17 dicas de sobrevivência para pessoas empáticas e altamente sensíveis

Se você for uma pessoa empática ou altamente sensível, pode parecer que seu mundo pessoal é continuamente invadido pela energia e pelos sentimentos das pessoas ao seu redor. Isso pode desgastá-lo e drenar sua própria força vital se você não tomar cuidado, e é por isso que é tão vital utilizar todos os mecanismos de enfrentamento discutidos a seguir.

O fato de você dar natureza e sentidos altamente sintonizados são dádivas para este mundo, mas sem os devidos cuidados, eles correm o risco de se perderem. Se você for um empata, recomendo que mantenha esta lista à mão para aqueles momentos em que o universo externo está prejudicando o seu universo interno.



1. Identificar drenos e energizadores

A primeira e mais importante coisa que você, como empata, pode fazer é descobrir quando e como sua energia chega drenado e, da mesma forma, aquelas coisas que agem para energizá-lo.



Com esse conhecimento, você pode tentar evitar situações, lugares e até pessoas que sugam sua energia, enquanto se certifica de que você gasta tempo suficiente fazendo as coisas que reabastecem suas reservas.

Pode parecer simples, mas conter o fluxo de saída e aumentar o fluxo de entrada são elementos essenciais para que os empatas não apenas sobrevivam, mas também floresçam.



2. Crie um escudo

É provável que haja algumas situações que você, como uma pessoa altamente sensível, prefere evitar, mas simplesmente não pode por causa de sua importância em sua vida. Funções de trabalho importantes, grandes reuniões familiares e outros eventos sociais podem envolver pessoas e energias com as quais você acha difícil lidar.

Uma vez que são de certa forma necessários, você deve encontrar uma maneira de lidar com tais circunstâncias e um escudo de energia é uma maneira de fazer isso.

Exigirá esforço e prática de sua parte, mas, eventualmente, você pode formar uma barreira mental que permite que o que você deseja deixar entrar, mas desvia qualquer coisa negativa. Você só precisa imaginar uma bolha envolvendo seu ser - uma bolha de luz é uma boa maneira de pensar sobre isso. Dentro dessa bolha está o seu mundo, onde você pode se concentrar e encontrar o equilíbrio, enquanto todo o resto está do lado de fora.



Quando você sentir que sua energia está sendo drenada por outras pessoas ou pela ocasião, você pode se retirar para dentro de sua bolha e interromper o fluxo. Tudo se resume à sua consciência e ao que está dentro de você.

3. Observe seus pensamentos

Se você achar difícil construir um escudo para evitar que pensamentos e sentimentos negativos invadam sua mente , a próxima melhor coisa é manter uma vigilância cuidadosa sobre sua mente para identificar sua origem.

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Por exemplo, quando você se pega tendo pensamentos raivosos, pergunte-se se isso é sua raiva ou algo que você absorveu de outra pessoa. Depois de descobrir de quem é esse sentimento e de onde ele veio, você pode iniciar um diálogo mental para encontrar uma solução.

Pergunte a si mesmo o que a raiva está tentando dizer a você - talvez você sinta que algo está faltando em sua vida no momento presente ou talvez ache o comportamento de outra pessoa inaceitável.

Faça uma rápida sessão de perguntas e respostas para ver se há algo que pode ser feito para libere a raiva e, em seguida, faça.

A identificação é a chave aqui - descobrir o que o pensamento está tentando lhe dizer e de onde ele veio é uma maneira segura de possuí-lo ou dissipá-lo.

4. Repita afirmações positivas

Em geral, os empatas são muito abertos e generosos, mas isso não quer dizer que permaneçam sempre positivos. Porque você sente o que está ao seu redor, você pode sofrer de tristeza e sofrimento que não são seus. Para permanecer positivo, pode ser útil ter uma seleção de afirmações positivas à mão para afastar a negatividade e nadar de volta para a luz.

5 Aterramento

Você pode descobrir que tem uma conexão mais forte com a Terra do que a maioria das pessoas e pode usar isso a seu favor, se souber como.

É possível, com prática, pegar qualquer energia e sentimentos pessimistas que você possa estar tendo e enviá-los para a Terra, onde são absorvidos. Da mesma forma, a conexão pode enviar vibrações positivas para cima e para o seu centro.

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Tudo se resume a identificar e fortalecer esse vínculo entre você e a Terra.

6. Perdoe

O perdão genuíno é o processo pelo qual a energia negativa que foi reprimida é liberada e acenada em seu caminho.

Seja uma pessoa ou outra coisa que ocorreu em seu passado, enquanto você se apegar à dor, ela continuará a minar sua força vital. Somente quando você se separa dele, você pode começar o processo de cura.

Como uma alma sensível, você provavelmente se acostuma e se machuca mais do que a maioria - é um subproduto de sua natureza carinhosa e generosa - portanto, saber quando e como perdoar é especialmente importante para você.

E não se esqueça de Perdoe á si mesmo - tanto por coisas que você poderia ter feito, quanto por se permitir ser magoado por outros.

7. Catarse

Os empatas geralmente têm a mente ocupada tentando lidar com as muitas emoções que os bombardeiam diariamente. Pode ser o caso de você ficar tão envolvido em seus pensamentos que se esquece de processar e purificar os sentimentos que você tem, em vez disso, eles ficam armazenados e continuam a afetá-lo.

A catarse acontece quando você se permite sentir as emoções da forma mais vívida possível - chorar quando está triste, rir quando está feliz e gritar quando está com raiva. Estes são todos expressões de emoções , mas eles são muito mais também. Eles se tornam saídas para a energia reprimida, seja positiva ou negativa.

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Portanto, não tenha medo de incorporar as emoções, embora temporariamente, para que você possa processá-las e superá-las.

8. Programe algum 'tempo para você'

Muitas das dicas nesta lista são melhor praticadas sozinhas, por isso é fundamental dar a si mesmo bastante 'tempo' para fazer exatamente isso.

Não se sinta mal se você tiver que dizer não para outras pessoas, seu bem-estar é uma alta prioridade e sua família e amigos vão tirar o melhor de você se eles permitirem que você fique sozinho.

Portanto, independentemente de você reservar duas noites por semana ou uma hora antes de ir para a cama todas as noites, certifique-se de colocar algum tempo a sós em sua agenda.

Leitura empática essencial (o artigo continua abaixo):

9. Crie um lugar seguro e acolhedor

Ligado diretamente ao ponto anterior sobre estar sozinho, você será capaz de recuperar suas energias e redescobrir seu equilíbrio muito mais rápido se criar um lugar confortável para relaxar.

Mais do que outras pessoas, os empatas se beneficiam por ter um local exclusivamente para fins de relaxamento. Seja no quarto, no banheiro ou em qualquer outro lugar, não assista TV, não organize sua vida ou atenda chamadas telefônicas - a qualquer momento. Faça dele um lugar apenas para recuperação.

10. Comer bem

Pode parecer estranho, mas indivíduos altamente sintonizados estão muito mais em contato com a comida e nutrição que colocam em seus corpos. Quando você come uma merda, você se sente uma merda.

Com isso em mente, tente seguir uma dieta saudável e balanceada. Ao comer a mistura certa de frutas e vegetais frescos, carnes, leguminosas e algumas guloseimas (com moderação), você ajudará a recarregar seus estoques de energia de forma eficaz.

11. Meditação e Yoga

Manter o corpo e a mente flexíveis e flexíveis pode dar ao empata as habilidades adicionais de enfrentamento necessárias para navegar pelo mundo ao seu redor. Os benefícios obtidos com práticas como meditação, ioga e outras artes semelhantes nunca podem ser subestimados, e isso não é mais verdadeiro do que para um empata.

12. Entre na natureza

A ligação entre um empata e a Terra já foi discutida, então não deve ser nenhuma surpresa para você saber que a exposição à natureza em toda a sua glória é um poderoso curador para eles .

A natureza é inundada por uma energia vibrante e apenas por mergulhar nela por um curto período, você pode absorver essa energia e revitalizar-se.

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13. Mude suas perspectivas sobre pessoas e energia

Como uma pessoa altamente sensível, às vezes pode ser intrigante testemunhar e vivenciar outras pessoas. Você está na escala superior quando se trata de carinho e bondade, e quando vê pessoas exibindo comportamento negligente ou prejudicial, isso pode incomodá-lo muito.

Por essa razão, é recomendável que você tente se afastar de sua mente e observe essas outras pessoas não como más ou más, mas como equivocadas ou feridas.

Muitas vezes, aqueles que agem no extremo oposto do espectro de você, o fazem por causa de sua educação ou algum trauma que sofreram em seu passado. Eles simplesmente podem não ser capazes de imaginar o mundo como você o faz e, portanto, não o tratam, ou as pessoas nele, da mesma maneira que você.

Mudando sua perspectiva dessas pessoas e suas energias, você pode diminuir seus efeitos sobre você por meio do puro entendimento. Você pode até descobrir que pode sentir amor e simpatia por eles, onde antes sentia perplexidade e frustração.

14. Limpe Seus Chakras

Seus chakras são seus centros espirituais e energéticos dentro de seu corpo e mantê-los livres de negatividade prejudicial é de suma importância.

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Um meio popular e eficaz de fazer isso é usar aromaterapia e / ou manchas. O poder da fragrância tem sido usado por milhares de anos e aromas como os da sálvia e da lavanda podem ajudar a limpar seus chakras de qualquer coisa que possa impedi-los de funcionar da melhor forma.

Alguns também acreditam que certos cristais podem ser usados ​​para absorver energia negativa do ambiente e de dentro de você.

15. Seja grato por seus presentes

Ser um empata ou uma pessoa altamente sensível às vezes pode parecer um fardo, mas na verdade é um grande presente. Você é capaz de experimentar o entusiasmo e o zelo da vida em alto grau, algo que muitas outras pessoas terão dificuldade em alcançar.

Apenas mostrando gratidão por suas habilidades, você pode ajudar no processo de rejuvenescimento. O seu agradecimento é em si uma energia positiva que pode expulsar o negativo e deixá-lo com serenidade.

16. Definir limites

Às vezes, haverá pessoas em sua vida que, sem saber, cruzam para sua zona de energia - aquela bolha do início do artigo. É por isso que é crucial que você definir limites quando e onde eles são necessários.

Esses limites podem ser físicos, de conversação, temporais e muitas outras coisas, dependendo de como a pessoa invade sua energia.

Seja firme com esses limites e não deixe seu natureza carinhosa deixá-lo com sua guarda baixa.

17. Assuma a responsabilidade

Se você acredita que o mundo deve mudar para acomodar seus modos sensíveis, ficará gravemente desapontado ao saber que isso nunca mudará.

Em vez disso, são os empatas que precisam assumir alguma responsabilidade para o seu próprio bem-estar e as dicas anteriores devem permitir que você faça isso.

Você deve saber que sua paz e sua alegria são produtos que você mesmo criou, embora possa sentir o mundo como ninguém, você também é capaz de administrá-lo. Seja fortalecido, acredite em si mesmo e pratique a prática. Nada é fácil quando você tem uma alma empática, mas tudo é alcançável.