10 dicas para casais melhorarem a comunicação em seu relacionamento

Com que frequência uma exclamação de irritação ou mesmo raiva pelo fato de seu parceiro não ver seu ponto de vista escapa de seus lábios tão frustrados?

Com mais frequência do que você gostaria de admitir, aposto.



Preencher essa lacuna de comunicação é vital para que seu relacionamento prospere e se desenvolva com o tempo.



Não seja aquele casal que está em uma trajetória paralela, cada um abrindo seu próprio sulco de existência, mas sem nenhuma conexão ou compreensão espiritual verdadeira.

É tão fácil perder de vista o presente quando estamos decididos a fazer planos para o futuro. Esse presente poderia ser muito mais agradável se vocês dois concordassem no aqui e agora.



Vamos enfrentá-lo, seu relacionamento pode não sobreviver tempo suficiente para ver aquele futuro promissor, muito planejado, se você não resolver os problemas causados ​​por sua falha em se comunicar no presente.

Quando os canais de comunicação não estão mais abertos, pode ser muito isolante e muito fácil se sentir sozinho, mesmo que você esteja compartilhando uma casa e uma vida com outra pessoa.

A boa notícia é que existem maneiras de fechar esse vazio e elas são tão relevantes para novatos comparativos no jogo do relacionamento quanto para aqueles que correram, para o bem ou para o mal, por várias décadas de casamento.



Dê um passo para trás e reflita

Se você quer mesmo tentar consertar o que vê como errado na maneira como você interage com seu cônjuge ou parceiro (ou eles com você), dê um passo para trás e dê a si mesmo o tempo e espaço para refletir sobre as maneiras de entender um outro melhor poderia colher benefícios incalculáveis.

A natureza dual de qualquer relacionamento íntimo significa que muitas vezes existem duas perspectivas bem diferentes sobre certas coisas.

Essas atitudes e crenças são desenvolvidas naturalmente ao longo da vida e influenciadas por tudo, desde as experiências da infância, relações familiares, educação e até mesmo o local de trabalho.

Se uma ou ambas as partes em um relacionamento não tiveram a sorte de ter pais que se comunicaram de forma eficaz e demonstrou respeito mútuo , então isso é ainda mais difícil de alcançar para a próxima geração.

Lembre-se de como tudo começou

Uma das coisas mais alegres nos primeiros dias de um relacionamento é a maneira como vocês rapidamente adquirem conhecimento um sobre o outro, conversando sem parar, muitas vezes até altas horas da madrugada.

Tentar descobrir o que motiva o outro e aprender o máximo que puder sobre a história de sua vida é uma grande parte da onda inebriante de um novo amor. Você compartilha informações sobre quase tudo, do mais trivial ao mais trágico.

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O segredo é que ambas as partes façam um esforço real para considerar os sentimentos de seu futuro ou novo amante e para se comunicarem honesta e abertamente.

Nunca se esqueça de que a proximidade física também é uma grande parte disso. É o que muitas vezes atua como um canal para compartilhar confidências nos dias movidos a hormônios de um novo romance. A conversa de travesseiro pode ser muito reveladora quando se trata de descobrir o que realmente está por baixo.

Infelizmente, essa proximidade e o sentimento alegre de conexão mútua e compreensão que era uma grande parte da atração original são facilmente perdidos em meio às camadas de c ** p que a vida acumula em um relacionamento.

Se pudermos remover essas camadas, teremos chance de reacender pelo menos um sussurro do espírito daqueles primeiros dias maravilhosos.

São necessários dois

Não se esqueça de que não há nenhum ponto nesta unidade para uma conexão mais estreita, se for tudo unilateral .

Talvez seu parceiro não entenda o quão frustrado você está com o que você percebe como uma falta de comunicação. Ela ou ele podem estar completamente inconscientes.

Em última análise, é essencial que você encontre uma maneira de discutir isso de forma honesta e franca, para que ambos possam fazer as mudanças necessárias.

O foco desta peça é mudar seu próprio comportamento e revelar alguns passos de bebê em direção a uma comunicação mais eficaz.

Essas mudanças podem começar a ter um efeito positivo no comportamento de seu parceiro, mesmo sem ele perceber.

As dez principais dicas para uma comunicação eficaz entre casais

Vamos considerar como você pode tentar dissolver, ou pelo menos encolher, esse vazio prejudicial de mal-entendidos mútuos e seguir em frente em maior harmonia.

Essas dicas ajudarão você e sua amada a passar mais tempo cantando a mesma partitura do hino e menos tempo dançando com ritmos diferentes.

Nenhum deles é ciência de foguetes e alguns são incrivelmente óbvios. No entanto, eles são fáceis de esquecer. Um pequeno lembrete lhe dará o ímpeto e a determinação para colocá-los em prática.

Eles ajudarão a abrir sua mente para que você possa reavaliar seu relacionamento e abrir (ou reabrir) esses canais vitais de comunicação.

1. Passe algum tempo juntos

Embora grande parte deste artigo seja sobre como melhorar a comunicação verbal, tudo isso é praticamente irrelevante se você não fizer um esforço para compartilhar o mesmo espaço.

Muitas das coisas que vocês fazem como casal podem parecer insignificantes, mas nunca subestime o valor de simplesmente passarem um tempo juntos.

Ler jornal, assistir TV, cozinhar, ouvir música ou mesmo lavar a roupa podem parecer triviais e sem sentido, mas compartilhar essas coisas é tão importante - talvez mais - para melhorar a saúde do seu relacionamento do que falar sobre como você se sente .

Deixar de compartilhar essas atividades básicas pode levar a um abismo na comunicação e a uma falta de compreensão mútua.

2. Não tema a comunicação

Algumas pessoas têm medo de falar bem com seus parceiros porque acham que isso piorará a situação geral.

Eles temem que, ao trazerem uma queixa ou sendo muito abertos sobre seus próprios problemas, corram o risco de alienar seu parceiro ou causar uma discussão. Ou eles simplesmente não querem machucar a outra pessoa.

A verdade é, porém, que a comunicação aberta e honesta é o alicerce de qualquer relacionamento sólido e estável.

O que você realmente deve temer são mal-entendidos e deixar quaisquer problemas que você possa ter enfrentado. Não se comunicar sempre representará uma ameaça maior para um relacionamento do que falar com o coração.

3. Seja grato

É fácil subestimar o valor de uma palavra ou duas de agradecimento ou apreciação entre parceiros. Freqüentemente, simplesmente tomamos como certas as inúmeras pequenas coisas que um faz pelo outro.

Pensamentos, gestos e ações amáveis ​​ajudam muito a mostrar que você compreende as tensões externas e os problemas pelos quais seu parceiro pode estar passando.

Pequenos agradecimentos como esse, que francamente não exigem nenhum esforço, têm um valor incalculável em termos de reafirmação de um relacionamento.

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4. Elogie seu parceiro

A comunicação não tem a ver apenas com a crítica negativa de suas queixas. É muito importante usar palavras positivas para reforçar seu relacionamento e mostrar o quanto você se importa.

Contanto que sejam genuínos e sinceros, certifique-se de realmente formar as palavras para dizer o quanto você gosta do vestido ou camisa nova do seu parceiro, ou quão delicioso foi o jantar que eles prepararam.

É muito fácil para esses bons pensamentos passarem pela sua cabeça sem que você realmente os vocalize. Também é tragicamente fácil parar de perceber essas coisas completamente.

Fazer um elogio exige pouco esforço e é fácil de fazer, uma vez que se torna um hábito. Essas frases curtas e aparentemente triviais comunicam ao seu parceiro que você o nota e fica feliz por ele estar em sua vida.

Não deixe de dizer ao seu parceiro o quão profundamente você o ama e se preocupa com ele. Presumir que eles saibam como você se sente nunca é bom. Ouvindo as palavras “ Eu amo Você ”É uma garantia e reafirmação constante de seus sentimentos.

5. Proximidade Física

A comunicação em um relacionamento amoroso não se trata apenas de palavras, é claro, mas também de ações.

E não me refiro a sexo - não que eu esteja subestimando o valor de fazendo amor como uma forma de comunicar seu amor e afeto por seu parceiro.

Se você quiser melhorar a profundidade e a eficácia da sua comunicação e compreensão, são os pequenos gestos consistentes, como dar as mãos, beijar e se despedir, repetidos inúmeras vezes por dia, que terão o maior efeito.

Tocar mostra o quanto você se preocupa sem a necessidade de palavras - especialmente valioso, pois as palavras podem ser facilmente interpretadas incorretamente. Nunca subestime o poder de um abraço.

O amor e carinho que é mostrado e sentido nessas ações aparentemente inconseqüentes é muito maior do que você pode imaginar.

Na agitação da vida do século 21, eles também são coisas que são facilmente esquecidas em meio à pressa.

6. Informe-se sobre o dia do seu parceiro

Depois do importantíssimo beijo de olá, crie o hábito de perguntar como foi o dia do seu parceiro.

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Algumas pessoas são mais acessíveis do que outras sobre como compartilhar os detalhes e este pode não ser o momento certo para isso. Apenas expressar interesse, porém, abre os canais de comunicação.

Pode ser que algo esteja em sua mente e as coisas não tenham corrido tão bem. Eles podem não ter vontade de falar sobre isso naquele momento. Mas sua expressão de interesse significa que eles podem compartilhar suas preocupações quando estiverem prontos e souberem que você ouvirá.

7. Não deixe a mídia social triunfar sobre a interação social

Quanto tempo você e seu ente querido passam na mesma sala ou em salas diferentes, comunicando-se com entusiasmo e animação com 'amigos' nas redes sociais?

Seja honesto.

Muito tempo é a resposta mais provável.

É irônico que tantos de nós passemos grande parte do nosso tempo interagindo dessa forma, embora falhe em nos conectar em nada além de um nível superficial com aqueles que compartilham nossas vidas.

Embora eu ache que você poderia argumentar que sentar na mesma sala olhando para seus telefones qualifica-se como 'passar um tempo juntos' (ponto 1), há algo peculiarmente divisivo nisso.

Vocês podem estar juntos fisicamente, mas estão se concentrando nas atividades de pessoas, conhecidas e desconhecidas, que estão distantes.

Estabeleça alguns limites para a quantidade de tempo que você gasta no Twitter e assim por diante e mude o foco para a interação com seu parceiro. Vai pagar dividendos, com certeza.

8. Abra seus ouvidos

Uma coisa é ouvir e outra é realmente ouvir. Um dos maiores elogios que você pode fazer ao seu parceiro é realmente ouvir o que ele diz. Isso é especialmente verdadeiro quando você está fazendo um esforço para melhorar a comunicação entre vocês.

Ao explicar o problema que você tem com algo que seu parceiro possa ter dito ou feito, certifique-se de ouvir a resposta dele.

É muito fácil adivinhar a resposta e estar pronto para a próxima em sua enxurrada de perguntas e exclamações. Certifique-se de dar a ele a chance de falar e ouvir atentamente a sua resposta.

Você pode melhorar suas habilidades de escuta usando uma técnica chamada 'escuta ativa'.

Comunique sua compreensão ao seu parceiro com um sorriso e uma palavra ou frase relevante, tão simples como “Eu entendo” (desde que você entenda, é claro).

A escuta ativa permite interrupções se você precisar esclarecer ou mesmo discordar, mas sempre peça permissão antes de fazê-lo. Diga algo como: “Desculpe, posso fazer uma pergunta?” No entanto, certifique-se de que essa pergunta está relacionada ao que eles estão dizendo a você.

Claro, pode ser que você discorde do ponto geral deles, mas se for esse o caso, espere até que eles terminem de falar antes de expressar sua opinião.

Se você precisar de mais esclarecimentos, então é bom fazer mais perguntas para ter certeza de que você realmente compreendeu o ponto de vista deles.

Ao usar essa técnica, você pode descobrir que é você quem está enganado ou que ele / ela não percebeu seus sentimentos ou o que seja.

É apenas ouvindo 'ativamente' que você descobrirá.

9. Não jogue o jogo da culpa

Você pode descobrir que está caindo na armadilha comum de usar frases acusatórias como 'Você sempre ...', 'Você nunca ...', 'Você me faz ...' e 'Você não ...'

Essas frases apontam a culpa e podem fazer seu parceiro se sentir como se estivesse sob ataque. Eles então vão para o modo defensivo e as coisas podem se desenrolar a partir daí.

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Tente uma abordagem diferente, usando declarações “eu” em vez de “você”. Algo como 'Eu fico chateado quando ...' suaviza o tom e remove o elemento de culpa de qualquer ponto que você esteja fazendo.

10. Evite engarrafar ressentimentos / mal-entendidos

É uma castanha velha, mas ainda assim relevante aqui:

Nunca deixe o sol se pôr em uma discussão.

Se possível, obtenha quaisquer frustrações ou angústia que você tenha sobre o comportamento de seu parceiro, ou sobre algo que ele disse, abertamente antes de ir dormir.

A opção mais fácil é permanecer em silêncio, mas sempre será mais difícil voltar ao assunto amanhã e seus sentimentos negativos podem ter se intensificado até então.

Um problema que poderia ter sido facilmente resolvido na noite anterior se torna um negócio cada vez maior e uma besta muito mais perigosa de se enfrentar.