Os quatro objetivos da psicologia e como aplicá-los à sua vida

Pergunte a 100 pessoas na rua o que é psicologia e você receberá 100 respostas diferentes.

Alguns podem dizer que é sobre lendo mentes e tentando descobrir os segredos das pessoas. Outros pensarão que envolve descobrir por que as pessoas se comportam dessa maneira.



Mas na verdade é muito mais complexo do que a maioria das pessoas pensa. A psicologia é uma ciência e há muito mais do que adivinhar quais são os motivos ocultos das pessoas!



Na verdade, existem quatro princípios básicos da psicologia que mapeiam seu propósito e intenções. Veremos o que são e como você pode não apenas aplicá-los em sua vida, mas se beneficiar deles ...

Quais são os objetivos?

Então, quais são esses quatro objetivos da psicologia? Basta colocar: para descrever, explicar, prever e controlar.



quando você o pega em uma mentira

Parece muito simples?

Esses conceitos são muito mais aprofundados do que você imagina, e existem maneiras realmente fáceis de hackea-los e aplicá-los à sua vida.

Vamos olhar para eles um por um.



Descrever

Descrever coisas é algo que todos fazemos todos os dias, mas em psicologia é um pouco diferente.

Os psicólogos trabalham para descrever o comportamento dos indivíduos, bem como subconjuntos e grupos de pessoas, conforme definido por uma variedade de fatores.

Ao descrever o que está acontecendo, temos uma maior consciência e uma maneira mais fácil e acessível de analisá-lo.

Parece muito bom até agora, certo?

Ao descrever coisas que estão acontecendo em sua vida, você pode começar a entendê-las.

No mundo da psicologia, isso pode girar em torno de sessões de aconselhamento e pensamentos e comportamentos de um indivíduo.

Você pode usar esse mesmo processo para documentar seus próprios pensamentos e sentimentos, ao mesmo tempo que expande o escopo para incluir seus relacionamentos, objetivos pessoais e progresso, e todos os aspectos de sua vida.

Isso pode envolver fazer listas, mapas mentais, mantendo um diário , ou gravando seus pensamentos em um ditafone ou outro dispositivo.

Quando você descreve algo, é importante entrar em detalhes e ser o mais granular possível. Portanto, em vez de usar uma única palavra para dizer como você está se sentindo ou o que está pensando, divida ainda mais.

Aqui está um exemplo:

Você está ansioso com o próximo exame profissional. Sua ansiedade origina-se de um grande número de outras coisas.

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O medo, sem dúvida, desempenha um grande papel. O medo do desconhecido do que o exame incluirá exatamente. O medo do fracasso . O medo do constrangimento e da vergonha caso você falhe.

A ansiedade, sem dúvida, também apresenta alguns sintomas físicos. Seu coração pode disparar. Você pode suar mais do que o normal. Seu estômago pode estar embrulhado e você pode precisar ir ao banheiro com mais frequência.

Você também pode sentir vontade de fugir e evitar o exame.

Mas você não precisa parar em seus próprios pensamentos ou comportamentos. Sua vida é, em parte, baseada nos relacionamentos que você estabelece com outras pessoas. Você pode usar os 4 objetivos da psicologia para ajudá-lo a melhorar esses relacionamentos.

Para este primeiro objetivo, você pode descrever como um parceiro, amigo, colega ou membro da família está se comportando e como seu comportamento mudou. Você também pode conversar com eles para ter uma ideia de como estão se sentindo.

Mas, lembre-se, quanto mais detalhes você colocar em sua descrição, mais isso ajudará na próxima etapa ...

Explicar

Ao saber o que está acontecendo, você está em uma posição muito melhor para explicar.

Na psicologia geral, isso pode girar em torno de resultados de testes e evidências concretas. Depois de descrever o comportamento de um paciente, por exemplo, os conselheiros podem procurar maneiras de explicá-lo. Isso pode significar fazer alguns testes, psicológicos ou físicos, e encontrar resultados que ofereçam uma explicação.

Também pode significar um aprofundamento em dados qualitativos, como explorar mais a infância de uma pessoa para explicar seus problemas atuais.

Claro, parece muito clichê, mas esse tipo de pesquisa pessoal aprofundada pode levar a muitas explicações potenciais para o comportamento de uma pessoa.

As notas que você fez para a meta Descrever são essenciais para explicar um comportamento, seja em você mesmo ou nos outros.

O principal aspecto deste objetivo é fazer perguntas do tipo ‘por quê?’ E apresentar respostas razoáveis.

Por que você se sente assim. Por que alguém está se comportando de uma maneira particular?

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Vamos voltar ao exemplo de ansiedade da meta de descrição.

Seus medos em torno do exame podem ter raízes em suas experiências anteriores. Você foi reprovado em um exame - mesmo neste exame - anteriormente?

Seus colegas, pais ou chefe expressaram sua decepção ou zombaram de você quando você falhou?

Você tem medo do elemento desconhecido do exame porque não se preparou tão bem quanto deveria?

Você geralmente se sente como um impostor que está a apenas um erro de ser descoberto pelo mundo?

É fugindo de seus problemas um mecanismo de enfrentamento que você emprega em outras partes de sua vida? Você evita discussões difíceis com outras pessoas? Você termina relacionamentos assim que algo começa a dar errado?

Por que mais você pode estar ansioso por causa de um exame? Parece um grande ponto de viragem em sua vida, que terá um grande impacto em seu futuro? Existem repercussões do fracasso que serão difíceis de lidar?

Ou se você está observando outra pessoa, pense sobre o que está afetando suas ações e pensamentos. O comportamento deles mudou recentemente? Eles desenvolveram um novo hábito (bom ou ruim)? São eles mais emocional ultimamente ?

Com base no que você viu e nas notas que pode ter feito, pergunte por que essas coisas estão acontecendo. O que pode ter acontecido para empurrar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos em uma determinada direção?

São eles sofrendo uma perda ? Eles terminaram com seu parceiro? Ter elas tem um exame chegando e eles estão estressados?

Isso pode ser muito útil em muitas situações da vida real, desde amizades e relacionamentos até problemas no trabalho. Muitas vezes você pode encontrar explicações para as ações e reações de alguém se você se concentrar nisso!

Analise as razões por trás dos comportamentos e você será capaz de descobrir padrões, o que significa que você pode começar a predizê-los ...

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Prever

As previsões tendem a se basear em evidências bastante concretas, mas, no mundo da psicologia, podem ser baseadas em dados mais qualitativos.

Você pode não fazer um teste para descobrir como o relacionamento de alguém com sua mãe afetará seus relacionamentos íntimos futuros, mas você pode analisar a mente de alguém e tirar uma conclusão.

Em sua própria análise, você pode ser capaz de usar as notas dos dois primeiros objetivos para prever quando se sentirá ou se comportará de determinada maneira e por quê.

Em nosso exemplo, você será capaz de prever com antecedência quão ansioso se sentirá para um exame. No contexto mais amplo de sua vida, você pode descobrir que pode identificar coisas que desencadear uma certa resposta emocional ou física .

Talvez você sentir ansiedade de relacionamento uma vez que você atinge o ponto de seis meses com um novo parceiro. Você pode perceber que encontrar um amigo em particular o deixa irritado. Ou talvez você ataque os outros quando não consegue dormir.

Claro, você também pode ser capaz de prever o comportamento de outras pessoas com base no que você observou e sua análise disso.

Você pode ter sido capaz de descrever como seu parceiro fica com ciúmes quando você faz algo, você será capaz de explicar (você está enviando uma mensagem para um ex, por exemplo!) e pode prever que eles ficarão chateados se você fizer isso de novo.

Ou, em uma nota mais positiva, você pode descrever e explicar quando alguém é particularmente agradável de se estar por perto e prever quando esse bom humor provavelmente retornará.

Esses são exemplos realmente básicos, mas mostram como você pode colocar esses princípios em prática.

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Isso se aplica em geral, então você pode pensar em como usar isso no trabalho ou em outros relacionamentos. Ao prever o que acontecerá se você agir ou reagir de certas maneiras, você pode melhorar seus relacionamentos.

O que nos leva ao último objetivo da psicologia ...

Ao controle

O controle é algo pelo qual muitos de nós nos esforçamos e pode ser um grande conforto. Parte da psicologia é aprender como mudar situações e assumir o controle delas.

Isso pode variar desde o controle de ataques de pânico por meio de várias técnicas até influenciar o comportamento para estimular a positividade.

Ao examinar as maneiras como certos comportamentos se vinculam e formam padrões, a psicologia encontra uma maneira de alterar esses caminhos.

Por exemplo, usar a respiração para recuperar o controle durante um ataque de ansiedade , ou usando vários métodos de terapia para lidar com problemas de saúde mental.

Isso pode ser usado em sua vida pessoal, bem como na vida profissional.

Primeiro, vamos voltar ao nosso exemplo de ansiedade no exame.

Se você teme o fracasso acima de tudo, pode passar as horas antes do exame concentrando-se nas partes mais importantes de sua revisão e lembrar-se de como você sabe tudo isso.

Se o exame é um momento muito importante em sua vida, você pode encontrar maneiras de aliviar a pressão. Talvez você se repita que pode refazer o exame se falhar e que aconteça o que acontecer, amanhã é outro dia para lutar pelos seus sonhos.

Ou se você está ansioso por não chegar ao exame a tempo, pode fazer arranjos de viagem para chegar uma hora antes para aliviar essas preocupações.

Talvez você descreva a insatisfação com seu trabalho - mesmo que pague bem - e você explique isso como um desejo de ter mais autonomia e flexibilidade. Você prevê que permanecer neste emprego o manterá infeliz.

Uma forma de controlar a situação seria pedir demissão e começar seu próprio negócio ou se tornar um freelancer.

Em seus relacionamentos, se você sabe como e por que alguém responderá a uma determinada situação, você pode fazer uma das duas coisas. Em primeiro lugar, você pode evitar situações que causam emoções e comportamentos negativos sempre que possível. E, em segundo lugar, você pode ajudá-los a lidar com situações que são inevitáveis.

Ou se você achar que seu parceiro está com um humor particularmente amigável nos fins de semana, você pode guardar discussões importantes para eles, a fim de torná-las o mais fáceis possível (para vocês dois).

Ou imagine que você é um gerente que deseja obter o máximo de sua equipe. Ao observar o comportamento de cada membro da equipe e a maneira como eles interagem uns com os outros, depois descrevendo, explicando e usando isso para prever comportamentos futuros, você pode encontrar maneiras mais eficazes de motivá-los.

Cada membro pode responder bem a coisas diferentes e alguns membros podem trabalhar mais harmoniosamente do que outros. Este é um conhecimento valioso para controlar a situação e maximizar a produtividade.

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É claro que existe uma linha tênue entre exercer algum controle sobre os outros para criar um resultado mais positivo para todos e manipular as pessoas para que você se beneficie às custas delas. Sempre tenha em mente que suas ações devem ser para o bem de todos.

Então, esses são os quatro pilares principais da psicologia. Embora você possa não ser um conselheiro ou médico, você pode pegar esses conceitos e aplicá-los à sua própria vida.

Você pode descrever sentimentos ou pensamentos que deseja mais ou menos. Você pode explicar por que esses sentimentos e pensamentos ocorrem. Você pode prever quando esses sentimentos e pensamentos podem ocorrer no futuro.

E, quando você reúne tudo isso, pode procurar controlar certas situações para aliviar aquelas que são negativas ou promover aquelas que são positivas

Lembre-se de que quanto mais você for capaz de se aprofundar no que é e por quê e fornecer detalhes reais, melhor colocado estará para prever e controlar seu futuro.

Ao analisar este processo, você será capaz de encontrar maneiras de tornar as coisas mais fáceis e melhores, para você e para aqueles ao seu redor.