5 maneiras pelas quais o minimalismo é bom para sua saúde mental

O minimalismo se tornou uma palavra da moda ultimamente. À medida que optamos por viver com mais atenção, é natural avaliar o que temos.

Quando não estamos mais apenas fazendo movimentos em nossa vida diária, começamos a pensar mais profundamente sobre os objetos que nos cercam em nossas casas. Percebemos o quanto precisamos e, por sua vez, o quanto não precisamos.



O que é minimalismo?

De acordo com Leo Babauta, autor de vários livros sobre como ser mais zen, o minimalismo não é viver com o mínimo possível.



Trata-se de descobrir o que é importante.

Fazer um inventário mental de nossos pertences e decidir o que enriquece nossas vidas e o que não enriquece é o primeiro passo em direção a um estilo de vida mais minimalista.



Depois de nos livrarmos de todos os pertences extras que nos atrapalham, temos a oportunidade de alcançar o estilo de vida minimalista.

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Minimalismo e doença mental

No entanto, o minimalismo não é apenas um conceito que nos ajuda a reorganizar nossas casas e vidas de uma maneira mais eficaz e esteticamente agradável.

Na verdade, o minimalismo pode ser uma forma útil de combater doenças mentais em todos os graus de gravidade, desde ansiedade para a esquizofrenia e vice-versa.



Por ter menos coisas para distraí-lo ou ativá-lo, sua saúde mental será afetada positivamente. O minimalismo lhe dá a chance de desligar todo o barulho da sua vida e mudar para melhor.

Aqui estão cinco maneiras pelas quais o minimalismo é bom para sua saúde mental.

1. Paz e clareza

Ao organizar sua casa e / ou escritório, você está fazendo o mesmo por sua mente. Ambientes minimalistas são pacíficos, o que nos permite não ser superestimulados.

A superestimulação é inimiga da atenção plena, pois não se pode pensar com clareza quando somos bombardeados com informações sensoriais.

Além do mais, uma abundância de estímulos bagunçando nossas casas ou escritórios significa que existem muitas pistas visuais que podem desencadear pensamentos ou memórias. E embora isso não seja necessariamente uma coisa ruim, pode ser um inferno para alguém que lida com uma doença mental.

Superestimulação causada por muitas “coisas” pode até desencadear episódios esquizofrênicos em alguém que está propenso a eles.

Assim, uma abordagem minimalista ameniza esse problema e abre caminho para uma vida de paz e clareza.

2. Um passo em direção à autodescoberta

Embora se livrar de uma grande quantidade de seus bens materiais pareça que você está perdendo uma parte de você, é apenas um passo em encontrando você mesma.

Quando não há mais tantas coisas por perto para distraí-lo de quem você realmente é, ocorre a autodescoberta mais esclarecedora e radical.

Manter a mente ocupada com coisas inúteis pode parecer uma boa maneira de lidar com doenças mentais, mas seus efeitos são apenas temporários.

No longo prazo, saber quem você é é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo.

A consciência de seu verdadeiro eu o ajudará em seu caminho de recuperação porque lhe dará o combustível necessário para continuar.

3. Concentre-se no que é importante

Quando você tem menos coisas, você tem menos distrações. É tão fácil perder o foco quando você está cercado por lembretes de outras coisas que você poderia ou deveria estar fazendo.

Com a liberdade de se concentrar, você começa a remover a desordem interna de sua mente.

Você tem a opção de encontrar um lugar em sua casa onde não se sinta mais dividido em uma dúzia de direções diferentes, o que, por sua vez, fará maravilhas para sua saúde mental.

Este foco pode ser usado para aprender ou compartilhar algo. Pode ser usado para escrever um livro ou aprender um novo idioma, dando-lhe uma sentimento de orgulho e realização que vai permear em outras áreas da vida.

Ter o tempo, o espaço e o foco necessários para tal realização pode levá-lo ao longo do caminho em direção a uma vida mais pacífica.

Além disso, ao desligar o ruído e focar no que é importante, você logo perceberá o que realmente importa e o que não importa.

Afastar-se de situações que não são benéficas para você tem o potencial de ser muito curativo e vai ajudá-lo reconecte-se consigo mesmo em um nível mais profundo .

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4. Mais espaço para descontrair

Ao esvaziar sua área de estar da desordem desnecessária, você cria um espaço aberto.

Intuitivamente, quanto mais aberto é um espaço, mais pacífico e menos constrangedor ele se sente, e há alguma evidência para sugerir que a mente humana é influenciada pela distância entre os objetos.

Portanto, tornar sua casa mais espaçosa provavelmente será benéfico para sua saúde mental.

A casa vai se tornar uma tela em branco onde você relaxa da maneira que achar melhor, ao invés de ter que cuidar de seus inúmeros pertences diariamente.

Há uma chance de fazer o que quiser com este espaço. Sua casa ou canto pessoal pode se tornar um local de criatividade, para pintar ou trabalhar com argila.

De acordo com um estudo , criar arte reduz os níveis de cortisol, um hormônio que contribui para o estresse, ansiedade e muitas outras doenças mentais.

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Usar esse espaço para fazer algo agradável também libera endorfinas, as substâncias químicas no cérebro que nos fazem sentir bem.

Em vez de ter dicas visuais ao seu redor que desencadeiam pensamentos indesejados, é melhor fazer algo novo.

Além disso, expressar-se de maneiras criativas pode ajudá-lo a se recuperar dos graves problemas mentais, como ansiedade e depressão.

5. Um exercício de autocontrole

Possuir muitos bens materiais é incrivelmente tentador, e é por isso que a maioria de nós cai no consumismo com tanta facilidade.

Portanto, a transição de um estilo de vida desordenado e materialista para a estimulante simplicidade do minimalismo é uma decisão difícil de tomar.

Mas se você decidir seguir por esse caminho e seguir adiante, você não será apenas mais em paz , mas também tem mais controle sobre sua própria vida.

Isso é ainda mais importante se você está lutando contra uma doença mental.

Grande parte da doença mental consiste em sentir uma perda de controle sobre vários, senão todos os aspectos de sua vida. Qualquer um sabe como esse problema é desanimador e como ele pode deixá-lo em uma espiral.

Esta é a razão pela qual recuperar o controle sobre pelo menos alguns aspectos de sua vida é crucial para você.

E isso não é tudo. Ao não focar sua atenção em bens materiais, como muitas roupas legais ou um carro novo que você realmente não precisa, você é capaz de enfrentar seus problemas de forma eficaz.

Não haverá mais distrações que permitem que você se desvie do que deveria ter reconhecido o tempo todo. Saber o que está pesando você é o passo mais importante para lidar com isso com sucesso.

Conclusão

Viver um estilo de vida minimalista faz grandes coisas para o seu estado mental.

O minimalismo dá a você tempo, espaço, clareza e liberdade para cultivar seu verdadeiro eu e se envolver totalmente com a vida cotidiana, mas pode fazer ainda mais do que isso.

Começar sua jornada em direção ao minimalismo pode ajudá-lo a lidar com todos os tipos de doenças mentais.

Embora o minimalismo não seja uma cura em si e você ainda deva procurar ajuda profissional se estiver em tal situação, ele é um aliado valioso.

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O combate às doenças mentais é um esforço contínuo que você deve fazer todos os dias, portanto, tornar o ambiente mais agradável pode ser altamente benéfico.

Tornar-se um minimalista pode parecer uma tarefa árdua, mas não precisa ser.

Comece pequeno, estando atento a novas compras. A estrada para o minimalismo não tem comprimento predeterminado, será tão longa ou curta quanto precisa ser.

Se mantivermos os benefícios do minimalismo em mente e pararmos simplesmente de seguir em frente, estamos no caminho certo.