9 coisas a fazer quando você se sentir derrotado ou desanimado

Quando se trata de avaliar os altos e baixos da vida, especialmente os baixos, acho esta citação de Vivian Komori muito útil:

A vida não é sobre quão rápido você corre ou quão alto você escala, mas quão bem você salta.



Como a vida raramente é um mar de rosas, ser capaz de se recuperar após contratempos é uma habilidade crucial.



Você sabia que os atletas de elite julgam seu nível de aptidão não tanto por suas conquistas reais, mas por seu tempo de recuperação?

Parece-me que devemos olhar para nós mesmos da mesma maneira ...



... devemos avaliar nosso 'tempo de recuperação' depois de atingirmos uma daquelas paredes de tijolos metafóricas que nos deixam desanimados.

Na maioria das vezes temos força e determinação para voltar a montar o cavalo e continuar de onde paramos.

Às vezes, porém, encontrar esses obstáculos não resulta em um pontinho temporário, após o qual você pode se levantar, tirar a poeira e começar tudo de novo.



Em vez disso, ele o acerta com uma pancada real, deixando-o desanimado, desanimado, deprimido e até mesmo totalmente derrotado, sem saber ao certo qual deveria ser seu próximo passo.

Arrastar seu caminho de volta parece muito difícil.

Você está sobrecarregado.

Pular para trás parece impossível.

É um pouco como o jogo de tabuleiro que você pode ter jogado quando criança, Snakes & Ladders ...

como terminar uma relação de amigos com benefícios

Você faz um progresso constante ao longo do tabuleiro com algumas pernas levantadas em escadas úteis até que você tenha o azar de encontrar uma cobra e se descobrir escorregando para trás.

Na maioria das vezes, os contratempos (cobras) são breves (curtos).

Você pode se colocar de volta no caminho com facilidade e talvez até mesmo vencer, sentindo-se orgulhoso de ter superado as provações ao longo do caminho.

Mas às vezes, quando você pode sentir o cheiro da vitória, você tem o azar de pousar em uma cobra longa que o levará de volta ao ponto de partida.

A casa vencedora então parece muito distante e a derrota parece inevitável.

É tão fácil simplesmente desistir e sair do jogo completamente.

Pensando bem, não consigo pensar em um jogo que emule melhor a experiência da vida real!

O problema é que a vida não é um jogo e, na realidade, ceder a essas respostas negativas aos contratempos pode ser, na melhor das hipóteses, prejudicial e, na pior, destrutivo.

Então, o que você pode fazer quando se sentir oprimido por essas emoções?

A solução está em focar nos aspectos positivos e mudar sua perspectiva para que você possa ver cada contratempo como uma oportunidade de aprendizado.

Dessa forma, quando você se deparar com os obstáculos inevitáveis, você será mais capaz de continuar jogando os dados e jogando o jogo sem ceder ao desânimo e à derrota.

No final das contas, você será uma pessoa mais forte e mais capaz de lidar com os altos e baixos da vida.

Vejamos algumas estratégias que você pode usar para ajudá-lo a redefinir sua bússola.

1. Reconheça que o fracasso faz parte do progresso.

Então, algo não saiu do seu jeito e agora você está se sentindo um pouco maltratado e machucado mentalmente.

Você precisa mudar sua mentalidade de qualquer sentimento de fracasso e, em vez abraçar o que você aprendeu com o erro.

como lidar com alguém com baixa inteligência emocional

Lembre-se - regularmente - de que virtualmente nada que valha a pena foi alcançado sem uma série de falsos inícios e contratempos.

Tudo faz parte do processo de desenvolvimento que, em última análise, resulta em algo significativo.

Você precisa reconhecer que é muito melhor fazer alguma coisa menos do que perfeitamente do que fazer nada perfeitamente.

Sim, quando você tiver um obstáculo na estrada, vai doer por um tempo - isso é parte do processo potencialmente longo e difícil que termina com sucesso.

Truman Capote resumiu isso muito melhor do que eu poderia quando ele disse:

O fracasso é o condimento que dá sabor ao sucesso.

Eu sei que parece paradoxal, mas se você conseguir abraçar a natureza positiva do fracasso, permita que isso te motive , e não para ser desencorajado ou derrotado por isso, você está no caminho para o sucesso.

2. Concentre-se na próxima etapa, não no destino.

Às vezes, somos confrontados com desafios que parecem além de nossas habilidades.

Olhamos para uma meta ou sonho e lutamos para nos imaginar alcançando porque parece tão distante.

Para evitar o desânimo, tente não pensar no destino que deseja alcançar e no esforço necessário para chegar lá.

Em vez disso, concentre-se no próximo passo que você deve dar.

Concentre-se na ação que irá movê-lo um pouco mais perto do objetivo final, mas não se preocupe com o quão mais perto você está.

Apenas se concentre em fazer bem, com o melhor de suas habilidades.

O progresso lento na direção certa é melhor do que nenhum progresso.

Eventualmente, o progresso lento pode se transformar em grandes avanços quando você começa a acredite em si mesmo um pouco mais e a linha de chegada aparece.

3. Olhe pelo lado bom.

Quando você está se sentindo desanimado, você precisa fazer uma escolha consciente para ser positivo e otimista.

Escolher a configuração padrão 'o mundo todo está contra mim' só intensificará a espiral negativa em que você está.

Pode ser difícil adote uma atitude positivamente determinada e no início você pode precisar encenar, como se estivesse brincando consigo mesmo e com os outros ao seu redor.

Você pode sentir que a frase 'fingir até conseguir' é usada em demasia, mas realmente pode funcionar.

Tente.

Com o tempo, você descobrirá que sua configuração padrão se tornará mais otimista e menos facilmente afetada por decepções.

4. Deixe para lá.

Provavelmente, você está sobrecarregado com um pouco de raiva por causa de erros anteriores que você cometeu ou das injustiças que experimentou.

Carregar toda essa negatividade com você vai pesar e tornar mais difícil ser positivo em face de contratempos.

Você provavelmente se sentirá sobrecarregado e inadequado.

Você realmente precisa deixe esses sentimentos de raiva irem se você vai derrotar seus demônios.

Eles claramente não vão derreter magicamente e vai exigir muito esforço de você para conseguir isso.

O lugar para começar é reconhecendo sua raiva e seu direito de ter esses sentimentos.

Reconheça, no entanto, que é autodestrutivo para se concentrar em tais emoções negativas.

Existem algumas estratégias que você pode tentar.

A respiração profunda pode ser uma forma eficaz de controlar a raiva, assim como fazer uma pausa.

Algumas pessoas acham registro no diário uma ótima maneira de desabafar suas frustrações.

Faça o seu melhor para superar a raiva, ao invés de ficar atolado nela e mude seu foco para seus objetivos em vez de.

5 Não se compare com os outros.

porque nós fazemos isso?

A maioria de nós é culpada disso e poucas pessoas podem dizer genuinamente que não desperdiçam um esforço mental valioso em uma atividade tão inútil.

coisas para conversar com amigos em mensagens de texto

Avaliar-se contra sua família, amigos ou colegas só pode levar a uma coisa: desânimo e angústia desnecessária.

Lembre-se de que você está vendo apenas a face externa que os outros optam por mostrar ao mundo.

Você não tem ideia de quais obstáculos e contratempos eles tiveram que enfrentar para chegar onde estão agora.

E nem tudo pode ser tão rosado quanto parece naquele jardim em particular, de qualquer maneira.

Você é você.

Você só precisa se concentrar nos obstáculos que precisa fazer para alcançar seus próprios objetivos e ser o melhor que puder.

6. Prove que seus céticos estão errados.

Você se sente desanimado por causa de algo que alguém disse?

Talvez alguém tenha ridicularizado seus sonhos ou dito que você nunca será nada.

Ou talvez você tenha levou alguns outros comentários mais pessoalmente do que o necessário para e isso prejudicou sua autoconfiança.

De qualquer maneira, se você mudar sua mentalidade de alguém que acredita no que outras pessoas dizem para alguém que está determinado a provar que estão errados, isso pode fornecer a energia e a motivação para continuar.

Embora possa ser bom colocá-los em seus lugares, não o faça por este motivo. Faça você mesmo.

Prove que eles estão errados, provando que você está certo.

7. Dê um passo para trás e lembre-se de que o mundo não gira em torno de você.

Isso é mais fácil do que você imagina, embora exija um esforço consciente e realmente seja uma das chaves básicas para mudar sua mentalidade de negativa para positiva.

Quase todos nós somos culpados de pensar que somos o centro do universo.

Isso significa que só podemos ver os eventos subjetivamente, de nossa própria perspectiva.

O problema é que, quando você está interpretando o papel principal em seu próprio programa, é fácil sentir pena de si mesmo quando você leva uma pancada ou as coisas não saem do jeito que você esperava.

Também permite que essas dúvidas persistentes venham à tona quando você percebe que não é o ato estelar que você pensava anteriormente.

O que você pode fazer em relação à isso?

Tente redefinir sua perspectiva egocêntrica pensando sobre como você pode ajudar os outros em vez de.

Alcançar algo positivo para eles ajudará a restaurar sua autoconfiança.

Isso não precisa ser nada grande. Mesmo pequenos gestos irão ajudá-lo a se sentir mais positivo e você começará a sair desse poço de desânimo.

por que ele está bravo comigo sem motivo

Depois de começar a pensar sobre o que os outros precisam, você conseguiu mudar sua perspectiva de você mesmo como o personagem central.

Você descobrirá que isso ajudará a diminuir o peso desses sentimentos sombrios, derrota e desânimo.

8. Pare de reclamar - não ajuda.

Quando as coisas não acontecem do nosso jeito, é muito fácil reclamar em voz alta para quem se importa em ouvir.

Isso é útil e melhora nosso estado de espírito?

Não.

A verdade é que lamentar sobre onde você está agora nunca vai levá-lo onde você gostaria de estar.

Isso não o deixará mais feliz e é realmente apenas uma perda de tempo e energia que poderia ser melhor gasta em algo mais produtivo.

Eu tenho um exemplo pessoal de como o fato de não reclamar pode torná-lo poderoso ...

Quando pedalei de Londres a Paris em 2012 em um desafio de caridade, meu joelho direito cedeu a uma bursite muito dolorosa no início do dia 2 de 4 dias de ciclismo pesado.

Eu não estava nem na metade do caminho para minha meta e ainda tinha muitos quilômetros pela frente.

Desistir simplesmente não era uma opção com todo aquele patrocínio atrás de mim.

Bem, não estou dizendo que não foi realmente difícil continuar pedalando apesar da dor (com a ajuda de um verdadeiro coquetel de medicamentos, admito), mas eu fiz.

Embora andar de bicicleta sozinho (embora com outras 100 pessoas, apenas ninguém que eu conhecia) possa parecer uma desvantagem quando as coisas ficam tão difíceis, na realidade isso torna mais viável continuar do que menos.

Por quê?

Porque eu não tinha com quem reclamar.

Absolutamente nenhum gemido era possível, então eu apenas continuei, cantei desafinado Canções da Disney subindo as (muitas) colinas à medida que os quilômetros passavam dolorosamente até chegar a hora da minha volta da vitória ao redor da Torre Eiffel.

o que fazer quando você se apaixona

Eu sei que se houvesse alguém que tivesse ouvido minhas aflições, eu teria gemido e gemido, cedido aos gremlins negativos e possivelmente jogado a toalha completamente.

Foi uma grande (embora dolorosa) lição de vida que me serviu bem desde então.

Também recebi um conselho inestimável de um de meus professores mais inspiradores há muito tempo.

Ele disse que colocar um pouco da energia que você gasta reclamando para consertar o problema, logo resultaria em uma solução.

Ele falava com bom senso.

Apenas o ato de reclamar mina o seu equilíbrio e permite que o desânimo, o desânimo e, por fim, a derrota assumam o controle.

Evite isso.

Se você parar de choramingar e se recusar a aceitar que é apenas uma vítima, logo perceberá que força imparável você pode ser diante da adversidade.

Tente!

9. Aceite que agora pode ser a hora de fazer uma mudança.

Quando estamos chafurdando em uma piscina de autopiedade, totalmente desanimados e nos sentindo derrotados, é natural que procure alguém ou algo para culpar .

Uma vez que identificamos a fonte de nossa miséria, é quando a reclamação começa, protestando contra a injustiça ou lesão.

E você já sabe sobre os perigos de reclamar ...

O que devemos fazer é olhar para dentro, considerando como nos sentimos e estabelecendo uma estratégia para responder.

Talvez você precise de uma mudança no coração ou no seu ponto de vista ou mesmo na maneira como você trata as coisas.

Pode não haver nada que você possa fazer para mudar as coisas externas, mas você posso alterar a maneira como você olha para eles.

Depois de mudar sua perspectiva, muitas vezes você descobrirá que as coisas externas sobre as quais não teve nenhuma influência também começam a mudar.

Então você está preparado para a ação para fazer uma mudança positiva, deixando o desânimo e a derrota para trás.

Ainda não tem certeza de como se sentir menos derrotado e mais fortalecido? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.

Uma palavra final para refletir sobre ...

Você não vai derrotar magicamente aqueles gremlins negativos, Derrota e Desânimo, mas espero que você se sinta mais forte e mais positivo porque você tem um mapa para resolver o problema.

Você não é uma máquina e, mesmo que fosse, ainda precisaria de manutenção ou reinicialização de vez em quando.

Você é humano.

Todos nós vacilamos e nos sentimos desanimados e duvidosos de nossas próprias habilidades e valor, especialmente quando a vida nos joga uma bola curva.

Agora que você tem o kit de ferramentas e o manual de serviço, logo estará usando todos os cilindros novamente.

Você pode gostar: