18 razões pelas quais você está se sentindo tão emocional ultimamente (NÃO ignore estas!)

Se você continua se sentindo um pouco 'confuso' e não tem ideia do motivo, podemos lançar alguma luz sobre a situação.

Estar em contato com suas emoções é uma coisa ótima - até que comece a afetar negativamente sua vida diária.



Você pode estar se sentindo mais emocional devido a algo físico, espiritual ou mental, e é importante resolver esses problemas e seguir em frente com sua vida.



1. Condições de saúde

Vamos tirar este do caminho primeiro, visto que é o que geralmente causa a maior preocupação.

Existem várias razões para se sentir excessivamente emocional, e muitas vezes podem ser explicadas pela vida cotidiana em geral. Dito isso, quaisquer mudanças graves ou repentinas em seu humor podem apontar para um problema de saúde subjacente.



Embora isso possa não ser nada com que se preocupar, vale a pena ir ao médico se as coisas mudaram rapidamente ou se você estiver apresentando outros sintomas.

Ser emocional pode estar ligado a desequilíbrios hormonais (especialmente se você for mulher, irritantemente!), Problemas com a medicação existente ou problemas de tireóide.

2. Trauma passado

Às vezes pode ser difícil deixar as coisas no passado , e memórias de traumas ou dores passados ​​podem voltar quando você menos espera.



Certas partes da sua rotina diária podem desencadear respostas emocionais . Às vezes, pode ser difícil saber exatamente o que causou esse colapso em estilo dominó, por isso é tão importante falar sobre seus sentimentos.

Ao compartilhar como você se sente e percorrer diferentes cenários e memórias, muitas vezes você passa a entender naturalmente de onde vêm suas emoções.

3. Natureza e o mundo espiritual

Alguns acreditam que aspectos do mundo natural afetam seu humor.

Acredita-se que os ciclos da lua, por exemplo, alteram seu comportamento e podem deixá-lo mais aberto ou vulnerável.

A lua cheia é considerada a mais poderosa em termos de desencadear nossas emoções - se você estiver se sentindo para baixo, chateado ou cheio de energia negativa, verifique os céus!

Embora não haja nenhuma prova científica concreta de que a lua e outros corpos celestes podem influenciar seu humor, muitos indivíduos atribuem ao ciclo lunar seu humor inferior e mais emocional.

As mudanças sazonais podem ter um impacto real em seu estado emocional. Dias mais curtos e a falta de luz natural podem levar ao Transtorno Afetivo Sazonal (TAS).

Certamente, há algumas evidências que sugerem que a exposição à natureza - ou a falta dela - pode ter um impacto em nossa resposta emocional.

4. Atualidades

Algumas pessoas são apenas muito sensível ao que está acontecendo ao seu redor , que às vezes pode ser opressor. Com tanta coisa acontecendo no mundo, às vezes pode ser difícil manter o desapego!

Se você é como uma esponja de emoção, ler e ouvir sobre eventos globais traumáticos pode desencadear você e trazer suas emoções à tona. Isso pode tornar muito difícil de gerenciar, pois você realmente não pode evitar as notícias!

Ser compassivo e empático são características maravilhosas, mas você pode querer encontrar maneiras de limitar sua exposição a mídias que induzem emoções.

5. Próximos eventos

Se você tem um grande evento chegando, provavelmente ficará estressado com isso. Embora o estresse seja uma resposta natural e relativamente saudável, na verdade pode estar revelando um monte de outras emoções!

Estar estressado nos torna mais suscetíveis a nos sentirmos oprimidos, chateados e frustrados. Pode ser uma entrevista, reunião, saída à noite ou jantar em família, e você pode até estar ansioso por isso, mas sentimentos indesejáveis ​​podem ser desencadeados de qualquer maneira.

Pode até ser algo que você faz regularmente, mas a antecipação pode causar um acúmulo de emoções que podem vir à tona de uma vez e deixá-lo sobrecarregado!

6. Mudança

Junto com eventos futuros, mudanças em suas circunstâncias também podem estar afetando seu humor. Você pode estar mudando de casa, mudando de emprego, passando por um rompimento ou até mesmo começando um novo relacionamento.

Por mais positivo que possa ser, e por mais bem que você pense que está lidando com tudo isso, a mudança pode deixá-lo com uma forte carga emocional.

Novamente, isso geralmente está ligado à antecipação, bem como a um tipo de dor . A mudança pode muitas vezes parecer uma perda, por mais desejada ou necessária.

Esses sentimentos de tristeza podem surgir quando uma pessoa não está mais em sua vida - eles podem não ter morrido, mas essa parte de sua vida não está mais viva.

O luto assume muitas formas e muitas vezes leva a aquele sentimento superemocional 'em todo lugar' com o qual todos estamos familiarizados.

Mudança é apenas uma daquelas coisas, e você encontrará suas próprias maneiras de lidar com ela. Isso pode significar fechar todas as portas que estão fechando, bem como escrever os motivos pelos quais você está animado com coisas novas e criar um mantra para si mesmo.

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7. Privação do Sono

O sono desempenha um papel tão importante em nossas vidas, e é surpreendente o quanto o consideramos garantido.

Ficar com pouca energia pode desequilibrar suas emoções e deixá-lo realmente confuso e drenado .

Estar cansado não significa apenas depender de cafeína mais do que o normal - pode empurrá-lo ativamente para uma atitude negativa, alterando assim suas reações e comportamento.

Quanto mais negativamente você olha para a vida, mais provável é que você se sinta extraemocional - faz sentido, certo?

Procure dormir 8 horas por noite e suas emoções começarão a ficar mais sob controle.

8. Estresse geral

Embora o estresse seja freqüentemente referido como uma emoção, ele também pode ser o gatilho para outras emoções.

Estar estressado pode essencialmente esgotar seu cérebro e causar todos os tipos de danos. O estresse pode gerar outros sentimentos, como inutilidade , isolamento , raiva e frustração.

Isso geralmente leva a emoções intensas, e é por isso que você pode rasgar a cada dois minutos. Embora seja uma resposta natural, não é exatamente agradável.

É importante lembrar que algumas emoções podem ser úteis e catárticas, especialmente se o seu estresse estiver relacionado a indivíduos.

Tente tomar medidas para tornar sua vida menos estressante ou aliviar práticas que o ajudem a relaxar - ioga e meditação fazem maravilhas!

9. Dieta e estilo de vida

Sentir-se muito emocionado pode ser o resultado de uma dieta e estilo de vida pouco saudáveis. Fatores como beber, fumar e não comer verduras podem realmente afetar seu bem-estar emocional.

Estar desnutrido, mesmo que coma muita comida em termos de volume, pode causar todos os tipos de desequilíbrios emocionais.

É chato e você já ouviu isso um milhão de vezes, mas comer frutas frescas e vegetais, cortar a bebida e parar de fumar fará uma diferença genuína e positiva em como você se sente.

Alimentos açucarados causam picos de energia e, portanto, resultam em quedas de energia. Essas mudanças drásticas na energia afetam como você se sente, e não é realmente surpreendente ter um pequeno colapso nervoso toda semana se você está vivendo de comida bege e gim.

10. Gênero, é claro

A biologia tinha que entrar em algum lugar - as mulheres têm mais probabilidade de chorar do que os homens, aparentemente.

Embora isso seja um pouco uma generalização, ainda é relevante para muitos de nós. Às vezes, simplesmente não parece haver uma explicação para o motivo pelo qual suas parceiras ou amigas choram mais do que você (ou tanto, se você também for mulher).

Realmente poderia ser apenas outra coisa de gênero! Isso normalmente está relacionado à menstruação e aos níveis flutuantes de hormônio que você experimenta.

Também pode ser a dor pré-menstrual e menstrual paralisante que a maioria de nós sente. Sorte nossa, hein?

11. Saúde Mental

Se suas emoções muitas vezes parecem totalmente fora de controle e você não tem ideia do que pode estar afetando-as, provavelmente é hora de se sentar consigo mesmo.

Pense nos sentimentos e sintomas que você experimenta regularmente. Sentimentos de ‘cinza’ são freqüentemente relatados em associação com condições como depressão.

Sentir-se em completa submissão às suas emoções, a ponto de se sentir debilitado ou paralisado por elas, pode ser um sinal de que você está lutando contra sua saúde mental.

Não há motivo para se envergonhar disso e é algo que muitas pessoas vivenciam em algum momento de suas vidas.

É importante fazer o seu melhor para assumir o controle - converse sobre como você está se sentindo com alguém em quem você confia, marque uma consulta com seu médico e considere começar um diário de humor.

Os antidepressivos podem fazer essa diferença, mas opções não químicas, como terapia da fala e TCC (terapia cognitivo-comportamental), também podem valer a pena explorar.

12. Descanso e recuperação

Se você passou recentemente por uma grande mudança ou teve um longo período de dificuldade ou trauma, seu corpo provavelmente apenas relaxou.

Pode soar bobo, mas às vezes você fica muito animado durante o mês de turnos consecutivos, sendo autossuficiente durante as viagens ou cuidando de um ente querido.

Sua mente e corpo são fazedores de milagres e muitas vezes você apenas 'acerta' e dá toda a sua energia para qualquer tarefa em mãos. Quando você sabe que é seguro parar, no entanto, pode descobrir que uma grande onda de emoções aparece de repente!

Pessoas que trabalham muitas horas por longos períodos de tempo, muitas vezes ficam doentes no segundo dia de suas férias - isso ocorre porque seu corpo de repente percebe que pode fazer uma pausa, parar de estar 'ligado' o tempo todo e relaxar.

Sua mente funciona da mesma maneira e você pode se sentir dominado pela emoção após longos períodos em que precisa ser forte. Isso é natural e totalmente saudável - às vezes, basta ir em frente e chorar um pouco no banho ...

13. Libertação Emocional

Às vezes, você chega a um ponto crítico onde suas emoções podem ser totalmente sentidas e expressas.

Isso pode acontecer se você já tentou suprimir seus sentimentos por um motivo ou outro.

Talvez você tenha sido criado em um ambiente familiar onde seus pais e / ou irmãos não demonstravam abertamente seus sentimentos, então você tentou não demonstrar os seus.

Mas, como adulto, você pode ter tomado a decisão (consciente ou inconscientemente) de permitir-se sentir as coisas completamente, em vez de tentar colocar as emoções em uma caixa, para não ser visto.

Ou talvez você não quisesse se deixar sentir muito cedo em um novo relacionamento, então manteve sua mente e coração ligeiramente fechados.

Mas agora o relacionamento está mais estabelecido, você remove as algemas e de repente lembra como são todas as suas emoções.

14. Você se preocupa com algo

As emoções podem aumentar quando você está focado em coisas que significam muito para você.

Talvez seja um grande projeto de trabalho, exames da faculdade ou tentando conceber um filho.

Isso está relacionado ao estresse, é claro, mas é muito mais do que apenas estresse. É o desejo de um resultado positivo em uma situação particular que pode deixá-lo emocionado.

Você pode desejar tanto algo que tudo o que o rodeia provoque sentimentos intensificados de um tipo ou de outro.

E esses sentimentos podem ocorrer antes, durante e depois do próprio evento, muitas vezes de diferentes formas.

15. Você é um empata

Já discutimos como os assuntos atuais podem afetar certas pessoas mais do que outras.

Bem, se você é um empata, não é apenas as notícias que você tem que estar atento.

É provável que você absorva as emoções das pessoas ao seu redor, e isso pode ser bastante opressor às vezes.

Graças aos seus neurônios-espelho sensíveis, entre outras coisas, você essencialmente sente o que as outras pessoas sentem.

Isso pode significar episódios confusos de intensidade emocional sem uma fonte óbvia.

16. Conflito interno

Algumas coisas podem fazer com que duas partes de sua mente se empurrem uma contra a outra e esse atrito pode fazer com que você se sinta confuso e emocionado.

Quando um desejo entra em conflito com sua bússola moral, por exemplo, uma parte de você vai acabar decepcionada.

Por exemplo, você quer desistir de carne por razões éticas ou ambientais, mas gosta tanto de comê-la que luta para resistir à tentação.

Ou você pode achar difícil pesar um desejo em relação ao risco que ele representa.

Por exemplo, você pode querer muito sair do emprego e mudar de carreira, mas não se sente capaz, porque isso significaria potencialmente não ser capaz de pagar suas contas.

17. Choque / Surpresa

Talvez você esteja emocionado porque algo o pegou completamente de surpresa e você não teve tempo de realmente entender o que aconteceu.

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Talvez você tenha acabado de ouvir a notícia de que será avô e não consegue parar de chorar de felicidade cada vez que vê um bebê.

Talvez você receba a notícia de que a empresa para a qual trabalha está fechando e você logo ficará sem emprego.

Embora este ponto esteja relacionado à mudança de que falamos anteriormente, são as mudanças mais inesperadas que, neste caso, podem deixar suas emoções no ar.

18. Você não tem mecanismos de enfrentamento saudáveis

Quaisquer que sejam as principais razões para o seu desequilíbrio emocional, uma razão secundária importante é que você ainda não encontrou a maneira certa de processar e lidar com seus sentimentos.

Se você não for capaz de trabalhar seus sentimentos, é improvável que eles cheguem a qualquer lugar e podem apenas se intensificar.

É importante encontrar as habilidades de enfrentamento certas para você e sua situação. Isso permitirá que você traga suas emoções de volta a um nível com o qual se sinta mais confortável.