Entorpecimento emocional: causas, sintomas e tratamento

Todo mundo experimenta dormência emocional em algum ponto.



A dormência emocional é um estado em que o cérebro simplesmente não está processando e permitindo que uma pessoa sinta o que deveria estar sentindo.



Não se trata de sentimentos corretos e incorretos. Uma situação ou experiência evocará emoções diferentes de pessoas diferentes. Nem todo mundo está conectado da mesma forma, nem devemos realmente esperar que alguém reaja de maneira típica a uma situação.

Uma pessoa emocionalmente entorpecida pode sentir um vazio total ou emoções silenciadas, em vez das emoções vibrantes que, de outra forma, experimentaria.



O que é dormência emocional?

A emoção é extremamente importante para a experiência humana.

Muitos de nós somos movidos por nossas emoções - desejo por algo melhor, tristeza, sentimento de realização, frustração, amor, raiva, calor.

Essas emoções são pigmentos na paleta que pinta nossas experiências com a vibração da vida.



A dormência emocional não afeta apenas os sentimentos de uma pessoa, mas também afeta suas reações e respostas emocionais.

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Pode interferir no trabalho, nos relacionamentos e na capacidade de viver a vida. Hobbies, interesses e socialização costumam ser prejudicados porque não há emoções que impulsionem a pessoa a querer fazer essas coisas, nem prazer ou diversão em se engajar.

Por que se preocupar em fazer isso se você não precisa? As responsabilidades devem ser cumpridas ou você pode ficar para trás na vida. Mas as atividades extras, hobbies, namoro e paixões são todos movidos por emoções e desejo.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que a dormência emocional é um mecanismo positivo de enfrentamento.

Não é.

Sim, é valioso ter a capacidade de desligar suas emoções e lidar com algo importante que precisa ser cuidado onde a emoção é uma desvantagem.

Mas muitas pessoas se esquecem de voltar e processar as emoções que deveriam ter sentido durante aquela situação.

Essas emoções residuais ficam conosco e, eventualmente, voltarão se não forem tratadas de maneira saudável.

O desligamento das emoções para evitar quaisquer sentimentos negativos é evitação, e a evitação não é um mecanismo de enfrentamento saudável.

Uma pessoa que experimenta entorpecimento emocional, especialmente por um longo período de tempo, deve discutir o assunto com seu médico, pois isso geralmente indica um problema de saúde mental ou médico.

Sintomas de dormência emocional

- Uma perda de interesse em atividades importantes.

- Um sentimento de isolamento e distanciamento das pessoas.

- Uma sensação de achatamento emocional e fisicamente uma perda de energia.

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- Dificuldade em vivenciar emoções positivas e negativas de qualquer tipo.

- Uma capacidade impedida de conduzir a própria vida.

- Incapacidade de pensar profundamente ou com complexidade.

- Dificuldade em converter emoções em palavras e comunicá-las a outras pessoas.

- Isolar-se, não sair de casa e evitar a socialização.

O que causa dormência emocional?

O entorpecimento emocional geralmente é o resultado da exposição repetida à dor física ou emocional.

Uma pessoa experimentando essas coisas pode se concentrar em desligar suas emoções para que não fiquem tão afiadas ou difíceis de lidar no momento.

A capacidade de fazer isso pode ser boa para sobreviver a curto prazo, mas pode causar problemas muito maiores a longo prazo. Quanto mais você faz, melhor você se torna.

O problema é que a parede protetora não escolhe entre emoções positivas e negativas. É apenas uma parede que bloqueará efetivamente ambos, a menos que você reserve um tempo para criar uma porta, permitindo-se sentir suas emoções.

Remédios de todos os tipos podem causar uma variedade de efeitos colaterais, incluindo dormência emocional. Não é um efeito colateral incomum de medicamentos psiquiátricos.

Problemas de saúde mental também são uma possibilidade. Isso inclui coisas como:

- Depressão

- Abuso mental e físico

- Abuso de substâncias

- Estresse

- Experiências relacionadas a trauma ou PTSD

- Pesar

- Alta ansiedade ou transtornos de ansiedade

As experiências relacionadas ao trauma freqüentemente encorajam o entorpecimento emocional como um mecanismo de enfrentamento para a pessoa que as vive, particularmente em situações traumáticas de longo prazo, como uma infância ou relacionamento abusivo.

O sobrevivente normalmente não tem nenhum controle externo sobre o que está acontecendo com ele, então ele se distancia como uma forma de lidar com o que está sendo submetido.

Isso pode se manifestar muito depois da experiência traumática da pessoa que busca evitar situações que os lembrem de sua experiência, conversas ou sentimentos sobre qualquer coisa relacionada à experiência.

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Pessoas com ansiedade podem usar a dormência emocional como um mecanismo de enfrentamento para tentar reduzir seu alto nível de estresse a um nível mais tolerável. A evitação de emoções positivas e negativas está frequentemente associada a ansiedade e transtornos de ansiedade.

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Tratamento da dormência emocional

O tratamento para o entorpecimento emocional depende da causa. Este é um processo que é melhor realizado com um profissional de saúde mental.

Amigos, família e uma rede de apoio não têm as habilidades necessárias para ajudar a identificar o problema e lidar com as emoções que o cercam.

O profissional irá ajudá-lo a identificar qual é a causa do entorpecimento emocional e, em seguida, ajudá-lo a resolver o motivo.

Normalmente, isso é feito de forma gradual, desempacotando as caixas lacradas em que as emoções sobre a situação estão armazenadas.

Mergulhar direto nele pode causar um dano maior, por causa de como pode ser opressor começar a se abrir e olhar para essas caixas.

Normalmente, você aprenderá novos mecanismos de enfrentamento para substituir o entorpecimento emocional e se concentrará em aprender a sentir seus sentimentos positivos e negativos novamente.

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma forma de terapia comportamental frequentemente usada para ajudar pessoas com problemas de saúde mental que incluem dormência emocional.

ACT usa uma abordagem baseada na atenção plena para reconhecer e interpretar as experiências emocionais à medida que acontecem, para que o paciente possa interceptar melhor as habilidades de enfrentamento negativas e substituí-las por habilidades positivas de enfrentamento .

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tende a se concentrar mais em expressar e compreender as próprias emoções para que você possa fazer a escolha de substituir comportamentos negativos por outros mais positivos.

A TCC também ensina a pessoa a avaliar adequadamente uma situação para determinar que tipo de energia emocional deve ser dada a ela.

Essa avaliação pode mudar drasticamente a maneira como uma pessoa reage à sua situação, o que pode dar a ela mais paz e felicidade.

O profissional também pode recomendar mudanças no estilo de vida do paciente, caso ele esteja vivendo uma vida muito estressante. O entorpecimento emocional pode ser causado apenas pelo fato de a pessoa estar sobrecarregada com o que está acontecendo em sua vida cotidiana.

Mudanças no estilo de vida que podem ajudar

Existem várias mudanças no estilo de vida que geralmente podem ajudar a melhorar o bem-estar mental.

1. Faça exercícios regularmente.

O exercício pode ser uma ótima maneira de combater o entorpecimento emocional. Movimentar-se e praticar exercícios faz com que seu cérebro produza endorfinas que podem aumentar o humor e a energia.

O exercício regular, de apenas 20 minutos por dia, pode melhorar drasticamente a saúde mental e emocional de uma pessoa.

2. Melhore sua higiene do sono.

Uma quantidade regular e adequada de sono faz maravilhas para a saúde mental. Muitas pessoas precisam de um ajuste em sua higiene do sono, ou seja, as circunstâncias que envolvem como uma pessoa dorme.

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Fazer coisas como ter um quarto escuro, evitar telas antes de dormir, ter uma cama confortável e dormir horas suficientes são importantes.

3. Melhore sua dieta.

O alimento que colocamos na máquina que é o corpo é o combustível que alimenta nossa existência. Uma máquina com combustível ruim não funciona bem. E isso é absolutamente verdadeiro para o corpo humano.

Substituir alimentos não saudáveis ​​por outros saudáveis ​​e consumir apenas o que precisamos é um caminho melhor para melhorar a saúde.

4. Reduzindo o estresse da vida.

O estresse é um fator importante na dormência emocional. Muitas pessoas que experimentam dormência emocional podem ter outros problemas que ainda não foram resolvidos.

Colocar mais estresse em cima de quaisquer problemas já existentes é mais do que suficiente para sobrecarregar qualquer pessoa.

O cérebro simplesmente não consegue lidar com esse tipo de carga, então ele desliga as coisas para evitar a sensação de opressão.

Reduzir o estresse é outra parte importante para melhorar a saúde mental e emocional de uma pessoa.

5. Aprenda a identificar, expressar e processar emoções.

Uma pessoa que esteve emocionalmente entorpecida por um longo tempo provavelmente precisará de ajuda profissional com isso, porque é tão fácil esquecer como fazer essas coisas quando você não as faz há muito tempo.

Ou talvez você nunca os tenha feito. Crianças que crescem em lares abusivos raramente têm a liberdade de que precisam para desenvolver, expressar e processar suas próprias emoções.

Felizmente, a inteligência emocional é uma habilidade que pode ser aprendida.

6. Desenvolva e apoie-se em uma rede de apoio.

É útil ter amigos e confidentes para se apoiar quando você está passando por um momento difícil e emocional.

Se você não tem essas pessoas em sua vida pessoal, pode valer a pena procurar um grupo de apoio ou um terapeuta.

Cultivar esse tipo de amizade é meio difícil porque requer confiança, que é algo que precisa ser construído ao longo do tempo. Não é uma solução rápida se você ainda não tem um suporte significativo.

Se o fizer, discutir uma situação com seu pessoal pode ajudá-lo a ter uma ideia melhor de como se sentir e como lidar com uma situação.

O caminho para o bem-estar e a recuperação

O processo de trabalhar em prol do bem-estar e da cura da dormência emocional pode ser difícil, mas é muito possível.

É um compromisso de longo prazo de trabalhar para mudar a si mesmo e a maneira como interagimos com a vida.

É uma jornada importante para que possamos experimentar a vida da maneira que ela deve ser vivida e para que possamos sentir nossa tristeza e desfrutar de nossa felicidade quando chegar a hora.