8 maneiras simples de assumir o controle da sua vida

Você sente que está girando no redemoinho da vida em vez de nadar para onde gostaria de ir?

Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas lutam contra a sensação de perda de controle.



Mas a boa notícia é que sempre há algo que você pode fazer para melhorar sua situação.



Prepare uma bebida, pegue seu diário e vamos trabalhar algumas das coisas que você pode fazer para assumir o controle de sua vida mais uma vez.

1. Identifique onde você se sente fora de controle (e onde você se sente no controle).

Agora que você tem seu diário em mãos, pegue uma caneta e faça uma lista. Anote quais aspectos da sua vida o deixam ressentido, especialmente aqueles em que parece que você está sendo impulsionado pela vontade de outras pessoas.



Seja o mais detalhado possível. Isso pode ser qualquer coisa, desde sentir que está preso em um ciclo interminável de materialismo consumista até não ter voz suficiente sobre as compras de supermercado.

Em seguida, em uma lista separada, escreva todas as áreas nas quais você se sente forte e com um propósito. Onde você sente que está no comando e tem a palavra final sobre como as coisas acontecem.

Se houver alguma sobreposição, você pode ser criativo com um diagrama de Venn e algumas canetas brilhantes, se desejar. Um exemplo disso pode ser algo como, você se sente forte e poderoso em sua aula de artes marciais, mas você não escolheu essa busca para si mesmo, seus pais ou parceiro escolheram para você.



Em um caso como esse, você pode se sentir puxado em algumas direções diferentes. Você pode se ressentir da própria situação que o faz se sentir fortalecido!

Pense em cada aspecto de sua vida cotidiana e continue adicionando itens às listas 'fora de controle' e 'fortes e intencionais'. Não há nada como ver toda a sua vida espalhada na sua frente em uma página para ajudá-lo a descobrir o que precisa ser mudado e como.

Pode parecer simples, mas tente passar mais tempo fazendo e pensando nas coisas que você sente que tem controle, e menos tempo nas coisas que você sente que estão fora de seu controle.

2. Viva sua verdade.

A vida moderna nos encoraja a sermos animais de rebanho submissos. Qualquer um que não entrar na linha, espelhando o que outras pessoas estão dizendo ou fazendo, corre o risco de se tornar um pária social.

Como resultado, inúmeras pessoas ao redor do mundo sentem que não têm controle sobre suas próprias vidas. Eles estão apenas fazendo o que os outros esperam deles, ao invés de viver a verdade de sua própria alma.

Então pergunte a si mesmo: o que você adora fazer? Quais são suas estéticas favoritas? Que tal música? Filmes? Livros? Esportes? Hobbies?

Você está morando em uma casa que reflete a estética que você ama? Por exemplo, você adora o minimalismo no estilo zen, mas se sente claustrofóbico porque seu parceiro (ou pais, dependendo das circunstâncias) amam a desordem?

E quanto ao seu guarda-roupa? Você está vestindo roupas que refletem sua verdadeira personalidade? Ou você está vestindo roupas que simplesmente eram convenientes na última vez em que foi às compras?

Nosso ambiente e roupas representam aspectos vitais de quem somos. Quando nos cercamos (e nos vestimos) com nossas Verdades, imediatamente sentimos uma imensa sensação de calma.

Um aspecto importante disso é pare de se preocupar com o que os outros pensam sobre nós . Isso pode ser difícil se você estiver cercado por pessoas muito judiciosas, mas pergunte-se o que é mais importante: ser aceito por um bando de ovelhas estúpidas, estúpidas e obedientes ou ser feliz com você mesmo?

Determine suas paixões e siga a verdade delas infalivelmente.

Acima de tudo: para ti mesmo ser verdadeiro,
E deve seguir, como a noite o dia,
Tu não podes então ser falso com homem algum.'
- William Shakespeare: Hamlet (Ato 1, Cena 3)

eu sinto que não sou bom o suficiente para ele

3. Concentre-se em algo diferente de desgraça e melancolia.

Algumas pessoas sentem intensa ansiedade e preocupação por causa de todas as coisas horríveis que acontecem no mundo.

Eles se sentem impotentes para melhorar as coisas, se preocupam com o futuro de seus filhos, a saúde do planeta, os oceanos, etc.

Uma das melhores maneiras de se sentir mais no controle de sua vida é colocar sua energia onde ela mais beneficie você e seu círculo imediato.

Isso geralmente significa desligar-se da mídia social e da TV para que você possa se concentrar no momento presente.

Em vez de entrar em pânico na frente da CNN todas as noites, dedique-se a um hobby. Reproduza alguns audiolivros em segundo plano enquanto aprende a fazer algo à mão.

Melhor ainda se o hobby que você aprender for algo produtivo, pois você terá algo útil quando terminar.

Pegue escultura em madeira ou tricô. Mergulhe em habilidades e trabalhos 'perdidos', como tecelagem de cestos ou flecha.

Não apenas você manterá a si mesmo e sua mente ocupados, você será produtivo - e você terá algumas habilidades inestimáveis ​​para recorrer no caso de um zumbi no estilo de Walking Dead.

Você pode ficar agradavelmente surpreso ao ver como a ansiedade e a sensação geral de estar fora de controle diminuem quando você para de ser inundado por más notícias dia e noite.

4. Capacite-se identificando pequenas mudanças que você pode fazer agora.

Dê uma boa olhada na lista que você fez na primeira etapa e escolha algo que você pode mudar hoje, agora, para se sentir mais fortalecido e com mais controle. Seja o que for, deve ser o suficiente para fazer você se sentir como se tivesse realizado algo.

Você está se sentindo deprimido porque está fora de forma? Levante-se agora e faça 10 abdominais. Adivinha? Você acabou de fazer dez mais do que ontem.

Tente fazer 12 amanhã e talvez algumas flexões enquanto você faz isso. Aumente esse número em 2 a 5 todos os dias e, em um mês, você ficará surpreso com o progresso que está fazendo.

O mesmo acontece com coisas como a desordem ao seu redor ou hábitos que você deseja abandonar. Este processo pode ser adaptado a qualquer situação em que você se sinta fora de controle.

Se você acha que está gastando muito tempo nas redes sociais, exclua sua (s) conta (s).

Você está preso a comer comida de que não gosta ou que acha que não é saudável porque não sabe cozinhar? Assista a alguns tutoriais do YouTube e aprenda como. Você pode começar pequeno, com coisas como ovos mexidos, você não precisa tentar nada muito sofisticado imediatamente.

Pequenos passos em direção a auto-capacitação e controle levam a grandes mudanças, e você pode fazer várias pequenas mudanças neste momento.

Portanto, escolha apenas um desses itens da lista 'Não me sinto no controle sobre isso' e altere-o. Agora.

5. Identifique mudanças maiores e comece a tomar medidas em direção a elas.

Dê uma boa olhada em tudo que você escreveu e tente determinar se há um padrão repetido aqui.

Existem situações em que você sente que entregou seu poder pessoal a outra pessoa?

Ou você está consistentemente em posições em que outras pessoas têm autoridade sobre você com a qual você nunca concordou nem consentiu?

Por exemplo, você pode estar em um papel subordinado no trabalho e sentir que as outras pessoas estão constantemente lhe dando ordens e não dando valor a você. Isso pode fazer qualquer um se sentir um escravo não apreciado, em vez de um colega de trabalho respeitado.

Em uma situação como essa, veja se você pode tirar uma licença. Mencione uma pausa para a saúde mental, se necessário, ou fale com o RH para saber se você tem dias de férias disponíveis.

Enquanto você tem esse tempo livre, atualize seu currículo e se candidate a novos empregos - de preferência em cargos de liderança, ou como contratado ou freelancer. Este último permitiria a você uma autonomia significativa quando se trata do trabalho que você faz, já que você pode fazer seu próprio horário E determinar para quem gostaria de trabalhar.

Como alternativa, este seria um ótimo momento para descobrir se você gostaria de levar sua carreira em uma direção totalmente diferente. Você gosta do que faz no dia a dia? Caso contrário, descubra o que você prefere fazer e as etapas que você precisa seguir para chegar lá.

Por exemplo, você precisa ser treinado novamente em uma carreira diferente? Nesse caso, as etapas seriam algo como:

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- Procure programas de educação que atendam melhor às suas necessidades.

- Limite sua pesquisa a 2 ou 3 programas.

- Descubra quanto custam.

- Determine se você pode pagar ou se precisa de empréstimos / financiamento.

- Inscreva-se nos cursos para ver qual deles aceita você.

- Candidate-se ao referido financiamento.

Se você tem familiares que estão pessoalmente investindo em sua carreira, sem dúvida, você terá que falar com eles sobre tudo isso em algum momento. Na melhor das hipóteses, eles apoiarão incondicionalmente as mudanças em sua vida.

Do contrário, se eles lhe forem difíceis porque seus objetivos e sonhos perturbariam o equilíbrio com o qual eles se sentem confortáveis, então você também pode precisar determinar se seus parâmetros domésticos atuais ainda o fazem feliz ou se você precisa mudá-los também.

Sempre há algo que você pode fazer para controlar suas circunstâncias. Uma chave para fazer essas mudanças é determinar por que você ainda não as fez. Se você está se sentindo fora de controle sobre vários aspectos de sua vida, reserve um tempo para descobrir o porquê.

Quando você entregou seu poder, autonomia e independência?

Esta foi uma escolha intencional? Ou você sente que seu poder foi tirado de você?

Qualquer que seja a resposta que você der, por Deus, retire esse poder. Já é seu, você só precisa reconhecer que é um ser soberano e agir de acordo.

6 Aprenda a abandonar e se adaptar às coisas que você não pode controlar.

Há uma ótima citação budista que diz: 'a dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional.'

Este é basicamente um mantra para muitos aspectos da vida que são tão inevitáveis ​​quanto incontroláveis.

Por exemplo, você não pode controlar o clima ou certos problemas de saúde, mas PODE controlar suas reações a eles.

Algumas pessoas ficam paralisadas pelo medo intenso da doença e da morte. Eles podem sentir extrema ansiedade ou depressão por causa de todas as coisas que podem dar errado. Eles vão passar noites intermináveis ​​rondando a desgraça nas redes sociais, assustando-se com histórias sobre sintomas ou contos horríveis sobre tratamentos que deram errado.

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Quando se trata de coisas que não podemos controlar, a melhor coisa é deixar ir. Aceite que haverá muitas coisas na vida que não podemos mudar, não podemos controlar, podemos nem ter uma palavra a dizer.

E tudo bem. Nessas situações, tudo o que podemos fazer é aceitar o que está acontecendo com elegância e decidir como vamos responder ao que está acontecendo.

Uma pessoa que passou por um trauma terrível pode escolher viver em um estado constante de vítima. Ou podem crescer com suas experiências e se tornar um coach para ajudar outras pessoas em suas dificuldades.

Alguém que foi diagnosticado com uma doença terminal pode passar todos os dias lamentando seu destino. Ou eles podem usar o tempo que lhes resta para riscar algumas coisas incríveis de sua lista de desejos, bem como fazer coisas incríveis para outras pessoas.

Deus, conceda-me serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar,
coragem para mudar as coisas que posso,
E sabedoria para saber a diferença.

- Reinhold Niebuhr

7. Aprenda a dizer “Não!”

Marco Aurélio afirmou que a única coisa que você pode realmente controlar é você mesmo. Vamos expandir um pouco mais e estabelecer que você também pode controlar o que você faz ou não consente.

Muitas pessoas cresceram sentindo que precisam ser agradáveis ​​aos desejos e demandas de outras pessoas, independentemente de quererem ou não.

Eles obedecem a todos os tipos de coisas que desprezam por causa da harmonia familiar ou para serem aceitos por seu círculo social.

Em vez disso, aprenda a começar a dizer 'não' quando você realmente não quiser fazer algo.

Você não tem obrigação de fazer nada por ninguém, nem de concordar com coisas que despreza. Você sempre tem controle sobre o que faz e o que não quer fazer.

Claro, sempre haverá coisas que temos que fazer, quer queiramos ou não, como ter que ir às compras quando está nevando lá fora ou limpar a caixa de areia do gato.

Mas não temos que ir a jantares excruciantes, onde teremos que sofrer com as histórias horríveis de outras pessoas, ou segurar nossa língua para não contar aos nossos sogros o que realmente pensamos sobre eles.

Um “não” gentil, mas firme, é absolutamente viável nessas circunstâncias. Outros podem tentar induzi-lo a fazer o que eles querem, mas mantenha-se firme. Eles vão tentar manipulá-lo de várias maneiras, mas mantenha-se firme.

Com o tempo, eles perceberão que você tem coragem em suas convicções e pararão de tentar obrigá-lo a fazer coisas que você despreza.

Aprendendo a dizer “não” agora, você terá maior controle mais tarde.

8. Faça coisas que o desafiem ou assustem.

Em vez de jogar com segurança, aprenda a se jogar no fundo do poço algumas vezes.

Isso é importante. Se as coisas que você está fazendo não oferecem nenhum tipo de desafio ou são muito fáceis para o seu nível de habilidade, todo o exercício se torna uma farsa.

Se as coisas forem muito seguras e fáceis, não há oportunidade para você crescer e se desenvolver.

Encontre uma atividade em grupo, um esporte ou um hobby que o assuste ou intimide um pouco, mas que você sempre quis experimentar. Superar seus medos o ajudará a desenvolver um senso mais claro de si mesmo e a perceber que você é muito mais forte do que acredita.

Pratique uma atividade física que o empurre ou exija muito foco. Isso pode ser um tipo de artes marciais, ou talvez arco e flecha ou tiro ao alvo.

Se você achar que essas ideias são violentas demais, experimente habilidades circenses ou dança, e empreendimentos criativos como pintura a óleo.

O objetivo aqui é participar de coisas que VOCÊ deseja fazer, coisas que desafiam e empurram você para que você incorpore toda aquela força de propósito que está esperando para explodir de você por tanto tempo

Não se contente com uma existência medíocre em que você está apenas aceitando o que os outros estão empurrando em você. Faça o que precisa ser feito para mudar o poder em todas as áreas em que você se sente impotente, mesmo que seja um pequeno passo de cada vez.

Ainda não sabe como assumir o controle da sua vida? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.

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