Como ser menos emocionalmente sensível

O mundo pode ser um lugar difícil.

O ciclo diário de notícias é uma enxurrada constante de negatividade e as mídias sociais podem ser um turbilhão de postagens carregadas de emoção.



Pode ser difícil não deixar que isso nos afete.



As pessoas costumam ser egocêntricas, indelicadas e ativamente buscando os meios para seus próprios fins.

Realmente não parece que haja muita consideração pelos mais sensíveis entre nós.



Porque, sim, algumas pessoas são realmente mais sensíveis emocionalmente ao que acontece ao seu redor.

Eles atribuem mais significado emocional aos eventos e às interações que mantêm com outras pessoas.

Eles sentem as coisas mais profundamente do que os outros e podem agir ou reagir com base nesses sentimentos.



É verdade que essas pessoas podem até permitir que suas emoções as dominem às vezes. Eles podem levar as coisas para o lado pessoal , deixe que os eventos pesem em sua mente e permita que suas emoções afetem seus relacionamentos.

Isso está soando para você?

Se sim, como você pode ser menos sensível emocionalmente? Como você pode evitar ser oprimido e prejudicado pelos eventos e pessoas em sua vida?

Aqui estão 5 estratégias que você pode usar.

1. Proteja o seu espaço, limitando as influências negativas

Seu cérebro é muito parecido com um campo. O que você fertiliza e o que planta nele determinam o que cresce ali.

Você terá muito mais dificuldade em encontrar uma vida pacífica e positiva se se cercar de negativo , pessoas tóxicas.

Quanto mais negatividade você injeta em seu cérebro, mais isso vai desgastar suas defesas para lidar com a negatividade.

E isso não são apenas pessoas. Isso inclui o que você lê, ouve e assiste.

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O que você está colocando em sua mente? Você lê ou assiste coisas cheias de raiva, negatividade e tristeza?

A mídia social é um dos piores criminosos por isso. É uma enxurrada constante de publicidade destinada a não fazer você se sentir bem o suficiente para que você compre um produto ...

... está cheio de artigos de opinião destinados a inflamar e chamar a atenção dos leitores, jogando com seu medo e raiva.

… E pessoas brigando umas com as outras como se ganhar uma discussão na internet significasse alguma coisa.

Isso é o que as pessoas plantam em suas mentes.

Não é de admirar que tantos de nós estejamos deprimidos, ansiosos ou oprimidos.

Protegendo seu espaço deve ser uma prioridade.

Você nem sempre pode evitar circunstâncias e pessoas negativas. Às vezes, você pode estar relacionado a eles e não pode colocar nenhuma distância significativa entre você e eles.

O que você posso O que fazer é escolher não se envolver em negatividade desnecessária, o que dará a sua mente a chance de processar e se acalmar do ataque de estímulo que está constantemente sob a influência de fontes externas.

Também vale a pena fazer uma auditoria do círculo de pessoas com quem você passa seu tempo.

Eles são influências positivas? Eles são seus líderes de torcida? Eles ajudam você a crescer? Você faz a mesma coisa por eles?

Ou são negativos? Pegadores? Pessoas que não mostram consideração pelos seus sentimentos e bem-estar?

Pode ser hora de deixar algumas dessas pessoas negativas irem embora.

Você se torna menos sensível emocionalmente em virtude de se distanciar das situações em que se sente emocionalmente carregado.

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2. Aceite que você é apenas um observador dos outros

Relacionamentos pessoais e amizades podem trazer muitos sentimentos negativos que causam turbulência em sua mente e em sua vida.

As pessoas tendem a ser criaturas bagunceiras com muitos aspectos positivos e traços negativos sobre eles.

Mas, não importa quem seja a pessoa em sua vida, se ela é um amigo, irmão, amante, pai ou filho - você é apenas um observador de sua vida.

Você não pode tomar decisões por eles, não pode arcar com sua confusão e dor e não pode perder seu tempo se culpando por suas decisões.

A única coisa que você pode fazer é fornecer suporte, se solicitado, e tentar orientá-los para uma resolução positiva e bem-sucedida.

Em última análise, para o bem ou para o mal, as escolhas são suas.

É preciso tempo e prática para adotar com sucesso esse tipo de mentalidade, mas, depois que você o faz, as palavras e ações dos outros começam a ter menos impacto emocional em seu próprio estado mental.

É entender que não importa o que você faça ou não, a outra pessoa fará o que achar que é melhor para ela, o que pode nem sempre ser uma escolha positiva ou vir de um lugar saudável.

Às vezes, essas más escolhas vêm de medo, insegurança ou problemas pessoais que eles não resolveram por si mesmos.

Seja o que for, você ainda não tem controle sobre seus pensamentos e sentimentos. E as pessoas às vezes farão escolhas erradas.

3. Você não precisa ter opiniões sobre tudo

Quanto mais você se envolve, mais energia emocional você está trazendo e criando dentro de si.

Nesta era de mídia social, onde parece que todo mundo tem uma opinião sobre algo, pode ser muito mais saudável se abster de formular opiniões sobre cada pequena coisa que as pessoas estão falando.

Superficialmente, pode parecer apatia pura, mas não é.

Aprofundando-se em qualquer assunto, você descobrirá que geralmente há muito mais detalhes e considerações que as pessoas não acham que são importantes ou decidem não incluir porque isso atrapalha seus próprios argumentos.

Às vezes, um único detalhe pode mudar todo o contexto de uma discussão ou desacordo. É muito difícil ter uma opinião informada sobre tudo e qualquer coisa.

Abster-se de ter opiniões sobre coisas desnecessárias e praticar silêncio sobre assuntos carregados de emoção traz consigo uma paz muito maior, o que lhe dá mais energia para lidar com as coisas que você não tem escolha a não ser lidar.

O silêncio é uma ferramenta tremenda para paz interior .

Não apenas porque você não está fazendo barulho, mas porque você não está sendo sugado por discussões improdutivas.

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Você não sente mais a necessidade de defender sua posição.

Você não sente mais que deveria atacar a posição de outra pessoa.

E você não gasta mais energia emocional preciosa com coisas que não pode afetar.

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4. Trabalhe para limitar o pensamento excessivo e os pensamentos de fuga

A qualidade da paz emocional de uma pessoa coincide com a forma como ela pensa.

Uma pessoa que pensa demais nas situações ou deixa seus pensamentos fugirem para especulações distantes está adquirindo mais energia emocional do que o necessário.

Isso desgasta as defesas naturais e a capacidade de ignorar os problemas tangíveis que irão experimentar.

Sim, deve-se definitivamente considerar as possibilidades e tentar pensar em como as situações podem ocorrer em sua vida - mas há uma linha onde esse tipo de pensamento vai do planejamento produtivo à especulação improdutiva.

A prática de refrear o pensamento excessivo é relativamente simples, mas não é fácil.

Fica mais complicado se você tem problemas de saúde mental ou emocional que perpetuam o pensamento excessivo.

O controle desses pensamentos deve ficar mais fácil com o tempo e a prática.

Se você tem problemas de saúde mental ou emocional que puxam sua mente nessa direção, pode precisar de assistência médica para ajudar a controlá-los.

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Uma maneira simples de trabalhar para eliminar o pensamento excessivo é por meio de planejamento e distração.

Se você tem algo em que precisa pensar ou trabalhar, agende um bloco específico de tempo para isso, faça-o dentro desse bloco e, em seguida, force-o para fora de sua mente.

Maneiras de forçá-lo a sair de sua mente se resumem em distrair os próprios pensamentos e mergulhar em algo que requer mais do seu foco mental.

Isso pode ser hobbies, aprendizagem, leitura, arte, o que for.

Apenas algo que exigirá foco mental no qual você possa derramar sua energia, em vez dos pensamentos sobre os quais está pensando demais.

5. Exponha-se a mais desconforto e explore outras perspectivas

Uma ótima maneira de reduzir o impacto emocional das coisas que o incomodam é mergulhar nelas para ver do que se trata.

Isso exige que você se exponha a situações e coisas mais desconfortáveis.

Essas coisas podem conter muito medo e ansiedade sobre sua cabeça quando você não entende completamente do que se trata.

Mas, depois de fazer isso, você pode começar a ver as coisas mais pelo que são e menos pelo que você ou outras pessoas pensar eles estão.

Além disso, isso também o ajuda a ver através das emoções de outras pessoas de forma mais eficaz.

Por que eles estão sentindo as emoções que expressam?

Por que eles estão fazendo o que estão fazendo?

Por que eles estão em conflito com você ou outras pessoas por causa disso coisa que eles são apaixonados ?

Pode ser uma ótima maneira de aprender mais sobre o que motiva e impulsiona outras pessoas, ao mesmo tempo que ajuda a acalmar as coisas em sua própria mente.

Mas, e é claro que há um mas, esse caminho não é fácil e não compensa rapidamente.

Leva tempo para realmente mergulhar, deixar-se saber que você está bem com os sentimentos que está vivenciando e encontrar uma maneira de classificar o que está acontecendo ao seu redor.

Evitar as coisas que o deixam mais emocional costuma ser pior, porque o ato de evitar torna-se uma experiência própria que induz a ansiedade.

Pode ser muito melhor buscar críticas e explorar pontos de vista que diferem dos seus para ganhar familiaridade e tirar essas coisas de seu poder.

Também ensina que nem todas as críticas são válidas.

Claro, alguns podem ser. Crítica construtiva é sempre uma coisa boa, porque significa que aquela pessoa deu a você parte de seu tempo e atenção para tentar ajudá-lo a crescer e melhorar.

Mas muitas críticas não são construtivas.

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Às vezes é apenas alguém soprando ar quente ou falando para se ouvir falar - e esse tipo de crítica deve ser ignorado.

E você aprende muito rapidamente que não vale a pena desperdiçar seu valioso tempo e energia emocional com esses tipos de pessoas, porque eles vão roubar sua paz se você permitir.

Se você quiser parar de ser tão emocional e de reagir às coisas de maneira tão emocional, pode fazer muito pior do que seguir o conselho acima.

Embora você tenha que chegar a um acordo com sua natureza sensível até certo ponto, as 5 dicas acima podem ajudá-lo a gerenciar essa sensibilidade para que ela não afete tanto sua vida cotidiana.