Mecanismos de enfrentamento ao deixar um parceiro narcisista para trás

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Você fez uma pausa para isso e desta vez você realmente quer dizer que o problema é que seu relacionamento com o parceiro narcisista o deixou vulnerável a ele (vou ficar com 'dele' pelo resto do artigo , mas também poderia ser 'ela') poderes manipulativos de persuasão.



O narcisista não o deixará sozinho quando você se afastar - tanto mentalmente quanto fisicamente, ele tentará permanecer em sua vida e é por isso que você precisa de todos os truques e técnicas disponíveis para impedi-lo de voltar atrás.



Se você algum dia tentar escapar de tal relacionamento, preste atenção especial ao seguinte.

Compreendendo o mundo do narcisista

Um narcisista realmente acredita que ele é o centro do universo que ele vem primeiro e está sempre certo. Os narcisistas são emocionalmente estéreis e não têm empatia para sequer considerar o impacto que suas ações podem ter sobre as pessoas ao seu redor.



Freqüentemente, são indivíduos profundamente infelizes (independentemente de sua aparência exterior) e não gostam de nada mais do que projetar esses sentimentos ruins sobre os outros na esperança de gerar conflito - a verdadeira mordida de gato para os narcisistas.

Um narcisista é um mestre da falsidade - ele pode usar o charme com uma queda de um chapéu e mentir sobre mentira em uma tentativa de conseguir o que quer e acariciar seu próprio ego. Ele procura os gatilhos emocionais de uma pessoa desde o início e os usa contra eles uma vez o período de lua de mel acabou .

Um narcisista é um usuário - ele dá muito pouco em termos de calor genuíno a um parceiro, mas insiste em que um fluxo constante dele flua para ele. Ele exige elogios e palavras amáveis ​​regularmente e procurará punir o parceiro se eles não vierem.



Ele vê os relacionamentos puramente como fontes de suprimento, um suprimento de atenção e amor, embora seja incapaz de retribuir o último.

Quando o parceiro tenta se separar do narcisista, ele não os vê como uma perda, por si só, mas sim como a retenção desse suprimento. Ele é confrontado com um ego ferido e ansiedade sobre como atenderá suas necessidades de suprimentos. Esse é um bom motivo pelo qual ele provavelmente tentará reconquistar o relacionamento perdido - não porque ame ou se importe com o parceiro, mas porque não consegue ficar sem atenção e afeto.

Compreendendo o papel que um narcisista desempenha na separação

Ao tentar deixar um parceiro narcisista, você enfrentará uma enxurrada de manipulação mental e, a menos que seja capaz de reconhecê-lo pelo que é, sofrerá muito por causa disso.

Um narcisista tentará colocar toda a culpa em sua porta, ele inventará suas próprias versões de eventos passados ​​e tentará convencê-lo deles. Ele vai enganar, enganar e argumentar de forma não apenas a se convencer de que ele está certo, mas também a fazer você duvidar de si mesmo e das circunstâncias de sua separação.

Você deve permanecer mentalmente forte e manter seu domínio da realidade o tempo todo. Não deixe que as mentiras dele pintem um quadro diferente daquele que você realmente experimentou durante o seu relacionamento.

diferença entre fazer amor e ter relação sexual

Um narcisista tentará fazer você se sentir culpado e inútil, na tentativa de se sentir melhor. Por mais difícil que seja resistir a essas tentativas, você deve tentar ver através dos olhos dele para entender por que ele está dizendo todas essas coisas dolorosas. Isso deve ajudá-lo a reduzir seus efeitos sobre você.

Definir limites firmes e significativos

Quando você quiser deixar um parceiro narcisista para trás, quase certamente encontrará resistência da parte dele. Como falamos acima, eles vêem seu ato como uma ameaça ao ego deles e um fim ao suprimento que você lhes forneceu, e provavelmente tentarão de alguma forma rastejar o caminho de volta para sua vida.

Eles voltarão a agir novamente e isso pode fazer com que pareça que eles realmente mudaram, que estão arrependidos e que você lhes mostrou o caminho. Nenhuma dessas coisas é verdade, o charme que eles colocam e a pena que tentam extrair de você são apenas mais jogos mentais para mascarar o que é real e está por baixo.

Para combater isso, você precisa definir limites concretos que evitem que o narcisista seja capaz de jogar esses jogos em primeiro lugar.

Você pode ainda estar apaixonado por ele, o que torna tudo mais difícil, mas ao colocar alguma distância entre vocês - mesmo que metaforicamente - você dará à sua mente tempo para recuperar a clareza e ver as coisas como elas realmente são.

Idealmente, você não atenderá suas ligações, não o verá ou terá contato direto com ele, mas se sentir de alguma forma que deve isso a ele (o que você não deveria), ou terá que manter contato por outros motivos ( como crianças), faça-o nos seus termos. Defina a hora, o local e a duração do contato e diga a ele que ele terminará à primeira vista de comportamento depreciativo, vozes elevadas ou comentários depreciativos.

Melhor ainda, se você tiver que vê-los por qualquer motivo (digamos que você compartilha a custódia de uma criança), tente usar o Método Gray Rock interagir com eles de uma forma que reduza o risco de se machucar novamente.

Leitura mais narcisista essencial (o artigo continua abaixo):

Tente construir um forte sistema de apoio

Escapar das garras de um narcisista nunca é fácil e haverá momentos em que você sentirá vontade de ceder e voltar para ele. É por isso que é essencial encontrar pessoas que possam lhe dar a força necessária para superar os tempos difíceis.

Infelizmente, como parte de seus jogos mentais, o narcisista pode muito bem já ter contatado amigos e familiares em comum para convencê-los de seus erros e, mesmo que não o tenha feito, muitas pessoas terão dificuldade para se identificar com a pessoa que você descreve - lembre-se, ele pode muito bem colocaram o charme perto de outras pessoas.

Mas onde quer que você os encontre - e pode ser que você tenha que procurar pessoas que estiveram na sua situação e entender o que você está passando - certifique-se de mantê-los à mão para os momentos inevitáveis ​​de dúvida e entrega.

Deixe-os saber os limites que você definiu e diga a eles para chamá-lo caso você deixe esses limites flutuar ou cair. Você pode descobrir que tem altercações com seus apoiadores, mas deixe-os saber com antecedência que você aprecia tudo o que eles estão fazendo por você.

Reconheça suas próprias crenças limitantes

Ter um narcisista como parceiro pode muito bem bagunçar sua cabeça e o resultado provavelmente será uma série de crenças limitantes que você tem sobre você mesmo, eles e seu relacionamento.

Por exemplo, você pode acreditar que:

  • eles realmente amam você
  • seu amor por eles pode prevalecer com o tempo
  • você é o culpado pelo término do relacionamento
  • eles trazem felicidade que você não encontrará em outro lugar
  • as coisas podem voltar a ser como eram no início
  • eles viram os erros em seus caminhos de uma vez por todas
  • você pode consertá-los e que é seu dever ficar e ajudar
  • eles se sentem da mesma maneira que você

Nenhuma dessas coisas é verdade. Eles são incapazes de amar, o que significa que seu amor nunca pode prevalecer. Você não tem culpa e pode encontrar maior felicidade em outro lugar. As coisas nunca podem voltar a ser como eram e continuar assim, porque eles não viram nenhum erro em seus caminhos. Você não pode consertá-los e nem é sua responsabilidade, e eles certamente não se sentem da mesma forma que você.

Pratique Auto Bondade e Compreensão

Um componente essencial de dizer adeus ao narcisista em sua vida é seja gentil consigo mesmo no processo .

Durante o seu tempo juntos, ele terá quebrado você repetidamente e deixado você duvidando de si mesmo, de sua beleza (interna e externa) e de sua capacidade de funcionar sem ele.

Apenas saiba que você merece mais. Você tem uma força que está escondida nas sombras e tudo o que você precisa fazer é aprender a invocá-la novamente.

Levará mais tempo do que o necessário para superar o rompimento de um relacionamento saudável. Você terá que dar a si mesmo alguma margem de manobra e saber que tempos difíceis estão por vir e que eles testarão sua determinação.

Mas a bondade para consigo mesmo é uma coisa poderosa, quanto mais você a pratica, mais ela se apodera do seu coração. Você deve agir por gentileza consigo mesmo todos os dias até que se torne natural mais uma vez.

Reconstrua a sua auto-imagem

O narcisista em seu relacionamento terá tentado quebrar a imagem que você tem de si mesmo e refazê-la como achar adequado para seu propósito. Então, quando você o deixa para trás, o que você vê no espelho pode ser muito diferente do que você viu antes de conhecê-lo.

Parte da sua cura consistirá em redescobrir o que significa ser você. Haverá algumas cicatrizes adicionais infligidas por seu ex-parceiro, mas seu eu interior acabará brilhando novamente.

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Pode exigir terapia profissional ou pode ser apenas algo que você consegue com a ajuda de seus entes queridos, mas reunir os fragmentos de seu verdadeiro eu e juntá-los é importante se você quiser evitar relacionamentos semelhantes no futuro.

Aproveite um dia de cada vez

O narcisista terá levado algum tempo para desgastá-lo e moldá-lo do jeito que ele queria, então não se surpreenda ao saber que levará o mesmo tempo para voltar ao seu antigo eu.

Não há um prazo exato para a recuperação - dependerá da profundidade e gravidade da ferida e do tempo que você sofreu.

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A única coisa que você pode fazer é levar as coisas um dia de cada vez . Se você conseguir ficar um pouco mais forte a cada dia, será uma vitória sobre o narcisista e, embora inevitavelmente tenha contratempos, manter uma trajetória ascendente é a única maneira segura de se alcançar novamente.

E o mais importante de tudo, deixe seu parceiro narcisista e o relacionamento que vocês tiveram juntos lhe ensinarem uma lição. Nunca deixe sua dignidade e poder serem diminuídos novamente - agora você deve estar melhor equipado do que a maioria para identificar um narcisista, portanto, evite-os a todo custo!

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