Como pedir ajuda sem se sentir estranho ou pesado

Todo mundo precisa de um pouco de ajuda às vezes ...

Ninguém pode ser mestre em tudo e às vezes um trabalho é muito grande para uma pessoa.



Isso não é apenas um trabalho físico, como, 'Ei! Você pode me ajudar a mover esta mesa? ”



Mas também o trabalho da vida ... organizar e gerenciar suas emoções, tomando boas decisões , alcançando seus objetivos e metas, e tentando impulsionar em direção a um maior bem-estar geral e um melhor você.

Essas são jornadas complicadas de trabalho, autodescoberta e exploração à medida que nos esforçamos para nos levar a um estado mental mais saudável com uma perspectiva mais clara.



Mas há um problema.

Existem muitas pessoas por aí que não vão pedir ajuda porque não querem se sentir estranhas ou pesadas.

Como podemos evitar nos sentirmos constrangidos ou incômodos ao pedir ajuda a outra pessoa?



Bem, a resposta curta é, você não pode.

Sempre haverá algum grau de ansiedade ou nervosismo em pedir ajuda, porque pedir ajuda requer mostrar vulnerabilidade.

estar em um relacionamento com um homem casado

E as pessoas, especialmente aquelas que passaram por muitas coisas ou foram magoadas por outras pessoas, podem ter dificuldade em se permitir ser e se sentir vulneráveis.

E então há sempre a preocupação de que a outra pessoa não vai responder bem.

A boa notícia é que existem maneiras de diminuir a estranheza e a ansiedade ao pedir ajuda e maneiras de amenizar a situação se você for a pessoa que está sendo solicitada.

Saiba quem você está pedindo ajuda

De quem é a pessoa de quem você está pedindo ajuda? Eles são alguém equipado e capaz de fornecer o tipo de ajuda de que você precisa?

Essa perspectiva cobre uma ampla gama de perguntas. E pedir ajuda à pessoa certa pode tornar mais fácil realmente pedir.

Devo pedir ajuda ao meu vizinho idoso para mover meu sofá? Não, isso não faz muito sentido.

Devo pedir ajuda e apoio a um conhecido distante para um problema que estou tendo? Bem, talvez, mas provavelmente não.

Devo pedir apoio à saúde mental de um pai que não acredita em doenças mentais? Isso vai acabar mal para mim.

Existem muitas mensagens bem-intencionadas por aí que estão incentivando mais pessoas a se apresentar, falar e tentar promover um ambiente melhor para pedir ajuda.

O problema raramente abordado nessas mensagens é o conhecimento e a atitude das pessoas a quem você deseja perguntar.

Você tem pessoas que ...

... não pensará que você precisa de ajuda,

... não acredite que o seu problema requer ajuda,

... ficará mais do que feliz em falar sobre suas opiniões sem realmente ouvir ou fornecer ajuda,

… Quer ajudar, mas não tem nenhum conhecimento ou experiência relevante sobre como ajudar.

E então você tem pessoas que simplesmente não se importam de qualquer maneira.

Conheça o seu público antes de fazer a pergunta, especialmente se estiver pedindo ajuda com um problema mental ou emocional.

Essa pessoa pode amar e se importar profundamente com você, mas pode não saber como fornecer ajuda e apoio significativos - e isso pode ser destrutivo.

Uma boa maneira de avaliar a situação é testar suavemente as águas, fazendo perguntas como: 'O que você acha de XYZ?' para ver qual será a resposta deles.

Formule suas palavras e pensamentos antes de perguntar

Grande parte do nervosismo e ansiedade de pedir ajuda é não saber o que dizer e como dizer.

Isso é algo que você pode pensar e formular antes de realmente se sentar para pedir a ajuda de alguém.

A preparação antecipada também oferece tempo para ensaiar o que você quer dizer antes, para que você não tenha tanto medo de tropeçar nas palavras quando chega a hora de realmente perguntar.

A maneira como você aborda uma pergunta vai depender do que você está realmente pedindo e de quanta ajuda você precisa.

Para assuntos menos sérios, você pode usar piadas e humor para fazer a pergunta, como brincar com um colega de trabalho quando precisar de ajuda em um projeto.

Em situações mais sérias, conciso e claro é uma abordagem muito melhor.

Uma pessoa que está nervosa ou pode ter dificuldades com a socialização pode se descobrir tropeçando nas palavras ou compartilhando demais enquanto está ansiosa.

Se você puder fique enraizado no momento , focado no que você já decidiu dizer, você pode evitar o tipo de comportamento que muitas vezes contribui para se sentir constrangido ou estranho.

Outra abordagem é focar em iniciar uma conversa, em vez de sobrecarregar a pessoa que está ouvindo.

Dessa forma, você também pode testar as águas para ver se a pessoa está receptiva para ouvir ou dar uma mãozinha.

“Ei, posso falar com você por um minuto? Estou tendo um problema com o XYZ e realmente preciso de ajuda. ”

Essa abordagem permite que você abra o caminho para a discussão que deseja ter.

Também lhe dá a oportunidade de testar as águas antes de revelar algo muito pessoal a alguém que pode não lidar bem com isso.

E dá à outra pessoa a chance de recusar antes de você deixar tudo aberto e expor sua vulnerabilidade a ela.

Você também pode gostar (o artigo continua abaixo):

poemas sobre ser diferente de poetas famosos

Aja mais cedo em vez de mais tarde

A ansiedade desempenha um papel importante na prevenção de pedidos de ajuda.

Seria incrível se pudéssemos vir aqui e dizer que existe uma maneira clara de seguir em frente, sem qualquer sentimento de desconforto, mas não há.

Você vai se sentir desconfortável e é apenas algo que você tem que aceitar como um preço associado a pedir ajuda.

Nada dissipa a ansiedade sobre uma coisa que você precisa fazer do que realmente ir e fazer a coisa.

Quanto mais você se sentar e pensar sobre isso, mais tempo suas dúvidas terão para sair do controle e paralisar suas ações.

Atrasar também retarda sua capacidade de fazer ganhos e mudanças significativas. Quanto mais você esperar, mais tempo levará.

De qualquer forma, pare um pouco para pensar sobre isso e formular um curso de ação, mas não se deixe sentar sobre o assunto indefinidamente.

Quanto mais cedo você agir, mais cedo você será capaz de deixar essa ansiedade ir e avançar para uma resolução bem-sucedida.

Mostrando compaixão quando solicitado por ajuda

Pedir ajuda pode ser uma experiência desconfortável, mas não precisa ser.

Considere o tipo de ajuda que está sendo solicitada, se é algo que você é capaz de fazer e se é algo que irá causar danos à sua vida.

Limites são uma parte saudável de mostrando compaixão por outras pessoas ...

... às vezes você simplesmente não consegue ajudar.

... às vezes a ajuda que você está pedindo é demais.

... às vezes você simplesmente não está em um lugar bom o suficiente para oferecer o tipo de ajuda que eles estão solicitando.

… E às vezes você pode não ter a habilidade, conhecimento ou qualificação para fornecer esse tipo de ajuda.

Todas essas coisas estão bem. Se você não pode ajudar, apenas tente não causar danos.

Como você faz isso?

por que me sinto tão deslocado?

As opiniões custam um centavo a dúzia. Embora possa ser tentador, muitas vezes é melhor manter as próprias opiniões para si mesmo em assuntos delicados ou delicados. então pense antes de falar .

Uma palavra indelicada falada na hora errada pode causar muitos danos a uma pessoa, fazendo-a duvidar de si mesma e dos outros a ponto de não pedir ajuda em um futuro próximo.

Isso pode resultar em anos de sofrimento desnecessário se a pessoa não conseguir abalar essa opinião.

Uma abordagem sólida, se você não for capaz de fornecer a ajuda solicitada, é dizer: 'Não sinto que posso ajudá-lo com isso, mas posso ajudá-lo a procurar alguém que possa'.

Muitas pessoas não sabem onde procurar a ajuda de que precisam. Ter duas pessoas tentando encontrá-lo pode aliviar significativamente o fardo da pessoa que está pedindo e fazê-la seguir um caminho melhor e mais saudável.

Às vezes, as pessoas precisam sentir que estão sendo compreendidas, que alguém está do seu lado. A maneira mais fácil de fazer isso é deixá-los conduzir a conversa e não sobrecarregá-los com suas próprias opiniões e pensamentos.

Pratique a bondade consigo mesmo e com os outros

Seja gentil com você mesmo , não apenas para os outros. É difícil pedir ajuda e, às vezes, é difícil pedir ajuda.

Mas todos nós precisamos de ajuda às vezes.

Os seres humanos são criaturas inerentemente sociais e emocionais que precisam uns dos outros em diferentes capacidades.

Quanto mais podemos trabalhar juntos, melhores resultados podemos alcançar em todas as facetas de nossas vidas, seja trabalhando em nossa saúde mental ou tentando fazer algo para o trabalho.

Tudo o que você pode fazer é o melhor que você pode.