Como se preocupar novamente quando você simplesmente não se importa com mais nada

Então ... você não se importa mais, com nada ou ninguém. Provavelmente, isso é uma consequência da depressão.

A depressão é uma coisa feia. Ele engole sua alegria, corrói sua felicidade e priva você da capacidade de sentir todo o espectro de suas emoções.



A depressão sufoca tudo que toca, tanto positivo quanto negativo. As pessoas tendem a se concentrar nos aspectos positivos porque são brilhantes, brilhantes e se sentem bem. Mas mesmo a ausência de emoções negativas pode ser uma perda amarga.



“Eu deveria me sentir triste, chateado, com raiva, feliz, esperançoso, alegre! Nada mesmo!'

Em vez disso, tudo o que você consegue é vazio e apatia, um buraco onde essas coisas deveriam estar.



E o pior é que depois de um tempo, você apenas para de se importar.

Parece que a vida é assim - desafiadora, dolorosa, difícil, cheia de perdas e turbulência. As pessoas são terríveis umas com as outras. Os políticos não se importam. O planeta está morrendo.

O chefe no trabalho só quer desempenho e que você sorria mais porque está chateando todo mundo. “Deixe seus problemas na porta!” eles dizem ... Obrigado. Eu vou resolver isso. Apenas, eu simplesmente não me importo mais.



É assim que a vida é. Não é?

Bem não.

A vida pode ser desafiadora, dolorosa e brutalmente difícil, mas há tantas coisas com as quais vale a pena se preocupar.

Escondidas em toda a dor, tragédia e ridículo da vida estão coisas brilhantes e brilhantes que vale a pena procurar. Mas você tem que se preocupar em procurá-los. Eles não se limitam a pular e dar um tapa na cara.

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Como você pode se preocupar novamente - com algo, nada?

Procure ajuda profissional - sempre.

Lidar com a depressão e a desesperança que vem com ela provavelmente não acontecerá com a leitura de alguns artigos na internet.

O problema com a depressão e muitos dos conselhos que você encontrará em torno dela na Internet é que muitas coisas diferentes podem causá-la.

Pode ser um efeito colateral de um medicamento ou uma doença causada por circunstâncias temporárias ou permanentes em sua vida, genética, trauma, luto ou estado geral de sua vida. Ele também pode ser criado e agravado por meio do abuso de substâncias e do alcoolismo.

A chave para desvendar esse problema é descobrir de onde esse problema está vindo em primeiro lugar.

Isso provavelmente exigirá um profissional de saúde mental certificado que possa ajudá-lo a vasculhar sua mente, vida e história para encontrar o culpado.

Trauma não resolvido é uma fonte significativa de depressão e abuso de substâncias para as pessoas. E esse tipo de trabalho mental sério não é algo que você possa fazer com segurança sozinho ou por meio das informações que encontra na internet.

Você precisará de suporte profissional. Clique aqui para iniciar esse processo.

Não esgote sua energia emocional em eventos atuais.

A fadiga da compaixão e da empatia são problemas reais que muitas pessoas enfrentam. Uma pessoa não pode se importar muito antes de esvaziar totalmente o tanque interno de gasolina.

Há muito com que se preocupar com toda a turbulência da injustiça social, notícias terríveis e o medo, a perda e o trauma que acontecem por toda parte.

Você simplesmente não pode se preocupar com tudo o tempo todo e esperar manter uma mentalidade saudável.

Organizações de notícias não ajudam. Eles apresentam muitas reportagens tendenciosas ou tendenciosas que visam criar emoções em seus espectadores. E os especialistas e comentaristas que eles regularmente apresentam muitas vezes trabalham um ângulo emocional próprio. É difícil se manter informado sem gastar uma enorme quantidade de energia emocional.

A solução é limitar o recebimento de eventos atuais e notícias. Sim, mantenha-se informado, mas faça-o de forma limitada, de uma fonte neutra e imparcial, quando puder.

Vivemos em uma era que apresenta um ciclo de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas nossos cérebros não foram feitos para lidar com todas as tragédias ao redor do mundo. Simplesmente não evoluímos dessa forma. [ fonte ]

Cancele a assinatura de grupos de mídia social que perpetuam indignação, negatividade e más notícias.

Bloqueie ou remova pessoas que falam continuamente sobre eventos atuais de seus feeds.

Dê a sua mente e alma uma chance de descansar, mesmo que isso signifique dar um tempo na eletrônica.

Concentre-se em se preocupar com uma coisa pequena e, em seguida, desenvolva isso.

Não será fácil começar a se preocupar com todas as coisas importantes que acontecem em sua vida. Na verdade, você pode achar que isso é totalmente opressor e impossível de fazer.

É uma ideia melhor começar tentando se preocupar com algo pequeno. Ou talvez você já tenha algo pequeno em sua vida com o qual se preocupa e que simplesmente não se importou com isso.

Um animal de estimação é uma ótima opção para se concentrar porque é algo com que você pode se preocupar e amar incondicionalmente. Você não precisa se preocupar com um animal de estimação apunhalando você pelas costas ou fazendo as coisas sombrias que as pessoas às vezes fazem.

Um animal de estimação é algo pelo qual você pode dar seu amor, se preocupar e se enroscar quando precisar de um pouco de amor incondicional.

Mas hey, talvez um animal de estimação não seja a escolha certa para a sua situação de vida. Uma planta pode ser um bom substituto.

Pegue uma pequena planta de casa ou uma suculenta para cuidar. Eles geralmente não exigem muita manutenção. No entanto, eles ainda podem ajudá-lo a estar atento e presente sobre como cuidar deles, certificando-se de que estejam bem aparados, regados e fertilizados.

Você pode considerar um tomate em vaso. Eles não são difíceis de cuidar e você vai conseguir tomates com eles!

Qualquer coisa com a qual você se preocupe, concentre-se por um tempo. Então, quando você se sentir pronto, use o cuidado que você sente por ele como um trampolim para encontrar outra coisa com que se preocupar, e depois outro.

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Vá devagar para não sobrecarregar você e sua produção emocional. Se, depois de adicionar uma terceira ou quarta coisa com que se preocupar, por exemplo, você começar a achar que é difícil ou a apatia rastejar de volta, dê um passo para trás em uma dessas coisas.

Faça coisas que antes lhe deram aquela centelha motivacional.

Pegue uma folha de papel e uma caneta. Faça uma lista de dez coisas que você costumava fazer no passado que lhe deram uma centelha de motivação para coisas com as quais você se importava.

Eles podem ser qualquer coisa, desde socializar e passar tempo com seus amigos até fazer trabalho voluntário, arte, exercícios ou o que quer que seja, na verdade.

Dê uma olhada na lista e considere o quão prático cada uma dessas coisas pode ser realizada agora, considerando como você se sente. Classifique-os do mais prático ao menos prático.

Em seguida, analise a lista e tente fazer algumas das várias atividades.

Este exercício pode ser suficiente para estimular as partes motivacionais do seu cérebro e facilitar alguns cuidados. Pode ser difícil de fazer, ou você realmente pode não ter vontade de fazer nada.

Ainda assim, esses sentimentos são algo que você só terá que superar para tentar gerar alguns dos benefícios de fazer as atividades que listou.

Estabeleça alguns objetivos e comece a trabalhar neles.

“Eu simplesmente não me importo mais! Eu não me importo em criar ou cumprir quaisquer metas! ”

coisas que te farão pensar

E é exatamente por isso que você deve criar e começar a trabalhar em prol de alguns.

A motivação nem sempre é algo que simplesmente sai da sua cabeça. Às vezes, você precisa criar sua própria motivação, estabelecendo algumas metas para perseguir e, em seguida, persegui-las.

O ato de perseguir uma meta pode ser suficiente para despertar e criar algum carinho, especialmente quando você tem os resultados de seus esforços em mãos para desfrutar.

Esta também é uma grande parte da disciplina. Há momentos em que perseguir qualquer objetivo é difícil porque a motivação pode diminuir quando o trabalho se torna tedioso ou você perde de vista o objetivo final.

Definir metas menores que o levarão a metas maiores pode forçá-lo a se preocupar com as etapas do processo, que então se infiltram em outras áreas de sua vida.

Apenas esteja ciente de que você não pode alcançar todas as metas que definiu. Às vezes você falhará. Todo mundo faz.

Mas quando você falhar, tente não jogar suas mãos para o alto e exclamar: 'Eu não me importo!' Porque, quer saber, se você realmente não se importasse com o fracasso, não ficaria chateado com isso.

Se você sente algo quando falha - mesmo que seja uma emoção negativa - é porque você se importou. Tome esse cuidado e veja para onde mais você pode transferi-lo. Defina uma meta nova e diferente ou tente uma abordagem diferente para sua meta original.

O fato de você estar lendo este artigo mostra que você se importa o suficiente querer se importar mais.

Esse é o seu ponto de partida, agora veja aonde sua próxima etapa o levará.

* A apatia é uma coisa insidiosa que nos rouba a experiência de vida. Se você está tendo dificuldade em encontrar motivação, cuidado ou significado, especialmente se está pensando em se machucar de alguma forma, seria uma ótima ideia buscar o apoio profissional de um terapeuta. Não se importar pode ser o sintoma de um problema maior que precisa ser resolvido antes que você possa reivindicar seu carinho.

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