8 etapas para uma busca espiritual de sucesso

Todos nós sabemos quando algo simplesmente não parece certo.



Seja uma situação que enfrentamos, um relacionamento que não se encaixa tão bem quanto pensamos que deveria, ou apenas uma sensação geral de tédio.



Você provavelmente já sabe disso, já que está lendo e tentando descobrir por que não está feliz e o que precisa fazer a respeito.

Não importa o que você esteja passando, alguma introspecção sólida é provável.



Embora você provavelmente já tenha se deparado com o termo 'busca da alma' antes, você pode tê-lo descartado como linguagem de busca da nova era e não realmente o levado a sério.

A questão é que a busca da alma não é necessariamente uma Comer Rezar Amar missão de encontrar o seu eu mais egoísta.

Claro, pode ser que se você realmente quiser escalar uma montanha do Nepal para encontre-se , mas sua essência é algo muito mais realizável.



Em última análise, consiste em sentar-se e realmente pensar sobre como você se sente a respeito de alguma coisa.

Isso pode ser feito para que você tenha mais clareza sobre uma situação ou ação que precisa tomar, ou mesmo apenas para entender por que está se comportando de determinada maneira.

A frase em si pode soar um pouco estranha, mas na verdade é uma maneira muito sólida de obter a clareza que você está procurando.

Por que a busca da alma é importante?

Por um motivo muito simples: a maioria das pessoas é desonesto consigo mesmo sobre várias coisas porque enfrentar verdades difíceis é doloroso.

Gostamos de evitar o desconforto tanto quanto possível e geralmente preferimos manter o status quo do que cavar fundo e ser honestos sobre por que estamos infelizes ou insatisfeitos.

Às vezes, as pessoas dizem que não sabem por que se comportam de determinada maneira ou por que se sentem dessa maneira.

Eles podem estar super ansiosos e deprimidos e ignorar o 'porquê' com algum comentário desdenhoso, porque eles realmente não querem admitir a causa.

O mesmo vale para escolhas sobre carreiras, relacionamentos, etc.

A busca da alma nos incentiva a ser honestos conosco - e com os outros - sobre o que realmente sentimos.

Sobre o que realmente queremos fazer e quem realmente queremos ser.

Sobre nossos objetivos sinceros, desejos, aversões, alegrias, tristezas e tudo o mais.

Quando podemos admitir todas essas coisas honestamente, para nós mesmos e para os outros, podemos viver uma vida mais autêntica.

E uma vida vivida com a Verdade é muito mais gratificante do que uma em que fingimos ser algo que não somos, para fazer outras pessoas felizes.

O que isso realmente significa para a busca da alma?

Pense nisso como diagnosticar um problema na sua origem.

quando você o pega em uma mentira

Se você estiver familiarizado com programação, isso seria o mesmo que solucionar um problema para determinar a origem de um erro de código.

Se algo não está se comportando da maneira que deveria, ou não está dando os resultados que você esperava, há um motivo para isso: é seu trabalho encontrá-lo e, em seguida, decidir como resolvê-lo.

O mesmo vale para uma abordagem médica. Quando os sintomas se apresentam, cabe a nós fazer um zilhão de perguntas para determinar o que os está causando.

Assim como uma dor de garganta pode significar qualquer coisa, desde alergias a amigdalite, uma sensação de 'não muito certo' sobre uma situação, decisão ou comportamento pode originar-se de uma variedade de fontes diferentes.

Para determinar a origem do problema que você está tendo, você precisa voltar seu olhar para dentro.

Isso pode ser especialmente difícil se você tiver anestesiado ou compartimentado para continuar avançando quando estiver deprimido.

Você pode apenas ter se resignado a uma situação até agora e parado de pensar em como ela é insatisfatória para você.

Mas, parafraseando o divino Anais Nin, pode ter chegado o dia em que o risco de permanecer apertado em um botão é mais doloroso do que o risco de florescer.

como tornar a vida melhor para você

Como a One Soul Search?

Sei que incentivo constantemente as pessoas a escreverem em seus diários, mas é por um bom motivo: fazer isso é extremamente útil para resolver quebra-cabeças e problemas pessoais.

Este é um daqueles momentos em que colocar todos os seus pensamentos no papel será extremamente útil.

Escrever tudo isso leva as ideias a um reino mais tangível, de modo que você pode classificá-las ao longo do tempo, em vez de apenas se perder em espirais de pensamento.

Também é um bom ponto de partida para consultar: você pode retornar a essas páginas do diário repetidamente para ver quanto progresso você fez ou observar se você retrocedeu.

Tem seu diário e uma caneta? Excelente. Vamos começar.

1. Baseie-se

Respire fundo e concentre-se em abaixar os ombros, longe das orelhas.

Se você tem se estressado, é provável que eles estejam 30 centímetros mais altos do que deveriam estar agora.

O mesmo vale para sua língua pressionada contra o céu da boca e / ou dentes cerrados.

Respire mais algumas vezes. Faça uma xícara de chá (ou caldo de osso, ou qualquer outra coisa que seja calmante e relaxante).

Se houver um espaço silencioso para onde você pode ir, vá lá. Passe alguns minutos prestando atenção apenas ao mundo natural ao seu redor, enquanto saboreia lentamente sua saborosa bebida.

2. Desligue o telefone / saia de todas as mídias sociais

Agora não é hora para distrações. Sem medo de perder, aqui.

Você está se concentrando no que é importante para você, então elimine a possibilidade de qualquer distração desconectando-se de todas as suas contas de mídia social.

Vá colocar seu telefone e / ou tablet em outra sala. Tranque a porta se for preciso.

Ponha de lado qualquer coisa que permita que você se inquiete ou desvie sua atenção da tarefa em questão.

Todas essas distrações ajudaram a permitir que você evitasse fazer exatamente o que está fazendo agora, que é trabalhar em uma solução tangível. Não se auto-sabote.

3. Dê uma olhada honesta em uma situação que está incomodando você

Quer você seja o tipo de pessoa que prefere um 'amor duro' ou uma mão mais gentil, agora é a hora de ser honesto consigo mesmo.

Vamos, amor. O que está machucando você?

O que está deixando você infeliz? Não cumprido? Confuso?

Se você está lendo isso como um guia passo a passo, provavelmente já tem uma resposta parcial para isso.

Não há problema em ser um pouco vago no início, se você sentir que não consegue identificar exatamente o que está te deixando impaciente.

Afinal, isso faz parte do processo de busca da alma. Se você conhecesse todos os detalhes, não estaria nessa busca interior, estaria?

Escreva algumas frases que descrevam como você está se sentindo agora. E então mais alguns para expandi-los.

Está tudo bem se eles forem vagos e aleatórios: tenha fé que a clareza surgirá, mesmo que pareça um caos absoluto agora.

eu não sei de onde pertenço

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4. Escreva tudo que te deixa feliz / grato

Sim, é outra lista!

Este é o ponto em que você escreve absolutamente tudo o que o faz feliz e / ou grato.

Tempo com amigos, sol, seus companheiros animais, uma refeição favorita, relaxando como um hipopótamo feliz em um banho até ficar podre ... anote tudo.

Absolutamente tudo que enche seu coração de luz e gratidão. Escreva mesmo que pareça bobo, juvenil ou auto-indulgente.

O que quer que o faça sorrir e acenda a luz do seu coração precisa entrar nesta lista, mesmo que leve horas e várias páginas.

Ao escrever, esteja ciente de como cada item o faz sentir. Coloque um asterisco (*) ou outro pequeno símbolo alegre ao lado daqueles que mais lhe agradam.

Quando nos sentimos estressados ​​ou perdidos, muitas vezes passamos muito mais tempo nos concentrando em tudo o que está dando errado ou nos perturbando do que nos aspectos de nossas vidas que nos trazem alegria.

Acabamos tomando as coisas (e pessoas) como certas, em vez de celebrar toda a bondade.

Ter uma lista tangível diante de nós nos lembra o quanto há para ser grato por quanto nos traz uma felicidade incomensurável.

5. Anote o que está faltando em sua lista 'feliz'

Esta parte é um pouco mais complicada e é, sem dúvida, a parte desse processo que você está tentando escapar.

Não vá e pegue o seu telefone ou faça um lanche agora - é hora de fazer o trabalho pesado sem qualquer evasão.

Pegue um pedaço de papel para que você não precise ficar folheando seu diário.

O que quer que não tenha chegado à sua lista 'isso é incrível e estou muito feliz por ter isso na minha vida', será anotado nesta folha.

Seja honesto, mesmo que seja difícil.
(Vai ser dificíl)

À medida que você escreve os itens / pessoas não felizes nesta lista, você pode se sentir um pouco em conflito.

Quando os nomes de algumas pessoas vêm à mente, você pode se sentir obrigado a colocá-los em sua lista 'feliz' porque eles são da família, ou você os conhece desde sempre, ou qualquer outro * deveria * que venha à sua cabeça.

Não se trata de manter as aparências ou fingir. Trata-se de ser real e honesto sobre o que está e o que não está funcionando em sua vida, para que você possa fazer algumas mudanças firmes para melhor.

Mantenha os lenços de papel à mão, pois sem dúvida haverá alguma perturbação emocional enquanto você faz isso e você pode precisar deles.

Faça símbolos / estrelas semelhantes ao lado dos itens nesta lista como fez na anterior, só que desta vez você vai marcar ao lado das coisas / pessoas / situações que o fazem se sentir mais estressado, infeliz ou vazio .

Esses itens marcados com uma estrela na lista “não feliz” precisam ser examinados um pouco mais a fundo, o que também será difícil ... mas muito necessário.

6. Seja honesto sobre por que você não está se sentindo feliz / realizado

Um por um, analise todos os itens da lista 'blergh' e tente determinar por que essas situações / coisas / pessoas não o fazem feliz.

o que fazer quando alguém te trai

Ninguém vai ver essa lista, exceto você, então você pode pular o tato e ser brutalmente honesto.

Sinta-se à vontade para diversificar, rabiscar e escrever palavras aleatórias - o que quer que o ajude a esclarecer por que, exatamente, você não está terrivelmente feliz com isso.

Se você está lutando com seu relacionamento e não consegue identificar o que o está incomodando, tente pensar em diferentes cenários que o aborreceram.

Seu parceiro tem sido negligente? Ou tirando vantagem de você?

Você tem tentado manter uma fachada que acha que eles acham mais atraente, mas não é realmente quem você é?

Você ainda se sente atraído por essa pessoa?

Vocês estão ficando juntos por causa do conforto e segurança, ou porque realmente gostam de estar juntos?

Faça perguntas semelhantes se os asteriscos estiverem ao lado de nomes de amigos, sua carreira, seus hobbies e até mesmo seus animais de estimação.

7. Pense em quais etapas são necessárias para corrigir sua situação

Depois de ter uma ideia mais clara de por que você não está feliz, pense no que você precisa fazer para fazer algumas mudanças reais.

Por exemplo, se você gosta do seu trabalho, mas não se sente realizado no trabalho, considere o porquê e o que você precisa fazer para consertar isso.

Você está entediado aí? Você sente que precisa ser mais desafiado no trabalho? Ok, é um bom começo.

- Que desafios você acha que precisa ou deseja?

- Você está procurando uma responsabilidade maior?

- Você se sente desrespeitado pelos colegas? Uma promoção alteraria isso?

- Suas habilidades são reconhecidas / utilizadas em seu maior potencial?

- Você tem ótimas ideias que podem melhorar as coisas?

- O que reacenderia sua paixão neste trabalho?

Mergulhe fundo e pergunte a si mesmo todas as perguntas que possa vir à mente. Ao fazer essas perguntas, você obtém uma imagem mais clara das soluções potenciais para o que quer que esteja roendo seu coração.

8. Faça um plano para uma mudança real

Vamos construir um pouco sobre o exemplo anterior: que você não tem se sentido desafiado no trabalho, então tem telefonado e não feito um esforço real.

Se você tem algumas grandes ideias que gostaria de implementar, escreva-as e crie um caminho crítico realmente sólido que descreva como você as colocaria em ação.

Seja detalhado sobre como essas idéias podem beneficiar a empresa imediatamente e no longo prazo.

Em seguida, pergunte ao seu supervisor / gerente se você pode reservar algum tempo com eles para discutir tudo isso.

Algumas pessoas ficam nervosas ou intimidadas ao falar com seus chefes, já que isso geralmente está associado à negatividade, mas não há necessidade disso! Aborde-os com positividade e entusiasmo e eles, sem dúvida, refletirão isso de volta.

Fazer esse tipo de plano funciona para qualquer aspecto de sua vida que você queira melhorar, desde seus relacionamentos com sua casa, sua saúde / condicionamento físico e até mesmo sua vida criativa.

Depois de fazer esta profunda busca da alma e determinar Por quê você está infeliz, o caminho que você criou pode - e irá - conduzi-lo para fora do pântano da tristeza e de volta para o sol.

Isso não vai acontecer da noite para o dia, então seja realista quanto às metas de tempo.

Se você pretende perder 22 kg, lembre-se de que isso não aconteceu da noite para o dia: trabalhe com um nutricionista e um treinador e tente perdê-los da maneira mais saudável possível.

Se o seu relacionamento está indo mal há um tempo, não vai mudar magicamente dentro de uma semana. Ambos os parceiros devem investir em mudanças reais, portanto, considere a terapia de casal se vocês dois decidirem trabalhar os problemas atuais juntos.

O que você deve evitar fazer?

Bem, em primeiro lugar, é melhor evitar apenas arrastar-se como você tem feito, uma vez que este caminho atual obviamente não está oferecendo a você a satisfação e a felicidade que você busca.

Ao fazer um diário e fazer listas, anote os assuntos que deseja evitar ou que lhe causam ansiedade.

Esses são os mais importantes em que se concentrar, uma vez que são os pontos sensíveis dos quais você está ansioso para fugir.

Você pode se sentir inclinado a despejar sua energia em algumas áreas que são um pouco desconfortáveis ​​e relativamente fáceis de consertar. E tudo bem ... por enquanto.

Eles não são o problema real (que você pode estar dançando porque vai ser muito difícil resolver), mas fazer pequenas mudanças pode ajudar a aumentar sua confiança para fazer as coisas grandes.

A última coisa que você quer é ceder à resposta do seu voo. Fazer isso vai mantê-lo atolado exatamente onde está, e não é onde você quer estar, certo?

ensine as pessoas como tratá-lo

Sim, mudar é assustador, e fazer mudanças importantes que você sabe que são necessárias pode prejudicar as pessoas próximas a você, especialmente se elas se sentirem confortáveis ​​com as coisas exatamente como estão.

Mas você já conhece o velho ditado: “as zonas de conforto são ótimas, mas nada cresce nelas”.

Você está procurando por uma razão em sua alma.

Não faça a si mesmo a grande injustiça de fazer todo esse trabalho duro para buscar suas respostas e depois ignorá-las porque é a coisa mais fácil de fazer.