atenção e manutenção mais frequentes para alimentar um broto menor em uma árvore muito maior que pode se sustentar por si mesma.

Ambas as pessoas precisarão fazer um esforço para se ver até que esses laços sejam devidamente formados.

Depois de atingir um nível sólido de conforto um com o outro, pode não exigir muita manutenção ou atenção para se manter saudável.

Seja o tipo de amigo que você deseja ter.

As pessoas geralmente não toleram uma disparidade de energia por muito tempo.

Além disso, eles também não querem ter seu tempo livre limitado interrompido ou arrastado para baixo, se puderem evitá-lo.

Portanto, deve-se esforçar-se para ser o tipo de amigo que você deseja ter e estar disposto a cortar as pessoas que não retribuem apropriadamente esse tempo e energia.

Negatividade e pessimismo envelhecem muito rápido e as pessoas não têm muita tolerância com isso em suas vidas pessoais.

Você não precisa ser falso positivo, mas se esforçar para não ser negativo pode fazer maravilhas pela capacidade de desenvolver amizades e ter uma interação mais saudável com o mundo.

A capacidade de ser gentil e apoiar seus amigos enquanto eles estão deprimidos é uma habilidade valiosa, contanto que você não se sobrecarregue com pessoas que não retribuem essa gentileza e consideração.

Seja o tipo de amigo que você deseja ter, mas certifique-se de definir e impor limites.

As pessoas geralmente irão tratá-lo como você permite que o tratem.

E isso não é nem mesmo uma declaração do lado negativo da humanidade. Em vez disso, você demonstra a outras pessoas o que é aceitável com base no que você aceita.

A vida às vezes é difícil e as pessoas costumam ser confusas. Eles nem sempre pretendem ser rudes ou imprudentes. As decisões que tomam geralmente são baseadas no que as pessoas ao seu redor aceitarão.

E às vezes as coisas simplesmente acontecem.

Aparecendo para suas amizades.

O contrato social mudou muito nos últimos vinte anos ou mais.

As pessoas estão muito mais ocupadas do que nunca e isso se reflete em como lidamos com coisas como nos encontrarmos.

Flakiness é visto como uma qualidade aceitável para muitas pessoas. Eles simplesmente não aparecem quando deveriam, culpando outras pessoas por sua própria incapacidade de administrar o tempo por não terem mudado seus horários para se acomodar.

O ato de aparecer, seja para uma carreira ou uma amizade, é poderoso porque demonstra claramente que você está lá e investiu no que está fazendo.

E mesmo se você não puder aparecer, uma simples mensagem ou telefonema para deixar a outra pessoa saber o que está acontecendo pode ajudar muito a preservar esse relacionamento.

Ninguém quer se sentir esquecido, principalmente quando alguém se compromete a passar seu tempo com ele.

Aparecer é mais do que apenas físico. Também está disponível para seus amigos quando eles estão enfrentando dificuldades na vida ou tentando apimentar os meios monótonos.

E, é claro, é preciso garantir que as pessoas que chamam de amigos sejam recíprocas e também apareçam.

Se você não sente que eles são, não pule direto para fantasmas ou abandone a amizade. Tenha uma conversa sobre isso.

A outra pessoa pode não perceber que não está correspondendo às suas expectativas em relação à amizade e isso dará a vocês a oportunidade de consertar a fenda, em vez de apenas afundar tudo.

A honestidade é o alicerce de amizades saudáveis.

A honestidade como uma qualidade não é tão valorizada como costumava ser.

Hoje em dia, as pessoas estão muito mais preocupadas em não machucar os outros ou em ter seus próprios sentimentos magoados com alguma honestidade desagradável.

Isso é lamentável, porque sufoca a conexão e o crescimento reais.

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Por que alguém iria querer ser amigo de alguém que vai deixá-lo cometer erros terríveis e não pelo menos sugerir que talvez ele não esteja tomando uma boa decisão?

Não é alguém que você deseja como amigo, nem é alguém com quem você deveria querer estar por perto.

Mas muitas pessoas acham que a honestidade impacta negativamente uma felicidade superficial à qual elas se agarram desesperadamente para evitar que essa felicidade desapareça, como se a felicidade genuína fosse algo tão frágil e delicado.

Essa explosão de honestidade pode ser exatamente o que a pessoa precisa para ver através de algumas coisas difíceis pelas quais está passando e encontrar uma solução real para seu problema.

A honestidade, como um valor normal, é uma grande atração para pessoas que estão cansadas de conexões e amizades superficiais.

Pessoas honestas tendem a ser mais diretas e diretas, o que reduz muitas das maquinações maquiavélicas nas quais as pessoas gastam seu tempo.

Quanto mais você abraçar a honestidade em sua própria vida, melhores serão seus relacionamentos e menos lixo você terá que lidar com desperdiçadores de tempo e planejadores que querem usar você.

Superando o desafio das amizades adultas.

A realidade é que é difícil fazer e manter amizades adultas. Não temos mais a facilidade de nos misturarmos com outras pessoas por meio de atividades como a escola.

As redes sociais podem ser mais difíceis. As pessoas estão mais ocupadas do que nunca e sentem que não têm o tempo necessário para investir em fazer essas conexões.

É fácil fechar para se proteger da natureza difícil da existência, não mostrando vulnerabilidade.

A questão é que esses são problemas que todos nós compartilhamos de alguma forma.

Entendê-los é a chave para superá-los, porque, uma vez que você os compreenda em si mesmo, poderá usá-los como um meio de alcançar outra pessoa através do vazio.

Podemos nos comprometer com valores como honestidade e vulnerabilidade que atraem outras pessoas que os respeitam ou desejam em suas próprias vidas.

Essas escolhas fortes fornecem uma base sobre a qual podemos construir novas amizades e relacionamentos com outras pessoas.

Mas, essas escolhas são o resultado de muito trabalho e esforço pessoal.

É dito em muitos círculos de autoajuda que, para mudar o mundo, é preciso primeiro mudar a si mesmo.

E se perdemos de vista quem somos, nossos valores e o que é importante para nós neste mundo, então teremos muito mais dificuldade em fazer amizades porque não estamos atraindo pessoas que valorizam coisas semelhantes.

Pode ser hora de se reconectar consigo mesmo antes de trabalhar nas coisas ao seu redor.