36 perguntas importantes de auto-reflexão para ajudar na introspecção

Que melhor hora para tirar um momento para auto-reflexão do que agora?

Muitos de nós somos pegos nas redes sociais, programas de TV, notícias, o que nossos parceiros / amigos / família estão fazendo, que muitas vezes negligenciamos verifique com nós mesmos.



Embora sejamos nosso único companheiro sempre presente, muitas vezes esquecemos as coisas mais sérias que deveríamos considerar, porque tudo simplesmente se torna normal ou rotineiro.



Deixamos de lado certos pensamentos recorrentes ou minimizamos certos sentimentos e deixamos de nos concentrar em como estamos realmente nos saindo.

Bem, está na hora!



Chega de adiar!

Vamos pular direto para algumas questões de autorreflexão e nos aprofundar ...

( P.S. uma caneta e papel podem ser úteis para anotar suas respostas para referência futura.)



6 perguntas de autorreflexão sobre seus pensamentos e sentimentos.

1. O que o ajuda a se sentir feliz?

O que na realidade faz-te feliz? Alguns de nós podem responder automaticamente 'comida' ou 'sexo' - mas vá mais fundo.

Quando você realmente se sente contente ou alegre - ou, idealmente, uma mistura dos dois?

Pense fora da caixa, pois pode não ser algo que você faz com muita frequência.

como conhecer alguém que você conheceu online

Alguns de nós amam as coisas que só 'temos' para fazer quando estamos de férias, como surfar, então a resposta pode não ser imediatamente óbvia.

Reserve um tempo para mergulhar fundo em sua mente e ver o que ilumina sua alma.

2. Como você pode passar mais tempo fazendo coisas que ama?

Agora que você descobriu o que realmente faz você se sentir bem, como pode passar mais tempo fazendo isso?

Existe uma maneira de reservar mais tempo durante o dia para eles ou priorizar a si mesmo em relação a outras coisas que ocupam seu tempo?

Se você escolheu algo que normalmente faz nas férias, pense em como pode incorporar isso à sua vida com mais frequência.

Voltando ao exemplo do surfe, talvez haja um local de surfe coberto perto de você, ou um clube ao qual você pode participar que organiza viagens para uma praia próxima todos os meses.

3. Quem na sua vida faz você se sentir bem?

Mais uma vez, tente evitar responder rapidamente com a primeira pessoa que vier à sua mente! Às vezes, as melhores coisas não são as mais óbvias.

Pode não ser alguém que você vê todos os dias, mas pode ser um parente distante com quem você mantém contato e cujas mensagens sempre o animam.

Pode ser um amigo de quem você se afastou - este é o seu lembrete para entrar em contato novamente e redescobrir essa conexão!

4. Quem drena sua energia - e por que você ainda passa tempo com eles?

Este pode ser um pouco estranho para responder e você pode se sentir desconfortável pensando nas pessoas dessa maneira.

Lembre-se de que é completamente normal encontrar algumas amizades mais difíceis do que o normal em algum momento - todo mundo passa por fases, e essas fases nem sempre se alinham bem!

Pense em como você pode se afastar um pouco das pessoas que estão esgotando você. Não se trata de ferir seus sentimentos ou ser rude, é sobre priorizar o que você precisa e estar bem em estabelecer limites.

Você não precisa cortar essa pessoa de sua vida, mas pode começar a ‘administrar’ seu relacionamento com ela para que seja mais saudável no geral - para vocês dois.

5. O que você mais valoriza em você?

Pense nas partes do seu corpo, cérebro, personalidade que você mais gosta. Onde você mantém valor?

Você ama o quão inteligente você é, ou acha que você é realmente espirituoso e engraçado?

Talvez você goste de sua aparência e tenha gasto muito tempo e energia fazendo exercícios ou aumentando a massa muscular?

Muitas vezes esquecemos de nos valorizar porque estamos tão acostumados a sendo nós mesmos.

Reserve algum tempo para ser gentil consigo mesmo e lembre-se do que o torna tão incrível.

6. Se não houvesse limites, o que você mudaria em você? Mesmo com limites, você pode?

Isso não deve se concentrar em nada negativo como 'Eu gostaria de ser mais bonita / sexy / mais inteligente / mais engraçada.'

Em vez disso, pense sobre o que você deseja alcançar e como se sentiria ao alcançá-lo.

É sobre crescer como pessoa e melhorar seus aspectos que você sabe que podem dar certo.

Talvez você mudasse sua ética de trabalho para que pudesse abrir seu próprio negócio.

Talvez você queira ter mais confiança para ir a encontros e encontrar um parceiro.

Agora, pense sobre os obstáculos que você acreditam atrapalhe essas mudanças - talvez você não tenha tempo suficiente para trabalhar tanto quanto deseja, ou talvez você tenha um amigo que faz você se sentir mal e está afetando sua confiança.

Como você pode superar esses obstáculos e alcançar essas mudanças?

Acorde um pouco mais cedo, trabalhe durante o almoço um dia por semana, diga não aos drinks depois do trabalho às vezes e concentre-se em seu próprio projeto.

Limite o seu tempo com um amigo tóxico, faça coisas que o façam sentir-se capaz e confiante, converse com os entes queridos sobre como aumentar a sua auto-estima.

Então veja o que acontece ...

6 questões de autorreflexão sobre seu futuro e sonhos.

7. Onde você se vê daqui a 3 anos?

Este é simples e fácil de fazer, então vá mais fundo.

Vá além de 'um bom trabalho e um ótimo relacionamento'.

Qual é a sensação? Como você passa seus dias, onde está e com quem está?

Quanto mais forte for a visualização, mais bem-sucedida será a manifestação.

8. Onde você se vê daqui a 3 meses?

O mesmo que acima, vá um pouco mais fundo! Além disso - o que você pode começar a fazer nesses 3 meses que o ajudará a atingir seus objetivos de 3 anos?

9. Quem, ou o quê, está impedindo você?

Alerta de spoiler - pode ser você! Você pode estar inconscientemente bloqueando a si mesmo de realizar certas coisas, o que é totalmente normal, mas não muito útil.

Pense bem sobre o que você considera serem os obstáculos para o sucesso - e, em seguida, pense bem sobre o que atual obstáculos são.

Eles estão fadados a ser bem diferentes ...

10. Como você pode lidar com essas limitações?

Você pode pensar que precisa de dinheiro, o que realmente precisa é ir ao banco e pedir um empréstimo, começar a economizar, encontrar um curso online sobre orçamento e começar um negócio.

Os obstáculos podem não ser o que você pensava inicialmente ...

11. Como você se sente amanhã?

Novamente, muito simples! Quando você pensa em acordar amanhã, como se sente?

Nervoso, ansioso, excitado, pronto?

Como você pode mudar para uma mentalidade mais positiva se precisar? Como você pode se preparar para hoje à noite para garantir que amanhã seja tão bom quanto possível?

Deixe suas coisas prontas, faça aveia durante a noite para que seu café da manhã esteja pronto assim que você acordar, reserve um tempo para a ioga antes do trabalho.

Como você pode se ajudar a ter o melhor amanhã - todos os dias?

12. Qual é o seu plano de contingência?

Se você tem ou não um plano de contingência, já diz muito sobre você e é algo a se considerar por si só.

Você é um protetor? Você planeja por medo ou empolgação - você está construindo um bunker subterrâneo porque tem medo da 3ª Guerra Mundial ou seu plano é viajar pelo mundo e explorar?

O que isso diz sobre você e você está feliz com o que isso diz?

6 perguntas de autorreflexão sobre seus relacionamentos e amizades.

13. Você está feliz com seu status de relacionamento?

Independentemente do que seja, como você se sente em relação ao seu status atual?

Talvez você imediatamente pense em um ex e fique chateado. Talvez você esteja animado com a perspectiva de um novo parceiro. Talvez você esteja muito contente com seu relacionamento.

Seja o que for, pense em como você é feliz ...

14. Se não, como você pode resolver os problemas que enfrenta?

Este é mais difícil, mas definitivamente vale a pena pensar nisso. Se você não está feliz em termos de relacionamento, como pode mudar isso?

Talvez você queira estar em um relacionamento e precise considerar aplicativos de namoro, namoro rápido, conseguir um amigo para marcá-lo com o amigo dele.

Talvez você precise terminar seu relacionamento, ou talvez precise comunicar seus sentimentos ao seu parceiro e passar por uma fase difícil - juntos.

15. Como você pode se tornar um parceiro melhor?

Não se trata de ser crítico de si mesmo e não tem a intenção de fazer você se sentir mal.

Em vez disso, trata-se de considerar como você se comunica, como gerencia suas expectativas, quais são seus padrões, como você pode manter a independência e se fundir com outra pessoa ao mesmo tempo.

Esteja você solteiro ou com alguém, pense em como você poderia oferecer mais e ser o melhor parceiro que você pode ser.

16. Quais amigos te conhecem melhor?

A maioria de nós se comporta de maneira um pouco diferente, dependendo de com quem estamos passando o tempo. Isso é normal, mas faz você pensar - com quem você é mais autenticamente 'você'?

Como você pode passar mais tempo com eles e o que o deixa tão confortável com eles?

É há quanto tempo você os conhece ou o quão semelhantes eles são para você?

Como você pode passar a ser mais 'você' em suas outras amizades - e você quer?

17. Você precisa perdoar alguém?

Esta é difícil, então vá com calma. Pode trazer à tona alguns sentimentos negativos ou algumas lembranças tristes.

Pense nas pessoas que o aborreceram e considere perdoá-las.

Às vezes, ficamos tão enterrados em nossa raiva que esquecemos de levantar a cabeça, olhar ao redor e perceber que esse sentimento agora é estagnado desnecessário.

É da natureza humana apegar-se ao sentimento de 'injustiça' e pode abrigar muito ressentimento.

Tente pensar sobre o que você pode deixar ir - e quem você pode livrar de sua culpa.

18. Quem precisa perdoar você?

Novamente, pode ser difícil reconhecer certos sentimentos, especialmente se nos sentirmos culpados ou com raiva por coisas que aconteceram.

Você fez algo que acha que deveria ser perdoado?

O que você aprendeu com essa experiência - e por que você merece ser perdoado?

Como você pode provar que merece uma segunda chance?

6 questões de autorreflexão sobre sua saúde e bem-estar.

19. Como você se sente?

Considere como você realmente se sente, agora. Existe algum mal-estar, seja mental ou fisicamente? Como você pode facilitar isso?

Talvez anotar suas preocupações e tirá-las da cabeça e colocá-las em um pedaço de papel.

Talvez você possa alongar os músculos tensos ou tomar um banho quente.

Você pode tornar essas coisas um hábito para evitar um mal-estar desnecessário?

20. Que passos você pode dar para se sentir mais saudável?

Defina o que 'saúde' significa para você - como é?

Você sente vontade de se exercitar mais ou menos? Talvez você queira lidar com a ansiedade subjacente que tem sentido recentemente.

Como você pode ser mais saudável - e por que deveria se esforçar para se tornar isso?

21. Como você se sente ao pedir ajuda?

Você já parou de procurar ajuda por vergonha, limitações de tempo ou confiança?

A sensação seria diferente desta vez?

Você pode acessar o suporte de saúde mental gratuito online, sessões de aconselhamento gratuitas estão disponíveis, os GPs podem fazer chamadas / videochamadas se você se sentir preocupado em visitar pessoalmente, você pode escrever tudo o que está preocupado e entregá-lo a um profissional para que você não precisa vocalizar ou lembrar de tudo.

Como você pode se permitir obter ajuda?

22. Você valoriza sua saúde?

Você dá valor à sua saúde? Muitos de nós fazemos. Como você pode comemorar ser saudável - e por que deveria?

Pense em como você tem sorte em qualquer situação em que esteja, mesmo que demore um pouco para encontrar essa gratidão.

23. Como você pode mover mais seu corpo?

O que é bom? O que é realista para o seu estilo de vida?

Não se comprometa a correr às 5 da manhã se você sabe que não vai se levantar. Em vez disso, convide seu corpo para uma aula de ioga online às 19h, com a opção de adiá-la se estiver ocupado.

Não se force, mas incentive seu corpo a se mover mais e encontrar as coisas que ama.

24. Como você respeita sua saúde?

Como você honra sua saúde e bem-estar? Como você aproveita ao máximo sua capacidade de mobilidade?

Como você pode fazer mais isso? Para quem você pode espalhar esta mensagem e por que é importante fazer isso?

6 questões de autorreflexão sobre a vida em geral.

25. Como você se sente em relação ao envelhecimento e à morte?

Todos nós envelhecemos e, eventualmente, todos nós deixamos este plano de existência. Para onde, ninguém sabe ao certo. Encarar essa realidade e lidar com ela pode ajudá-lo a seguir em frente e viver sem a presença incômoda da morte.

Como você se sente em relação ao envelhecimento - as mudanças físicas e mentais que ocorrem e o lento enfraquecimento de seus dias?

O que você pode fazer para melhor entender a realidade que todos enfrentamos?

26. O que você gostaria de priorizar nesta fase de sua vida?

Passamos por muitos estágios em nossas vidas - em qual você está agora?

Dado onde você está, o que você coloca em primeiro lugar? Ou melhor, que coisas você Como colocar primeiro?

Sua saúde? Sua família? Seus amigos? Viajar por? Carreira? Segurança financeira?

Sentar e realmente decidir o que realmente importa para você agora pode ajudá-lo a decidir onde colocar sua energia.

27. Você encontra sentido em sua vida?

Significado e propósito - você não pode vê-los ou tocá-los, mas todos ansiamos por mais deles em nossas vidas.

Eles estão presentes em sua vida? Qual é a fonte? Você poderia fazer mais dessas coisas?

Se eles não estiverem presentes, o que você pode fazer para tentar encontrá-los? Que ensinamentos você poderia seguir ou aprender? Em quais atividades você poderia se envolver?

Você poderia se voluntariar? Você poderia se dedicar a uma tarefa altruísta que o ajude de outras maneiras? Você poderia aprender a valorizar tudo o que já tem na vida?

28. Como você lida com o estresse da vida?

O estresse é algo que todos precisam enfrentar em suas vidas. Haverá momentos em que as coisas serão difíceis, tanto mentalmente quanto emocionalmente.

Ser capaz de lidar com esse estresse de uma maneira saudável e eficaz pode impedir que ele se acumule a ponto de causar esgotamento ou colapso.

Que mecanismos de enfrentamento você tem? Eles são saudáveis ​​ou não? O que você poderia fazer para controlar melhor o seu estresse?

29. O que você está evitando na sua vida?

Existem coisas em sua vida que você está ignorando ou evitando? Você está colocando sua cabeça na areia e esperando que essas coisas desapareçam por si mesmas?

Desculpe interromper, mas essa abordagem raramente termina bem.

Temos que enfrentar as coisas que talvez não desejemos enfrentar. Precisamos tomar as medidas que não queremos realizar. É a única maneira de avançarmos e crescermos em nossas vidas e em nós mesmos.

O que você poderia fazer nos próximos 7 dias e que está adiando agora?

30. Você sente que está no caminho certo na vida?

A linguagem de vida usada no espaço de desenvolvimento pessoal é muitas vezes uma de caminhos e de trilhar esses caminhos. É uma analogia que funciona bem porque a vida é uma jornada que todos nós temos que fazer.

E embora não haja um único caminho ou maneira de viver sua vida, você pode encontrar uma maneira de viver que ressoa bem com quem você é e com quem deseja ser no futuro.

Você está nesse caminho? Você sente que está fazendo as coisas que deveria fazer? Que você gostaria de fazer?

Se não, como você pode navegar até o caminho que melhor se adapta ao tipo de vida que você gostaria de levar?

6 perguntas de autorreflexão sobre suas crenças.

31. Você tem fortes crenças espirituais?

Você é uma pessoa espiritual ou religiosa? Com que força você mantém essas crenças?

Quais são essas crenças? Suas crenças ajudam a definir quem você é e o caminho que você percorre?

32. Você vive fiel às suas crenças espirituais?

Você sempre vive de uma maneira que está alinhada com as crenças espirituais que você mantém? Você segue os princípios de uma religião ou suas próprias regras auto-impostas?

Se você luta para viver como suas crenças dizem que você deveria viver, isso causa algum conflito interno? Em caso afirmativo, como você reconcilia esse conflito?

Você poderia encontrar uma maneira de viver mais de acordo com suas crenças espirituais?

33. Você gostaria que suas crenças espirituais desempenhassem um papel maior em sua vida?

Quanta influência suas crenças espirituais têm em sua vida cotidiana? Com que regularidade você se envolve na prática espiritual, seja formal ou informal?

Sua vida poderia se beneficiar dando às suas crenças um papel mais proeminente?

Você se sentiria mais feliz, mais conectado, mais realizado?

34. Quais são seus padrões morais e éticos?

Quais são seus padrões em termos do que orienta suas ações e seu tratamento de outras pessoas e coisas?

Você só compra produtos do Comércio Justo? Você busca minimizar seu impacto no meio ambiente? Você está apaixonadamente envolvido no combate a algum tipo de discriminação?

Como essa moral e essa ética se formaram? Por qual influência você foi guiado? Você já questionou os padrões pelos quais vive? Você deveria?

Há momentos em que você deixa seus padrões escaparem? Como você se sente com isso? O que você pode fazer para evitar que isso aconteça?

35. Como você lida com crenças que entram em conflito com as suas?

Enfrentar crenças ou padrões que diferem dos seus - até o ponto em que se opõem completamente aos seus - é inevitável. A humanidade é tão diversa que quase todos os pontos de vista são sustentados por pelo menos uma pessoa.

Você tem a mente aberta para essas crenças conflitantes? Você os avalia racionalmente e sem preconceitos para ver que valor ou lições pode tirar deles?

Ou você se apega ao que acredita enquanto luta contra qualquer pessoa e qualquer coisa que possa discordar de você? Se sim, como você se sente?

Existem maneiras de você estar mais aberto a ideias opostas ou, pelo menos, ter uma resposta menos emocional a elas?

36. Existem áreas onde você não tem crenças claramente definidas, mas gostaria delas?

Crenças e morais não aparecem magicamente em nossas mentes. Eles se desenvolvem ao longo do tempo com base em nossas experiências de vida e nas pessoas ou organizações com as quais aprendemos.

Existem peças do quebra-cabeça espiritual ou moral que estão ocultas para você? Existem aspectos de suas crenças que não são bem formados?

Como você pode descobrir qual é sua posição sobre essas questões? A quem você pode pedir ajuda? Que livros você pode ler? Qual sabedoria você pode considerar?

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