7 sinais de problemas de confiança + 11 maneiras de superá-los

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Quase todos nós teremos nossa confiança traída em algum momento de nossas vidas.



como descobrir quem você é

Isso pode estar nas mãos de um parceiro traidor , um amigo que compartilha um segredo que lhes é contado em sigilo, um profissional médico que faz mal em vez de curar, ou um pai que nos maltrata ou menospreza em vez de nos validar ou encorajar.



Possivelmente todas as opções acima.

Cada vez que a confiança é traída, há um pequeno dano causado a nós no âmago do nosso ser.



E quando a confiança é quebrada muitas vezes ao longo dos anos, pode ser muito, muito difícil confiar verdadeiramente em uma pessoa novamente, em qualquer forma de relacionamento.

Este artigo explorará o que é confiança, como os problemas de confiança se formam, os sinais de que alguém luta para confiar e como superar os problemas de confiança.

O que é confiança?

Para entender o que significa ter problemas com confiança, primeiro precisamos definir o que é confiança.



Aqui está uma explicação simples:

Confiança é a crença de que uma pessoa, grupo ou instituição agirá de uma forma que leve em consideração seus sentimentos, desejos e melhores interesses.

Em outras palavras, confiança é a expectativa de que alguém aja como você deseja.

A confiança está presente tanto nos grandes quanto nos pequenos acordos sociais que fazemos com outras pessoas.

Quando você confia que seu parceiro será fiel, você acredita que ele se comportará de maneira a refletir sua lealdade a você.

Da mesma forma, quando você marca um encontro com um amigo para tomar um café, você acredita (ou seja, confia) que ele chegará a tempo.

Uma quebra de confiança ocorre quando alguém age de uma maneira que não dá atenção aos seus sentimentos, desejos ou melhores interesses.

E seus sentimentos, desejos e melhores interesses estão interligados.

Por exemplo, se seu chefe voltar atrás em um acordo verbal para lhe dar um aumento salarial, você pode dizer que a principal traição é que ele foi contra você desejos.

Mas a confiança também foi quebrada porque seu chefe agiu apesar do sentimentos você experimentaria sobre a situação, e porque seu melhores interesses foram ignorados.

Como se formam os problemas de confiança?

Uma pessoa pode ter dificuldade em confiar nos outros devido a repetidas experiências nas quais sua confiança foi traída.

A educação de uma pessoa pode desempenhar um papel. Se, quando criança, uma pessoa é abusada física ou emocionalmente, ela pode crescer acreditando que a confiança é um conceito errado.

Afinal, se eles eram incapazes de confiar em seus pais, cuidadores primários ou parentes próximos, por que deveriam acreditar que outras pessoas podem ser confiáveis?

Relacionamentos ou amizades tóxicas de longo prazo também podem levar à formação de problemas de confiança.

O bullying, tanto em crianças quanto em adultos, também pode ser um precursor de não ser capaz de confiar plenamente nos outros.

E, às vezes, um único ato de traição pode levar a problemas de confiança em situações semelhantes - por exemplo, uma pessoa que é traída em um relacionamento pode achar difícil confiar em futuros parceiros românticos, embora não tenha problemas em confiar em amigos, familiares e colegas de trabalho.

7 sinais de problemas de confiança

Quais são os sinais mentais, emocionais e práticos de que uma pessoa tem dificuldade em confiar nos outros?

1. Você espia as pessoas (porque não acredita nelas)

Se você já foi mentiu para muito por muitas pessoas diferentes, é provável que você não tenha muita fé no que as pessoas lhe dizem.

Se você está conhecendo alguém novo e ele lhe conta alguns detalhes sobre sua vida, sua resposta pode ser fazer um pouco de pesquisa para descobrir se ele está falando a verdade.

Talvez você verifique o perfil do LinkedIn para verificar seu histórico de trabalho / educação, ou passe pelas fotos nas redes sociais, em busca de sinais de fraude.

Isso é considerado bastante normal nesta era de estranheza on-line, quando se trata de cuidar do seu próprio bem-estar.

Quando as coisas ficam estranhas é quando você está namorando alguém há um tempo, mas ainda sente a necessidade de checá-los regularmente.

Se eles disserem que estão com amigos, você enviará uma mensagem a eles para ver se isso é realmente verdade.

Você pode até pedir evidências fotográficas de que eles estão onde dizem que estão, fazendo o que dizem que estão fazendo.

2. Você espera que eles o desapontem

Se seus pais não compareceram ao seu recital de balé, seu parceiro não pegou as crianças quando você tinha que trabalhar até tarde ou seus colegas de trabalho não fizeram a diferença em um projeto, você aprendeu que as pessoas deixam você para baixo, especialmente quando você mais precisa deles.

Como tal, você tende a assumir todos os tipos de responsabilidades sozinho: você honestamente não pode confiar em ninguém para fazer isso.

Isso pode resultar em você se sentir constantemente esgotado e exausto, porque está assumindo muito mais do que suas próprias responsabilidades, unicamente por medo de que as coisas não sejam cuidadas a menos que você as faça sozinho.

Além de cansar você, viver com a sensação de que “se você quer que algo seja feito, você mesmo tem que fazer” pode acabar com você sentindo uma quantidade surpreendente de ressentimento em relação às pessoas ao seu redor.

Você pode sentir que está sendo forçado a ser um super-homem / supermulher porque ninguém mais se levantará e assumirá essas tarefas.

3. Você sabota situações para reforçar suas crenças

As profecias autorrealizáveis ​​(SFPs) são muito divertidas, não são?

Tipo, insistir que seria inútil entrar em um relacionamento com uma pessoa porque ela simplesmente vai acabar deixando você.

Em seguida, ser horrível com essa pessoa o tempo todo para testar o quanto ela vai tolerar se realmente gosta de você.

E então é 'OMG, EU DISSE QUE ELES DEIXARIAM' quando eles finalmente alcançaram seu ponto de ruptura porque você os afastou.

^ Assim.

As pessoas tendem a criar esses SFPs como um mecanismo de defesa para evitar se machucar.

Eles tendem a ter tanto medo de ser magoados por aqueles com quem se permitem se preocupar, que propositalmente criam situações em que acontecerá exatamente o que temem.

Isso valida seus comportamentos quando eles insistem em afastar os outros ou evitar qualquer tipo de intimidade emocional .

4. Você pensa demais - e é sempre negativo

Independentemente de quão realista ou não seja, você não pode deixar de imaginar que sua confiança está sendo quebrada de todas as maneiras possíveis.

Você tem uma novela ou filme em andamento dentro de sua mente, onde os 'personagens' em sua vida estão fazendo coisas para machucá-lo.

E embora isso esteja apenas em sua mente, isso se reflete nos pensamentos, sentimentos e comportamentos de sua vida real.

Talvez você veja uma foto de dois de seus melhores amigos juntos nas redes sociais e sua mente instantaneamente comece a inventar histórias sobre por que você não foi convidado.

Eles não gostam de você de verdade, só fingem ser seus amigos por pena ou usam você quando lhes convém.

E assim, mesmo que não haja absolutamente nenhum motivo subjacente para o encontro deles sem você, agora você acredita sinceramente que existe.

Sua confiança nesses amigos está um pouco desgastada e você pode começar uma das profecias autorrealizáveis ​​descritas acima.

5. Você acredita que não merece felicidade

Parte de não ser capaz de confiar nos outros é a crença de que você, de alguma forma, não merece ser feliz.

E, por extensão, você não merece ser bem tratado.

A baixa auto-estima e o valor próprio muitas vezes ocorrem pelos mesmos motivos que as questões de confiança.

sinais de que um cara gosta de você, mas está com medo

As pessoas o tratam mal e isso degrada sua capacidade de confiar e faz você acreditar que deve ter merecido.

E lembre-se, a confiança envolve outra pessoa levando em consideração seus sentimentos, desejos e melhores interesses. Mas se você não acredita que merece um tratamento justo, por que confiaria nos outros para considerar qualquer uma dessas coisas?

6. Você mantém seus pensamentos e sentimentos ocultos

As partes suas que os outros não podem ver - os pensamentos e sentimentos que flutuam em sua mente - são mantidas bem escondidas.

Para você, é mais seguro não revelar muito de si mesmo, mas permanecer cauteloso.

Isso tem dois benefícios principais, tanto quanto você pode ver.

Em primeiro lugar, ao manter alguma distância emocional entre você e as outras pessoas, você limita a dor que experimenta quando elas inevitavelmente o traem.

E, em segundo lugar, você não dá a ninguém informações que eles possam usar como arma contra você.

7. Você se sente sozinho e isolado

A confiança é essencial para a formação de relacionamentos profundos e amorosos. Como você é incapaz de demonstrar confiança, os relacionamentos em sua vida permanecem teimosamente superficiais.

Você não sente um vínculo particularmente forte com muitas - ou mesmo com qualquer - pessoas e o resultado é uma sensação de solidão.

Mesmo que haja muitas pessoas em sua vida, você se sente desconectado delas. Você permanece indiferente, despreparado para baixar a guarda e as pessoas entrarem.

Você também pode gostar (o artigo continua abaixo):

11 dicas para superar problemas de confiança

Se você acha ou sabe que tem problemas em relação à confiança, o que pode fazer a respeito?

Como você pode superá-los e confiar nas pessoas novamente?

Essas dicas podem realmente ajudar, especialmente quando usadas em conjunto.

1. Aprenda como a confiança é conquistada / concedida

A confiança não é algo que você deve dar cegamente. Tem que ser conquistado.

Um dos segredos para superar problemas com confiança é entender quando e por que um pouco de confiança foi conquistada por um indivíduo.

Você deve identificar os casos em que uma pessoa demonstrou qualidades confiáveis.

Ao reconhecer cada vez que uma pessoa faz algo para ganhar sua confiança, você altera a opinião que tem dessa pessoa.

Suas idéias preconcebidas sobre a falta de confiança de uma pessoa são desafiadas repetidamente até que a confiança comece a prevalecer sobre a desconfiança.

2. Considere as pessoas ou entidades separadamente umas das outras

Uma pessoa com problemas de confiança freqüentemente pintará tudo e todos com o mesmo pincel.

Isso significa que se uma pessoa faz algo (ou fez algo) para trair sua confiança, isso prejudica sua visão de todos os outros.

É por isso que é importante tratar cada pessoa ou organização separadamente.

Dê a cada pessoa uma 'conta' em sua mente, onde você mantém sua confiança nela.

Como no ponto anterior, aumente o equilíbrio de confiança de uma pessoa sempre que ela mostrar que pode ser confiável.

Se alguém trai a sua confiança, esvazie ou reduza a conta dessa pessoa, mas deles. Mantenha as outras contas inalteradas.

Da mesma forma, se alguém do seu passado quebrou uma promessa ou o traiu de alguma outra forma, não presuma que as pessoas no seu presente ou futuro farão o mesmo.

Isso é especialmente relevante para relacionamentos românticos em que você foi magoado por um ex.

Não punir parceiros atuais ou futuros por crimes cometidos contra você por seu ex. Eles são pessoas completamente diferentes.

3. Baseie sua confiança em evidências, não em fantasias

Lembra-se do ponto da seção anterior sobre pensar demais?

Bem, você deve tentar não permitir que o drama de fantasia que está passando por sua cabeça influencie a confiança e a crença que você tem em alguém.

Se você tiver evidências reais que lançam dúvidas sobre a confiabilidade delas, você pode agir de acordo com elas.

Mas se suas suspeitas não se baseiam em nada além de sua imaginação, você precisa lutar contra ela.

Isso volta aos pontos 1 e 2 e como você deve identificar as coisas que mostram que uma pessoa pode ser confiável e basear sua confiança nela apenas nessas coisas.

4. Aprenda a não projetar sua desconfiança nos outros

Talvez você ache difícil confiar em outras pessoas porque você não confia em si mesmo.

Talvez você não se veja como uma pessoa confiável.

Nesse caso, pode ser muito fácil projetar sua crença de que você não pode ser confiável para as pessoas ao seu redor.

Isso volta à sua imaginação hiperativa. Se você questionar como agiria em uma determinada situação, pode facilmente presumir que outra pessoa é igualmente questionável.

Isso é especialmente relevante para pessoas que mentem ou trapaceiam e que acham difícil confiar nos outros. Eles simplesmente acreditam que, se são capazes de fazer essas coisas, todo mundo também é.

5. Identificar e mitigar situações que causam desconfiança

Você acha que seus problemas de confiança só se tornam um problema sério em certas situações?

Talvez seu parceiro esteja viajando a negócios. Ou talvez seu amigo recuse um convite para um encontro.

É importante identificar essas ou outras situações que disparam seus alarmes de confiança.

Se você sabe quando é mais provável que surjam sentimentos de desconfiança, você pode encontrar maneiras de amenizá-los.

O melhor método é simplesmente se distrair com outra coisa que pode envolver totalmente a sua concentração.

Se você está ocupado pensando em algo que está fazendo, não terá tempo para se preocupar se determinada pessoa está te traindo.

Você impedirá efetivamente que sua imaginação se descontrole porque sua mente está ocupada em outro lugar.

6. Tenha fé nas pessoas - mas comece pequeno

Se você é alguém que acha difícil confiar em outra pessoa as coisas pelas quais é atualmente responsável, não pode simplesmente apertar um botão e mudar isso.

Você pode começar a recuperar a fé em outras pessoas se começar aos poucos e tentar não ter grandes expectativas.

Dê às pessoas a oportunidade de realizar pequenas tarefas que não arruinarão completamente sua vida se não forem realizadas com a perfeição que você poderia ter feito.

Peça ao seu parceiro para dar banho na (s) criança (s) e colocá-las na cama X várias noites por semana.

Atribua uma de suas tarefas menos importantes a um subordinado no trabalho, para que ele seja responsável por cuidar dela.

Freqüentemente, se dermos às pessoas pequenas chances de serem incríveis e, em seguida, reconhecermos sua grandiosidade quando se saem bem, elas ficarão mais ansiosas para assumir papéis maiores no futuro ... e fazê-los bem também.

7. Aceite a quebra de confiança como inevitável

As pessoas em nossas vidas são tão falhas quanto nós, e é mais do que provável que elas nos machuquem em algum momento.

Essas dores podem não ser intencionais. Pode ser apenas uma má decisão momentânea da parte deles.

Mas se você é uma pessoa com problemas de confiança, isso pode reforçar suas crenças negativas, porque você tem a expectativa irreal de que aqueles que o amam nunca irão machucá-lo ou trair sua confiança.

Isso simplesmente não é verdade. Pequenos ferimentos são inevitáveis.

Eles também irão curar.

Eu sinto que meu relacionamento está acabando

É aqui que aquela 'conta bancária confiável' do ponto 2 se torna útil. Quando uma pessoa faz algo que quebra sua confiança, você pode encaixar alguns pontos de confiança nela.

Se a quebra de confiança foi pequena, você apenas retira um pouco.

Claro, se for grande, você faz um saque maior ou fecha a conta permanentemente.

E se as traições forem frequentes, você pode descobrir que a conta deles está baixa.

Mas, na maioria das vezes, você provavelmente descobrirá que as pessoas fazem coisas que aumentam sua conta de confiança com mais frequência do que fazem para ganhar penalidades.

Em outras palavras, eles podem machucar você, mas vão consertar as coisas.

8. Recompense-se por mostrar confiança

O reforço positivo é uma ferramenta poderosa quando se trata de mudança comportamental. E isso inclui como você pensa e age em relação a alguém.

Portanto, cada vez que você colocar sua confiança em alguém, recompense-se de alguma forma.

Isso poderia envolver simplesmente um tapinha de parabéns, embora imaginário, nas costas por mostrar coragem de confiar em alguém.

Ou pode envolver um tubo de seu sorvete favorito ou ingressos para um show.

Quanto mais você fizer isso, maior será a associação positiva que formará em torno de confiar em outras pessoas.

9. Reconhecer quando você está se auto-sabotando

Lembra daquelas profecias autorrealizáveis ​​de que falamos antes? Bem, é de vital importância que você reconheça quando eles estão acontecendo.

É importante porque se você pode quebrar o ciclo e mudar os padrões de comportamento que levam à auto-sabotagem, você evita a dor que vem com isso.

E quando essa mágoa é parcialmente causada pela quebra de confiança, você evita reforçar os problemas de confiança que já possui.

Você pode tornar seus relacionamentos mais saudáveis ​​e permitir que as coisas boas sejam reforçadas em vez das ruins.

10. Inverta os papéis

Suponhamos que você aja de alguma forma paranóica descrita no início deste artigo.

Talvez você espione seu parceiro.

Se seus papéis fossem invertidos, como você se sentiria a respeito de seu parceiro se comportando dessa maneira em relação a você?

Você iria sentir-se traído ?

Você ficaria chateado com a flagrante falta de confiança deles quando você não fizesse nada para ganhar a suspeita deles?

Você sentiria que eles estavam sendo desrespeitosos e controlando ?

Sim, você quer evitar se machucar novamente, mas tome cuidado para que, ao fazer isso, você não se torne a pessoa que te machuca.

onze. Construa sua autoestima

Anteriormente, falamos sobre o papel da auto-estima em ser capaz de confiar nas outras pessoas.

Quando você gosta de quem você é, percebe menos ameaças externas. E uma dessas ameaças é a traição de sua confiança.

Se você tiver uma atitude favorável em relação a si mesmo, verá menos motivos pelos quais outra pessoa desejaria magoá-lo.

E mesmo que eles te machuquem - propositalmente ou por engano - você é mais resistente e sente menos um golpe esmagador por suas ações.

Portanto, ao trabalhar sua auto-estima, você ajuda a superar seus problemas de confiança ao mesmo tempo.

Esta meditação guiada poderia ajudar a ensiná-lo a confiar de novo ? Nós pensamos que sim.

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