7 maneiras pelas quais as pessoas com ansiedade funcional escondem sua condição

A ansiedade nem sempre tem a aparência que você imagina.

Fomos condicionados a acreditar que a ansiedade só se manifesta em características como torcer as mãos, hiperventilação e ataques de pânico totais, mas isso é apenas ansiedade em sua forma mais extrema. Muitas pessoas sofrem de ansiedade de alto funcionamento, e é possível que você conheça mais do que algumas pessoas que estão lutando contra essa condição.



Abaixo estão algumas maneiras pelas quais as pessoas com HFA tentam mascarar suas ansiedades. É mais do que provável que você tenha testemunhado esse comportamento nas pessoas ao seu redor por anos, mas nunca o reconheceu pelo que é.



1. Extroversão

Você pode ter presumido que as pessoas ansiosas são sempre introvertidas e caladas, mas quase sempre ocorre o oposto. Muitas pessoas que lidam com problemas de ansiedade compensam sendo efusivas e extremamente falantes. Eles podem parecer cheios de energia, todos saltitantes e entusiasmados, e não haverá uma lacuna na conversa porque eles a preencherão com dez milhões de palavras faladas a uma milha por minuto.

5 sinais de que ele trapaceará novamente

Quando as pessoas têm dificuldade em escapar pensamentos intrusivos , uma forma de fugir do desconforto que acompanha sua ansiedade é preencher qualquer silêncio possível com conversa. Se eles estão conversando, mesmo que seja apenas um fluxo de balbucio consciente, então seus pensamentos não assumem o controle: não há espaço para ficar nervoso. Eles estão ocupados, estão totalmente presentes e, por aqueles poucos minutos preciosos, podem escapar de suas preocupações sempre invasivas.



2. Manter as mãos ocupadas

Uma vez que muitas pessoas com ansiedade de alto funcionamento sentem a necessidade de se remexer - seja cutucando suas cutículas, roendo as unhas ou torcendo anéis - muitos optam por canalizar sua inquietação para tarefas produtivas como tricô, esboços ou anotações. Estes são mais “socialmente aceitáveis” maneiras de canalizar a energia nervosa , como ser sempre produtivo é geralmente admirado em todo o tipo de mentalidade 'mãos ociosas são a oficina do diabo'. Por outro lado, a inquietação muitas vezes faz as pessoas pensarem que você tem algo a esconder: que você não é confiável, ou possivelmente usando metanfetamina. Ou ambos.

Por mais que as pessoas ansiosas tentem manter suas preocupações internalizadas, isso geralmente leva ao efeito oposto: manter todo esse nervosismo agrupado significa que ele se manifestará fisicamente, quer eles queiram ou não. Por exemplo, reserve um momento para evitar conscientemente mover a perna.

como parar de falar muito no trabalho

Não faça isso. Não mova sua perna. A pior coisa que você pode fazer agora é mexer a perna. Não faça isso.



(O quanto você deseja mover esse membro agora? Ele estremeceu por vontade própria? Você deseja movê-lo mais do que qualquer coisa no mundo?)

Se a ansiedade de alguém a faz realmente querer roer as unhas, mas ela ficaria com vergonha de fazê-lo em público, ela pode canalizar isso para se concentrar em tricotar meias para todos no escritório ou em listas de redação. O movimento constante pode acalmá-los e focar seus pensamentos em listar itens em ordem alfabética ou em outras hierarquias específicas pode banir as preocupações temporariamente.

3. Ritmo

Uma versão de corpo inteiro de manter as mãos ocupadas.

Aquele seu colega de trabalho que costuma andar de um lado para o outro enquanto está fazendo uma apresentação, ou quando estão ao telefone, pode estar se movendo conscientemente para tirar fisicamente a energia ansiosa de seu corpo. Isso geralmente é interpretado como algo positivo: na cultura ocidental, a extroversão é admirada, e alguém que está andando de um lado para o outro é visto como motivado, cheio de energia, entusiasmado e extrovertido.

Imagine a surpresa da maioria das pessoas se soubessem que muitos daqueles que andam de um lado para o outro estão fazendo isso para reprimir as preocupações gritantes que as arranham por dentro. Pode ser a única maneira de eles se concentrarem em uma conversa, em uma tarefa em andamento ou em fazer uma apresentação sem molhar as calças.

Você também pode gostar (o artigo continua abaixo):

4. Estar sempre ocupado

Pode haver uma lista enorme de itens que precisam ser feitos, que é então neutralizada pela procrastinação. Há tanto a ser feito, mas as coisas importantes criam tanta pressão que são adiadas para mais tarde, e então a preocupação em ser escamosa se infiltram. auto-sabotagem e profecias autorrealizáveis sobre o fracasso, que faz a ansiedade espiralar, o que então faz com que o sofredor se distraia mais.

Além de andar, eles podem correr ou dançar pela casa, ou limpar o local de cima a baixo com uma escova de dentes para se certificar de que esfregaram cada centímetro quadrado. Eles podem escapar para a fantasia jogando videogame ou, se os considerarem muito auto-indulgentes e recompensadores, mergulharão em projetos de reforma de casas, cursos online ou empreendimentos de caridade. Tudo e qualquer coisa para mantê-los engajados e focados para que seus pensamentos não possam assumir e torturá-los.

meu marido se divorciou de mim por outra mulher

5. Perfeccionismo

Esta é uma extensão de manter as mãos ocupadas, só que não são apenas mãos: é manter a mente ocupada e todo o calendário repleto de prazos e tudo mais, então existem poucos e preciosos espaços pelos quais a ansiedade pode se infiltrar. Muitas pessoas vão além e além de suas responsabilidades de trabalho, a fim de obter o favor e o apreço de seus superiores, bem como para se manterem ocupados com tarefas que os outros possam considerar sem importância.

O perfeccionismo também pode se manifestar em transtornos alimentares: contagem obsessiva de calorias, exercícios para queimar essas calorias, atingir um número X de corrida / voltas / repetições de peso, etc. Observe que esse comportamento pode ser exibido por pessoas de qualquer gênero: o cara que tem obcecado por crossfit pode estar lutando contra a ansiedade de alto funcionamento, mas sua presença na academia pode ser vista como saudável e admirável em comparação com uma mulher bulímica que está determinada a manter sua ingestão calórica abaixo de 600 durante o dia.

Leia esta postagem para ajudar a superar seu perfeccionismo.

6. Desculpas para sair a qualquer momento

A maioria das pessoas com HFA está bem ciente de que quando e se o pânico aumentar enquanto estão em uma função social, elas precisam dar o fora de lá na queda de um chapéu. Muitos deles aperfeiçoaram a arte de se desculpar gentilmente com uma desculpa para o porquê de terem de ir embora, já que apenas dizer 'Estou tendo um ataque de pânico e preciso me enrolar debaixo de um cobertor' não é aceito por muitos pares. Deveria ser, mas ainda não é. Estamos trabalhando nisso.

como falar com ele sobre o seu relacionamento

As desculpas podem variar de emergências familiares a problemas de saúde repentinos que devem ser tratados imediatamente, mas inevitavelmente terão que ser resolvidos AGORA MESMO. Isso permite que a pessoa ansiosa assuma o controle, canalize suas ansiedades em ação e se mova para um lugar onde se sinta segura e protegida. Se você reconhece esse comportamento em alguém de quem gosta, seja paciente e encorajador, e não leve para o lado pessoal se essa pessoa precisar desistir de seus planos ou deixar um evento que você coordenou. Não tem nada a ver com você.

7. Sendo estóico

Você pode se surpreender ao descobrir que algumas das pessoas ao seu redor que parecem estóicas e sem emoção são, na verdade, hipersensíveis e crivadas de uma ansiedade intensa. Uma das maneiras de o pessoal do HFA realmente passar o dia sem arrancar os cabelos e gritar é por meio da compartimentalização.

Eles podem desligar algumas emoções para lidar 'mais tarde', para que possam se concentrar em uma tarefa em mãos. Basicamente, é como colocar certas ansiedades em uma gaveta para fazer a merda e, em seguida, abrir essa gaveta mais tarde, quando eles podem desmoronar na segurança e tranquilidade de suas próprias casas.

A ansiedade é uma droga. É como uma corrente sempre presente que está puxando o sofredor rio abaixo, e muitas pessoas não têm ideia do quão duro as pessoas lutam contra essa ressaca. A terapia e a medicação podem ajudar, mas o apoio e a compreensão de amigos e entes queridos também ajudam muito.

Você sofre de ansiedade de alto funcionamento? Você usa alguma das técnicas acima para esconder sua condição de outras pessoas? Deixe um comentário abaixo para compartilhar seus pensamentos e experiências.