8 segredos para uma vida consciente

Você está consciente agora?



Parece uma pergunta idiota, não é? Claro que você está consciente - você está acordado e lendo este artigo.



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Você pode estar consciente no sentido literal, mas estar acordado e escanear os olhos sobre este texto não é o mesmo que estar verdadeiramente consciente.

Afinal, quantas vezes você “acordou” de um período em que estava totalmente zoneado para o mundo ao seu redor?



Talvez você tenha caminhado, ou pior, dirigido a algum lugar, mas não consegue se lembrar de nada da jornada.

Talvez você tenha lido a página de um livro, apenas para chegar ao fim e perceber que não absorveu realmente nada do que foi escrito.

A verdade é que você vive assim com muito mais frequência do que pensa.



Você anda sonâmbulo pela vida pensando e agindo no piloto automático.

Uma vida consciente pode mudar tudo isso.

Mas o que é uma vida consciente e como você pode adotá-la em sua vida?

Vamos dar um passo de cada vez.

Passo 1: Compreenda o significado de uma vida consciente.

Antes de viver conscientemente, você precisa saber o que isso realmente significa.

A vida consciente é o ato de pensar sobre as coisas e agir sobre elas de uma posição de plena consciência.

É a escolha de ser um participante ativo na vida, ao invés de ser um passageiro.

Quando você vive conscientemente, é capaz de ver os vários caminhos disponíveis a qualquer momento e escolher qual deles seguir, em vez de caminhar cegamente por um deles.

Estar consciente da vida permite que você veja as coisas com mais clareza, compreenda como uma coisa leva ou impacta outra e se mova na direção que mais o beneficia.

Passo 2: Identifique os bloqueios para uma vida consciente.

Por mais simples que pareça viver conscientemente, muitas coisas podem nos impedir de fazê-lo.

É vital que você esteja ciente dessas coisas para que possa encontrar maneiras de reduzir o impacto em sua maneira de viver.

Alguns dos mais importantes são:

Seu passado - as coisas que aconteceram em sua vida até este ponto ainda influenciam você, embora já tenham passado.

Suas experiências moldaram quem você é, mas isso não significa que você tenha que continuar sendo essa pessoa hoje, amanhã ou no futuro.

Se você estiver disposto a cortar os laços com os eventos passados ​​que o mantêm em movimento pela vida no piloto automático, sentindo-se impotente para mudar, você pode levar uma existência mais consciente.

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Seus hábitos e rotinas - podem ser positivos ou negativos.

Você não precisa abandonar todos eles para viver conscientemente. Você só precisa examinar cada um deles e perguntar se eles são benéficos para você.

Então, lenta e continuamente, você pode desafiar os hábitos e rotinas que o mantêm preso a uma vida de inconsciência.

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Só porque você faz algo da mesma maneira e no mesmo horário todos os dias, semanas ou meses, não significa que você deva continuar a fazê-lo.

As expectativas das pessoas sobre você - como você deseja viver sua vida pode frequentemente e facilmente ser obscurecido pelos desejos e expectativas de outras pessoas ou da sociedade.

Você pode acabar pensando ou se comportando de uma maneira particular porque isso é considerado preferível ou mesmo aceitável.

Quando outras pessoas estão tomando decisões sobre como você deve viver sua vida, isso cria uma barreira real para uma vida consciente.

Seus anseios e desejos - às vezes você pode se sentir quase compelido por uma força interior a fazer algo.

Algumas pessoas acreditam que esses impulsos são naturais e não devem ser questionados, mas se você pensar e agir por puro impulso, pode acabar se arrependendo. Sem dúvida, você já experimentou isso em várias ocasiões.

Você pode acreditar que deve fazer uma coisa porque luta para controlar seus impulsos, mas esses impulsos o cegam para as implicações mais amplas de suas ações.

Suas emoções - as emoções são uma coisa maravilhosa, mas elas também podem corromper sua mente e fazer você agir de maneiras que você não faria de outra forma.

Quando você é movido por sentimentos de raiva, medo ou inveja, por exemplo, você pode escolher um caminho que leva a algum lugar diferente de onde você gostaria de ir.

Isso é o oposto de uma vida consciente, onde você está equipado para fazer a melhor escolha, dado seu conhecimento atual sobre a situação.

Distrações - quando sua mente é puxada de um pensamento para outro sem você perceber, você está distraído.

Infelizmente, este mundo está repleto de coisas implacáveis ​​que podem desviar sua atenção e levá-lo para longe de uma vida de consciência.

De eventos próximos que não têm relação com sua vida a campanhas de marketing de empresas que tentam vender algo a você, é fácil descarrilar sua linha de pensamento.

Etapa 3: Pratique o pensamento consciente.

A vida consciente começa na mente. Embora suas ações possam influenciar seus pensamentos, essa influência vai com mais frequência na direção oposta.

Pensar, ou melhor, o controle de seus pensamentos, é crucial para determinar como você vive sua vida.

Isso se resume a uma série de coisas:

Atenção - em que sua mente está focada em um determinado momento.

Quando seus pensamentos têm um propósito claro e estão alinhados com qualquer ação que você esteja realizando, pode-se dizer que você está vivendo conscientemente.

Quando você rumina continuamente sobre os mesmos pensamentos, não está vivendo conscientemente.

A ruminação é provavelmente causada por sentimentos negativos sobre um problema que você está enfrentando. Depende de você mover sua atenção para outra coisa.

Crenças - os princípios que orientam a maneira como você pensa e age.

O pensamento consciente requer que você avalie continuamente suas crenças para ver se elas ainda se alinham com o tipo de pessoa que você deseja ser.

Também significa não acreditar cegamente em algo que outra pessoa disse, sem primeiro verificar os fatos por meio de uma fonte confiável e confiável.

Escolhas - quando apresentado com uma variedade de opções, é assim que você decide qual escolher.

As escolhas podem ser complicadas ou podem ser tão simples como dizer “sim” ou “não” para algo.

Sua vida cotidiana é composta de uma série de centenas de pequenas escolhas, pontuadas de vez em quando com algo mais importante.

A tomada de decisão consciente envolve tentar o seu melhor para entender completamente as consequências de cada opção antes de escolher aquela que melhor se adapta às suas preferências de curto, médio ou longo prazo.

Clareza - saber o que você pensa e por que o pensa.

A maioria dos pensamentos parece surgir espontaneamente em sua mente, mas muitos surgem direta ou indiretamente por causa de outra coisa. Algo que você vê ou ouve, por exemplo.

É importante que os pensamentos que podem potencialmente impactar sua vida sejam examinados para determinar de onde eles vieram.

Esses pensamentos são seus ou você foi influenciado por alguém ou alguma outra coisa? Se você foi influenciado, você deu a eles a devida consideração e se envolveu em alguns pensamento crítico sobre o que eles realmente significam?

Ganhar clareza em seus pensamentos evita que você caia na armadilha de ser uma ovelha inconsciente que segue o rebanho.

Atenção plena - mantendo sua consciência do momento presente.

Isso é o que você pode pensar quando considera a vida consciente, mas sua interpretação pode nem sempre corresponder à realidade.

Estar atento pode significar usar seus cinco sentidos para ajudar a se aterrar no agora.

Também pode significar estar absorvido em uma linha de pensamento que vale a pena. Isso pode estar relacionado ao trabalho, planejamento ou um período de auto-reflexão .

Você pode acreditar que isso o afasta do momento presente, mas se o seu foco for ininterrupto, você está no o momento presente, livre de distrações.

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Etapa 4: Pratique o consumo consciente.

Você vive conscientemente quando está ciente do que consome e dos efeitos que isso tem sobre você.

O que você coloca ou permite em sua vida inevitavelmente afeta o que você ganha com ela. E tudo isso se resume às escolhas que você faz, e é por isso que está ligado ao pensamento consciente.

O consumo consciente cobre várias áreas diferentes.

Comida e bebida - a forma mais básica de consumo é o que você põe na boca para sustentar o corpo e a mente.

Existem muitos conselhos sobre alimentação saudável. Isso não significa que seja sempre fácil de seguir.

Mas, estando ciente de como o que você come e bebe afeta a maneira como você pensa, age e vive, você pode se aproximar cada vez mais de algo que se parece com a dieta mais adequada para você.

Bens materiais - o que você compra tem um impacto maior sobre você do que você imagina.

Você sente necessidade de comprar roupas ou aparelhos novos regularmente para satisfazer um desejo?

A sua felicidade depende de possuir / comprar certas coisas - totens de sucesso, como roupas chamativas, carros ou mesmo boas férias?

Comprar conscientemente significa parar para considerar se você realmente precisa ou não fazer uma compra, ou se seria melhor economizar esse dinheiro ou fazer outra coisa com ele.

Entretenimento - como você escolhe se divertir depende de você, mas viver conscientemente envolve compreender os efeitos de longo prazo de suas escolhas.

Existem prós e contras na maioria das formas de entretenimento, desde shows de rock e festas até leitura e jogos online.

O consumo consciente pede que você pondere esses prós e contras para encontrar um equilíbrio que, na melhor das hipóteses, estimule e, na pior, não impeça o seu crescimento pessoal.

Notícias e informações - você tem um imenso banco de dados de informações ao seu alcance, com mais informações sendo adicionadas a cada dia por meio do ciclo de notícias.

Mas muito disso é excedente aos requisitos e simplesmente confunde sua mente.

Se você deseja viver conscientemente, deve ser exigente quanto às informações que alimenta sua mente.

Até porque pode ter um grande impacto no seu bem-estar mental e emocional.

Pessoas - as pessoas com quem você escolhe passar o tempo são uma forma de consumo sobre a qual você tem algum controle.

Se houver alguém em sua vida que o está deixando para baixo ou causando muito estresse e ansiedade, você pode optar por parar de consumir a empresa dele.

Você pode se distanciar deles para diminuir a influência negativa que eles têm sobre você.

Isso pode nem sempre ser fácil, mas é uma opção potencial que você pode querer considerar.

Etapa 5: Pratique a ação consciente.

Suas ações são o que o conecta ao mundo mais amplo. A maneira como você escolhe agir tem ramificações para as pessoas e coisas ao seu redor.

Permanecer consciente enquanto age está, novamente, intimamente ligado ao pensamento consciente.

Existem algumas circunstâncias a serem consideradas.

Agindo com base em resultados - você já pensou nas consequências potenciais de suas ações antes de executá-las?

É bom ser espontâneo às vezes, mas há muitos outros momentos em que o devido pensamento e consideração devem ser dados antes de você fazer sua jogada.

Você sabe aproximadamente o que vai acontecer se você agir de determinada maneira? Esse resultado é realmente desejável?

Saber disso pode ajudá-lo a agir ou não de determinada maneira.

Agindo com base no impacto para os outros - você já considerou como suas ações podem afetar a vida de outras pessoas?

Em caso afirmativo, esses efeitos são algo com que você concorda?

Por exemplo, se você decidir gastar muito dinheiro em um novo telefone chique, seu parceiro ficará chateado porque você continua afirmando que está falido? A confiança deles em você diminuirá?

Agindo com base no crescimento - você está tomando as medidas necessárias para viver uma vida mais saudável e feliz?

Estar consciente de suas ações significa escolher agir de uma forma que promova uma mudança positiva em sua vida.

O que você está fazendo - ou pensando em fazer - contribui para o seu bem-estar físico ou emocional de alguma forma?

Agindo de acordo com sua moral - você está se comportando de uma maneira que vai com ou contra suas crenças mais profundas?

É fácil se deixar levar pelas emoções ou pelas ações dos outros e fazer algo que vai contra o tipo de pessoa que você deseja ser.

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Mas agir conscientemente significa verificar em seu intestino se há algum alarme que possa sugerir que você não deveria estar fazendo algo.

Agindo com o melhor de suas melhores habilidades - você está colocando esforço e dedicação para a tarefa em mãos?

É aqui que a vida consciente se torna uma vida conscienciosa.

Trata-se de cumprir promessas, comprometer-se com algo, estar disposto a fazer um enxerto difícil, quando necessário.

Não se trata de procurar maneiras de cortar custos, fazer um trabalho abaixo do padrão ou encontrar desculpas para não fazer nada.

Agindo com coragem - você está disposto a enfrentar desafios e incertezas para fazer a coisa certa?

Às vezes, o caminho certo é o caminho mais difícil. Pode ser tentador seguir um caminho mais fácil.

Viver conscientemente significa não ceder às dificuldades de uma escolha particular, se for a melhor escolha para você a longo prazo.

Passo 6: Pratique a direção consciente.

Sua vida está indo para um certo caminho, mas é do jeito que você quer?

Você tem um certo grau de controle e influência sobre os rumos de sua vida, e uma direção consciente é o que é necessário.

Isso envolve coisas como descobrir que tipo de vida você deseja ter no futuro e definir metas que o ajudarão a chegar a esse ponto.

Também envolve detectar oportunidades quando elas surgirem e tomar medidas conscientes para aproveitá-las ao máximo.

É o oposto do que muitas pessoas fazem, o que é permitir que circunstâncias externas ditem o curso de suas vidas.

Etapa 7: Pratique a autenticidade consciente.

Pode ser muito tentador agir e viver de uma maneira que agrade aos outros, na tentativa de fazer amigos ou influenciar pessoas.

Mas isso não é uma vida consciente.

Quando você vive conscientemente, você age com autenticidade. Você não tenta ser ninguém além de você mesmo.

Você está disposto a se defender, fazer com que suas opiniões sejam ouvidas e se irritar, se necessário.

Embora deva respeitar as outras pessoas e seus limites, você deve estar pronto para desafiar qualquer pessoa que tente ultrapassar seus próprios limites.

“Seja você mesmo” é uma mensagem comum, mas vital para viver uma vida consciente.

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Etapa 8: Pratique a aceitação consciente.

Algumas coisas estão fora de seu controle.

É importante que você aceite aquelas coisas que acontecem que você não poderia ter impedido de acontecer.

Você pode pensar que esta etapa contradiz a direção consciente da etapa 6, mas não é.

Embora você tenha que aceitar algumas coisas como elas são, isso não significa que você não possa encontrar maneiras de resolver a situação e torná-la melhor após o evento.

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As pessoas também estão fora do seu controle.

É tão importante aceitar que, por mais que você deseje que uma pessoa fosse de uma certa maneira, não está sob seu controle torná-la assim.

Você tem que aceitar os outros como eles são no momento.

Mas, novamente, você não está impotente. Sua influência pode ser a semente da mudança que brota e cresce em outra pessoa.

Isso não significa manipular pessoas ou tentar moldar alguém na imagem que você deseja que ele seja. Significa ser uma influência positiva sobre os outros para que possam crescer como indivíduos.

Você apenas tem que aceitar que sua influência por si só nunca será suficiente - eles têm que querer mudar ou crescer também.

Então aí está, os 8 passos para uma vida consciente. Anote-os mentalmente e volte a eles com frequência para garantir que continua no caminho certo.

E lembre-se, embora cada etapa seja simples, nem sempre é fácil. Você tem que manter o controle de si mesmo e se esforçar se deseja ter sucesso.