17 passos para perdoar um parceiro traidor e superar a infidelidade

Seu parceiro te traiu ... e é horrível.

Mas de alguma forma, no fundo do seu coração, você deseja perdoá-los.



Você pensou muito sobre se deveria perdoá-los por sua traição ...



... mas o fato de você estar lendo este artigo significa que você já respondeu a essa pergunta em sua mente.

A próxima grande questão é como.



Como você perdoa um trapaceiro?

Como você supera a infidelidade deles e salva seu relacionamento?

Este artigo analisará todas as coisas que você terá que pensar e fazer para finalmente perdoar seu parceiro.



O primeiro passo é ...

1. Comprometa-se a perdoá-los.

Você decidiu perdoá-los e pode fortalecer esse compromisso comunicando essa decisão a seu parceiro.

Mas você não precisa realmente dizer que os perdoa. Ainda não, pelo menos.

Agora você está nos estágios iniciais de um processo que não acontecerá da noite para o dia.

Então você pode dizer algo como:

'Decidi perdoá-lo, mas você tem que entender que levará algum tempo para eu chegar a esse ponto emocionalmente.'

Você também pode deixar claro que não é você que os está deixando fora do gancho:

“Vai exigir muitos passos de bebê da minha parte e nós dois teremos que trabalhar duro para reparar os danos que isso causou.”

2. Aceite que o perdão é a única maneira de salvar o relacionamento.

Se você está decidido a fazer seu relacionamento funcionar, você terá que chegar a um ponto em que aceite que o perdão é uma parte essencial disso.

Se você não conseguir chegar ao ponto em que o mal-estar que tem em relação ao seu parceiro agora seja reduzido a quase nada, o relacionamento não tem futuro viável.

Não há outro caminho.

Embora ainda sinta raiva, ressentimento ou qualquer outra coisa, você não será capaz de tratá-los da maneira que um parceiro merece ser tratado.

Quando você percebe que o perdão é o único caminho, ele pode realmente acelerar todo o processo.

3. Passe algum tempo separados, se possível.

Se o caso acabou de vir à tona, seus sentimentos provavelmente ainda estão crus e intensos.

Esses sentimentos têm o potencial de causar muita tensão e conflito entre você e seu parceiro.

É por isso que é uma boa ideia passar algum tempo completamente separados um do outro, para permitir que esses sentimentos negativos diminuam de intensidade.

Supondo que vocês morem juntos, veja se um de vocês tem outro lugar onde eles possam ficar por um tempo - a casa de um amigo, com os pais, etc.

Você pode achar mais fácil se for você que fica em outro lugar, porque então terá alguém para apoiá-lo, em vez de ficar sozinho em sua própria casa.

Claro, se você tem filhos, é melhor ficar com eles na casa da família para manter a consistência em suas vidas.

Se vocês ainda não moram juntos, simplesmente não podem se ver como normalmente.

É importante notar que isso não significa que você está em um 'intervalo' - você ainda está em um relacionamento neste ponto e não deve se comportar como se fosse solteiro.

4. Procure entender sua infidelidade.

Por que eles trapacearam?

É uma questão com a qual você provavelmente já lutou, mas ela merece mais consideração.

Foi um beijo bêbado ou uma noite em que suas inibições estavam baixas?

Ou foi um caso com um colega de quem eles ficaram próximos depois de trabalhar em um grande projeto que exigia viagens juntos?

Eles desenvolveram sentimentos por alguém ou foi apenas físico?

Em que estado estava seu relacionamento antes da traição acontecer? Houve conflito? Você se separou? A intimidade física que vocês demonstram um ao outro desapareceu?

É muito importante ter em mente que este exercício não se destina a justificar ou tolerar o ato de trapacear.

Não há justificativa para isso.

O objetivo é simplesmente ajudá-lo a ter empatia por seu parceiro e a entender como ele pode ter chegado a um ponto em que a traição se tornou possível.

Ajuda se você puder ...

5. Veja seu parceiro como um ser humano imperfeito.

Ninguém é perfeito.

Longe disso. Todos nós temos nossas falhas e deficiências.

Isso não significa que todos somos capazes de trapacear, mas todos temos aspectos de nós mesmos que são menos do que desejáveis.

Lembrar-se de que seu parceiro é um ser humano - com todas as falhas e falhas que vêm com ele - pode ajudar a responder à pergunta que sem dúvida passou muito por sua mente: como eles poderiam ter feito isso?

A resposta é: eles poderiam ter feito isso porque não são perfeitos.

Eles têm seus próprios problemas nos quais precisam trabalhar.

Novamente, aceitá-los como defeituosos não justifica o ato de trapacear e nem diminui a dor que você sente.

É simplesmente uma parte do processo que visa reduzir a intensidade dos ressentimentos que você tem em relação a eles e permitir que a empatia se desenvolva.

6. Lembre-se das boas qualidades de seu parceiro.

Você se apaixonou por eles por um motivo. Muitas razões, sem dúvida.

Pode ser difícil lembrar quais foram esses motivos agora, mas se você tentar pensar sobre eles, isso ajudará no processo de perdão.

Novamente, tudo se resume a aliviar a negatividade que você pode sentir em relação a eles neste momento.

Ao refletir sobre suas qualidades mais positivas, você terá mais motivos para seguir o caminho do perdão com determinação e paciência, mesmo quando se depara com obstáculos no caminho.

Talvez sejam muito atenciosos, compreensivos e façam você se sentir bem consigo mesmo em geral (embora não agora).

eu só quero me sentir amado

Talvez eles sejam generosos e confiantes e compartilhem muitos dos mesmos valores que você.

Seja o que for que primeiro o atraiu para eles, pense nisso.

7. Veja o perdão como um presente para si mesmo.

A infidelidade do seu parceiro pode tê-lo machucado de algumas maneiras, mas o machucou muito mais.

E embora o perdão seja geralmente visto como algo que você concede a alguém que o magoou, na verdade é algo que você concede a si mesmo.

O perdão é um presente que você dá a si mesmo. É uma maneira de dissipar a dor emocional e a turbulência que você sente.

O perdão é uma forma de expressar o poder que você tem nas mãos para curar a si mesmo.

Quando você percebe que o perdão é mais para você do que para eles, torna-se um processo no qual você se dedica muito mais.

8. Tente não retaliar ou usar a trapaça contra eles.

Pode parecer estranho, dado o quão horrível é o ato de trapacear, mas você deve não tente fazê-los pagar pelo que fizeram.

A retribuição não ajuda no perdão - na verdade, ela está em seu caminho.

Você pode pensar que isso vai fazer você se sentir melhor, mas tudo o que faz é manter o mal-estar que você tem em relação a eles fresco em sua mente.

Na verdade, vai prolongar o seu sofrimento.

Também vai afastá-los de você e colocar seu relacionamento em um terreno ainda mais rochoso do que já está.

Você também não deve usar a infidelidade deles para sempre.

Você não pode trazer isso à tona mais tarde, como um meio de puni-los se eles o aborreceram, ou usar isso para justificar um ato de crueldade contra eles.

Se o fizer, estará apenas reabrindo a ferida que está tentando curar.

9. Esteja atento aos gatilhos.

Mesmo que a dor que você sente agora comece a reduzir, ela ainda pode ser reacendida por certas coisas.

Esses gatilhos podem ser qualquer coisa que o lembre de sua traição.

O nome da outra pessoa é, obviamente, um grande nome que deve ser evitado.

Ou talvez sejam lugares que você sabe que eles foram com o parceiro.

Pode ser algo tão simples como a roupa de cama que você precisa substituir porque o lado físico do caso aconteceu em sua cama.

Você deve evitar qualquer coisa que possa despertar a sensação de mal-estar de que está trabalhando tanto para processar e superar. Pelo menos, pelo maior tempo possível.

10. Observe a melhora em seus sentimentos.

Conforme o tempo passa e sua dor e raiva começam a diminuir, tente perceber isso e estar atento a isso.

Quando você sentir emoções positivas em relação ao seu parceiro, veja isso como um progresso que você está fazendo.

Essa mudança de sentimentos de negativos para positivos é mais uma evidência de que o perdão é o único caminho a seguir.

Mostra que o perdão não só é possível, mas é a única maneira de seu relacionamento continuar e de retornar a felicidade que você compartilha.

Isso fornece motivação contínua para trabalhar duro nas coisas como casal, sabendo que esse trabalho compensa.

11. Aborde quaisquer questões subjacentes ao relacionamento.

Trair é muito mais provável em um relacionamento que tem alguns problemas não resolvidos.

Vale a pena repetir que nenhuma questão é justificativa para a trapaça, mesmo que seja um fator contribuinte.

Observe seu relacionamento e pergunte o que precisa ser melhorado.

Em seguida, coloque um plano em prática para trabalhar nessas coisas.

Um relacionamento mais harmonioso daqui para frente irá acelerar o processo de perdão e permitir que sua confiança neles cresça novamente.

Identificar e resolver os problemas de um relacionamento não é fácil. Geralmente, é melhor procurar o conselho de um conselheiro de relacionamento.

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12. Saiba que a comunicação é fundamental.

Você provavelmente já teve uma conversa sobre a traição de seu parceiro, mas esta será a primeira de muitas.

Uma boa comunicação sobre como você está se sentindo, como eles estão se sentindo e o que vocês dois podem fazer para ajudar a suavizar a transição para um relacionamento melhor é vital.

Essas conversas nem sempre serão fáceis e o conflito não só é possível, mas provável.

Mas ser aberto um com o outro é uma obrigação.

Você não pode superar isso e perdoá-los totalmente por suas ações, a menos que compartilhem um com o outro.

Novamente, um serviço de aconselhamento de relacionamento é algo inestimável.

A comunicação entre casais é muito mais fácil quando um terceiro está disponível para orientar a conversa e evitar rupturas.

13. Faça coisas boas pelo seu parceiro.

Pode parecer contra-intuitivo recompensar a infidelidade de seu parceiro com gestos gentis, mas pode ajudá-lo a perdoá-lo.

Quando você faz coisas boas por eles, você se lembra do amor que sentiu e que, esperançosamente, ainda sente por eles.

O amor é expresso nas coisas que você faz e diz e, ao demonstrar seu amor, você pode sobrepujar os sentimentos negativos que pode sentir em relação a eles e a toda a situação.

É uma pequena parte do processo, mas não que você deva ignorar.

14. Namore seu parceiro novamente.

Após a traição em um relacionamento, pode ser útil voltar ao ponto de partida de tudo.

Quando conheceu seu parceiro, provavelmente saiu com ele por um tempo antes de as coisas ficarem sérias.

E para ajudar no recomeço do seu relacionamento, você deve ir a encontros com eles novamente agora.

Namorar é íntimo. Namorar é divertido. Namorar é uma chance de redescobrir um ao outro.

De modo geral, o namoro pode revitalizar os sentimentos que vocês têm um pelo outro - sentimentos que podem ter diminuído ao longo dos anos ou mais.

Repita alguns de seus primeiros encontros. Coma nos mesmos restaurantes, vá aos mesmos lugares, faça as mesmas coisas.

Isso vai despertar as velhas memórias e vocês podem se relacionar com a nostalgia que sentem.

15. Não se apresse.

Você não pode perdoar um trapaceiro da noite para o dia.

Levará algum tempo para você processar todas as emoções que sentirá.

Portanto, seja paciente consigo mesmo e seja realista sobre por quanto tempo você pode se sentir magoado por eles e suas ações.

Quando você está lutando para ver a luz no fim do túnel, pode ser tentador desistir e dizer que não está funcionando.

Você pode se convencer rapidamente de que nunca será capaz de perdoá-los pelo que fizeram.

você confronta a outra mulher

E, isso pode ser verdade ...

... mas até que você tenha dado todas as oportunidades e feito todos os esforços, você não pode dizer isso com certeza.

Portanto, não se precipite na decisão de encerrar o relacionamento se realmente quiser que funcione.

Seja paciente, continue tentando e veja como você se sente com o tempo.

16. Perdoe a si mesmo.

Quando a traição do seu parceiro veio à tona, e logo depois, você provavelmente pensou muitas coisas horríveis sobre ele e possíveis sobre você.

Você provavelmente sentiu raiva, ódio e nojo.

Você também pode ter dito e feito algumas coisas das quais não se orgulha.

É essencial que você se perdoe por esses pensamentos, sentimentos e ações.

Você estava (e ainda está) com muita dor emocional e é compreensível que tenha pensado coisas ou agido de maneiras que não faria de outra forma.

Você pode escolher manter esses arrependimentos ou pode escolher perdoar a si mesmo como parte do processo de perdoar seu parceiro.

17. Esquecer não é necessário.

Embora você não deva manter em sua mente o pensamento de que seu parceiro está te traindo, você não precisa esquecê-lo totalmente.

Perdoar alguém não significa esquecer o que ele fez.

Não importa quanto tempo passe, você com certeza terá um pensamento ocasional sobre a infidelidade deles.

Você não necessariamente direcionará seus pensamentos para ele, mas as memórias têm uma maneira de surgir à superfície de nossa consciência de vez em quando.

Essas memórias podem até ser acompanhadas por seus sentimentos relacionados.

O principal a ser lembrado é que o perdão é mais sobre como você pensa, sente e age proativamente no futuro, e não tanto sobre os pensamentos ou sentimentos intrusivos que podem surgir.

4 coisas que seu parceiro deve fazer para permitir que você os perdoe

Agora que passamos por todas as coisas que você precisa considerar ao perdoar um parceiro traidor, vamos ver o que eles podem fazer para apoiar esse processo.

1. Eles devem assumir total responsabilidade - como já foi dito, não há justificativa para trapacear.

Não há culpa da sua parte.

Eles agiram como agiram e isso depende apenas de seus ombros.

Seu parceiro precisa aceitar isso e, se for o caso, pedir desculpas por quaisquer tentativas que ele possa ter feito para atribuir a culpa a você quando a verdade foi revelada pela primeira vez.

2. Eles devem cortar todos os laços com seu parceiro de caso - por mais difícil que seja, eles não devem ver ou falar com a pessoa com quem você traiu.

Se essa pessoa for um colega deles, eles devem fazer tudo ao seu alcance para evitar o contato com eles.

Se isso significa pedir para ser transferido para um local, escritório ou equipe diferente, eles devem fazer isso, não importa o quão estranho possa ser.

Eles podem até ter que considerar a mudança de empregos, se isso for viável. É uma mudança que eles deveriam estar dispostos a fazer para consertar seu relacionamento.

3. Eles devem mostrar verdadeiro remorso - se eles não parecem se sentir mal com o que fizeram, você nunca será capaz de perdoá-los.

Eles devem comunicar seu arrependimento com clareza e trabalhar muito para consertar as coisas.

Isso mostrará que eles levam a sério a questão de salvar seu relacionamento e torná-lo melhor no futuro.

4. Eles devem concordar com o aconselhamento de casais, se é isso que você deseja - você pode esperar que eles concordem com o seu desejo.

Eles podem resistir ou protestar, mas não estão em posição de recusar algo que você considera necessário para que seu relacionamento funcione.

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