4 etapas para superar a autossabotagem e avançar na vida

Você já foi seu pior inimigo? Talvez fosse um relacionamento que você realmente queria no momento, mas por algum motivo não conseguiu se esforçar para mantê-lo.

Ou talvez você tivesse um projeto que pretendia concluir, mas sempre encontrava motivos para adiar.



Seja qual for o seu objetivo, o culpado provavelmente foi o seu sabotador interior.



O que é auto-sabotagem?

O comportamento de auto-sabotagem é um sinal de que há uma parte de você que clama por ser reconhecida. É um problema mais profundo do que a falta de capacidade, recursos ou habilidade. Está profundamente enraizado em crença.

Esta parte vive na mente subconsciente, abaixo da superfície de nossa consciência. Ele pode entrar em ação sempre que tentarmos transformar nossos esquemas incompletos em metas e planos viáveis.



Normalmente, é quando você pode esperar ser atingido por uma onda de fadiga inexplicável , falta de motivação ou ser oprimido pela ansiedade de desempenho.

É natural querer usar força bruta nesses momentos. Você pode até ter sucesso por um tempo. Mas até que você enfrente seu sabotador interior, você continuará a cair nos mesmos padrões.

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A força de vontade deve ser uma força de impulso. Imagine que você está dirigindo em algum lugar e tem que manter o pé no acelerador o tempo todo! É completamente insustentável que você ficasse sem gasolina antes de chegar ao seu destino.



Portanto, você simplesmente não pode manter essa abordagem de força bruta para sempre. Eventualmente, as coisas serão desfeitas.

Mas não tem que ser assim ...

Como podemos parar de permanecer em nosso próprio caminho?

1. Faça amizade com o inimigo

A batalha entre nossos desejos conscientes e sistemas de crenças subconscientes resulta em uma infinidade de hábitos problemáticos.

Muitas vezes, não temos conhecimento dos programas subconscientes que estão executando nossas vidas porque eles não se dão a conhecer.

Mesmo que não estejamos pensando ativamente “ eu não sou digno , ”Essa crença aparecerá como uma compulsão para comer demais, procrastinar ou não cooperar intencionalmente.

A melhor maneira de superar esse obstáculo é ouvir essa parte de você. Sente-se em silêncio e pergunte-se por que você não quer o que quer.

Por exemplo, uma pessoa que continua traindo um cônjuge que afirma amar, pode descobrir que está se apegando a um relacionamento tóxico por necessidade. Ou pode ser o caso de estarem paralisados ​​por um medo da verdadeira intimidade e compromisso .

O objetivo é chegar ao âmago dessa verdade amarga e engoli-la.

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2. Lidere sua equipe

Pense em você como um líder de um conselho com seu sabotador interno como um de seus conselheiros de confiança.

Apesar das aparências, a realidade é que essa pessoa realmente pensa nos seus melhores interesses. Seu objetivo principal é não arruinar sua vida.

Em vez disso, procuram minimizar a dor, o desconforto e o estresse. Infelizmente, eles muitas vezes estão presos ao passado, mal informados e não têm fé suficiente para permitir que você tome o assento do motorista.

Quando pensamos em bons líderes, normalmente pensamos em pessoas que inspiram outros a agir. Raramente consideramos a enorme quantidade de trabalho interno que envolve se tornar um influenciador com arbítrio pessoal.

Considerando que os líderes tóxicos irão galvanizar a si mesmos e suas equipes alimentando-se de delírios, assédio moral e manipulação, os líderes saudáveis ​​buscam profundamente para aumentar a autoconsciência e maturidade emocional .

Os membros da equipe deste último são tipicamente positivos e adaptáveis. Em uma equipe eficaz, todos se sentem ouvidos, jogam com seus pontos fortes e sentem que estão contribuindo para objetivos comuns.

Às vezes, falta-nos fé porque nossas motivações são muito vagas e nossos planos indefinidos. Sem um bom entendimento de quem você é, provavelmente você terá dificuldade em comunicar sua visão com confiança até para si mesmo.

Se você está se auto-sabotando, está tentando forçar uma parte sua a saltar para o que ela percebe ser um navio naufragando.

Como um ditador que não dá ouvidos a opiniões divergentes, seus aspectos duvidosos permitem que você pense que está no comando enquanto trama secretamente nas sombras.

Uma estratégia mais sustentável seria trabalhar para construir consenso.

Estudos mostram que a inteligência emocional - não o QI - é o maior fator determinante para o sucesso de uma equipe.

Equipes bem coreografadas antecipam os movimentos umas das outras e fluem intuitivamente em parte porque são socialmente sensíveis às habilidades e sentimentos uns dos outros.

No contexto de nossa equipe interna, isso se traduz na capacidade de reconhecer, compreender e processar nossas emoções conscientes e subconscientes.

Quando há uma desconexão entre os dois, é necessário desenvolver um plano de mediação e resolução de conflitos.

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3. Crie harmonia

Você e seu sabotador interno querem viver da melhor maneira possível, você apenas discorda sobre como fazer isso.

É importante validar essa parte de você mesmo e pedir ao seu nutridor interior para ajudar a confortar e garantir a parte de você que está atrapalhando.

Você ficaria surpreso com a diferença que um simples reconhecimento pode fazer.

Gosto de usar as seguintes afirmações do livro: “Quem está realmente conduzindo sua vida? Liberte seu verdadeiro eu da custódia e proteja seus filhos ”, de Peter Gerlach.

  • “Algumas das minhas partes irão naturalmente resistir e tentar sabotar o meu [trabalho]. Quando o fazem, ficam mal informados e tentam proteger a mim e a si próprios. ”
  • “Nenhuma das minhas partes é má ou má agora - nem nunca. Minhas partes sempre têm boas intenções de seu ponto de vista (limitado). Eles podem e irão aprender a mudar com segurança seus pontos de vista, se necessário. ”
  • “Posso respeitar e ter empatia com cada parte protetora de mim, à medida que expressa seu medo e desconfiança, sem concordar e impedir a construção de nossa equipe familiar interna.”

Afirmações podem parecer bobas no início, mas depois de algum tempo elas começam a grudar - especialmente se você seguir com ações.

4. Sintetizar as diferenças

Por meio da colaboração, você pode encontrar uma solução que incorpora as necessidades de todos em sua equipe interna.

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A maioria das pessoas descobre que seu comportamento de auto-sabotagem é baseado no medo.

Os seres humanos têm um imperativo biológico de evitar desconforto ou dor de qualquer tipo - incluindo dor emocional . Faz sentido e é o que nos permitiu povoar e prosperar.

Mas, nos tempos modernos, ansiamos por criar vidas felizes, gratificantes e autorrealizadas, mesmo quando buscamos atalhos e o conforto da criatura.

Contra-intuitivamente, as vidas gratificantes que desejamos só podem ser realizadas integrando o medo que instintivamente queremos evitar.

o que é mais interessante sobre você

Tente as etapas a seguir para definir você ainda mais nesse caminho:

  • Lembre-se de todas as vezes que enfrentar seu medo valeu a pena. Registre todos os sucessos anteriores que você já teve, do maior ao menor. Da mesma forma, registre todas as falhas anteriores que lhe ensinaram uma lição valiosa ou levaram a outro sucesso imprevisto.
  • Planeje dar pequenos passos para não ficar muito sobrecarregado.
  • Escolha modelos que reflitam seu sistema de valores, estude suas vidas e como eles superaram seus desafios. Tente imitar o que parece autêntico para você. Se você conseguir encontrar mentores, melhor ainda!
  • Imagine como é uma vida regida pelo medo. Isso ajudará a convencer sua parte de auto-sabotagem de que os benefícios de enfrentar o medo superam em muito os custos potenciais. Eventualmente, você perceberá que com medo, o que você ganha em familiaridade e falsa segurança, você perde em ressentimento, depressão, vícios e uma série de outras condições que se originam de um potencial inexplorado.

Abandonar a necessidade de se sentir bem o tempo todo é a chave. Trabalhe na reformulação de seu relacionamento com as emoções negativas. A dor é inevitável, e você também pode usá-la a seu favor.

Em vez de ser levado de um lado para outro pelos ventos da mudança, escolha navegar por ele pegando o que é dado e transformando-o.

Ao aprender a ver nossos problemas como um objeto de jogo, os resultados negativos tornam-se outro quebra-cabeça a ser resolvido.

É essencialmente por isso que as pessoas gostam de jogos de tabuleiro, videogames e esportes. Jogamos para vencer e queremos vencer, mas só podemos nos divertir de verdade porque há algum distanciamento de como as coisas vão acabar.

De forma que mesmo quando perdemos, sentimos a decepção, mas isso não nos faz questionar nosso valor próprio ou nos impede de desenvolver novas estratégias e jogar novamente.

Como seres situados espiritualmente, devemos aspirar a reduzir nosso apego aos resultados e aprender a agir por agir. Amanhã não está prometido e nem são os resultados que buscamos.

Princípios budistas ensine que o apego ao desejo é a causa do sofrimento. Promove uma felicidade condicional que só nos permite estar em paz se as coisas correrem de determinada maneira.

O processo de liberação do apego não é fácil, mas tudo começa com o comprometimento com um prática de mindfulness dedicada.

Tomando consciência do momento presente e aplicando-o aos negócios do dia a dia da vida, começamos a colocar a conquista de metas em perspectiva, percebendo que é apenas um elemento na equação geral de nossa felicidade.

A capacidade de oferecer nosso trabalho ao universo / poder superior nos ajudará a deixe de lado as expectativas e nos libertar da paralisia baseada no medo.

Muitas vezes, as alegrias e recompensas mais profundas que a vida tem a oferecer vêm do outro lado da luta. Não há como escapar de nossas sombras. Mas com abertura suficiente, podemos usar nossas sombras como um mostrador de sol para nos mostrar onde nossa luz está posicionada no momento.