7 maneiras de parar de sentir ciúmes no relacionamento

'Quem é aquele cara com quem ela está falando?'

'Ele está olhando para ela?'



'Há algo acontecendo entre aqueles dois?'



“Por que eles não me perguntaram se eu queria ir?”

Ahhh, a mente ciumenta em ação. Todos nós já passamos por isso. Eu sei que sim, porque mais você estaria lendo este artigo?



Veja, o ciúme é uma combinação muito comum de pensamento / sentimento ...

... mas não é muito saudável.

Pode nos impedir de mergulhar em relacionamentos, sejam eles íntimos ou puramente platônico .



Quanto mais desconfiança, ciúme e insegurança em seu relacionamento, mais problemas isso causará - para você e para a outra pessoa.

Mas não se culpe por isso. Isso é passo um ali. Nada de bom vem de punir a si mesmo.

Veja, não estamos totalmente no controle de nossas reações emocionais a qualquer situação. Embora possamos racionalizar nossos sentimentos e escolher lidar com eles de uma certa maneira, nem sempre podemos controlar quando e como eles surgem.

Eu não posso, você não pode, a pessoa do outro lado da rua não pode.

Você acha que está sozinho se sentindo assim?

Você não é.

Agora, isso não faz você se sentir um pouco melhor já?

Com isso em mente, como você pode lidar da melhor maneira com os sentimentos de ciúme que surgem em seu íntimo?

Temos algumas sugestões sobre como manter aquele monstro de olhos verdes sob controle ...

1. Entenda a raiz do ciúme

O que é ciúme, exatamente?

É medo.

como você encontra sua identidade

É o medo de perder algo que você já tem, ou é o medo de não alcançar algo que anseia e que outros têm (alguns podem chamar esse segundo sentimento de inveja, mas é tudo baseado no medo de uma forma ou de outra).

O ciúme é a forma como o seu ego reage a uma ameaça - percebida ou real.

É parte evolucionária. Escondida em algum lugar de nosso código genético está a instrução primária para sobreviver e passar nossos genes para a próxima geração.

Acontece que outras pessoas podem ser vistas como uma ameaça potencial a esse instinto.

Mas, mais do que isso, seu ciúme vem de suas experiências anteriores. É por isso que algumas pessoas sentem um ciúme mais intenso do que outras. Eles tiveram passados ​​diferentes.

Você está continuamente sendo moldado pelos acontecimentos de sua vida. Em algum momento, algo aconteceu que lhe causou dor e essa dor agora faz você temer que a mesma coisa aconteça novamente.

Seu ciúme pode até ter raízes múltiplas, ramificando-se através de seu passado como as raízes das árvores fazem no solo.

Talvez você tenha sido magoado várias vezes, de mais de uma maneira, por pessoas que amava e que afirmam ter se importado com você.

Portanto, o segundo passo (lembre-se de que o primeiro passo era não se culpar) é realmente examinar de onde vem o seu ciúme.

Qual é o gatilho mais comum para o seu ciúme? É uma pessoa em particular, um objeto, um lugar ou um evento recorrente que provoca aquelas horríveis pontadas de emoção?

Olhando para o seu passado, como essas coisas se tornaram os gatilhos em primeiro lugar? Que mágoa você experimentou em relação a eles?

Realmente pense sobre isso. Escreva se o ajudar a obter uma imagem mais clara. Talvez até considere algumas sessões com um conselheiro profissional.

Esta etapa é importante porque, ao compreender as raízes do seu ciúme no passado, você pode lidar melhor com ele no presente.

2. Fale sobre isso (da maneira certa)

Você pode pensar que a melhor coisa a fazer assim que sentir ciúme é conversar com a outra parte, seja ela seu parceiro, amigo ou parente.

Não é.

Você não será capaz de pensar com clareza quando suas emoções estiverem altas, nem será capaz de comunicar como realmente se sente.

Mas isso vontade ajudar a expressar esses sentimentos de alguma forma.

Em vez disso, dê um passo para trás e converse com um amigo próximo ou ente querido em quem você realmente confia.

Seja o mais honesto possível. Tente colocar tudo para fora e dar à pessoa o contexto de que ela precisa para entender como você está se sentindo.

Vocês posso faça sessões de ventilação descartáveis ​​com alguém, mas para que a outra pessoa possa ajudá-lo, ela precisa saber o que está realmente acontecendo.

Comece com como você está se sentindo e fale sobre o porquê.

Você tem ciúme de uma pessoa específica na vida de outra pessoa ou apenas o pensamento de alguém traindo você de algum modo?

Você precisa ser aberto e tão detalhado quanto possível - a comunicação é uma grande parte de como processamos nossas próprias emoções.

ignore-o para chamar sua atenção

Muitas vezes, o próprio ato de falar em voz alta com alguém é suficiente para permitir que você organize seus pensamentos. Eles provavelmente farão perguntas investigativas para esclarecer o que você está dizendo e isso o fará pensar com mais cuidado sobre os sentimentos específicos que você tem.

Isso o ajuda a construir sobre os pensamentos que você colocou no papel na etapa anterior.

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3. A fonte é real?

Pode ser que você esteja com ciúmes de algo que vale a pena, ou pode ser que seus sentimentos sejam muito reais, mas são sobre algo que você inventou em sua mente.

Se for o último, não se culpe - todos nós criamos problemas em nossas mentes.

Os sentimentos resultantes podem não ser baseados em sua realidade presente, mas como provavelmente se baseiam em suas experiências passadas (conforme discutido acima), eles ainda são válidos.

Então ... eu sinto que é necessário lembrá-lo do primeiro passo - não se culpe.

Não diga isso a si mesmo você é estupido por sentir ciúme. Não se culpe.

Você pode descobrir maneiras de lidar com esse ciúme que não envolva o ridículo de si mesmo.

Claro, às vezes seus sentimentos são baseados em preocupações genuínas ...

4. Não sou eu, é você

Parte da avaliação de suas próprias ações é descobrir onde está o problema.

Pode ser que o problema realmente se sente com outra pessoa e ela precise estar lá para ajudá-lo a superá-lo.

Você pode ter ciúmes de quão próximo seu parceiro é de um de seus amigos (do sexo oposto). Isso pode ser você criando um drama em sua cabeça, ou você pode realmente ter uma lista de ocasiões em que eles se comportaram de maneiras que são ligeiramente inadequadas.

Se for o último, você precisa encontrar uma maneira de sentar-se com a pessoa envolvida e resolver o problema.

Talvez eles precisem monitorar seu próprio comportamento e evitar coisas que possam perturbá-lo, não importa o quão inocentes eles pensem ou digam que é.

A melhor abordagem é falar francamente um com o outro, mas com tanto amor e compaixão quanto possível. Tente colocar suas emoções de lado apenas por um segundo e veja-as como o ser humano que elas são.

Você precisa ter a mente aberta para esse tipo de coisa, pois você não pode simplesmente pedir ao seu parceiro para parar de passar o tempo com um de seus amigos.

O que você pode fazer é encontrar um meio-termo que o faça se sentir melhor sem exigir que eles mudaram seus comportamentos inteiramente.

5. Não sou você, sou eu

Claro, todos nós precisamos aceitar que, às vezes, somos nós.

Às vezes, nossos amigos ou parceiros não fazem nada para nos deixar com ciúmes. Tudo vem de dentro de nossas mentes.

Você pode se sentir ressentido com um amigo íntimo por nenhuma outra razão além de suas próprias inseguranças. É fácil de fazer, mas pode ser muito tóxico para vocês dois.

Você pode se encontrar não gostando do seu amigo , mesmo que você os ame, porque eles representam as coisas que você deseja em sua própria vida.

Isso é natural, e a maioria de nós é atraída por pessoas que consideramos ambiciosas. Ter um pouco de inveja da figura, das habilidades ou do trabalho de seu amigo é bastante normal, mas não se começar a assumir e causar problemas entre vocês.

6. Enfrente

Confrontar os seus sentimentos é algo duplo e abrange tudo o que falamos até agora.

se você está tendo um dia ruim, lembre-se

Descubra o que está acontecendo, descubra quem precisa mudar o quê e, em seguida, faça acontecer.

Isso pode significar sentar-se com seu parceiro e planejar uma maneira de se sentir seguro.

como falar menos e pensar mais

Você pode até perceber que o relacionamento não é o certo para você neste momento se você está inseguro e desconfiado .

Lembre-se de que esta etapa é difícil….

… Muito, muito difícil.

Você vai precisar de entes queridos ao seu redor para obter apoio - reconhecer seus sentimentos é difícil o suficiente, quanto mais confrontá-los.

Mas você pode fazer isso, e você fará. E por mais impossível que pareça, você se sentirá melhor.

7. Pense Positivo

Pode ser muito difícil ver o lado positivo nesse tipo de situação, mas está lá em algum lugar!

Você sente ciúme de quão próximo seu parceiro é de outra pessoa porque você a ama muito e a quer só para você.

Isso não é realista, é claro, mas você ainda pode pensar nos aspectos positivos - eles estão com vocês e eles querem estar com vocês .

Qualquer adulto é capaz de terminar um relacionamento se não quiser mais, e você tem que confiar que seu parceiro fará isso.

O fato de você estar em um relacionamento com alguém de quem você gosta tanto - e que o ama tanto que o está ajudando com o ciúme e as inseguranças - é uma coisa enorme.

Lidar com sentimentos de ciúme pode ser muito perturbador, e é por isso que ser honesto consigo mesmo desde o início é tão importante.

Quanto mais cedo você reconhecer esses sentimentos, mais cedo poderá enfrentá-los e seguir em frente.

Lembre-se de que esses sentimentos muitas vezes surgem porque você se preocupa com alguém, o que pode ser positivo.

Ao falar sobre essas questões, seu parceiro, amigo ou colega irá respeitar você e estar mais aberto para encontrar maneiras de ajudar.

Dizer a alguém, seis meses depois, que você se ressentiu de alguma coisa nela o tempo todo?

Não desce também!

Confie em mim.

Seja honesto, abra seu coração e esteja pronto para trabalhar duro. Você vai se sentir muito melhor.

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