Quebre o ciclo de pensamentos repetitivos, reiniciando sua mente assim

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Você não odeia quando não consegue parar de pensar em algo quando sua mente está dando voltas, repetindo a mesma coisa continuamente?



É incrivelmente frustrante e pode ser mentalmente debilitante porque toda a sua energia é consumida por ele. Horas podem passar enquanto você divaga em sua própria cabeça, tentando entender algo que aconteceu - especialmente se esse algo foi um evento altamente carregado de emoção.



Essa necessidade de compreensão surge tanto por causa da confusão que cercou o evento inicial quanto pela maneira como você reagiu. Você anseia por uma resolução e um retorno à paz interior e é isso que contribui para a natureza repetitiva de seus pensamentos.

O problema que você pode enfrentar, entretanto, é que nem sempre pode pensar que está em um lugar de paz. Não importa quantas vezes você repasse o que aconteceu, seus pensamentos podem, por si só, não ser suficientes para você colocar algo para descansar.



Seu lado emocional também precisa chegar a um acordo com o que aconteceu e isso geralmente leva um pouco mais de tempo. Até que isso aconteça, sua mente pensante nunca será capaz de racionalizar para sair do ciclo em que você está preso.

Então, qual é a resposta então? Como você pode colocar seus pensamentos de lado e seguir com a vida e deixar suas emoções borbulharem o inconsciente ?

Uma maneira muito eficaz é forçosamente, volte sua atenção para uma tarefa específica - uma que você não pode realizar no piloto automático. Se você escolher uma tarefa que exija um alto nível de concentração, a única maneira de completá-la é entregando sua energia mental e capacidade a ela.



Assim, ao se forçar a uma situação em que sua atenção concentrada é necessária, você deve ser capaz de silenciar o monólogo interno que atualmente preenche sua mente.

É claro que não é garantido que essa técnica funcione imediatamente, os pensamentos têm um talento especial para voltar à sua consciência. Quando isso acontecer - e quase sempre é um quando e não um se - você terá que trazer sua atenção de volta para a tarefa e redobrar sua atenção.

Pode até exigir que você faça um esforço exagerado para se concentrar , concentrando-se em cada pequeno detalhe, cada pequeno pensamento e cada pequeno movimento de seu corpo que é necessário. Desacelerar muitas vezes ajuda você a fazer isso, pois interrompe o fluxo normal do seu cérebro e o força a pensar sobre cada passo que você dá.

O que devemos lembrar é que, seja o que for que você escolha fazer, deve ser algo que requer muita atenção. Você não pode simplesmente dar um passeio ou assistir TV, porque essas coisas podem ser feitas sem muito pensamento consciente. Se você não achar isso pelo menos um pouco desafiador, não será capaz de preencher completamente sua mente. Quanto mais complicado for, mais efetivamente bloqueará seus padrões de pensamento recorrentes.

Eventualmente, você deve descobrir que sua mente se distanciou do evento inicial que causou os pensamentos em loop. E, como num passe de mágica, uma vez que sua mente para de pensar nisso, seu coração é capaz de processar suas emoções mais rapidamente. Veja, quando sua mente está obcecada por um pensamento específico, isso só serve para reativar aquelas emoções que você teve em primeiro lugar.

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Em outras palavras, há um ciclo em seu processo de pensamento, mas há outro funcionando entre sua mente e seu coração. Você não pode simplesmente parar de pensar sobre o problema enquanto suas emoções ainda estão altas e suas emoções não podem se dissipar enquanto os mesmos pensamentos continuam girando e girando.

É um vínculo que exige muito esforço e determinação para ser quebrado, mas que pode ser enfraquecido a ponto de ser quebrado ao forçar sua atenção para algo totalmente diferente.

Então, da próxima vez que você tiver um pensamento em sua cabeça que parece estar travado na repetição, experimente a técnica acima e você ficará surpreso com a rapidez com que sua mente volta ao ritmo normal.

Você sofre muito com esse problema e, em caso afirmativo, está disposto a experimentar esse método? Deixe-nos saber deixando um comentário abaixo.

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