Os 7 pecados cardeais do autoaperfeiçoamento

Se Aristóteles estava certo quando disse que não vale a pena viver a vida não examinada, então ele estaria igualmente certo se tivesse dito que a VIDA NÃO IMPROVADA não vale a pena ser vivida.

Estamos todos em processo. Nenhum de nós chegou e nenhum de nós está completo. Todos nós temos trabalho a fazer. Alguns mais do que outros, sim. Mas todos nós precisamos de algum trabalho. Todos nós podemos melhorar de alguma forma, até certo ponto.



Mas o autoaperfeiçoamento não acontece simplesmente. Não é mágica. Não vem por meio de ilusões. Isso requer várias coisas. E embora haja várias coisas que devemos fazer CERTO para nos melhorar, há uma série de coisas que podemos fazer ERRADO para sabotar nossos próprios esforços .



Na verdade, eu sugeriria que existem 7 Pecados Cardeais do Auto-aperfeiçoamento. Coisas que devemos estar cientes para maximizar as chances de que nossos esforços de autoaperfeiçoamento sejam bem-sucedidos.

Pecado # 1 - Esperamos resultados com muita facilidade.

O autoaperfeiçoamento costuma ser desafiador pela simples razão de que todos nós temos padrões profundamente arraigados de pensamento e comportamento que são difíceis de eliminar. O que começou como algo novo e diferente pode, com o tempo, se transformar em algo antigo e obrigatório. Algo que reconhecemos como proporcionando poucos benefícios ou mesmo alguns danos. Sabemos que precisamos mudar isso. Mas querer mudar não é o mesmo que mudar de fato.



Como o reformador educacional americano Horace Mann observou certa vez, 'O hábito é um cabo que tecemos um fio a cada dia e, finalmente, não podemos quebrá-lo.'

Velhos hábitos não morrem de boa vontade ou sem luta. Portanto, devemos começar qualquer esforço de autoaperfeiçoamento com a compreensão de que os resultados não virão facilmente. Nem virão rapidamente. O que nos leva ao Pecado # 2.

Pecado # 2 - Esperamos resultados muito rapidamente.

Quando pensamos sobre nossos padrões arraigados e os hábitos que gostaríamos de quebrar, devemos lembrar que eles não foram formados rapidamente. Demorou meses ou até anos antes que eles se tornassem parte de nós. Como na analogia acima da tecelagem, podemos apenas adicionar um fio de cada vez. Mas eventualmente nós tecemos um cabo que é tão difícil de quebrar.



como parar o ciúme nos relacionamentos

Por esse motivo, é temerário pensar que um padrão ou hábito profundamente arraigado pode ser superado rapidamente. Quase sempre leva tempo. Mas assim como o tempo é nosso INIMIGO quando se trata de FORMAR um hábito destrutivo ... o tempo se torna nosso ALIADO quando estamos tentando melhorar a nós mesmos. Pequenas mudanças ao longo do tempo podem fazer uma grande diferença.

Considere perder peso, por exemplo, um desafio que quase todo mundo enfrenta de vez em quando. Começar a perder 13 quilos pode parecer intransponível e totalmente irreal. Pensamos em como seria difícil perder 13 quilos. Mas se cortarmos uma fatia de pão por dia. Ou comeu apenas metade da barra de Snicker. Ou comia 2 biscoitos Oreo a menos por dia. Se eliminássemos apenas 100 calorias por dia - perderíamos 4,5 quilos em um ano. Em 3 anos, perderíamos todos os 30 quilos.

Mas você pode estar pensando, ‘Quem quer levar 3 anos para perder 30 libras?’ Claro, você sempre pode perder 30 libras MAIS RÁPIDO, mas isso exigirá mais trabalho, mais foco e mais negação. Muitas vezes sabotamos nossos esforços de autoaperfeiçoamento porque exigimos transformação rápida. Claro, uma transformação rápida pode ser tentada. Mas existem 3 desvantagens:

  • Se não conseguirmos ver resultados rápidos, estamos propensos a desistir
  • É mais difícil incorporar grandes mudanças do que pequenas mudanças
  • Tendemos a reagir negativamente à abnegação exigida

A questão é que grandes mudanças podem ser feitas por longos períodos de tempo. Ainda precisamos de disciplina para fazer a jornada. Mas haverá menos negação e menos medidas de austeridade necessárias. Como diz a velha piada: _ No quintal é difícil ... por polegada, é uma coisa fácil. É bom ter isso em mente quando precisarmos mudar padrões e hábitos profundamente arraigados. Isso levará algum tempo. Portanto, devemos permitir o tempo e não cometer o segundo pecado de esperar resultados muito rapidamente.

Pecado # 3 - Estabelecemos metas irrealistas.

O terceiro pecado é comumente cometido porque, no início, estamos altamente motivados para fazer as mudanças que sabemos que devemos fazer. Vemos um amigo que fez grandes melhorias pessoais. Lemos um livro de autoajuda. Vemos um anúncio em uma revista sobre a aparência de NÓS. E estamos prontos e correndo. E estabelecemos algumas metas pouco realistas para nós mesmos.

  • Vamos correr nossa primeira maratona em 2 semanas.
  • Vamos mudar de carreira, mudar para a Europa, encontrar nossa alma gêmea e nos aposentar em 5 anos.
  • Vamos perder aqueles 30 quilos em 3 semanas.
  • Vamos ler todos os romances clássicos em nossas próximas férias.

Claro, essas são metas ridiculamente ambiciosas e irrealistas. Mas você entendeu. Definimos metas que são tão elevadas que, essencialmente, é garantido que falhem. E o fracasso não é muito motivador, não é?

Portanto, precisamos definir metas ambiciosas e desafiadoras sem ser irreal.

Isso é mais difícil do que parece. Nós simplesmente NÃO SABEMOS o que uma meta realista REALMENTE É. Mas há uma excelente solução alternativa para isso. A solução alternativa é simplesmente COMEÇARmos com uma meta que SABEMOS ser realista. Portanto, se quisermos perder 30 quilos, definimos uma META INCREMENTAL que temos certeza de que podemos alcançar.

Digamos que o objetivo seja perder meio quilo por semana durante 4 semanas consecutivas. Isso seria algo como 500 calorias a menos por dia durante 4 semanas. Não é uma conquista pequena, mas é possível com algum foco e uma boa dose de disciplina. Se isso não parecer razoável, podemos produzir 250 calorias por dia. Tudo o que sentimos, podemos lidar ao mesmo tempo em que somos um desafio.

Afinal, se atingir nosso objetivo fosse FÁCIL, já o teríamos feito há muito tempo. Mas alcançar a meta não pode ser MUITO DIFÍCIL, ou desistiremos muito cedo ou nunca começaremos a jornada. É tudo uma questão de EQUILÍBRIO. Nossos objetivos podem ser fora de vista, mas eles não podem ser fora do alcance. Portanto, pense em qual é o resultado final. E pense nas etapas incrementais para chegar a esse resultado final. Estabeleça metas que você tem certeza que pode alcançar com algum foco e disciplina. Em seguida, comemore as conquistas incrementais. Mesmo pequenas conquistas valem a pena comemorar, porque cada uma representa um passo mais perto de seu objetivo final.

Como diz o ditado: Você não pode comer um elefante em UMA MORDIDA. Mas você pode comer um elefante UMA MORDIDA DE CADA VEZ.

Pecado # 4 - Esquecemos que a resolução é apenas o começo.

Em um dos meus posts recentes do blog , Referi-me a um provérbio flamengo que diz: _ Aquele que está do lado de fora tem a parte mais difícil de sua jornada para trás. O fato é que COMEÇAR UMA JORNADA de autoaperfeiçoamento pode ser a PARTE MAIS DIFÍCIL. Superar a inércia pode ser assustador.

Mas podemos cair na armadilha igualmente comum de pensar que, COM PARTIDA, o trabalho está essencialmente concluído. Isso não é verdade e nos deixamos desiludidos se o esquecermos. Claro, COMEÇAR É ENORME no caminho para o autoaperfeiçoamento. Nunca podemos fazer uma jornada que nunca iniciamos. Mas devemos dizer a nós mesmos ao longo do caminho que há muitos passos a serem dados e que precisaremos dar muitos passos antes de chegar ao nosso destino.

Tudo bem e não precisa ser desanimador. Mas nós podemos desanime tanto pela desilusão quanto pela própria disciplina. É melhor para espere pontos difíceis na jornada do que pensar que, uma vez que começamos, pouco resta que seja difícil. Não é verdade. Começar é vital. Começar é a chave. Começar é obrigatório. Mas é apenas o início da corrida. É o FIM da corrida que determina o vencedor.

Você também pode gostar (o artigo continua abaixo):

Pecado # 5 - Vemos contratempos como falhas ao invés de degraus.

Precisamos reconhecer que quando começamos um esforço de autoaperfeiçoamento, haverá contratempos ao longo do caminho. Isso é quase certo. Novamente, se a melhoria fosse fácil, já teríamos feito isso. Mas não é fácil, por isso tem sido evasivo até este ponto. Mas desta vez será diferente. Temos a determinação, temos um plano, temos algumas metas realistas ... em uma palavra - ESTAMOS PRONTOS.

Mas junto com nosso entusiasmo, precisaremos de uma dose de realidade - haverá contratempos. Fazemos o que podemos para reduzir a probabilidade de sua ocorrência. Planejamos o melhor que podemos. Antecipamos as curvas desafiadoras da jornada. Mas os reveses são virtualmente inevitáveis.

Tudo bem.

Mas precisamos ver os reveses não como FALHAS, mas como RUNGS. Como se estivéssemos subindo uma escada para nosso destino. O destino está no topo da escada. E só podemos chegar lá pisando em cada degrau à medida que chegarmos a ele. Mas às vezes nosso pé escorrega no próximo degrau. Isso não é um fracasso e não deve ser visto como tal. É apenas um momento de parar e avaliar antes de dar o próximo passo.

Descanse no degrau atual. Parabenize-se pelo progresso feito ATÉ AGORA. Reveja os degraus que já foram ultrapassados. Não precisa entrar em pânico. Ou desespero. Descanse. Aproveite o resto. Use o resto para ser restaurado e revivido. Então, quando o resto terminar, passe para o próximo degrau. Enxágüe e repita conforme necessário.

Todas as viagens são incrementais. As viagens têm muitos passos. Não há necessidade de desanimar com isso. Aceite isso como parte da jornada. Até aprendermos a viajar em alta velocidade, as viagens levarão tempo.

Pecado # 6 - Deixamos de considerar nossas próprias fraquezas e nossos próprios pontos fortes.

Todos nós temos limitações. Todos nós temos fraquezas. Todos nós temos áreas nas quais temos um histórico de realizações menos que estelares. Isso é bom. Porque também temos habilidades. E habilidades. E aptidão. E talentos . E um histórico comprovado de sucesso em várias áreas.

o que fazer quando você gosta de um menino

Quando estamos planejando a jornada, devemos levar um tempo para considerá-los antes de começar. Pense bem em quais são seus pontos fortes. Onde você vai BRILHAR na jornada? Onde a jornada será FÁCIL para você? Que habilidades naturais você pode usar na rota? Em seguida, planeje sua jornada para maximizá-los.

Por exemplo, se você não é uma pessoa matutina, não é aconselhável exigir que sua jornada de autoaperfeiçoamento acorde todas as manhãs às 5h. Esta é uma receita para o fracasso. No entanto, se você É uma pessoa matutina, acordar às 5h pode ser seu maior aliado. A chave é saber quais são as SUAS habilidades únicas e usá-las como uma alavanca para aumentar suas chances de sucesso.

  • Se você tem tendência a perder o rumo ao trabalhar por longos períodos, planeje fazer muitas pausas.
  • Se você trabalha melhor por longos períodos, organize sua agenda de forma que você tenha grandes períodos de tempo.
  • Se você se distrai facilmente, elimine todas as distrações que puder.
  • Se você trabalhar melhor com algum ruído de fundo, forneça o ruído de fundo de que precisa.
  • Se você trabalha melhor sozinho, então esteja disposto a dizer a seus amigos que precisa de algum tempo para se concentrar e encontrar um lugar para ficar sozinho.
  • Se você trabalha melhor com outras pessoas, execute as etapas necessárias para isso.

Não é que uma estratégia seja melhor do que outra. Ou aquele tamanho único. A questão é que somos todos um pouco diferentes das outras pessoas. Esteja ciente de qual é essa diferença e use-a a seu favor. Conheça seus pontos fortes e explore-os. Aproveite-os. Conheça seus pontos fracos e permita-os. Isso aumentará muito sua probabilidade de sucesso. Isso também tornará a jornada menos árdua.

Se você tem um fraco por barras de chocolate, não vá à loja de doces e teste sua disciplina. Evite a loja de doces inteiramente. E se o destino encontrar você NA confeitaria, certifique-se de comprar UMA PEQUENA BARRA DE DOCES. Você terá superado a tentação sem ter que negar totalmente a si mesmo. Então volte para o vagão.

Pecado # 7 - Esquecemos que o autoaperfeiçoamento é um processo, não um evento.

O sétimo pecado cardinal do autoaperfeiçoamento é que nos esquecemos de que o autoaperfeiçoamento é um processar e não um evento. Isso está relacionado aos primeiros 2 pecados que abordamos. Vemos isso com bastante facilidade em outras áreas da vida.

  • Nunca plantaríamos sementes de flores e voltaríamos em uma hora e nos perguntaríamos por que ainda não brotaram.
  • Não compramos uma ação pela manhã e esperamos que dobre de valor à tarde.
  • Não pegamos gripe uma noite e esperamos voltar ao trabalho ou à escola na manhã seguinte.
  • Sabemos que mesmo o FAST FOOD requer ALGUM TEMPO para se preparar.

Mas não vemos isso tão prontamente quando se trata de autoaperfeiçoamento. Queremos a melhoria AGORA. Pelo menos mais cedo ou mais tarde. Queremos desistir porque está demorando SOOOO LOOOONG.

Será que algum dia terminarei este programa de graduação? Algum dia vou entrar em forma? Algum dia vou perder esse peso? Serei capaz de deixar este trabalho sem saída? Algum dia terei condições de pagar minha própria casa? Algum dia poderei comprar um carro confiável? Serei capaz de quebrar esse hábito destrutivo? ACONTECERÁ NUNCA?

A resposta a essa pergunta é NÓS NÃO SABEMOS. Só o tempo dará a resposta. Mas não precisamos cometer o pecado de ESQUECER que o autoaperfeiçoamento é um processo e não um evento. Se atingir as metas fosse um EVENTO e não um PROCESSO, quase todos teriam alcançado suas metas. É o PROCESSO QUE ACIONA AS PESSOAS.

Ficamos impacientes na jornada. Queremos estar lá AGORA. Como crianças sentadas no banco de trás em uma longa viagem. JÁ ESTAMOS LÁ? Não, ainda não chegamos. As viagens levam tempo. Uma jornada é um PROCESSO. Não é um evento.

Mas há BELEZA NO PROCESSO. A beleza está em VER o desenrolar do processo. Então, em poucos dias, vemos as sementes da flor brotar. E observamos a planta crescer. E, eventualmente, a planta produz flores. Há beleza no processo de crescimento e também no florescimento. Não perdemos 30 quilos em um fim de semana. Mas podemos ver os quilos diminuindo ao longo de algumas semanas. Há beleza no processo. Há satisfação no processo. Há motivos para comemorar o processo - mesmo antes de o destino ser alcançado.

É como andar de trem de uma cidade para outra. Sabemos que existem muitas estações ao longo do caminho. Talvez MUITAS ESTAÇÕES. Mas, à medida que vamos a cada estação e ouvimos seu anúncio, sabemos que estamos progredindo. Cada estação nos aproxima de nossa estação final. Em certo sentido, podemos comemorar a chegada em cada estação, sabendo que representa um fechamento na meta de chegar ao nosso destino.

Então, por que fazer a jornada de autoaperfeiçoamento?

Então, por que embarcar no autoaperfeiçoamento de qualquer maneira? Por que nos submeter a um processo que pode ser difícil e demorado? Aqui estão alguns motivos:

  • Ninguém é perfeito e ninguém chegou. Todos nós precisamos melhorar de alguma forma.
  • O autoaperfeiçoamento nos dará uma sensação de realização. Uma ótima sensação de se ter.
  • O autoaperfeiçoamento costuma ser a chave para uma vida melhor.
  • O autoaperfeiçoamento nos tornará uma versão melhor de nós mesmos.
  • O autoaperfeiçoamento em pequena escala nos motivará a melhorar em maior escala.

Henry David Thoreau disse uma vez, _ Não conheço nenhum fato mais encorajador do que a inquestionável capacidade do homem de se elevar pelo esforço consciente.

como descobrir se ela gosta de mim

Anne Frank disse, ‘É maravilhoso que ninguém precise esperar um único momento antes de começar a melhorar o mundo’.

Eu acrescentaria que nenhum de nós precisa esperar um único momento antes de começar a MELHORAR A NÓS MESMOS. Então vamos começar.