12 Exemplos de comportamento de busca de aprovação (+ Como abandonar sua necessidade de validação)

Você já se perguntou por que busca tanto a aprovação dos outros?

Ou por que você sente a necessidade de fazer coisas para agradar aos outros e não a si mesmo?



Talvez você o faça e isso o incomode. Ou talvez não, porque você está alheio ao fato de que você faz isso.



Esse tipo de comportamento pode estar tão profundamente arraigado em nossas psiques que simplesmente não vemos a realidade que está diante de nós.

Mas de onde vem e como é?



Tudo começa com autoestima (ou falta dela).

A causa básica da maioria dos comportamentos de busca de aprovação é a baixa auto-estima.

Isto senso de inferioridade surge de muitos fatores. Alguns estão relacionados à sua personalidade natural, enquanto outros derivam de influências externas, como sua educação, experiência cultural, educação e vida profissional.

À medida que estes se desenvolvem mutuamente ao longo do tempo, a necessidade de buscar a aprovação de outras pessoas para praticamente qualquer coisa que fazemos e dizemos se intensifica gradualmente.



Se alguém não tem autoconfiança e é geralmente autocrítico, pareceria natural buscar a validação dos outros.

12 Comportamentos de busca de aprovação

Aqui estão 12 exemplos dos tipos de comportamento que são comuns quando estamos tentando obter aprovação e validação.

1. Levar a discordância para o lado pessoal.

Quando alguém discorda de algo que você disse ou fez, você leva isso a sério como um desprezo pessoal e se sente chateado ou mesmo insultado?

como ser uma pessoa de coração frio

Esta é uma resposta clássica para um prazer para as pessoas porque a busca por aprovação falhou.

2. Mudar ou adaptar seu ponto de vista diante da aparente desaprovação.

Você expressou sua opinião sobre algum assunto, importante ou não, e alguém responde com uma visão oposta.

Você defende vigorosamente sua posição ou se descobre suavizando seu argumento a fim de se encaixar melhor com o deles?

A opinião de um solicitante de aprovação muda dependendo de com quem está falando, porque falta-lhe confiança em suas próprias convicções e faz questão de não alienar os outros adotando uma visão conflitante.

3. Com medo de dizer 'não' por medo de desaprovação.

Você é um over-committer serial? Você sempre diz 'sim' quando lhe pedem para fazer algo, quando sua resposta instintiva é dizer 'não'?

A exaustão física e emocional é o resultado final desse comportamento e leva você a se ressentir de todas as coisas com as quais se comprometeu.

Mas decorre dessa necessidade de agradar e de sua busca por aprovação.

4. Não defender seus próprios direitos.

Ser um capacho humano - ser pisado por quem quiser - é muito mais fácil do que dizer 'ei, não, isso não é justo' e defendendo-se .

Deixar de traçar um limite e dizer 'não' apenas reforça sua falta de autoconfiança e até faz com que os outros pensem menos de você.

5. Ganhar atenção ou aceitação por meio de fofoca.

Você sente vontade de contar histórias para ficar melhor ou mais esperto ou mais experiente?

Compartilhar fofocas dá a você o poder de impressionar os outros, de ser o centro das atenções e de obter elogios. Isto temporariamente reforça sua baixa auto-estima.

6. Parecer concordar com alguém (verbalmente / não verbalmente) quando você não concorda.

Com que frequência você se pega ouvindo uma opinião expressa com entusiasmo com a qual não concorda, mas parece concordar mesmo assim?

Ao expressar apoio a um ponto de vista com o qual você não concorda, seja com palavras ou um aceno de cabeça, você não está sendo verdadeiro consigo mesmo. Você só quer que essa pessoa aprove e goste de você.

7. Não reclamar quando você recebeu produtos ou serviços insatisfatórios.

Quantas vezes você já gemeu e resmungou sobre a comida ou o serviço em um restaurante, mas, quando o garçom pergunta alegremente se está tudo bem, acenou com a cabeça e disse que está tudo bem e elegante?

O pior que você pode fazer é deixar uma ponta menor, certo?

Ou você comprou algo que não é adequado, mas não tem coragem de devolvê-lo à loja.

Ao não questionar essas coisas, você está reforçando sua própria falta de autoestima. Você está dizendo a si mesmo que não tem direito ao melhor de nada.

8. Fingir saber ou compreender algo.

Aquele momento embaraçoso quando alguém presume que você sabe algo ou tem uma habilidade particular ...

... a resposta padrão do candidato a aprovação em tal situação é fingir.

A questão é que, nove em cada dez vezes, o fingimento é exposto.

Infelizmente, como você provavelmente terá descoberto, em vez de obter a aprovação que procura, você obtém condenação ou ridículo.

Você também pode gostar (o artigo continua abaixo):

9. Sentindo necessidade de se desculpar mesmo quando não houve desaprovação.

Vocês diga desculpas demais .

Não importa o que tenha acontecido e se você teve ou não alguma participação nisso - e mesmo que nenhuma palavra de culpa tenha sido dita - o agradador será sempre o primeiro a se desculpar.

Se não houver nenhum erro ou gafe comportamental de sua parte, por que você deveria se desculpar?

10. Esperar elogios ou pescar por eles e / ou ficar chateado por eles não estarem próximos.

Poucas coisas fornecem mais a validação que você deseja do que um elogio.

Um candidato a aprovação pode estabelecer deliberadamente, no entanto, para coagir aqueles com quem está interagindo a expressar elogios.

Freqüentemente, esse elogio não é devido nem apropriado.

Uma extensão desse tipo de comportamento é ficar chateado quando os elogios que você deseja não se materializam.

11. Deixar de lidar com qualquer nível de crítica.

Se o seu objetivo é obter a aprovação dos outros, o conceito de crítica é totalmente intolerável. Isso implica que você falhou de alguma forma em alcançar seu objetivo.

Essa resposta costuma estar enraizada na infância, quando as críticas dos pais ou mesmo a punição por objetivos ou tarefas fracassados ​​nos levam a buscar a aprovação da próxima vez.

12. Comportando-se de maneira contrária às suas próprias crenças.

Este é um comportamento típico no ensino médio: ingressar na gangue apenas para estar entre as pessoas 'populares', mesmo que, no fundo do seu coração, você discorde do que eles dizem e / ou fazem.

Isso é perdoável como um adolescente, mas não tanto quando você é um adulto.

encontre alguém que te ame mais do que você os ama

Um candidato a aprovação pode facilmente se encontrar em uma situação em que não segue seu coração. Em vez disso, seguem sua cabeça que agrada as pessoas, mesmo que isso crie um conflito com suas crenças centrais.

Como parar de buscar validação

Esta seção é amplamente inspirada por este excelente artigo de Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/

Tendo em mente que esse comportamento de busca de aprovação é uma resposta arraigada, não vai ser uma solução rápida.

Mas as etapas a seguir permitirão que você entenda e mude gradualmente sua perspectiva à medida que desenvolve o respeito próprio e abandona sua necessidade constante de validação.

1. Analise onde tudo começou.

Na maioria das vezes, esse comportamento está enraizado na infância.

Talvez esteja relacionado à influência dos pais ou talvez você tenha dificuldade em fazer amigos na escola e se tornou com medo de rejeição como um resultado.

Reservar um tempo para refletir sobre esse período pode ajudá-lo a identificar os fatores que fizeram com que você precisasse de aprovação.

2. Aceite o conceito de rejeição e crítica.

Você se lembra de uma ocasião em que desapontou alguém ou não correspondeu às expectativas?

estar apaixonado vs amar alguém

Talvez um superior rejeitou algo que você preparou, como uma apresentação ou um projeto. Ou talvez você não cumpriu um prazo crucial.

Pense em como você recuperou a situação e considere o que você aprendeu com isso. É provável que você ganhou mais do que perdeu em termos de experiência.

Com isso em mente, você pode começar a apreciar a desaprovação e a crítica como uma forma de feedback para ajudá-lo a crescer e se desenvolver.

3. Comprometa-se a crescer em vez de meramente existir com uma mentalidade fixa.

Liberte-se da necessidade de aprovação de terceiros priorizando o aprimoramento e o aprendizado constantes.

Em seu livro inspirador Mentalidade (2006), a psicóloga Carol Dweck observou que aqueles que tinham uma atitude positiva e empenhada em desenvolver habilidades e aptidões eram os mais propensos a atingir seu potencial final. Ela chamou isso de ' mentalidade de crescimento . ’

Aqueles com 'mentalidades fixas', por outro lado, que consideravam o feedback / crítica como um sinal de fracasso ou desaprovação, sempre seriam limitados em suas realizações.

Se você começar a entender que o céu é o limite para o aprimoramento, o crescimento e o sucesso, sua necessidade constante de aprovação dos outros se tornará uma memória distante.

4. Não é tudo sobre os resultados.

Você só está se preparando para o fracasso e a decepção se depositar todas as suas esperanças em um resultado específico sobre o qual pode não ter controle.

Por exemplo, você pode estar almejando um aumento em seu trabalho e fazendo de tudo para obtê-lo. A empresa pode não estar indo tão bem, no entanto, e pode não haver mais dinheiro no pote. Então você vai acabar sentindo-se inútil e sem a validação que você tanto deseja.

Em vez disso, é uma ideia melhor se concentrar no 'processo', em vez do resultado, tornando-se indispensável por meio de maior eficiência ou habilidades organizacionais.

Essas melhorias podem fazer você ser notado e, na verdade, resultar no aumento de salário que você esperava.

5. Acredite que tem todo o direito de ser você - defenda-se!

Se quiser interromper seu próprio comportamento de busca de aprovação, você precisa entender que tem direito a suas próprias crenças, pensamentos e opiniões.

Você pode não ter o mesmo ponto de vista de outra pessoa, mas isso não significa que qualquer um de vocês esteja certo ou errado.

Você pode respeitar o direito dos outros à sua própria opinião, mas também deve respeitar seu próprio direito semelhante.

Eles podem argumentar de forma convincente, caso em que não há problema em mudar sua opinião sobre o assunto. No entanto, você tem todo o direito de manter suas armas se eles não o fizerem. Sua opinião é tão válida quanto a de qualquer outra pessoa.

Ainda não tem certeza do que fazer com sua busca constante por aprovação? Fale com um conselheiro hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.