21 ótimas maneiras de melhorar sua qualidade de vida

Qualidade de vida não é um conceito fixo. Ter uma boa qualidade de vida será diferente para cada pessoa porque todos nós temos prioridades diferentes e queremos coisas diferentes.

Mas seja qual for a sua ideia, se você está lendo isso, provavelmente está procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida. E há muitas maneiras de fazer exatamente isso.



Escolha uma das dicas abaixo e siga os conselhos que realmente ressoam em você.



Mas primeiro, o que realmente é qualidade de vida?

Em termos gerais, ter boa qualidade de vida é ser capaz de aproveitar o mundo ao seu redor.

É sobre ter dinheiro suficiente para sustentar seu estilo de vida (por mais humilde que esse estilo de vida possa ser) e ter tempo para desfrutar do ambiente na companhia de pessoas que você ama.



Você pode ser a pessoa mais rica do mundo, mas tem uma qualidade de vida muito inferior do que alguém que ganha um salário mínimo se tudo o que faz é trabalhar e se preocupar, em vez de dedicar um tempo para realmente curta as pequenas coisas da vida .

É aproveitar o dia-a-dia, sem se preocupar com o passado ou o futuro.

21 dicas para melhorar sua qualidade de vida:

Se você acha que sua qualidade de vida precisa de alguma melhora, aqui estão algumas dicas para fazer isso acontecer.



1. Passe algum tempo na natureza.

O fato de que muitos de nós vivemos nossas vidas tão desconectados do mundo natural não é, de fato, natural.

Somos animais e evoluímos nas planícies africanas. Não fomos projetados para viver nas selvas de concreto que são nossas vilas e cidades.

Portanto, faça um favor a si mesmo e reconecte-se com o mundo natural. Saia para um espaço verde. Sinta a grama entre os dedos dos pés. Abrace uma árvore. Ir caminhar. Deite-se em um cobertor com um livro.

Basta desligar-se completamente do agitado mundo moderno e mergulhar em todas as coisas naturais.

2. Seja social, mas respeite seus próprios limites.

Alguns de nós precisam de mais tempo social do que outros, e a interação social pode ser opressora para muitas pessoas.

Mas tente passar o máximo de tempo possível com seus melhores amigos e familiares. Passar um tempo de qualidade com as pessoas que você mais valoriza é um ótimo remédio para a alma.

Por outro lado, não se sinta pressionado a ser social apenas por ser social.

Também pode ser um grande impulso para sua qualidade de vida dizer não. Se você preferir continuar com um filme do que ir à festa para a qual foi convidado, basta dizer não.

Seja verdadeiro consigo mesmo e use sua energia social nas pessoas de quem você mais gosta.

3. Ligue para alguém que você ama.

Talvez você não consiga ver pessoalmente todas as pessoas que são importantes para você, mas ainda pode ligar para elas.

Ligue para a pessoa que sempre coloca um grande sorriso no seu rosto, mas você não fala com o suficiente. Claro, envie mensagens para outras pessoas para manter contato, mas não subestime o quanto é melhor ligar ou fazer uma vídeo chamada para alguém.

A vida tem tudo a ver com conexões, então trabalhe em sua conexão com as pessoas mais importantes de sua vida, e isso certamente o deixará mais feliz.

4. Encontre ou desenvolva um hobby de que você goste.

Existe um hobby que você adora, mas para o qual sente que nunca tem tempo? Você precisa encontrar tempo para isso. Obtenha esse tempo. Priorize isso.

Ou você nunca encontrou tempo para descobrir qual é a sua paixão em primeiro lugar? Comece a explorar o que pode ser. Experimente muitas coisas diferentes. Aprenda uma nova habilidade.

Ter um interesse e uma paixão fora do trabalho e da vida familiar é benéfico de muitas maneiras.

5. Priorize um sono de boa qualidade.

Estar bem descansado é uma das coisas mais importantes para se ter uma boa qualidade de vida. É vital para sua saúde física e mental.

Se você não dormir o suficiente, não terá energia para sustentar dias ativos e produtivos.

O sono também regula os hormônios que estão ligados ao seu humor e o mantêm equilibrado, portanto, a falta de sono pode causar alterações de humor ou irritabilidade.

6. Concentre-se em uma dieta saudável e equilibrada.

Ao lado do sono, a alimentação é um dos aspectos mais fundamentais para uma boa qualidade de vida. Você realmente é o que come e precisa de combustível de alta qualidade se quiser se sentir bem.

Se você não se sente bem consigo mesmo, é muito difícil aproveitar a vida.

Uma boa dieta está repleta de frutas e vegetais frescos e contém o mínimo de alimentos processados.

7. Mas não se prive.

Por outro lado, ser muito rigoroso com sua dieta pode levá-lo longe demais.

Desfrutar de boa comida, guloseimas deliciosas e ceder aos seus desejos de vez em quando aumentará enormemente sua qualidade de vida.

Pequenas coisas, como ir ao seu restaurante favorito ou preparar um café da manhã especial para você mesmo, podem realmente melhorar o seu humor.

Como acontece com muitas coisas na vida, é fundamental manter um equilíbrio saudável.

8. Beba bastante água.

Muito poucos de nós bebem tanta água quanto deveríamos, mas é tão importante para a sua saúde e o bom funcionamento do seu corpo.

Portanto, certifique-se de ter sempre uma garrafa de água reutilizável com você e tome alguns goles ao longo do dia.

9. Pegue um pouco de sol.

Nossos corpos precisam de vitamina D, e a melhor fonte disso é a luz solar direta. Portanto, certifique-se de passar algum tempo ao ar livre todos os dias, mesmo se estiver nublado, mas definitivamente se estiver ensolarado.

E, vamos encarar, o que não é amar em sair ao sol? Pode aliviar suas preocupações e aterrissá-lo no momento presente.

10. Mova seu corpo, todos os dias.

O exercício melhora o fluxo sanguíneo e faz você se sentir mais energético. Faz você se sentir melhor em sua mente e corpo. Fortalecer seus músculos significa que você terá menos esforço para realizar sua vida diária.

Se seu trabalho é sedentário, você precisa priorizar ainda mais os exercícios. Algo tão simples como uma caminhada matinal pode fazer toda a diferença na sua saúde e estado de espírito.

Mas se você puder, um treino de bombeamento cardíaco adequado é a melhor maneira de realmente fazer essas endorfinas fluírem.

11. Vá devagar com o álcool.

Desfrutar de um ou dois drinques aqui e ali em uma ocasião especial ou apenas como um mimo pode melhorar sua qualidade de vida.

Mas tudo precisa ser moderado. Talvez tente beber apenas uma ou duas vezes por semana.

Dar a si mesmo algum tempo sem álcool o ajudará a perceber o quanto o consumo de álcool pode custar fisicamente e mentalmente e a desenvolver um relacionamento mais saudável com ele.

12. Viva o momento.

Não há absolutamente nenhum ponto em ficar pensando em coisas que aconteceram no passado ou se preocupar sobre como as coisas podem acontecer no futuro.

Esteja presente no momento. Viva a vida com todos os seus sentidos e divirta-se com o que você está experimentando. Você nunca vai viver um dia novamente, então concentre-se no aqui e agora.

13. Medite.

Se você luta para viver o momento, tente meditar.

Faça uma meditação guiada ou apenas sente-se por 10 minutos e ouça os sons ao seu redor e observe seus pensamentos flutuando.

A meditação é uma ótima maneira de aliviar o estresse e as preocupações que inevitavelmente aumentam sua qualidade de vida.

14. Planeje seu tempo.

Manter um plano muito rígido ou tentar espremer demais pode ser negativo, mas planejar seu tempo de folga com sensatez pode ajudá-lo a se sentir menos sobrecarregado com sua lista de tarefas e mais no controle.

Estrutura e rotina podem não parecer boas maneiras de promover uma boa qualidade de vida, mas são preferíveis ao estresse de uma existência caótica.

Só não se esqueça de planejar algum tempo de inatividade também.

15. Transforme seu espaço de vida.

Passamos muito tempo em nossas casas. Torná-los o mais bonitos possível pode fazer uma grande diferença na nossa qualidade de vida. E não precisa ser difícil ou caro. Você só precisa de um pouco de criatividade.

Mas antes de tirar os pincéis, comece organizando. Organize suas coisas e doe as coisas desnecessárias que estão pesando em você.

Vá todo Mari Kondo em sua casa, e você se sentirá mais leve por isso.

16. Mude de casa.

Isso não vai ser uma possibilidade para todos e é uma grande pedida, mas se você não se sentir feliz em sua casa, veja se você pode se mudar para algum lugar onde se sinta melhor.

Você pode decidir que algum lugar com mais luz, um pouco mais de espaço, um jardim ou cercado por espaços verdes aumentaria a qualidade de vida que você leva. E fazer isso acontecer pode não ser tão caro quanto você pensa.

sinais de que ele simplesmente não está a fim de você

17. Pratique a gratidão.

Talvez você nem precise mudar nada em sua vida para ter uma melhor qualidade de vida.

Pode ser apenas uma questão de mudar sua perspectiva.

Faça uma lista de tudo pelo que você é grato na vida. Ou uma mini-lista de coisas pelas quais você é grato no final de cada dia.

18. Ria.

Reúna-se com seus amigos para uma risadinha. Assista a um filme engraçado ou ouça um podcast de comédia. Reserve ingressos para uma noite em pé.

Rir pode diminuir seus níveis de estresse e fortalecer seu sistema imunológico, portanto, o poder do riso nunca deve ser subestimado.

19. Vá embora.

Se puder, planeje um fim de semana fora ou até mesmo uma viagem de um dia nas proximidades. Uma mudança de cenário pode dar um grande impulso, e descobrir novos lugares é um grande estimulante para a mente.

Apenas tome cuidado para não acabar ressentido com o seu dia-a-dia e apenas desejando passar horas até o seu próximo intervalo.

20. Seja verdadeiro consigo mesmo.

Você nunca estará realmente feliz ou à vontade até começar sendo verdadeiro consigo mesmo sem se preocupar com a opinião de outras pessoas.

Ouça seu instinto sobre este - se algo não parece certo para você, não faça isso. Não se curve à pressão dos colegas ou se deixe ser manipulado de outras maneiras.

vinte e um. Saia da mídia social.

A mídia social é péssima para a comparação, então gastar menos tempo nessas plataformas pode ajudar muito a melhorar sua qualidade de vida.

Viva a vida em seus termos, sem se preocupar com a forma como todos decidiram viver os seus.

Ainda não tem certeza de como melhorar sua qualidade de vida? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.

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