Como lidar com a solidão e enfrentar os sentimentos de isolamento

Cada pessoa experimenta sentimentos de solidão e isolamento de vez em quando. Isso é normal e esperado.

O que é mais difícil é quando experimentamos sentimentos persistentes de solidão e isolamento que nos acompanham regularmente.



As transições na vida também podem alimentar solidão - como iniciar um novo trabalho ou mudar para um novo local.



Além disso, depressão e ansiedade pode amplificar esses sentimentos, fazendo com que a pessoa se retraia ainda mais, fazendo-a sentir que está sozinha, mesmo que esteja em uma sala cheia de pessoas.

Como podemos combater e lidar com esses sentimentos? Essas etapas podem ajudar.



1. Identifique a causa e há quanto tempo você se sentiu solitário ou isolado.

Não podemos encontrar uma solução para um problema até que entendamos melhor qual é o problema e de onde ele vem.

A solidão e o isolamento agudos costumam ser o resultado de uma mudança imediata de vida que nos separa de nossos círculos sociais ou relacionamentos.

Pode ser o resultado de uma mudança, uma mudança de carreira, um mau romper , ou um desentendimento com um amigo ou membro da família.



Uma pessoa também pode sentir forte solidão se eles mentiram para por um amigo de confiança, condenado ao ostracismo por seu grupo social, ridicularizado ou rejeitado. Também podemos nos sentir solitários se formos rejeitados por um interesse romântico.

A solidão de longo prazo pode ser alimentada por doenças mentais, doenças físicas crônicas que nos impedem de viver uma vida ativa, perda de mobilidade devido a doenças ou envelhecimento, ou amizades e relacionamentos que não se encaixam perfeitamente.

As pessoas são criaturas sociais. A maioria das pessoas precisa ter algumas conexões sociais que se encaixem apropriadamente para afastar os sentimentos de solidão.

Estar perto de pessoas com personalidade ou capacidade emocional inadequadas também pode tornar uma pessoa solitária.

Uma pessoa que é única e não se encaixa perfeitamente em um molde social padrão também pode se sentir sozinha, porque simplesmente não consegue se imaginar como parte de qualquer unidade coletiva.

2. Examine sua realidade e considere como esses sentimentos podem ser razoáveis.

Há um problema significativo nesta sociedade com raso amizades e relacionamentos.

Muitas pessoas migram para as redes sociais para tentar acumular um grande número de seguidores, pensando que essas pessoas são seus amigos e realmente se preocupam com eles.

Esta é uma falsa impressão do que a amizade realmente é. Uma pessoa pode ter 100.000 seguidores e talvez 5 deles sejam pessoas que genuinamente se preocupam com a pessoa no contexto de uma amizade ou relacionamento.

A ciência está começando a examinar melhor como a mídia social afeta nossas percepções e conexões interpessoais por causa disso.

É importante manter expectativas razoáveis ​​e identificar crenças irracionais.

Por exemplo, não é razoável esperar que uma pessoa que você acabou de conhecer se preocupe profundamente com você ou queira estar sempre perto de você.

O tempo é um requisito para construir amizades saudáveis ​​e de confiança e relacionamentos entre as pessoas. Em muitos casos, também requer algumas divergências e trabalho para encontrar um terreno comum onde as pessoas envolvidas possam se encontrar no meio.

A mídia social e os aplicativos afetam negativamente isso. Não quer falar com alguém? Apenas bloqueie-os e encontre outro! Simplesmente não é saudável para habilidades sociais.

E esse fenômeno definitivamente se estende à cultura de namoro online, onde as pessoas se resumem a uma breve descrição e um slogan.

Isso cria uma experiência em que você está quase procurando uma combinação perfeita, assumindo que a pessoa foi honesta sobre como ela se representou para você e para o resto do mundo.

Na realidade, raramente existem combinações perfeitas. Todo mundo é imperfeito, e padrões irracionais podem fazer com que rejeitemos pessoas que, de outra forma, seriam um ajuste decente se não fosse por uma coisa ou outra.

Sempre ficaremos desapontados se buscarmos a perfeição em um amigo ou amante.

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3. Aja para empurrar e tentar aliviar a solidão.

Nenhum problema é resolvido sem uma ação determinada.

Infelizmente, a depressão que pode acompanhar a solidão pode fazer com que essa tarefa pareça intransponível.

Para onde você olha? Onde você vai? De que maneiras podemos realmente resistir à solidão?

A capacidade de nutrir e dar amor pode ajudar a combater a solidão até certo ponto. Os animais de estimação são uma excelente forma de combater a solidão geral. Um cão ou um gato pode proporcionar alegria e conforto, geralmente fica feliz em receber amor e, muitas vezes, retribui sua atenção e afeto de maneira pura.

Além disso, você não precisa se preocupar com a possibilidade de eles estarem aprontando algo evasivo, contanto que você não deixe seu jantar sentado em um lugar que eles possam alcançar!

Sono de qualidade e exercícios também podem ajudar. A mente produz muitas substâncias químicas que equilibram o humor nos estágios mais profundos do sono. Se não dormirmos bem, podemos nos sentir muito pior sobre nós mesmos, o mundo e nossa posição geral na vida.

Isso se traduz em como nos sentimos em relação às outras pessoas, nossas amizades e relacionamentos. A falta ou os padrões de sono erráticos também podem contribuir para a depressão, que alimenta sentimentos de solidão e isolamento.

O trabalho voluntário pode ser uma maneira fácil de sair e sair, dando a você a oportunidade de começar a fazer novas amizades com pessoas que têm interesses semelhantes.

Explorar hobbies pode ser outra boa opção. Existem sites que facilitam encontros locais para pessoas que compartilham hobbies semelhantes. Qualquer uma dessas opções pode ser uma boa maneira de conhecer novas pessoas.

A parte mais difícil para muitas pessoas é encontrar força de vontade para tentar dar um passo à frente - e lidar com a turbulência emocional se as coisas não saírem como planejado.

Está tudo bem se eles não o fizerem. Devemos apenas continuar tentando o máximo que pudermos, mesmo que seja apenas um passo de cada vez em uma longa jornada.

Devemos lembrar que nosso futuro não é definido por nosso presente. Amanhã pode ser melhor.

4. Procure ajuda se você sentir que não pode superar a solidão e o isolamento sozinho.

As questões da mente são sempre difíceis de fornecer perspectiva, porque algumas questões vão mais além do que podemos lidar por conta própria.

Não há vergonha em procurar um profissional de saúde mental se sentirmos que não podemos enfrentar o isolamento e a solidão por conta própria.

Pode ser uma das coisas mais difíceis que já tivemos de fazer, uma das decisões mais difíceis que precisamos tomar por nós mesmos. Não se permita minimizar seu sofrimento, se você estiver. Você merece se sentir feliz, conectado e amado.

Mas, depressão ou experiências traumáticas podem nos fazer sentir que não merecemos conexão, amor, afeto. Essa é uma mentira da qual a doença mental pode tentar nos convencer. Não dê ouvidos a isso!

5. E se eu acreditar que alguém de quem gosto está solitário ou isolado?

Estenda a mão para eles! Não faça isso por meio de uma postagem nas redes sociais. Organize uma reunião ou converse verbalmente com a pessoa por telefone ou aplicativo de bate-papo.

As conversas verbais e cara a cara têm mais peso emocional e social por trás delas, o que pode ajudar uma pessoa solitária a se sentir um pouco mais conectada.

Freqüentemente, nos encontramos em nosso mundinho, envoltos em nossos pensamentos, tensões e preocupações. Devemos fazer um esforço para chegar às pessoas que acabam sendo empurradas para as margens da sociedade e dos grupos sociais por causa de sua solidão.

E, como uma pessoa solitária, é necessário combater os próprios pensamentos, medos e ansiedade para estender a mão e tentar preencher a lacuna tanto quanto pudermos.

como eu sei se gosto de um cara

A maioria das pessoas não vai notar uma pessoa que se sente solitária sem algum estímulo e insight profundos. Isso pode se transformar em um círculo vicioso de afirmar negativamente que ninguém percebe ou se importa. O problema é que o problema é tão sutil que pode ser difícil perceber.

Mas isso não significa que você merece menos amigos, gentileza, afeto ou amor.