Como lutar pela justiça em um relacionamento: 10 regras que os casais devem seguir

Por mais que tentemos imaginar uma versão de conto de fadas de nossa parceria romântica, sem ser perturbada por desentendimentos e vozes elevadas, a realidade é invariavelmente diferente.

Embora muitos de nós nos sintamos desconfortáveis ​​com o conflito, é uma consequência inevitável de duas pessoas tentando entrelaçar duas vidas antes independentes.



E, mesmo quando você pega o jeito do casal, é apenas da natureza humana discordar.



Ao negociar essas águas tempestuosas, todos nós 'lutamos' de maneiras diferentes.

Qual destes se parece com você? Você:



- Dar um golpe baixo e se arrepender mais tarde?

- Sente-se fora de controle quando as emoções estão altas?

- Ficar em silêncio e retraído à medida que sua raiva aumenta?



- Considere qualquer crítica ou desacordo como um ataque pessoal?

- Usar reclamações e queixas do passado distante como munição?

- Faça o que for preciso para evitar o conflito?

Ou talvez você use várias dessas táticas, dependendo do problema em questão.

Mas a verdade é que, seja o problema grande ou pequeno, nenhum é particularmente útil ou construtivo como método de resolução de conflitos.

Aprender maneiras de lutar de maneira justa lhe dará as ferramentas para lidar com conflitos e os sentimentos que vêm com eles de maneira eficaz e com benefícios positivos.

Sim, pode haver uma conclusão positiva de um desacordo bem administrado porque o conflito pode realmente fortalecer os relacionamentos e melhorar o seu entendimento mútuo.

Portanto, nem tudo é ruim.

Aqui estão 10 sugestões para ajudá-lo em seu caminho para uma luta mais justa em seu relacionamento:

1. Deixe-os falar e veja sua perspectiva.

Quando você está com raiva ou irritado com algo, é fácil descobrir que é você quem está falando, bombardeando seu parceiro com seus pensamentos e não deixando espaço para ouvir seus pontos de vista.

Claramente, essa não é uma luta justa.

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Você pode não concordar com o que eles estão dizendo, mas, mesmo assim, deve deixá-los falar sem interrupção.

Se você não tiver certeza sobre algo, peça que eles esclareçam.

Permitir que seu parceiro exponha seu ponto de vista demonstra respeito.

Além disso, quanto melhor você entender, mais fácil será para você ter empatia.

E se você for capaz de ver a perspectiva de seu parceiro, é menos provável que você fique com raiva.

Às vezes, uma mudança de perspectiva pode produzir uma revelação que pode resolver rapidamente a situação.

Você apenas tem que tirar suas vendas e apreciar uma maneira alternativa de olhar para o mesmo problema.

2. Use seus ouvidos e realmente escute.

Existem poucas coisas mais frustrantes do que acreditar que seu parceiro não está prestando atenção ao que você está dizendo.

Se você tem a tendência de interromper ou fazer grandes suposições sobre o que seu parceiro está pensando, você não está dando a ele a chance de expressar seus verdadeiros sentimentos.

Usar a técnica de 'escuta ativa' é uma ótima maneira de mostrar ao seu parceiro que ele tem toda a sua atenção.

Uma das estratégias principais é reformular o que seu parceiro está dizendo para mostrar sua compreensão.

Se houver uma incompatibilidade entre o que está sendo dito e sua interpretação, esse mal-entendido pode ser esclarecido imediatamente, em vez de persistir e atiçar as chamas do desacordo.

Outra estratégia útil para verificar se você entendeu corretamente as reações de seu parceiro é 'verificar a percepção'.

Uma declaração simples, como 'Você parece irritado com o que acabei de dizer - estou certo?' é tudo o que é necessário para mostrar que você está prestando atenção e realmente se preocupa com os sentimentos deles.

3. Não jogue o jogo da culpa.

Quando os sentimentos estão intensos, é muito fácil recorrer a culpar a outra pessoa.

Ainda culpa é uma maneira infalível de colocar seu parceiro na defensiva, levando a uma escalada do conflito ou totalmente encerrado após uma discussão posterior.

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Tente evitar afirmações acusatórias como: “Você‘ sempre ’passa muito tempo no telefone” ou “Você‘ nunca ’lava a louça”.

Tire o dedo da culpa de seu parceiro usando a palavra 'eu' em vez disso, colocando o foco em como tu sentir ao invés do que elas fez ou não fez.

“Não me sinto apreciado quando parece que você acha seu telefone mais interessante do que eu” ou “Estou cansado de ser aquele que joga o lixo fora”.

4. Esteja preparado para se encontrar no meio do caminho.

Uma briga não pode ser justa se você (ou seu parceiro) sempre consegue o que quer.

Enfiando os pés no chão e insistindo que esse é o meu caminho ou que a rodovia não é justo nem sustentável.

Nem está dando ultimatos, que podem facilmente sair pela culatra.

A delicada arte de compromisso é um elemento essencial de um relacionamento saudável, mas precisa ser uma via de mão dupla para ser justo.

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Se vocês dois estão dispostos a se comprometer, os conflitos podem ser facilmente resolvidos.

Por exemplo, decidir fazer algo do seu jeito em uma ocasião e o jeito dele na próxima é certamente a solução justa final.

5. Escolha suas batalhas.

Quando as emoções estão em alta, é tão fácil encontrar a questão original sendo acompanhada por uma confusão de outras queixas, algumas delas remontando às brumas do tempo e longe de serem relevantes no momento.

Se você quiser manter as coisas construtivas, certifique-se de limitar a discussão a um único assunto.

Evite a todo custo o que John Gottman, um notável pesquisador na área de conflitos de relacionamento, chama de ‘ afundando na cozinha . ’

Lembra-se do velho ditado 'tudo menos a pia da cozinha', que significa que nada foi esquecido?

Resista ao impulso de bombardear seu parceiro com várias reclamações.

Ao se limitar a apenas um problema, você tem mais chances de manter o foco, com uma chance maior de realmente fazer progresso.

6. Não aponte abaixo da correia.

É importante evitar ferimentos intencionais, atacando o caráter de seu parceiro de uma forma que você sabe que causará dor.

No calor do momento, é tão fácil recorrer a comentários acusatórios agressivos, xingamentos ou xingamentos.

Evite fazer comentários desdenhosos ou sarcásticos que depreciem ou envergonhem seu parceiro.

Declarações deliberadamente perturbadoras sobre falhas em sua personalidade, peso ou hábitos são inaceitáveis.

Ao recorrer a essas táticas baixas, tudo o que você vai conseguir é colocar lenha na fogueira.

Por mais satisfatórios que possam parecer no momento, coisas dolorosas não podem ser deixadas de ser ditas e podem ser extremamente prejudiciais.

Mas não é apenas a agressão verbal que deve ser evitada. Bater com os pés, revirar os olhos ou sorrir afetadamente são igualmente inaceitáveis ​​porque indicam desrespeito e antipatia.

Qualquer tipo de comportamento desdenhoso torna impossível uma discussão significativa.

Seu único efeito provavelmente será a raiva, tornando as chances de resolução mais remotas.

7. Diga como é.

Não é surpreendente que o conflito surja quando há uma relutância em declarar claramente a origem do problema.

Se você demonstrar seu desagrado por ficar deprimido, mal-humorado e pouco comunicativo, o resultado provável não é nada além de confusão e, em última análise, irritação.

Nem usar a técnica passivo-agressiva de mascarar a hostilidade com condescendência vai conseguir alguma coisa.

Ou talvez sua tática favorita seja evitar discutir o problema completamente, desviando a conversa para outros tópicos quando o assunto espinhoso surgir.

Em última análise, nenhum desses comportamentos é construtivo nem são justos.

Seu parceiro dificilmente deixará de ler os sinais de sua irritação, mas é impotente para responder, uma vez que não tem idéia de qual é o problema real.

Não espere que seu parceiro leia sua mente e depois se aborreça quando não consegue entender a mensagem.

É justo para Expresse seus sentimentos com sinceridade, franqueza e clareza, pois é a única maneira de seu parceiro compreender verdadeiramente seus sentimentos.

Falar francamente lhes dará a chance de mudar seu comportamento.

8. Não combata fogo com fogo.

Isso pode soar como um acéfalo se você estiver tentando acalmar as coisas, mas nosso filho interior às vezes acha difícil resistir a responder a um mau comportamento com um ataque sibilante só nosso.

Desnecessário dizer que ceder a esse desejo apenas aumentará o conflito, com argumentos cada vez mais acalorados, comentários depreciativos e negatividade crescente.

Obviamente, se você conseguir fechar os lábios e evitar trocar insultos e comentários desdenhosos dos quais se arrependerá mais tarde, a situação permanecerá mais calma.

Portanto, é muito mais provável que uma resolução satisfatória esteja ao nosso alcance.

9. Evite se calar.

Quando sentimos que estamos sob ataque, uma reação natural pode ser retirar e usar o tratamento do silêncio como meio de defesa.

Porém, pesquisa sugeriu que existe uma ligação direta entre esse afastamento e as dificuldades de relacionamento.

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Afinal, a frustração e a raiva são as respostas mais prováveis ​​ao silêncio e ao desapego.

Em última análise, resultados positivos só podem ser alcançados por meio de comunicação bidirecional, por isso é importante manter os canais abertos.

10. Tire um tempo.

Pode haver ocasiões em que você se sinta tão sobrecarregado com a discussão que reservar um tempo é uma atitude sábia.

Isso lhe dará espaço e tempo para se recuperar e refletir.

Mas, uma vez que o assunto em discussão é claramente importante, é essencial concordar que você revisará o tópico assim que puder.

No entanto, certifique-se de cumprir essa promessa, ou o problema provavelmente permanecerá como uma pedra de tropeço em seu relacionamento.

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