Como lidar com a depreciação em um relacionamento: 6 dicas altamente eficazes!

Seu parceiro faz você se sentir pequeno, estúpido, inútil?

Eles roubam sua autoconfiança?



Em caso afirmativo, você provavelmente está lidando com depreciação em seu relacionamento.



Vamos explorar o que significa menosprezar, como se manifesta e o que você pode fazer a respeito.

O que exatamente é depreciativo?

Você provavelmente já ouviu essa palavra antes, mas pode ser difícil saber o que menosprezar realmente significa em uma situação da vida real.



Antes de examinar alguns exemplos de comportamento e linguagem depreciativos, vamos descer ao significado central.

A depreciação é essencialmente feita para parecer insignificante. Pessoas que nos menosprezam podem ser condescendentes e nos prejudicar (às vezes em público) para nos fazer sentir inferiores.

Menosprezar é um comportamento muito prejudicial à saúde, mas pode começar como pequenas escavações aparentemente triviais e pequenas rebatidas de vez em quando. Com o tempo, torna-se habitual e pode ser muito perturbador, especialmente em um relacionamento com um parceiro que amamos e em quem confiamos.



Como posso saber se estou sendo menosprezado?

Se você regularmente se sente degradado ou rejeitado, é possível que seu parceiro esteja menosprezando você.

A depreciação pode se manifestar por meio de linguagem e ações como:

1. Humilhando você.

Seu parceiro pode se esforçar para fazer você se sentir ou parecer estúpido na frente de outras pessoas.

Isso pode ser qualquer coisa, desde xingá-lo e provocá-lo até insultá-lo e minar tudo o que você diz.

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Talvez seu parceiro tente fazer você se sentir bobo dizendo certas coisas para você, ou talvez ele vá um passo além e pregue peças em você.

Essa forma de depreciação o deixará humilhado e confuso. É um comportamento injusto de qualquer pessoa, muito menos de um ente querido.

2. Criticar você.

Seu parceiro pode começar com o que parece ser 'feedback' ou crítica construtiva, mas isso pode rapidamente cair em um comportamento degradante e prejudicial.

Se você frequentemente se sente inútil, chato ou pouco atraente por causa da forma como seu parceiro age, você está sendo menosprezado por ele.

Eles podem fazer comentários sobre como você precisa se vestir de maneira diferente ou como você não é bom o suficiente para conseguir a promoção que deseja.

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3. Insultando você.

Seu parceiro pode começar a questionar suas decisões e a fazer comentários rudes sobre elas, talvez insultando seus amigos e familiares e rebaixando você por se importar com eles.

Eles podem acabar com você e degradá-lo, fazendo comentários injustos sobre sua aparência, seu trabalho, como você escolhe fazer certas coisas, como limpeza ou exercícios.

4. Demitir você.

Você pode perceber que sempre que levanta um problema, ele é imediatamente descartado. Seu parceiro pode tentar invalidar muito seus sentimentos ou banalizá-los.

Como tal, você pode ficar se sentindo muito só e isolado, ou até mesmo questionar se você está sendo dramático ou não e precisa apenas descartá-lo como eles fizeram.

Observação: Essas não são as únicas formas de depreciação que podem se mostrar. Mas se você regularmente se sente pequeno (menosprezar = ser pequeno!), Seu parceiro está menosprezando você.

Este comportamento é emocionalmente abusivo e não é aceitável.

Você pode até ter se acostumado tanto com esse tipo de comportamento que não o identifica mais como depreciativo. Isso é um sinal de que já dura muito tempo e que parece normal e habitual para vocês dois.

Você pode ter tentado falar com seu parceiro sobre isso antes, mas foi dispensado ou sentiu como se tivesse sido prejudicado e questionado se acabou de inventar tudo isso em sua cabeça.

É quando é hora de fazer uma mudança, porque você não merece que se sinta assim - ninguém merece.

Por que meu parceiro está me menosprezando?

Embora não haja desculpas para esse tipo de comportamento, existem algumas explicações que podem fazer sentido para você sobre por que seu parceiro está se comportando dessa maneira.

1. Eles são inseguros.

É estranho, mas muitas pessoas que menosprezam os outros são na verdade muito inseguras.

Eles intimidam outras pessoas para que se sintam tão mal e insignificantes quanto eles se sentem, e menosprezá-lo é a maneira de tentar se sentir melhor consigo mesmo, levando-o ao nível deles.

2. Eles precisam se sentir no controle.

Algumas pessoas têm problemas de controle e podem achar que o parceiro é muito independente delas.

Eles podem ficar com ciúmes de você ter amigos e um emprego bem-sucedido e querer se sentir no controle de você e de sua vida para que você nunca os deixe.

Eles vão menosprezá-lo e mantê-lo abatido para que tenham o controle de como você se sente e possam garantir que você se sinta preso a eles neste relacionamento.

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3. O motivo realmente não importa ...

Você nunca saberá com certeza por que seu parceiro está menosprezando você e não é sua responsabilidade descobrir.

Algumas pessoas agem de maneiras que nunca poderíamos entender, e temos que fazer o nosso melhor para encontrar soluções com elas ou seguir em frente se ficar muito difícil.

Há muitas coisas que podem fazer com que alguém aja dessa maneira, e você ficará exausto tentando descobrir qual delas é.

Em vez disso, aceite o que está acontecendo, entenda que seus sentimentos são válidos e importantes e faça o que for preciso para se sentir feliz e seguro.

Como posso lidar com a depreciação em um relacionamento?

Depois de perceber que seu parceiro está menosprezando você, você provavelmente vai querer resolver isso imediatamente.

É importante pensar em sua abordagem primeiro para garantir que você não pareça que os está confrontando ou atacando.

1. Comece a desligá-lo.

Se seu parceiro começar a menosprezá-lo, não há problema em apenas dizer que você não concorda ou não gosta quando ele se comporta dessa maneira. Muitos de nós ficamos tão envolvidos em como nos sentimos que esquecemos de nos expressar.

Seu parceiro se preocupa com você (com sorte!), Mesmo que esteja agindo dessa forma, e se importará com o fato de tê-lo chateado.

Se o comportamento deles progrediu com o tempo, pode parecer tão normal para vocês dois que nenhum de vocês questiona mais.

Como tal, você dizer a eles que não concorda com o que eles estão dizendo, ou que isso faz você se sentir mal, será um alerta para eles e deve pôr fim ao ciclo de toxicidade que cresceu hora extra.

2. Seja paciente.

Nós sabemos, parece injusto que tu tem que ser paciente com a pessoa que está te chateando!

No entanto, o comportamento depreciativo de seu parceiro que provavelmente se desenvolveu ao longo do tempo e não é algo que irá desaparecer da noite para o dia, infelizmente.

Se isso se tornou um comportamento arraigado para eles, podem demorar um pouco para entender as verdadeiras implicações disso e mais tempo para se adaptar e sair desse hábito.

Ninguém pode parar de uma noite para o outro e esperar nunca mais ter um pontinho, então tente ser paciente com seu parceiro e confie que ele está se esforçando para mudar.

3. Comunique-se abertamente.

Mais uma vez, dê a seu parceiro algum tempo para abandonar esse hábito. Você pode ajudar nesse processo sendo honesto sobre como isso o faz sentir.

Quanto mais você os lembra de como se sente quando eles o menosprezam, mais eles se lembrarão de parar.

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Claro, eles deveriam saber de qualquer maneira e ser capazes de monitorar seu comportamento como adultos, mas todos nós precisamos de uma mão amiga às vezes.

Continue deixando seu parceiro saber como você se sente e continue trabalhando em soluções juntos.

Em vez de apenas gritar ou ficar chateado, você pode dizer coisas como 'Eu me sinto desconfortável quando você me insulta em público' ou 'Por favor, não banalize coisas que me deixam chateado.'

Isso não é antagônico, mas permite que eles saibam como você se sente e por que está pedindo que mudem de comportamento.

4. Tente amenizar isso.

A melhor maneira de impedir os agressores é impedi-los de ver que o comportamento deles afeta você.

Quando seu parceiro o menospreza, tente fazer uma piada com isso, se você acha que pode ajudar. Brincar sobre isso lhe dá mais controle e desliga a conversa, mudando-a de negativa para mais neutra.

Se eles disserem que sua roupa é horrível, brinque sobre como você a está usando para fazer uma aposta.

Pode parecer bobo, mas quanto mais você retrucar de uma forma positiva e engraçada, mais cedo eles perceberão que não estão afetando você da maneira que desejam e recuarão um pouco.

5. Converse com seus entes queridos.

Confiar em nossos entes queridos pode ajudar em muitos problemas, e menosprezar um relacionamento não é diferente.

Escolha pessoas que sejam exclusivamente seus amigos, não aqueles com quem seu parceiro também possa ser amigo. Isso faz com que pareça menos constrangedor para o amigo e significa que você pode ser verdadeiramente honesto sem se preocupar com o seu parceiro descobrir o que você disse.

Se você sentir que seu parceiro está fazendo você questionar se as coisas estão acontecendo ou não, pode ser muito útil falar com alguém em quem você confia e ouvir suas opiniões.

Às vezes, precisamos ouvir alguém nos dizer que nossos sentimentos são válidos, especialmente se nosso parceiro está nos fazendo sentir que não!

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Seu amigo também será capaz de lhe dar um impulso de confiança se você estiver começando a questionar seu valor, e estará lá para lembrá-lo de como você é excelente na ausência de seu parceiro.

6. Faça uma pausa.

É difícil tirar um tempo de qualquer relacionamento, mas é importante fazer o que é melhor para você. E se você regularmente se sente menosprezado ou rejeitado, o que é melhor para você é provavelmente uma pequena pausa.

Pode levar você pedir um tempo para seu parceiro perceber como as coisas são sérias.

Sugerimos tentar outras coisas antes desta, pois é mais um último recurso.

Afastar-se de um parceiro, mesmo que seja apenas por algumas semanas ou um mês, é realmente difícil - especialmente se o relacionamento já for tóxico. Eles podem fazer você questionar essa decisão e tentar convencê-lo de que você está 'louco' ou errado.

Para certificar-se de que seguirá com essa escolha, converse com uma pessoa querida sobre isso antes. Eles irão lembrá-lo de por que você está fazendo isso se seu parceiro começar a fazer você questionar, e eles estarão lá para lhe fazer companhia e mostrar que você ama durante este intervalo.

Você pode perceber que a pausa precisa ser permanente, mas, idealmente, seu parceiro perceberá o quanto o ama e o valoriza e voltará pronto para fazer algumas mudanças e adaptar seu comportamento de forma saudável.

*

Ser menosprezado por um parceiro pode começar devagar, mas pode aumentar facilmente e tornar-se muito difícil de conviver.

Existem maneiras de trabalhar com seu parceiro no comportamento dele, incluindo trabalhar com um terapeuta profissional de casais, mas, em última análise, você precisa decidir como se sente e o que deseja fazer - mesmo que isso implique ir embora.

Ainda não tem certeza do que fazer a respeito da depreciação em seu relacionamento? Converse online com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.

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