20 sinais de que alguém tem problemas de abandono (+ como superá-los)

Índice:

O medo do abandono está prejudicando seus relacionamentos?



o que você procura em um cara

Não se preocupe, você não está sozinho. Milhões de pessoas como você lutam contra essa crença autossabotadora e os comportamentos que a acompanham.



Neste artigo, exploraremos alguns dos principais sinais de problemas de abandono para ajudá-lo a identificar quais se aplicam a você.

O primeiro passo para mudar qualquer crença é identificá-la. Só então você poderá obter ajuda e fazer o trabalho necessário para mudar sua mentalidade para uma posição mais desejável.



Discutiremos como alguns desses problemas podem contribuir para que um relacionamento não funcione.

Isso é importante porque relacionamentos fracassados ​​reforçam o medo de abandono que você sente.

Quais são os sinais de alerta que você pode usar para identificar problemas de abandono em você ou nos outros?



Sinais de problemas de abandono

1. Você anexa muito rapidamente

Assim que você conhece alguém, você vai do primeiro encontro para “em um relacionamento” em um piscar de olhos.

Você acredita que, se não fizer isso, você os arrisca a namorar outra pessoa de quem mais gostam. Você não quer que eles sejam 'o único que fugiu'.

Mas você não se dá o tempo e o espaço mental necessários para avaliar como o relacionamento está indo.

Você não pergunta se essa pessoa é alguém com quem você poderia passar o resto de sua vida.

Afinal, não é isso que todos procuramos?

2. Você segue em frente muito rápido

Quando um relacionamento termina, você não se dá tempo para respirar (e sofrer) antes de passar para o próximo.

Você não lida com as consequências emocionais da separação.

Você pula de cabeça em algo novo e excitante para se distrair do mágoa e dor que você sente .

Você é uma daquelas pessoas que 'tem que' estar em um relacionamento porque fica uma bagunça quando está solteiro.

Infelizmente, você não está se permitindo tempo para processar sua separação. Você não está lamentando o fim de seu último relacionamento, ou curando as feridas que ele pode ter causado.

3. Você é um parceiro para agradar

Seu objetivo é agradar as pessoas em todas as oportunidades, inclusive em seus relacionamentos.

O resultado é fraco limites pessoais e vontade de concordar com o que seu parceiro quiser.

Você coloca o seu bem-estar em segundo lugar, depois do deles. Você tem medo de que, se não cumprir seus desejos, eles procurarão em outro lugar.

Isso acabará levando a um conflito quando você começar a se ressentir de ter que fazer todas essas coisas.

E isso pode fazer você pular do barco, acreditando que as coisas nunca vão dar certo para vocês dois.

Ou alternativamente…

grafite de menina perdendo balão de coração

4. Você permanece / se contenta com relacionamentos prejudiciais

Em vez de ficar sozinho, você está disposto a permanecer em uma situação que, no fundo, sabe que não é boa para você.

Talvez você perceba que a combinação não é tão boa quanto você pensava. Ou talvez seu parceiro minta, trapaceie ou seja abusivo de alguma forma.

de alguma forma, essas coisas nem sempre são suficientes para você desistir.

5. Você procura falhas em seu parceiro

Às vezes, não é o caso de a combinação não ser boa, é que você não permite que seja.

Seus problemas de abandono significam que você se concentra nas falhas de seu parceiro. Você ignora todos os seus atributos positivos.

Dessa forma, quando as coisas finalmente derem errado, você pode dizer a si mesmo que elas não eram certas para você de qualquer maneira.

Você busca uma perfeição que não existe em nenhum outro lugar a não ser em sua cabeça.

Infelizmente, essa abordagem provavelmente contribuirá para o colapso de seu relacionamento.

6. Você está relutante em investir totalmente em um relacionamento

Claro. você pode ser rápido para assumir um relacionamento de zero a sessenta, mas isso não significa que você está pronto para investir nele.

Na verdade, muitas vezes você resiste a qualquer coisa que signifique um compromisso genuíno. Coisas como conhecer a família, morar junto, até discutir um “futuro” juntos.

Ao fazer isso, você envia um sinal ao seu parceiro de que não vê o relacionamento como sério ou de longo prazo. Isso pode significar o começo do fim das coisas entre vocês.

7. Você evita intimidade emocional

Talvez não seja surpresa que você se sinta incapaz de investir em um relacionamento quando evita qualquer tentativa de seu parceiro intimidade emocional .

Abaixar a guarda seria mostrar vulnerabilidade, e você não está preparado para arriscar o dano que isso pode causar.

Portanto, você mantém sua guarda alta e compensa de outras maneiras. Em vez disso, você se concentra na intimidade física e tenta agradar seu parceiro, conforme mencionado acima.

O problema é que, embora você possa ficar feliz em viver sem essas coisas, seu parceiro provavelmente não estará. E se não forem, eles podem questionar seu futuro juntos.

8. Você se sente indigno de amor

O que o impede de ser emocionalmente íntimo de alguém é um sentimento arraigado de indignidade.

Você simplesmente não consegue ver como alguém poderia amá-lo, então nunca deixe ninguém dizer essas três palavras especiais para você.

Se algum dia eles cruzarem os lábios de um parceiro, sua resposta será um rápido e decisivo 'você não me ama' e pronto.

casal deitado no chão

9. Você é inseguro

Em sua mente, não há como alguém realmente amá-lo porque você luta para amar a si mesmo.

Sua auto-estima desapareceu.

Você duvida de cada decisão que toma.

Você sofre de ansiedade sobre a maioria das coisas (não apenas seus relacionamentos )

E isso leva a ...

10. Você tem ciúme de cada amigo / colega / conhecido

Em sua mente, há uma grande chance de que seu parceiro esteja sendo infiel.

Não importa que qualquer outro relacionamento que seu parceiro tenha seja puramente platônico .

Previsivelmente, muito do seu ciúme se concentrará em membros do sexo oposto.

Mas você também fica com ciúmes quando eles passam o tempo com amigos do mesmo sexo e da alegria que eles têm com isso.

Esse comportamento de ciúme vai prejudicar seu relacionamento. Provavelmente causará discussões e ressentimentos.

11. Você luta para confiar

Sua mente evoca imagens de infidelidade e você acha difícil confiar totalmente em um parceiro.

A confiança exige que você seja vulnerável e já discutimos como você odeia baixar a guarda.

Você diz a si mesmo que é melhor presumir o pior e provar que está errado do que o contrário. Esse é o pessimista em você falando.

Infelizmente, seu parceiro deseja se sentir confiável. Tenho certeza que você concordaria, não é bom sentir que alguém que você ama não acredita em você.

12. Você Obtém Blues de Separação

Você gosta de estar com seu parceiro e perto dele tanto quanto possível, porque qualquer tempo passado separado é como uma tortura.

Ficar separado por algumas horas ou dias tem o efeito de ressurgir seus problemas de abandono. Isso o leva a uma espiral descendente de dúvida e desespero.

Em vez de 'longe da vista, longe da mente', é exatamente o oposto. Tudo o que você pode fazer é ruminar sobre onde eles estão, com quem estão e o que estão fazendo.

Isso pode levar a um comportamento autoritário, como verificar seu parceiro por mensagem ou telefone a cada hora.

13. Você visualiza seu parceiro deixando você

O tempo separado fornece o ambiente mental perfeito para o medo do abandono prosperar.

Seus pensamentos entram em um círculo escuro e perigoso no qual você imagina seu parceiro terminando as coisas com você. Você pensa sobre o trauma e a turbulência em que isso resultará.

Seu corpo reage a esses pensamentos como se eles fossem realmente verdadeiros e você sofre crises de extrema ansiedade e depressão.

14. Você analisa demais as coisas

Sua mente não deixa nada passar despercebido. Você vê e ouve tudo e depois começa a trabalhar tentando descobrir o significado oculto de tudo.

Não existe um pequeno comentário ou um ato insignificante quando você está por perto. Você é capaz de pegar cada pequena coisa e atribuir a ela muito mais peso do que merece.

Isso pode ser uma fonte de conflito porque seu parceiro pode sentir a necessidade de pisar em ovos ao seu redor por medo de incomodá-lo.

15. Você é hipersensível a críticas

Você está constantemente à procura de críticas.

É por isso que você se preocupa tanto em analisar cada pequeno detalhe sobre o que seu parceiro diz ou faz.

Sua autoestima é tão baixa que você se convence de que seu parceiro está infeliz com você.

E se a crítica direta realmente vier, sua mente entra em um frenesi de manobras defensivas e contra-ataques ofensivos.

Você simplesmente não pode lidar com isso da maneira que a maioria das pessoas emocionalmente maduras faria.

mulher irritada

16. Você reprimiu a raiva

Embora nem sempre seja o caso, há uma boa chance de você guardar um pouco de raiva bem no fundo.

Isso ocasionalmente borbulha na superfície.

Você pode ter acessos de raiva por causa de coisas aparentemente insignificantes. Ou você pode ficar ressentido com seu parceiro sem motivo aparente.

De qualquer forma, a origem desses sentimentos é difícil de identificar.

Quando a raiva entra em qualquer relacionamento, ela vai colocar esse relacionamento sob tensão.

É combustível para aumentar o incêndio causado por qualquer número de pontos neste artigo.

17. Você está controlando

Você tenta controlar suas inseguranças, mas isso exige que você controle todo o resto também.

Seus problemas de abandono provavelmente decorrem de experiências passadas nas quais você não tinha controle sobre o resultado.

O resultado é que você procura microgerenciar sua vida e seu relacionamento para tentar evitar situações semelhantes e o mesmo resultado.

Você teme a imprevisibilidade de se deixar levar e navegar com o vento.

você pode se apaixonar por alguém

Isso pode fazer com que seu parceiro se sinta diminuído como indivíduo porque não tem liberdade para fazer suas próprias escolhas.

18. Você escolhe parceiros indisponíveis

Você escolhe parceiros que são Atualmente indisponivel ou totalmente incompatível com você .

Isso o ajuda a evitar qualquer situação que possa resultar em intimidade emocional ou exigir que você invista totalmente em um relacionamento.

Você pode escolher alguém que sabe que foi infiel no passado.

Ou alguém cujo estilo de vida não combina com o seu.

alguém que está se mudando em breve.

Ou mesmo alguém que já está em outro relacionamento.

Você sabe que nada de sério vai resultar disso, mas isso é realmente um alívio para você.

19. Você sabota relacionamentos em todas as oportunidades

Muitas das coisas sobre as quais já falamos são exemplos de auto-sabotagem.

Você teme o abandono e evita chegar a um ponto em que seu coração possa ser partido como no passado.

Você afasta seu parceiro, reprime-o com comentários sarcásticos, age de maneiras que não conduzem a um relacionamento amoroso.

Ainda assim, você faz isso no piloto automático.

É um mecanismo de defesa inconsciente projetado para prevenir a dor emocional.

20. Você se culpa por cada separação

Se você tem problemas genuínos de abandono, é provável que não seja muito bom em manter relacionamentos de longo prazo.

E com cada um que chega ao fim, você não pode deixar de arcar com toda a responsabilidade e culpa.

Você diz a si mesmo que nunca foi bom o suficiente para eles - nem fisicamente, nem intelectualmente, nem emocionalmente.

Você está convencido de que é sua culpa que as coisas não funcionaram.

Então, você realmente tem problemas de abandono? Aqui está um teste rápido: para cada um dos sinais acima, pontue de 0 a 2, onde 0 significa que não se aplica a você, 1 significa que é meio verdadeiro e 2 significa que é muito preciso. Pontuações de 20 ou mais significam um provável problema subjacente, enquanto qualquer coisa acima de 30 sugere que você tem uma forte aversão ao abandono de qualquer tipo.

Como superar problemas de abandono

A dor e o trauma que acompanham o sentimento de abandono podem ser angustiantes e, muitas vezes, permanecem conosco por toda a vida.

Embora isso seja perfeitamente natural, significa que nem sempre exploramos totalmente cada oportunidade que nos é apresentada.

Viver com medo e nunca se sentir 100% confortável com nossas situações não é nada divertido, mas existem maneiras de seguir em frente.

Aqui estão algumas dicas para superar os problemas de abandono, para que você experimente a vida por completo ...

Deixe alguém entrar

Grandes mudanças começam com pequenos passos. Aprenda a confiar novamente - isso não precisa ser tão intenso quanto parece, não se preocupe!

Confiar nas pessoas nem sempre significa compartilhar seus segredos mais profundos e sombrios começa contando aos amigos pequenos detalhes sobre sua vida que eles ainda não conhecem.

Ao compartilhar informações, você fortaleça suas amizades e perceber que as pessoas são interessado e investido em sua vida.

Com o tempo, você pode compartilhar coisas que são mais importantes para você, que não serão tão assustadoras quanto antes.

Ao entrar na prática de compartilhar, você se permitirá relaxar mais perto das pessoas e não se sentirá tão preocupado o tempo todo.

Confiar nas pessoas é um grande passo em qualquer relacionamento, desde aqueles com parentes próximos aos melhores amigos e até a pessoa com quem você está namorando.

Não se culpe se parecer complicado no início - isso é totalmente normal!

Mova-se no ritmo que mais lhe convier e dê a si mesmo tempo para perceber que nem todo mundo vai trair sua confiança.

Encontre um ponto de venda

Encontre um lugar seguro para expressar seus sentimentos de ansiedade e medo.

Isso não precisa ser compartilhado com ninguém, então escreva em um diário ou crie um blog protegido por senha.

Isso permite que você expresse abertamente como está se sentindo, sem medo de julgamento.

Anotar muitas vezes nos ajuda a processá-las com mais clareza e é uma boa maneira de colocar tudo para fora.

Se você ainda está achando difícil falar com as pessoas sobre sua vida pessoal, o diário é um ótimo lugar para começar.

Se cantar ou criar peças de arte parece mais natural para você, vá em frente. Você não precisa compartilhar que está fazendo isso (a menos que queira), apenas mantenha como uma saída para você.

como não ser amargo e zangado

Escrever uma música é uma ótima maneira de expressar seus sentimentos, e as letras de outras pessoas podem realmente nos ajudar a processar como nos sentimos.

Os esportes também podem ser uma boa escolha - a ideia de fazer parte de uma equipe que ter para se comprometer um com o outro. Esse senso de comunidade e respeito mútuo pode servir como um lembrete divertido de que você pode confiar nas pessoas.

close de olho lacrimejante

Domine seus sentimentos

Parte de trabalhar para seu bem-estar mental e todas as coisas que estão ligadas a ele (autoconfiança, questões de intimidade e ansiedade) é reconhecer como você se sente.

Pode ser tão fácil se esconder no conforto da negação e não aceitar realmente que algo pareça assustador ou preocupante.

Embora isso pareça bom no curto prazo, não nos faz nenhum favor em termos de seguir em frente com nossas vidas.

Em vez de pular para encobrir ou esconder seus sentimentos, tente reconhecê-los.

É natural ficar nervoso ou hesitante quando se trata de conhecer novas pessoas ou tentar um compromisso.

Todos nós às vezes nos auto-sabotamos para evitar uma imersão total nas experiências.

Ao parar e deixar um pensamento ou sentimento 'ruim' assentar em nossas mentes, podemos aprender a nos comportar de uma forma saudável que nos beneficia.

Sempre que um sentimento negativo surgir, não o afaste imediatamente. Considere o que significa e o que o desencadeou - talvez olhando fotos antigas ou falando com uma determinada pessoa.

Ao aprender o que nos faz sentir de certas maneiras, podemos começar a trabalhar para nos cercar de positividade e apoio.

Tente racionalizar

A capacidade de ser racional às vezes pode parecer impossível.

Você pode saber que está totalmente fora de controle, mas ainda se sente impotente para mudar ativamente seu comportamento.

Às vezes, precisamos sentar e perceber o que estamos realmente fazendo. Ficar preocupado com a possibilidade de alguém nos deixar, por exemplo, pode levar ao apego.

Pode ser muito benéfico relembrar exemplos em que você agiu de maneiras que frustraram seu parceiro.

Deixar sete mensagens de correio de voz enquanto eles saem para tomar uma cerveja com alguns amigos pode parecer uma coisa boa na hora, mas algumas semanas depois, você perceberá que isso não é saudável.

Você provavelmente ficará chocado ou um pouco envergonhado ao refletir sobre esse comportamento.

Tente manter esse sentimento em sua mente - não para se torturar e se sentir culpado, mas para servir como um lembrete do que pode acontecer.

Lembrar-se de sua tendência a reagir levemente em excesso pode ser útil para mudar seus hábitos e redirecionar o funcionamento de sua mente.

Na próxima vez que você pegar o telefone, pense em como foi a última vez que você percebeu como agiu. Deixe uma mensagem e desligue o telefone.

Pode ser difícil no início, e você achará difícil ajustar e quebrar hábitos pouco saudáveis. Mas com o tempo, você será capaz de sentar e olhar as coisas antes de começar a agir.

Isso o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo e também a melhorar seus relacionamentos.

Seu parceiro ou amigo não vai se sentir como se estivesse sempre sendo examinado, e você não vai mais gastar horas (e muita energia) olhando para o seu telefone e desejando que uma mensagem passe.

Medite sobre isso

Isso é parcialmente em relação a dedicar algum tempo para considerar as consequências de suas ações, mas também se refere à atenção plena.

Atenção plena e meditação são maneiras incríveis de mudar sua mentalidade e realmente entrar em contato com suas emoções.

Esse tipo de trabalho autônomo pode nos ajudar a entrar em contato com sentimentos arraigados, o que é muito útil quando se trata de abordar e superar questões de abandono.

Esses sentimentos podem surgir após o divórcio dos pais, separações , morte ou qualquer tipo de mudança em geral.

Eles o deixam preocupado que outros entes queridos desapareçam de você - por escolha ou por circunstâncias além do controle deles.

Embora esses sentimentos sejam esperados, eles não podem controlar todos os aspectos da sua vida.

A meditação é uma maneira adorável de lidar com esses sentimentos de ansiedade e processá-los completamente.

Ficar sozinho com seus pensamentos pode parecer a pior coisa do mundo às vezes, mas não é tão assustador quanto parece.

Pratique ficar sozinho sentando-se em algum lugar confortável, fechando os olhos e concentrando-se na respiração.

No início, isso parecerá impossível e você provavelmente não conseguirá desligar de jeito nenhum! Quanto mais você praticar, porém, mais fácil e menos estressante será.

Veja este momento como uma oportunidade para relaxar e acalmar sua mente. Ir de 5.000 pensamentos por minuto para 3.000 ainda é uma conquista, então não seja duro consigo mesmo.

Meditando (talvez usando uma meditação guiada como esta) e dedicando ativamente um tempo para cuidar de si mesmo, você aprenderá a ver seu comportamento e pensamentos de maneira diferente, acabando por devolver algum controle.

Avalie seus relacionamentos - todos eles!

Às vezes, não são apenas nossas mentes hiperativas que nos preocupam em ser abandonados - os indivíduos ao nosso redor influenciam também como nos sentimos.

Alguem pode fazer você se sentir amado e cuidado e você ainda vai se preocupar com eles deixando você.

Quantos amigos, familiares e parceiros realmente fazem você se sentir bem consigo mesmo?

Certifique-se de estar cercado de pessoas que o apoiam e de se sentir tão confortável quanto sua mente permite.

É tão fácil adquirir maus hábitos e permitir que pessoas negativas permaneçam em sua vida.

Deixar de lado coisas que não lhe servem não é uma coisa ruim - é perfeitamente normal ser egoísta quando se trata de se livrar da toxicidade!

Reserve um tempo para avaliar suas amizades e as pessoas com quem você namora e certifique-se de que todas elas o alimentam de alguma forma.

Existem certas pessoas que, não importa o quanto você se preocupa com elas, simplesmente não são boas para você estar por perto.

Qualquer pessoa que o faça se sentir mais desconfortável, nervoso ou inseguro do que o normal não vai ajudá-lo a superar esses problemas.

Pode ser difícil, mas você não será capaz de fazer muito progresso se sempre houver alguém segurando você.

Ainda não tem certeza do que fazer com seus problemas de abandono? Converse on-line com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.

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