11 sinais de que você está sendo muito duro consigo mesmo (e 11 maneiras de parar)

A frase 'faça o seu melhor' é algo que você provavelmente ouvirá muito quando crescer.

Mais tarde na vida, se você se encontrar no corredor de autoajuda de sua livraria local, sem dúvida receberá conselhos semelhantes na forma de 'seja a melhor versão de você mesmo' ou algo nesse sentido.



Talvez não seja tão surpreendente, então, que muitos de nós venhamos a lutar contra o sério caso de sermos duros demais conosco.



Nós somos tão rápidos em colocar a culpa em nossa própria porta, que formamos um sentimento tangível e autoperpetuante de desapontamento e insatisfação.

Aos nossos olhos, sempre desejamos ter feito melhor.



Sempre deixaremos de corresponder às nossas próprias expectativas irrealistas.

meu namorado não confia em mim

Se você deseja saber se caiu nessa armadilha em particular, pergunte-se quantos dos seguintes sinais você observa em sua vida.

1. Você se esforça pela perfeição

Talvez seja a evolução natural do conselho 'dê o seu melhor' desde a infância, mas você almeja estar o mais próximo da perfeição que puder.



Você acha difícil tolerar suas deficiências e, em vez disso, se concentra em erradicar todas as suas falhas.

Além do mais, as coisas devem ser feitas de uma determinada maneira - do seu jeito.

Quando outras pessoas estão envolvidas, você tenta impor regras específicas para que se comportem de acordo com seus padrões e as coisas sejam do seu agrado.

2. Seu foco é tendencioso para seus fracassos em vez de sucessos

Você é muito rápido em identificar as maneiras pelas quais fracassou, mas muitas vezes não consegue comemorar quando as coisas vão bem.

Isso ocorre porque sua mente está internamente predisposta a procurar maneiras pelas quais você poderia ter feito algo diferente que poderia ter resultado em um resultado melhor.

Quando você tem sucessos, você os minimiza ou os nega completamente.

3. Você pensa nos erros

Você não apenas olha para as suas falhas em todas as oportunidades, mas também passa horas incontáveis ​​pensando nas coisas que considera erros.

Seja algo que você disse durante uma conversa, a maneira como você agiu em uma determinada situação ou uma escolha que você fez, se você acredita que foi um erro, você vai passar por cima de sua cabeça repetidamente ...

… Às vezes por horas, às vezes por dias.

4. Você busca aprender lições instantâneas com os erros

Uma das principais razões pelas quais você tende a insistir em seus erros é porque você acredita que há uma lição a ser aprendida em cada um deles.

Você está tão preocupado em descobrir qual é essa lição que negligencia a possibilidade de que não haja uma, ou de que ainda não está em posição de aprendê-la.

Você está impaciente para descobrir qualquer ensinamento potencial, então você rumina sobre o erro na tentativa de forçá-lo a se revelar.

5. Você vê as coisas em preto ou branco

Com você, as coisas são boas ou ruins, sucesso ou fracasso, certo ou errado, não há meio-termo.

Você se esforça para compreender as variações sutis que abrangem as lacunas - os muitos tons de cinza que existem entre o preto e o branco.

Isso faz com que você se repreenda rapidamente quando as coisas não saem completamente conforme o planejado, mesmo que tenham funcionado bem no final.

É um desastre se você se atrasar 5 minutos para algo.

A refeição fica arruinada se você colocar um pouco de sal a mais.

Você não terá esperança em seu trabalho se não obtiver as classificações mais altas possíveis em sua avaliação anual.

Esses são os tipos de pensamentos que passam pela sua cabeça.

6. Você está impaciente pelo sucesso

Porque, para você, não existe meio-termo entre o sucesso e o fracasso, você fica em um estado de ansiedade constante enquanto sua visão de sucesso escapar de você.

Mesmo se você estiver fazendo um bom progresso do ponto de vista de uma pessoa de fora, você permanece infeliz até atingir uma meta específica.

Você está descontente com qualquer coisa menos do que a perfeição que almeja, e isso significa que está constantemente buscando maneiras de acelerar o processo de alcançá-la.

Isso o torna suscetível à tentação de um atalho, uma fraude, uma solução rápida - qualquer coisa para chegar onde você deseja.

o que fazer se você gosta de um cara

7. Você teme o fracasso

Sua impaciência pelo sucesso é impulsionada por seu medo abjeto do fracasso.

Você se esforça tanto para alcançar as altas metas que estabeleceu para si mesmo, porque não consegue suportar a ideia de decepcionar as pessoas.

Você acredita que qualquer coisa menos do que exemplar é uma mancha em seu caráter e que as pessoas vão pensar menos de você por causa disso.

8. Você é paranóico sobre o que os outros pensam de você

Você não pode tolerar a ideia de que outras pessoas podem não gostar, respeitar ou apreciar você, então você tenta cada vez mais agradá-los.

Você se esforça além de seus limites para evitar o desprezo que pode surgir se você cometer um erro.

Você teme seu chefe e seus superiores no trabalho, convencendo-se de que eles estão insatisfeitos com seu desempenho e que seu emprego está em risco.

Você acredita que seus amigos zombam secretamente de suas realizações e que sua família está decepcionada com seu status na vida.

9. Você enlouquece quando alguém o critica

Você absolutamente detesta quando a crítica é dirigida em sua direção.

Você leva isso tão profundamente em seu coração que quebra seus espíritos e o envia para uma espiral escura.

Não importa o quão irreverente o comentário seja, quão insignificante a outra pessoa possa imaginá-lo, ou quão construtivo ela queira que seja, quando alguém sugere que você poderia fazer melhor, um sentimento de inutilidade estoura dentro de você.

10. Mesmo assim, você é altamente crítico consigo mesmo

Por mais difícil que seja aceitar críticas dos outros, você é rápido em apontar todas as falhas que vê em si mesmo.

Você regularmente destaca sua fraqueza, tanto para as outras pessoas quanto dentro de sua mente, porque realmente acredita que todos esses pontos negativos existem.

E não importa quantas pessoas lhe digam o contrário, uma vez que você se convence de uma deficiência, ela permanece com você por muito tempo.

11. Você olha para os outros com inveja

Você é tão severo consigo mesmo, tão totalmente convencido por seus próprios defeitos diagnosticados que não pode deixar de ver os outros com inveja.

É mais provável que você ignore suas deficiências, vendo-as como nada mais do que pequenas manchas em uma vida perfeita.

Você gostaria de poder desfrutar do mesmo nível de felicidade, liberdade e riqueza material que eles têm, independentemente dos problemas que possam estar enfrentando que você não conhece.

Leia mais (o artigo continua abaixo):

Como parar de ser tão duro consigo mesmo

Agora que exploramos alguns dos sinais comuns que indicam que você está se tratando de maneira muito severa, vamos voltar nossa atenção para as maneiras pelas quais você pode sair dessa mentalidade prejudicial.

Se você estiver disposto a trabalhar nisso e aceitar que pode levar algum tempo para ser realizado, há coisas que você pode fazer, certos hábitos que pode adotar, que lhe darão uma visão mais compassiva de suas próprias realizações.

1. Observe o seu monólogo interior

Já que você é o seu crítico mais severo, e o único possível, é dentro de sua própria mente que você deve fazer muitas das mudanças.

A primeira coisa a fazer é ouvir sua conversa interna como se fosse da perspectiva de uma terceira pessoa.

Observe a linguagem específica que está sendo usada para se rebaixar e aprenda a discordar do que sua mente está dizendo.

Então, quando você tem o pensamento “ Eu sou estúpido , ”Conscientemente siga com o pensamento“ na verdade, não, não sou, sou inteligente ”.

Seu monólogo interior pode parecer algo sobre o qual você não tem muito controle, mas você realmente pode mudar a vibração geral que ele está transmitindo, reagindo à negatividade com uma positividade consciente.

2. Pergunte se isso fará diferença em uma semana / mês / ano

Seu medo do fracasso e sua subsequente obsessão com a perfeição podem ser enfrentados habitualizando a pergunta 'isso fará diferença em ...?'

Cada vez que algo não segue seu plano ideal, em vez de cair em um estado de espírito autocrítico, simplesmente considere se esse solavanco na estrada fará diferença em uma semana, um mês ou um ano.

Considere que você pode nem se lembrar disso ou que olhará para trás com um sorriso no rosto, então observe como você começa a se sentir mais solidário consigo mesmo no momento presente.

coisas fofas para fazer para o seu namorado no aniversário dele

3. Abrace a incerteza

Lembre-se regularmente de que nem você, nem ninguém, pode prever o que pode acontecer no futuro.

O que você atualmente vê como um fracasso pode na verdade acabar sendo o começo de algo maravilhoso, e o que você considera perfeição hoje pode não ser tão perfeito no futuro.

Abrace o fato de que a vida é imprevisível e um tanto caótica às vezes.

Você pode ainda não ser capaz de ver o bom no mau ou o mau no bom, então por que se preocupar com qual é qual e se culpar por isso?

4. Trate-se como se fosse seu melhor amigo

Há uma boa chance de que você seja muito mais duro consigo mesmo do que com aquelas pessoas que são importantes para você.

Com isso em mente, por que não tentar tratar a si mesmo como faria com essas outras pessoas, com compaixão, incentivo e uma abordagem mais suave para o fracasso e os erros.

Pergunte a si mesmo o que diria a um amigo que veio até você insatisfeito por ter falhado em alguma coisa.

Como você os confortaria, os convenceria de que as coisas não estão tão ruins quanto parecem e os lembraria de não serem tão duros consigo mesmos?

Agora repita isso para si mesmo.

5. Confie em um amigo

Se você não consegue imaginar o que diria a um amigo em sua posição, por que não simplesmente falar com um deles sobre suas preocupações?

Deixe-os saber que você sente como se tivesse falhado ou que está falhando, e apenas veja o que eles dizem.

É provável que o próprio ato de confissão proporcione alívio imediato e que o conselho que eles lhe dêem seja para que pare de ser tão duro consigo mesmo.

Falar sobre os problemas pode ajudá-lo a descobrir o que o leva a pensar dessa maneira e como você pode mudar isso.

6 Pare de se comparar com os outros

Você é a única pessoa que viveu sua vida, por isso é inútil tentar comparar-se com os outros.

Você não sabe quais oportunidades eles tiveram ou quais experiências eles passaram para estar onde estão hoje, mas é provável que eles tenham um passado muito diferente para você.

Comparar-se com os outros é uma passagem rápida para o descontentamento em sua própria vida, porque não importa o nível de sucesso que você alcance, sempre haverá pessoas com quem você pode comparar sua vida desfavoravelmente.

7. Pare de criticar os outros

Embora você possa não criticar amigos íntimos e familiares com muita frequência, se alguma vez derramar desprezo nas escolhas e realizações de outras pessoas, pare com isso imediatamente.

Quando você se permite denegrir as pessoas pelas costas, serve apenas para reforçar as mensagens que passa a direcionar para dentro.

Em outras palavras, ao ser crítico com os outros, você fortalece também o seu crítico interno.

Eu sinto que não consigo fazer nada certo

8. Desenvolva uma pele espessa

É quase inevitável que você enfrente algumas críticas de vez em quando, por isso é importante que você seja duro para restringir o dano que isso causa ao seu senso de valor.

Aprender a aceitar sugestões é vital se você quiser evitar vê-las como ataques pessoais, e é saudável considerar esses pontos de vista alternativos como oportunidades de aprendizado.

Lembre-se, só porque outra pessoa discorda de como você faz algo, não significa que ela esteja certa e você errado.

Nunca deixe outra pessoa minar um ponto de vista que você mantém apaixonadamente só porque o vê de maneira diferente.

9. Aceite o que você não pode mudar

Existem algumas coisas nesta vida sobre as quais você não tem poder, e essas são coisas que você nunca deve permitir que abalem a crença que você tem em si mesmo.

Se você não pode mudar algo, precisa aprender a aceitá-lo.

Se não o fizer, você pode acabar assumindo a culpa por um conjunto de circunstâncias totalmente incontroláveis.

10. Lembre-se de seus sucessos

Pode ser tão fácil voltar sua mente para todas as coisas que parecem ter dado errado em sua vida, mas, em vez disso, você deve pensar em todas as vezes em que experimentou o sucesso.

Quando você se lembrar das várias conquistas do seu passado, você começará a se acalmar no presente.

Isso o lembrará de quão capaz você é e do quão longe você chegou.

Isso irá liberar os sentimentos de inadequação que você pode estar experimentando atualmente.

11. Cerque-se de pessoas que acreditam em você

Quando você está lutando para acreditar em si mesmo, vale a pena ter muitos entes queridos ao seu redor cuja crença nunca vacile.

Eles podem ajudar a tirar sua mente da escuridão e voltar para a luz, garantindo-lhe que muitos talentos , e dando-lhe um senso de perspectiva para que você possa desfrutar de onde está hoje e de toda a abundância que isso tem a oferecer.

Quando outras pessoas estão tão seguras de você, isso não pode ajudar, mas torná-lo um pouco mais seguro de si mesmo.