Depressão existencial: como derrotar seus sentimentos de falta de sentido

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Você costuma lutar contra sentimentos de desesperança e falta de sentido? Você sempre se esforçou para identificar o seu lugar no mundo?



Você pode estar sofrendo de depressão existencial .



Essa condição pode ser verdadeiramente desconcertante e assustadora ao mesmo tempo. Ao tentar reconciliar seus pensamentos com suas ações e sua vida com seu significado, você pode enfrentar terríveis ansiedade , dúvida, confusão e pânico.

Este artigo tentará fornecer algum alívio para esses sentimentos. Primeiro, ele explorará as raízes da depressão existencial, depois examinará os sinais comuns dos sofredores e, finalmente, explorará alguns caminhos potenciais para longe dessa doença espiritual.



Você está pronto para começar?

O nascimento da depressão existencial

A vida de uma criança é bastante estreita. Você está efetivamente isolado do mundo exterior e aprende a maior parte do que sabe com as pessoas mais próximas a você: pais, irmãos, parentes e amigos antigos.

Suas idéias de vida, sua moral, seus pontos de vista e sua compreensão do que constitui um comportamento aceitável são todos moldados pelo que você testemunha entre este pequeno grupo de pessoas.



Então, conforme você envelhece, sua exposição a influências externas aumenta. Sua capacidade de comunicação melhora, você começa a entender ideias mais complexas e a interagir com grupos de pessoas mais diversos.

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De repente, sua visão de mundo é freqüentemente desafiada quando você encontra crenças, tradições, comportamentos e estilos de vida bem diferentes dos seus. Você pode começar a questionar o que é certo e o que é errado. Ou melhor, quem está certo e quem está errado.

Esses são os primeiros brotos verdes da depressão existencial e são praticamente universais. A maioria das pessoas, em algum estágio de sua vida, passa por um período em que começa a questionar tudo o que já foi ensinado. Para alguns, isso passará rapidamente e sem dor, mas outros podem permanecer nesse estado por muito tempo.

Outros, ainda, podem saltar para dentro e para fora deste lugar tão pensativo repetidamente ao longo de suas vidas.

A depressão existencial não precisa necessariamente ocorrer. Muitas pessoas vão refletir sobre o questões profundas Felizmente, alguns até apreciarão o desafio de contemplar o irrespondível da vida, do significado e do universo.

No entanto, para alguns, esse questionamento pode cair em um estado depressivo, onde o próprio propósito da sua vida é posto em dúvida.

Principais preocupações de Yalom

Em seu livro Existential Psychotherapy, o psiquiatra Irvin Yalom teorizou que existem 4 causas primárias para esse tipo de depressão. Essas 'preocupações finais', como ele colocou, são, em sua opinião, conceitos fundamentais que os sofredores enfrentarão quase que inevitavelmente.

São eles: morte, liberdade, isolamento e falta de sentido.

Morte está, como você esperava, relacionado ao fim inevitável de nossas vidas físicas e como isso se relaciona com a cessação de nossas formas mentais e espirituais. Somos todos mortais no sentido físico, mas a incapacidade de ver além da morte de nossos corpos pode ser uma fonte de angústia.

Enquanto algumas pessoas têm fé em uma vida após a morte de várias formas, outras lutam com a conclusão abrupta do “eu” que a morte traz. Se a morte espera por todos nós, então qual é o sentido de viver?

Liberdade é algo que os humanos lutaram nas guerras ao longo dos séculos, mas Yalom postula que a mente tem uma relação incômoda com esse conceito. A liberdade vem da falta de estrutura a que estamos expostos desde o dia em que nascemos. Embora possamos viver em um mundo cheio de leis e tradições, não estamos limitados por elas.

A liberdade é a responsabilidade de fazer escolhas, de agir de uma forma ou de outra, de abrir um caminho que nós mesmos traçamos. Um princípio aterrorizante, você não concorda? Pois se somos realmente livres, então temos que enfrentar a perspectiva de fazer escolhas erradas, de trilhar um caminho menor do que poderia ter sido possível, de não cumprir o potencial que nos foi dado.

Isolamento é outra ideia bastante preocupante. Veja, como seres, somos definidos por nossas interações com outras pessoas, objetos e criaturas. No entanto, não importa o quão bem familiarizados possamos nos tornar com algum corpo estranho, nunca poderemos saber sua essência. Nunca podemos experimentar o que é ser essa pessoa, coisa ou forma de vida.

Assim como não podemos conhecer totalmente o outro, eles são incapazes de nos conhecer totalmente. Nossa consciência está fechada para todos os estranhos, é apenas para nossos olhos. A conclusão dessa linha de pensamento é que estamos totalmente sozinhos em nossa existência. Olhamos para um mundo que pode ser visto, ouvido, tocado, mas não somos nós e não somos isso.

Falta de sentido é o ápice da morte, liberdade e isolamento. Quando confrontado com nosso temporário, incerto e existência solitária , algumas mentes caem em um lugar escuro sem esperança e significado.

O próprio sentido da vida é perdido e a pessoa entra em um estado de depressão existencial.

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Por que alguns e não outros?

Dado que todos nós iremos questionar quem somos e o que defendemos em algum momento de nossas vidas, por que uma espiral descendente para a depressão existencial não é uma inevitabilidade? Por que algumas pessoas sofrem e outras não?

Esta é, naturalmente, uma pergunta que pode ser feita a todas as formas de depressão e, embora não haja uma resposta única e clara, existem algumas pistas.

Uma estrada para este lugar escuro é através de um tragédia ou perda que atinge profundamente o coração de uma pessoa. Exemplos de tais eventos são: o falecimento de um ente querido, um grande desastre (natural ou causado pelo homem), um episódio abusivo no passado, uma lesão grave em si mesmo, um diagnóstico de doença ou outras convulsões repentinas.

Isso pode causar o ressurgimento de questões e preocupações existenciais que há muito foram deixadas de lado. De repente, sua realidade mudou e sua visão da vida e do mundo ao seu redor muda.

é uma segunda razão potencial pela qual algumas pessoas experimentam depressão existencial e outras não. Seja qual for a sua opinião sobre ela, a religião atua como uma grande âncora na vida daqueles que a praticam. A religião fornece respostas (corretas ou não) para as perguntas subjacentes que todos nós fazemos sobre a vida. É uma fonte de paz e conforto um farol nos mares escuros e tempestuosos da vida.

Claro, você não precisa praticar uma religião convencional para ter fé. Você pode ter fé em suas próprias crenças, seus próprios pontos de vista, seu próprio coração e alma. Seja qual for a forma que assuma, a fé é como um sistema imunológico espiritual, prevenindo as doenças existenciais que ameaçam a mente.

A falta de fé - ou mesmo perder a fé - pode colocá-lo em maior risco de desenvolver esta forma de depressão. Novamente, é importante notar que nem todos aqueles que vivem sem fé sofrerão, e nem todos aqueles que têm fé serão imunes a essa aflição.

Em terceiro lugar, o psicólogo Kazimierz Dabrowski especulou que o início da depressão existencial era mais provável em um indivíduo que estava de alguma forma dotado . Essas pessoas geralmente terão uma inteligência superior à média, pois deliberar sobre o significado de sua própria existência requer um esforço mental prolongado e concentrado.

Indivíduos criativos são, de acordo com Dabrowski, também mais propensos a questionar sua própria existência de alguma forma (às vezes como parte de seu trabalho) e existem inúmeros exemplos de artistas, escritores e poetas que lutaram contra essa forma de depressão. Grandes pensadores, cientistas, filósofos e líderes também pertencem a este grupo 'talentoso' e são mais propensos a enfrentar os problemas da vida e do significado.

Dabrowski teorizou que os indivíduos talentosos estão mais conscientes do vasto espectro que a vida ocupa. Eles veem a infinita teia de conexões entre as pessoas, a influência que uma pessoa tem sobre o que está ao seu redor e os caminhos divergentes que decorrem das escolhas que enfrentamos. Eles veem tudo isso e são intuitivamente ciente do grande potencial que os rodeia. Eles formam visões idealistas do que poderia ser, que são então destruídas pela dura realidade do mundo que realmente existe.

Eles estão altamente sensível às injustiças na sociedade e o injusto e oportunidades desiguais oferecidas a diferentes membros e grupos. Eles desejam ser uma força para o bem, para reequilibrar a balança que por muito tempo favoreceu alguns em detrimento de outros. O que começa como um desejo positivo pode rapidamente cair em desilusão e desespero à medida que eles percebem os limites de sua influência. Eles podem imaginar como as coisas poderiam ser, mas não são capazes de causar um impacto significativo. Em última análise, isso pode levá-los a questionar sua própria existência e o propósito da vida, se houver algum.

Tragédia, falta de fé e ser talentoso não são as únicas origens da depressão existencial, mas são as principais. E como mencionado, nem todos aqueles que se encaixam em um desses moldes cairão em um estado depressivo; eles são apenas indicadores de risco elevado.

Sinais de depressão existencial

Uma crise depressiva do tipo existencial pode ser identificada procurando alguns destes sintomas comuns:

  • Interesse (que beira a obsessão) em fazer perguntas profundas sobre a vida, a morte, o universo e o propósito de tudo isso.
  • Perda de interesse em quase tudo o mais porque é visto como sem sentido.
  • Sentimentos de desconexão, separação, isolamento e solidão (você corta os laços com as pessoas em sua vida e sinta que você não se encaixa em nenhum lugar )
  • Uma intolerância pelo status quo da sociedade.
  • Paralisia funcional causada pela ausência de motivação ou inspiração (ou seja, você não consegue fazer nada substancial).
  • Sensação de estar entorpecido ou vazio.
  • Níveis de baixa energia.
  • Pensamentos de suicídio.

A depressão existencial, como a maioria dos outros tipos, pode vir em vários graus de gravidade. Identificar os sinais precocemente é uma parte importante do tratamento e da superação da doença.

Combatendo a Depressão Existencial

Isenção de responsabilidade: nada do que se segue deve ser considerado conselho clínico ou profissional. A depressão é melhor tratada por profissionais e os pontos abaixo são projetados para complementar isso.

Fale com alguém: mesmo que você sinta que todas as conexões pessoais são inúteis, vale a pena tentar algum tipo de terapia pela fala. A logoterapia, uma forma de psicoterapia desenvolvida por Viktor Frankl, pode ser mais adequada para a depressão existencial, pois lida com a busca de significado em nossas vidas.

Aceite a incerteza: uma coisa que incomoda muitos sofredores é a quantidade e a escala das incógnitas envolvidas. Nenhuma quantidade de pensamento ou pesquisa o levará a uma resposta definitiva às questões de por que e como devemos viver. Os mistérios que cercam a morte, o universo , o livre arbítrio ou o propósito permanecerão para sempre ocultos e aceitar isso pode aliviar o fardo da contemplação incessante.

Concentre-se no que você PODE fazer: é provável que você tenha chegado à conclusão de que sua influência sobre o mundo é limitada. Em vez de se deixar abater, tente considerar todas as muitas pequenas maneiras que você pode fazer e impactar as pessoas ao seu redor. Entenda que, embora seu alcance possa ser limitado, o potencial para ter um efeito positivo sobre as pessoas dentro dele não é.

Sofrer: se você sofreu uma perda ou testemunhou uma tragédia, você precisa deixe-se sofrer . Chore não apenas pelos outros que partiram, mas também por aquelas partes de si mesmo com as quais você não consegue mais se identificar. As crises da existência invariavelmente o fazem questionar sua moral, suas escolhas, sua personalidade e sua vida. Até agora você tem que deixar isso ir se quiser perder o controle sobre você.

Abrace as diferenças: para lidar com os sentimentos de desconexão e isolamento, você deve aceitar e, finalmente, abraçar o fato de que Você é único de todos e de tudo o mais. Em vez de ver isso como algo ruim, tente vê-lo como uma oportunidade de se envolver com entidades bem distintas da sua. Sim, você nunca será capaz de ser eles, sentir como eles, ver como eles, mas você pode aprender com eles e vir a entender melhor sua versão da realidade. Não assuma a existência de erros e acertos absolutos, mas compreenda a diversidade da cultura e da opinião.

A depressão existencial é uma condição séria, às vezes esquecida pelos profissionais de saúde ou confundida com alguma outra patologia. Entender o que é e de onde vem pode ajudá-lo a resolver o problema e encontrar um tratamento que seja eficaz.

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