15 verdades para ajudá-lo a superar seu medo de ser julgado

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Você vive com medo do julgamento?



Você se preocupa constantemente com o que as outras pessoas pensam de você?



Esse medo e ansiedade afetam negativamente a maneira como você vive sua vida?

Em caso afirmativo, temos algumas verdades vindo em sua direção que expulse esse medo.



Quanto mais você puder confrontar os pensamentos que tem, menos esses pensamentos surgirão em sua cabeça e menos influência terão sobre sua vida.

Você está pronto?

1. Você é o suficiente.

Você provavelmente já ouviu isso antes, mas você realmente parou para pensar sobre o que isso significa?



Você - a pessoa que você é hoje, a pessoa que você foi ontem e a pessoa que você será amanhã - nada está faltando.

Você não é deficiente, nem quebrado, nem incompleto.

Você é o suficiente.

Claro, você tem falhas (e nós vamos chegar a elas), mas isso não o torna menos do que qualquer outra pessoa.

'Sou suficiente.' - diga isso a si mesmo quando acordar todas as manhãs e sempre que sentir o medo do julgamento crescendo dentro de você.

2. Você é muito mais duro consigo mesmo do que os outros.

Ouça, nós entendemos, existem partes de você que você particularmente não gosta.

Todo mundo sente o mesmo.

Mas não importa como você acha que os outros irão julgá-lo, você já se julgou muito mais duramente.

Se você perceber isso, pode ser bastante libertador.

Realmente não há nada que alguém possa dizer que você ainda não tenha dito a si mesmo.

3. Julgamentos de pessoas que você não conhece são irrelevantes.

Você está preocupado com o que os estranhos pensam sobre você?

Pare por um segundo e pergunte a si mesmo por quê.

Você nunca vai interagir com essas pessoas. Eles podem olhar para você andando na rua ou sentado à sua frente no metrô ... mas é aí que termina.

Eles passam, você sai do trem e Puf! eles desaparecem de sua vida.

O que eles podem ou não ter pensado sobre você tem influência absolutamente zero em sua vida, porque eles não estão mais nela.

4. Os julgamentos de pessoas que você acabou de conhecer são temporários.

Nós todos julgar outras pessoas quando as conhecemos .

É uma pena, realmente, mas também é uma resposta natural.

Qual é a aparência de uma pessoa, como ela soa quando se apresenta, quão firme ou flexível é seu aperto de mão - fazemos julgamentos instantâneos com base nas primeiras impressões.

Mas as primeiras impressões não duram. Por mais importantes que sejam feitos para ser, é o que vem depois que mais importa.

E à medida que as pessoas passam a conhecê-lo, é altamente provável que quaisquer percepções iniciais negativas que tenham se suavize e desapareça.

A maioria das pessoas tende a gostar dos outros em vez de não gostar deles. É apenas mais fácil assim.

Portanto, por mais que você pense que eles podem ter julgado você no início, eles agora estão procurando coisas que gostem em você - das quais há muito, sem dúvida.

5. Os julgamentos nem sempre influenciam como uma pessoa interage com você.

Mesmo que alguém mantenha um julgamento particular sobre você, nem sempre faz diferença na forma como o tratam.

Podemos ter esses pensamentos sobre os outros e ainda mantenha um relacionamento perfeitamente bom com eles.

Podemos até gostar deles, apesar de nossos julgamentos.

Portanto, seu medo de ser julgado nem sempre precisa se estender ao medo de como você será tratado.

São duas coisas diferentes.

6. Os julgamentos também podem ser positivos.

Você já parou para pensar que as pessoas podem estar julgando você positivamente?

Sim, o julgamento não é inerentemente negativo. Apenas presumimos que quando alguém nos julga, eles estão apontando algo de que não gostam em nós.

Na realidade, muitos dos julgamentos que fazemos são sobre coisas que Faz como em uma pessoa.

Admiramos a sua determinação, consideramo-los atraentes e estamos maravilhados com a forma como conseguem trabalhar uma divisão.

Você pode não pensar assim, mas tem muitos traços que os outros têm em alta conta.

Não permita que seu medo de ser julgado negativamente o impeça de estar aberto a julgamentos positivos.

7. As pessoas irão julgá-lo de uma forma ou de outra.

Essas pessoas que não podem deixar de julgar os outros - eles encontrarão uma maneira de julgá-lo o que quer que você faça.

Então, aqui está a pergunta que você deve se fazer: você prefere ser julgado por ser o seu verdadeiro eu, ou o eu que você tenta projetar para o mundo?

A resposta deve ser fácil.

Por que você gostaria de ser julgado por algo que não é realmente você?

Você não faria, certo?

Se você vai ser julgado, pode muito bem mostrar ao mundo quem você realmente é, e que se dane o que eles pensam.

É uma visão danada de mais fácil de seja você mesmo , Afinal.

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8. O julgamento de uma pessoa é um reflexo de suas próprias inseguranças.

Quando alguém o julga, é importante reconhecer de onde vem esse julgamento.

Na verdade, o julgamento que eles fazem de você é meramente um reflexo de algo que eles não gostam em si mesmos.

Pode não ser a coisa exata pela qual eles estão julgando você, mas há uma insegurança incômoda em algum lugar abaixo da superfície que está se infiltrando em seus pensamentos.

Eles têm um ponto de dor e isso os faz procurar os pontos de dor dos outros para que possam se sentir menos sozinhos em sua dor.

Muitas vezes, se você for você mesmo, as pessoas irão julgá-lo porque têm inveja. Eles gostariam de poder ser o seu eu autêntico, mas seu próprio medo do julgamento os impede de demonstrá-lo.

9. A maioria das pessoas está ocupada demais lutando em suas próprias batalhas para se importar.

A vida é difícil e as pessoas muitas vezes são consumidas pelos desafios que enfrentam em suas vidas.

Quaisquer julgamentos que eles possam fazer sobre você não passam de pensamentos passageiros antes que sua mente volte às coisas que realmente os perturbam.

Pergunte a si mesmo quando foi a última vez que você passou um bom tempo pensando coisas desagradáveis ​​e críticas sobre alguém - fora de seus relacionamentos pessoais íntimos, talvez (as pessoas brigam, afinal).

Os pequenos julgamentos que fazemos significam tão pouco para nós no grande esquema de nossos dias.

Eles flutuam em nossos fluxos de pensamento e desaparecem de vista.

Por que temer esses pensamentos fugazes e insignificantes de outras pessoas?

Na verdade, é você quem se apega a esses julgamentos por muito mais tempo do que qualquer outra pessoa.

10. Depois de aceitar suas falhas, ninguém pode usá-las contra você.

As palavras acima foram ditas por Tyrion Lannister em Game of Thrones.

Eles contêm uma mensagem muito importante e uma lição que todos precisamos aprender.

Sim, somos criaturas imperfeitas. Ninguém é perfeito. Aqueles que projetam uma fachada perfeita têm tantas rachaduras e manchas sob a superfície.

Mas quando você realmente aceita essas falhas, ninguém pode fazer você se sentir mal por atacá-las.

Você já aceitou que eles são parte de você (pelo menos, agora - o crescimento pessoal não deve ser ignorado).

Os julgamentos de uma pessoa - até mesmo suas palavras duras - cairão em ouvidos surdos porque você está em paz com as coisas que ela busca atingir.

11. Apenas bloqueie os inimigos.

Se há alguém que realmente deseja machucá-lo atacando você, a melhor coisa que você pode fazer é bloqueá-lo.

Remova-os de sua vida da maneira que puder.

Remova-os de suas redes sociais.

Recuse-se a se envolver com eles pessoalmente.

Evite vê-los completamente, se puder.

Odiadores vão odiar - deixe-os. Essa é a dor deles falando, então não dê ouvidos.

12. Humilhação e ridículo são raros.

Se você tem medo de ser julgado, provavelmente tem medo de ser humilhado ou ridicularizado também.

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A verdade é que é altamente improvável que qualquer coisa que você faça resulte nessas coisas.

Você teme o momento em que todos os olhos se voltem para você enquanto você faz algo terrivelmente embaraçoso.

Esse momento não está chegando. É apenas uma parte da sua imaginação.

É uma raridade que não vale a pena se preocupar. Você sai de casa e se preocupa em ser atingido por um raio? Porque provavelmente isso é mais provável.

13. A aprovação dos outros não o deixará verdadeiramente feliz ou em paz.

O lado oposto da moeda de temer o julgamento é buscar a aprovação.

Não queremos ser julgados - queremos que outros nos aprovem e validem nossa existência .

Queremos nos sentir dignos de ser amados e amados.

Mas aqui está o chute: essa aprovação que você busca não lhe trará a felicidade ou a paz interior que você busca.

Isso só pode vir de dentro. Ninguém pode dizer ou fazer nada para transmitir felicidade e contentamento duradouros a você.

Isso é especialmente verdadeiro se o que está sendo aprovado não for você mesmo.

14. Se você pode parar de julgar os outros, você vai parar de temer o julgamento.

Talvez você esteja tão preocupado com os julgamentos negativos dos outros porque muitas vezes são a fonte de julgamentos semelhantes.

Se você olhar para as pessoas e ver o que há de pior nelas, ficará preocupado com o fato de que o pior é o que as pessoas estão vendo em você.

Se tudo o que você vê são as falhas em uma pessoa, você se preocupa que suas falhas sejam tudo o que os outros veem em você.

Então, para se libertar do medo de ser julgado, você deve tentar abandonar o hábito de julgar os outros.

Cada vez que um pensamento crítico se insinuar em sua mente, desafie-o procurando algo positivo sobre a pessoa em questão.

Se você puder reduzir os julgamentos que tem sobre os outros, você se preocupará menos com o que as outras pessoas podem estar pensando sobre você.

15. Se você pode parar de se julgar, você vai parar de temer o julgamento.

A fonte do seu medo está dentro de você.

Você vê suas falhas e se julga severamente por elas.

Mas esse monólogo interno se estende às suas interações com o mundo.

Você se julga e espera que os outros também o estejam julgando.

Assim, ao subjugar sua necessidade de se julgar, você deixará de acreditar que os outros também estão julgando você.

Novamente, tudo se resume a desafiar seus pensamentos à medida que eles surgem em sua mente.

Quando surgir um autojulgamento, forneça um contra-argumento concentrando-se em algo que você gosta em si mesmo.

Isso ajudará a quebrar o hábito de pensamentos de auto-aversão e assim superar o medo que você tem de ser julgado por outros.

Esta meditação guiada poderia ajudá-lo pare de se sentir tão julgado pelos outros ? Nós pensamos que sim.