Como lidar com a insegurança e superar seus efeitos

Todas as pessoas experimentaram insegurança em algum momento de suas vidas. Mesmo pessoas confiantes!

Alguns são bons em escondê-lo, outros sorriem e suportam, enquanto alguns estão se esforçando para superá-lo.



É natural e normal se sentir inseguro às vezes. Os problemas começam quando a insegurança o impede de seguir o tipo de vida que deseja viver e de ser a pessoa que deseja ser.



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Você tem que decidir identificar o problema, construir um plano para enfrentá-lo e começar a trabalhar para superá-lo.

Como você faz isso?



Identifique a insegurança e procure as raízes dela

É preciso identificar o que é um problema antes de começarmos a enfrentá-lo.

Primeiro, devemos colocar os sentimentos intangíveis em palavras mais concretas. Uma pessoa que diz: “Estou me sentindo insegura”. não está realmente dizendo nada que possa ser posto em prática.

Quais são os sentimentos em torno dessa insegurança exatamente? Você está nervoso? Com medo? Sentir-se indigno ou indigno? Gosto de voce não posso confiar ? Como você é não esta bom o suficiente ? Não realizado o suficiente? Não está progredindo rápido o suficiente?



Quais são as emoções e pensamentos específicos que você está tendo e que atribui à insegurança?

Identificar as emoções que cercam a insegurança é apenas uma parte da equação. A outra parte é identificar de onde vêm essas emoções. Depois de entender isso, você pode começar a atacar a causa raiz da insegurança até superá-la.

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Você está comparando sua jornada com a de outros ? Seus amigos ou família apóiam ou são hipercríticos sobre quem você é e suas deficiências?

Francamente, muita insegurança está enraizada na percepção que temos de nós mesmos, criada e reforçada por outras pessoas.

Se você crescer em uma casa onde você é ridicularizado e menosprezado pelas coisas que você gosta, pelas coisas de que se orgulha, pelas coisas que realiza - então você não vai se sentir feliz ou em paz com eles à medida que envelhecer.

Da mesma forma, se você tem amigos, colegas de trabalho ou um cônjuge que está constantemente fazendo com que você se sinta menos do que digno, um incômodo ou indesejado - então você não encontrará felicidade e paz em sua vida cotidiana.

Outras pessoas adoram impor sua própria imagem mental de quem elas acham que você deveria ser, mas essa não é a escolha delas. É seu.

E se você foi submetido a essas narrativas por um longo tempo, então você começa a internalizá-las mais e mais até que você realmente acredite que é quem você é. Mas não é. Você não é quem as outras pessoas dizem ou pensam que você é.

Métodos para melhorar a autopercepção e moderar a insegurança

Depois de identificar as causas de sua insegurança, o que você pode fazer a respeito?

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1. Afirmações - Uma afirmação regular e praticar a gentileza consigo mesmo é um meio eficaz de mudar sua narrativa interna.

Escreva para si mesmo uma pequena conversa estimulante, memorize-a e repita-a para si mesmo regularmente, especialmente quando estiver se sentindo para baixo ou inseguro.

2. Perdão - Você é humano! Você vai tomar decisões ruins, vai cometer erros, vai fazer coisas estúpidas às vezes. É assim que é. Cada pessoa o faz porque somos todos criações imperfeitas.

Você tem que Perdoe á si mesmo quando você cometer um erro e decidir fazer melhor da próxima vez. E depois de tomar a decisão de perdoar a si mesmo, você precisa deixe ir e não pense nisso .

3. Atenção plena - Mindfulness significa estar acordado e consciente no momento, não o que aconteceu ontem, não o que você pode pensar que virá amanhã.

Devemos entender que estamos todos em uma longa jornada, onde só podemos afetar verdadeiramente onde estamos atualmente. Os erros que você cometeu ontem não precisam definir onde você está hoje, para onde irá amanhã.

Grande parte da bagagem que nos afeta no presente é o resultado de feridas não cicatrizadas do passado e medos do futuro.

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4. Comemore as realizações - É tão comum que as pessoas pensem nas coisas que não deram certo e ignorem as coisas que realizam. É preciso haver algum equilíbrio aqui.

É normal ter alguns arrependimentos ou experimente alguma dor por erros ou passos errados do passado, mas também precisamos reconhecer as coisas positivas que acontecem em nossas vidas.

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Uma realização é algo que vale a pena ser reconhecido e celebrado, porque é um reforço positivo de que você e suas contribuições são valiosas.

5. Falhar mais - Isso soa negativo, não é? O fracasso não é negativo. O fracasso é simplesmente uma parte do sucesso geral .

Há apenas um punhado de pessoas de sorte no mundo que acertam em cheio no que se propuseram a fazer na primeira tentativa. E na maioria das vezes, isso simplesmente não acontece.

As pessoas que têm sucesso são aquelas que continuamente tentam coisas e, ao fazê-lo, fracassam. Mas isso é bom! Porque à medida que você tenta mais coisas e experimenta o fracasso, você percebe que não é o fim do mundo de forma alguma. É apenas outra parte da jornada geral.

Aumentando o seu espaço pessoal ...

Existe um velho ditado que diz: 'Você é a soma total das cinco pessoas com quem passa mais tempo'.

Audite seus círculos pessoais. Dê uma boa olhada nas pessoas de quem você está cercado e certifique-se de que elas contribuem positivamente para sua vida e bem-estar.

Se você se cercar de pessoas negativas que falam mal de você, que o insultam e minam seus interesses e entusiasmo, terá muito mais dificuldade em construir uma mentalidade positiva.

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Conduzir essa auditoria é algo difícil de fazer, especialmente se você perceber que as pessoas a quem chama de melhores amigos ou de seu cônjuge estão prejudicando diretamente seu bem-estar, sua capacidade de crescer e ter sucesso.

Infelizmente, o processo de autoaperfeiçoamento às vezes significa que você tem que superar as pessoas ao seu redor. Existem tantas pessoas no mundo que são perfeitamente complacentes em ser miseráveis ​​e infeliz porque é a isso que eles estão acostumados, e o pensamento de mudar é assustador .

Você pode sentir que deseja inspirar ou trazer essas pessoas com você, e certamente é possível que algumas delas queiram crescer com você, mas não se surpreenda se não o fizerem.

Não se surpreenda se eles zombarem ou questionarem por que você está incomodando. Não se surpreenda se eles tentarem prejudicá-lo, chamá-lo de tolo ou pior, e tentarem fazer você se sentir mal consigo mesmo.

As pessoas costumam fazer isso como um mecanismo de defesa porque ver alguém melhorar é um lembrete de suas próprias falhas, falhas e dúvidas. E ao invés de tentar lidar com isso de uma maneira saudável e ser melhor, eles simplesmente definham e optam por se afogar em sua própria miséria.

A natureza complicada do autoaperfeiçoamento ...

O objetivo de autoaperfeiçoamento, superar a insegurança e encontrar maior felicidade é elevado e pode ser extremamente difícil.

Tentar desenrolar nossas próprias emoções, razões de ser e as razões de fazer as coisas que fazemos é complicado.

Se você é uma pessoa que tem uma história traumática ou está envolvida por pessoas tóxicas há muito tempo, pode precisar de mais assistência do que artigos de autoaperfeiçoamento na internet.

Considere procurar um conselheiro certificado se você se sentir perdido ou inseguro sobre como proceder. Embora eles não possam fazer o trabalho por você, um conselheiro certificado pode servir como um guia eficaz para navegar em seu caminho através das coisas complicadas que você pode ter vivido e sobrevivido.